スクワット始めました54
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スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>260
週1で3年間続けてMAX180にまでにはいったよ
体重は70kg前後でスタート次のMAXは40kgくらいだった 少し前に腰痛めたから今月はフロントに絞ったら腰痛無くなったので明日からバックスクワット頑張ります >>251
俺は股関節痛めた時スクワットはスッパリやめてデッドやってた
治るまで3カ月掛かったかな 身長185の股下87だけど単純に選べるズボンがない。
しかも脚の筋トレ辛くて鶏ガラ足のせいか蔑称がKBTITに…… 股下は知らんが太腿は70cm
スクワットは200kh 足の長さより骨盤から膝までの部分が短いと有利なんだよ
日本人にはその部分が短い人が多いからスクワット強い人多い 俺はその逆だからスクワットシューズ履かないと深くしゃがめないわ インフルのせいで2週間も筋トレ出来てない
まだなんか風邪っぽい症状が治らんのだけど日々のスクワットのせいで免疫落ちてるのかな？ 落ちてないけど今年のインフルは治ってからもダメージが残った 代替案持ってくる社員がいる会社に勤めてて羨ましいわw >>46
今日はスクワットの日だ、、、
気が重い。既に吐き気がする そんな感じでやっても大して効果得られないんだからやめちまえよ 気が抜けた時にスクワットをすると怪我するから止めておいた方がいいよ 去年インフルに掛かった時は10日くらい筋トレ出来なかったけど普段が過トレーニング状態だったらしく休んで逆に身体の調子が良くなってモチベが上がった。
筋トレしてると免疫落ちて病気なりやすいのは仕方ないのかなー。
毎年絶対風邪を引く 別に強制じゃないんだから、 吐き気がするほど嫌ならやめちゃえば？ 厳しいな。
心が折れそうになるのは解らんでもない。
その先にご褒美が待ってるから頑張れ。 スクワットしてる人を観察するのが癖になったけど、パラレルにも達してない人がホント多いなー。軽くてもいいからパラレル以下までしゃがんだ方が良いんだよね？ 目的によるから深さだけで判定するもんではないが、パラレルにすらなってないとヤバイ クオーターよりも浅い角度で高重量やってるやつ多い。ウチのジム。自分はそいつらより遥かに軽いのでフルやってるが、なかには上から目線てきなやつは確かにいる クォーターでもっと挙げてやれよ
フルで200kg、クォーターで250kg担いだら全員黙るやろ フルで200ならクォーターは250じゃ収まらんだろ しゃがんでるの見なくても
セーフティがアホみたいに高いから
わかるよね パラレルでやってたが、怖くてしゃがめなくなってたから、
重量を軽くして限度までしゃがむフォームで出直すことにした
オレはフルが限度のようだが、やはりフルボトムの方が総合的には効果が増すのだろうか？ とうとう膝を痛めてしまった。
何が悪かったんだろう？
ワイドスクワット100kgだと何故か痛くないので
暫くこれで様子見。 >>297
これスミスってより、ラットプルみたいだね 下げるときにオモリのワイヤーにテンションかかってるように見える
どんな構造なんだろ カウンターウェイトでしょ
カウンターウェイト スミスで調べたら普通にわかるかと >>296
どういう効果を求めるか、その目的による >>300
実際見たわけじゃないから想像でしかないけど、ワイドで痛くないなら
・ニーインしてた
・膝とつま先の角度が合ってなかった
・上げる時につま先重心になってた
てとこじゃない？ でも、調子良すぎる時に調子乗って追い込むと、酸欠で吐きそうにならない？ 脚トレで吐きそうになる感覚が分からない
80㎏MAX180㎏の中級者ですが >>312
だからお前はいつまで経っても上級者になれないんだよ雑魚が 飯食って1時間後にスクワットで何回か吐きそうになったから
余裕見て食後2時間以上は空けて
イントラに多めにMDいれてやってる
心肺弱いからレップ多めにやるとつらいけど
吐きそうになることはなくなったな >>306
膝とつま先の角度は無頓着だったかも。
ニーインはきつくなってくると無意識にそうなっているかもしれません。
下半身トレ封印で静養のほうが良くない気がするので、当分軽いやつで
回数をこなすことにします。 >>312
それくらいのスペックまで行けてるやつは吐くとか言わないよな
だいたいはくとか言ってるやつは100前後をクオーターかハーフくらいでちょっと浅いかなとか言いながらへこへこやってるやつだからね。 吐く事でハードトレーニングアピール
ただの貧弱野郎にしか見えない >>315
おまえさんの場合は吐く理由がちゃうやろw レップ数が増えると有酸素運動の側面が出てくるから、高重量×低レップ×高セットを行うようにしている スクワット最高！
でも10RMは息が持たないから3RMでやってますw >>320
神経系上げたくて、それでエブリディやったら腰がデッドしたw スクワットはパワーの他に慣れもあるね。今までパラレルだと120なんだけど、フルを全くやったことなく試しにフルやってみたら60でも潰れそうになった。でも2週間で100まできた。股関節や足首の柔軟性とかも身についたんだと思う >>319
え、そういうことじゃないんだ、、、
胃に内容物ないのに吐きそうになるなんて風邪ひいたときしかない 体重変わらず、重量だけ延びていくんだけど普通なの？
2週間前くらいは85キロ3Set8Repだったけど今は90キロいってる
稼働域は水平より少し下までお尻が落ちたところで切り返すようにした
始めて半年だからかな？
スペ：175cm、65kg ほんとw
筋トレ女子でももっと重いの上げてるのになw >>328
ってことは体重増やさなくてもまだ伸びるって事か
でも筋肥大目的ならもっと高レップで食わなあかんわな 130kg担いでから考えた方がいいよ
恐らく肥大とかあんまり関係なくて神経系の強化だけでもっと挙がるから >>331
別に重量厨みたいに重いの挙げたいわけではないんだけど、
ベンチに比べて、スクワットは毎回のように重量上がっていくから、
不思議に思った。 >>334
まだ限界が見えて無いだけだよ
限界探ってないでしょ、辛いなー、ここいらで辞めるかーみたいな >>332
大腿が短いと有利
デッドも有利
リフターの近内は長いけど糸数は短い 少し余裕があるのかな
100キロメインセットでも良いかも 初めてBCAA飲んでからトレしたら今まで辛くてやめたとこから2セットも多くできて感動している。
プラシーボではないよな？ >>338
プラシーボだとしたら紛れもなくお前のポテンシャルってことだから喜ばしいだろ ワイはMAX175kgやけど150kg*5よりも100kg*20の方が全然キツいやないかい！ 筋トレでプラシーボ効果って期待出来るのかな。
MAX重量に内緒でプラス5kgは足してりして これくらい深くしゃがんでから重量申告してほしいな。 >>343
これは参考になった！
明日から20～30レップの重量で深くしゃがむスクワットをやるぜ！ 軽そうにヒョイヒョイやるなぁ
ばけもんかよ
これくらいなったら楽しいだろうな >>343って初心者が参考にして良いフォーム？
足幅狭すぎない？
それとも中上級者向け？ >>349
足幅は自分が違和感なくしゃがめる幅でいいっしょ
しゃがみの深さはここの住人は何も言わない限りフルボトムさせてると思ってるけど >>351
ありがとう
しかしすごい人がいるもんだ フルボ民は少数だと思うよ。
膝壊すとか腰に悪いとか言ってるｶｽばっかりだし 俺は特に指摘なかったらフルの認識だわ
フルボトムは柔軟性の問題で無理な人もおるし 動画で金稼げる時代だから「他人のトレ動画に音楽つけただけ」って浅ましく見えるな 柔軟性が足りなくてフル出来ないっていう人は、和式便所でパラレルでクソするの？ 和式便所苦手だからバーベルスクワットでモビリティ改善しようとしてるけど未だに腰引けたスタイルでしかクソが出来ない・・・ スクワットの初心者卒業ってどれくらいの重量ですか？
10月から始めて今120×5なんですが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
