スクワット始めました54
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スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 俺の行ってるゴールドだとボリューム層は70から80kgでクオーターかハーフくらいのしゃがみでやってる初心者かフィジークみたいな奴。
140以上はたまーに見る。ビルダーは100kgでベタしゃがみ&ハイレップ。 上げるとき結構上級者でも背中で支えて挙げてくる人多いよね
自分もいろいろ試したけどボトムでの切り返しが使えないからむしろハイレップには不利なんじゃないかと思うんだけど… みんな凄いなあ
ベンチはそこそこ行くんだが、スクワット弱いんだよね
95キロ×7×3 (フルボトム)
やっと100が見えてきたなー >>178
スクワットは体重の差が大きいと思いますよ
自分の場合年単位で停滞→増量でMAX更新の連続でした… >>174
それめっちゃわかる
俺の場合左が弱いから左の臀筋上部や大腿筋膜張筋が痛くなる 今日はハイレップの日なんだが、メインセット入る瞬間に鏡越しに後ろでベンチやってたヒョロガリが潰れやがった
助けたら平謝りしてたけど、集中力切れたわ 股関節痛めるって人は腸腰筋が運動不足が原因で固くなってる人が多いと思う。 >>178
95をそれだけ上げれるのに100まったく上がらないの?1発も? >>184
してたけど、意味ない位置だったんで、流石に可愛そうだったので >>179
やっぱり三土手さんはすごいよなあ
変な癖がつかないよう初心者のうちに指導してもらうのが一番 朝からだけどスクワットの日なのでバーベル担ぎます
既に自転車漕いでストレッチも完了。よしやるぞー >>190
ありがとう
いい感じにハァハァおりしてます >>187
初心者ほどセーフティしないからなあ
まあ死なれたり逆恨みされるのも嫌だし、運が悪かったと思うしかないね Joyfit利用してる
セーフィティ使ってないやつ見ると
潰れたらどうするんだと
いつもヒヤヒヤする
そうなったら、もがいている本人に
セコム呼びますかって聞いてやろうっと 潰れてたら助けた勢いでバーベル奪い取ってジャークからのスクワットみせつけてやれ 無人ジムでセーフティ無しって、最悪誰にも助けられずに事故死だよな 普段使うジムが定休日のときに使うジムはベンチにセーフティないわ
プリーチャーカールとかカーフレイズの台はあるしプレートは無駄に余ってるのに、金のかけかた間違ってると思うわ ジムのベンチ台がセーフティないから
みんなベンチをパワーラックでやるからとても迷惑だよ >>200
それは要望出した方がいいだろ、安全面でも効率面でも きつい、足太くなりたくない
この二つで9割でしょうな セーフティーのないベンチ台は論外だけど、いざという時のために逃げ方は練習しといた方がいいよ
少なくとも、そんなベンチ台ではベルトはしないこと >>183
指で腸要筋に圧を加えて解したら痛みが幾分和らいで動きもスムーズになった。
最近股関節が詰まって降ろしにくかったのが少し改善するかもしれん。
ありがとう。 175cm65kg
筋トレ始めて半年でローバーパラレルが85kg3set8Rできるようになった
やっぱり体重増える度に重量が毎回更新されるね 体重軽いとなかなか伸びないからドンドン増やしていけよ 脚トレの日にスクワット先にやると吐き気ヤバくならない? スクワットは別に体重軽くても伸びるやろ
65kgでもMAX140や150ぐらいは普通にいけるよ パワーリフティングの数値見てこいよ
誰も脂肪を付けろなんて言ってねぇぞ、筋肉を増やせって話だ
100kg程度で満足か?体重60kgだから二倍挙げて120kg!100kgの奴の200kgと同じ!とか思ってないか? いや、85kg×8×3のパラレルつってるから少なめに書いたんだが・・・ 年末くらいから謎マウント増えすぎだろ
個人的には脂肪込みだろうと体重重い方が動作安定して重量扱えると思うけど ベンチで上半身壊したんでスクワット始めました。
自重100回
20キロ100回
脚パンパンです 調べたら初心者の平均が85kgだったから及第でうれしみ。
Max140くらいならあと半年くらいでいけそうかな? >>221
80kgくらいまで増量したらいける
そのままの体重ならかなりキツい 午前中スクワットやってきたけどさ
減量中であからさまに重量落ちてる
120メインセットでやってたけど100が6発くらいしか上がらなかった
ジムの前にセックスしたからそのせいかも知れんが >>223
120メインセット組くらいの筋量では、減量必要ない気がする。
ま、人それぞれだが 流石に20kgは落ちすぎじゃね?
何kg落としたの? >>212
そのくらいならたしかにいけるな
体重の2.7倍くらいの重量になるとなかなか伸びなくなるが >>229
だね。2.5倍まではいいけど、それ以上になってくるとピーキングとかしないと厳しいね 俺なんて体重75kgで120kg2ヶ月停滞しているわ 増量で増えるって言うか、栄養過多になることで、運動した分が体に適切に反映されるのと、筋肉が落ちないってだけで、運動伴わなきゃ意味なくね? 筋肉を増やさず筋力だけ強化しようとしても限界があるからな
挙げたきゃ増やせってだけの事 完璧なフォームの140じゃないから一旦刺激変えるために少し絞りながらFSQしてるわ 増量してマックス更新伸ばして行ったあとで、適切に減量出来ればある程度重量維持出来るのかな? 俺は3.5か月の増量でmax15s伸ばして、2.5ヶ月の減量でmax5s落とすって感じの繰り返しだな >>221
今のフルスクのmaxが100sいくかどうかくらいだろうから、あと1年半が目標くらいにした方がいいと思うよ
たぶんまだフォームも固まってないだろうし、むやみに重量追ってもいいことないと思う >>239
>>240
回答ありがとうございます。
地道にやるしかないですね。
半年で10キロ目標にします https://i.imgur.com/zVjSs9x.jpg
https://i.imgur.com/6qVLbNp.jpg
10歳女児が死亡した事件 逮捕の父親が「スクワットさせた」と供述
千葉県野田市で10歳の女の子が死亡しているのが見つかった事件で、傷害の疑いで逮捕された父親が、
「事件当日、娘にスクワットをさせた」という趣旨の供述していることがわかった。
今月24日、野田市の自宅の浴室で栗原心愛さんが死亡しているのが見つかった事件では、
父親の栗原勇一郎容疑者が心愛さんに冷たいシャワーをかけ、首をわしづかみにするなどし、ケガをさせたとして逮捕されている。
その後の捜査関係者への取材で、栗原容疑者が事件当日、心愛さんに対し、
「スクワットをさせた」「廊下に立たせていた」という趣旨の供述をしていることが新たにわかった。
心愛さんの体には複数のアザがあったことがわかっているが、警察は、事件前から栗原容疑者がたびたび心愛さんを
廊下に立たせるなどして日常的に虐待をしていた可能性もあるとみて、詳しく調べている。
http://news.livedoor.com/article/detail/15943049/ レッグプレス200kgてスクワット換算でどれくらい? 担いで保持し自立制御するって部分がすっぽり無いからなあ 股関節が痛い
休み長めに取ってナロースタンスで騙し騙しやるしかないのかな >>251
しっかりやすめ。無理にすると治らんよ。 普段なんとなく自重でスクワットしていたけどつま先に体重掛けてスクワットしたら新たな刺激が入って筋肉痛になった。
それから職場でも意識してつま先で立ちながら歩いてたら脚が引き締まって姿勢も良くなってきた。
これは凄い発見ではないか! フルスク始めて2ヶ月も経たないが、
スモロフjr 3日目
半信半疑で取り組んでいる
ホントにmax伸びたらいいけどなー >>260
週1で3年間続けてMAX180にまでにはいったよ
体重は70kg前後でスタート次のMAXは40kgくらいだった 少し前に腰痛めたから今月はフロントに絞ったら腰痛無くなったので明日からバックスクワット頑張ります >>251
俺は股関節痛めた時スクワットはスッパリやめてデッドやってた
治るまで3カ月掛かったかな 身長185の股下87だけど単純に選べるズボンがない。
しかも脚の筋トレ辛くて鶏ガラ足のせいか蔑称がKBTITに…… 股下は知らんが太腿は70cm
スクワットは200kh 足の長さより骨盤から膝までの部分が短いと有利なんだよ
日本人にはその部分が短い人が多いからスクワット強い人多い 俺はその逆だからスクワットシューズ履かないと深くしゃがめないわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています