スクワット始めました54
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スクワット始めました53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543485478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>358
和式便器ではゴリゴリにバットウィンクするわ ちゃんと下までしゃがんで120 5なら初心者ではないと思う。
浅いバーから出直した方がいい。 >>354
俺も>>343ぐらいべったりしゃがみたいけど ハムストリングスの下部とふくらはぎ上部がくっつくぐらいが限界だわ
柔軟性向上のために今更になってあれこれやってるけど、若いうちに何もしなかったツケはこういうところでくるもんだね
>>358
恥ずかしながら和式便所は何かに掴まってないと落ち着いて出来ない スクワットのおかげで和式どんと来いってくらいの自信がついたけど和式を使う機会が無い
フルボトムやってりゃ勝手に柔軟性戻ってくるもんだな
重量ショボいけど 「うんこスクワット」で検索
このスレの奴より、こどもの方が柔軟性高そう 重量伸ばしたいときって筋肉痛があまりなかったら1日おきにやるのってどうなんですか？あとフロントスクワットやってる人いますか？ >>374
初めてその方法知りました！検索してみて面白そうだったので実践してみます
回答ありがとうございます あと、下手くそだからフロントスクワットはやらないけど、ザーチャースクワットはちゃんとしゃがむ癖をつけるために、軽い重量でたまにやる バックSQで腰いわしたからフォームの矯正としてFSQやってるよ 床に落とせない環境でのfsqはつぶれるそうな時、変な粘り方するのでbsqより危険。あと、腰にはやさしいけど、股関節や膝にくる。 なるほど、皆さんの意見聞いてると慣れないと危なさそうですね
オーバーヘッド系専用のスペースでやりたいと思います パワーラックでフロントスクワットやってて
腕耐えきれなくてバーベル滑ってザーチャーみたいなフォームになったからそのまま出来るか？ぐあああ無理ー！で腕傷だらけになったことが2回あるから気をつけろよ俺 フロントスクワットからザーチャーになるってどんな状況だ？
ビルダー持ちなのか？ 潰れてそうなったのは腕クロスとリストストラップ使ってやった時だな
普通のは手首がクソ硬いので5レップもやると腕が痺れてしまう
安定感は一番あるから出来るようになりたいんけど、、、 腕が短くてフロントスクワットやると上腕がとんでもない方向向く フロントスクワットってよくバーベルを保持できるなーと思う。怖くてできない >>384
三角筋を前に突き出したときにできる肩の窪みにバーを乗せて、バーを首に押しつけるようにすると安定するよ！ しょぼくても大丈夫だよ
ただ、肘が高く上げれないと安定しないバーに引っかける指は2本でも3本でもいい 上の人の言う通り、三角筋無くても大丈夫ですよ。
自分は、指2本掛けですが、200キロ以上でラックアップして20センチくらい上げ下げするトレとかしてます。
がっちり安定してますよ。
ただ、多セットとか高レップすると、バーを押し付けてる首の部分の皮が擦り剥けることがあります。 >>388
周りからはクッソ浅いザコワットしてる奴という目で見られてるの気付いてる？ >>389
これはフロントラックホールドというウェイトリフターがやるトレーニング
やってみればわかるけど体幹かなり使うしキープするだけでかなりきつい
200キロ以上でこれが出来る人はガチ 本人が意図してパーシャルやってんだから他人の目とかどうでもいいだろ
「おれスクワット200kgでセット組んでるんスよwww」とか言ってクソ浅スクワットなら「アホかこいつ」だけど >>388
200kgをフロントで保持できるとかすごいな スマン、フロントだったか
ちゃんと読んでなくてパワフル先生に向かって大変失礼した >>390
ありがとうございます
わたしは、ウエリフ経験者でもないのですが、山本俊樹さんのやってたトレを真似てやってます。
フロントでのラックアップで揺するだけでも、背中、腰、尻、脚かなり使いますね。 ん？て事はもしかしてジムにウェリフのシャフト置いてあるの？ >>395
どういうことかな？
普通のオリシャに20キロプレートつけてるだけです。
300付けるとしなってますが、曲がりはしないのでいいかなと思ってます。
この前、主みたいなおっちゃんに、お前のせいで曲がるやろ！！曲がっとるやないかい！て怒られましたが、本来オリンピックシャフトに制限なんてあるんですか？ >>399
WIP具合はバーベルによるし耐荷重も一緒 市営とかしょぼいジムだと
メーカー不明の安いシャフトだったりする 今日、フルのスクワット180kg上げてたら、
フラミンゴレッグのフィジーカーたちにDisられたわ
「あんなにパワー付けても意味ねーよ、柔道かよw」だとさ
オレからすれば、「おまえら背中ニキビで血と膿垂らすくらいステ入れてるくせに、なぜ脚を鍛えんのだ」だよw
アンチスクワットのトレーニーが多いのは、田舎のジムだからしかたないかな そうだな あとはここじゃなくて本人に直接言ってやったら最高だな >>399
いや、、単にしなるシャフトの方がより揺らすのが楽だからそうなのかなと
普通のオリシャなら、ますまず凄いなと感心するだけだわ >>404
すごい称賛じゃん
そんなにパワーあるとか言われるなんて
というかチキンレッグは無視しろよ >>404だけど、スクワットの後にヒップスラストしてたらフィジーカーたちにガン見されたわw
アイツらこの種目を知らないから、性技だと思ってんだろな
だが、筋トレ女子の会員さんと女性トレーナーさんが興味を示してくれたのはうれしかったw そうなのか。おじちゃんの言う通り曲がる可能性あるのか。
ゴールドのシャフトに比べたら確かに危うい感じがするし、これからは200までにしておこう。
ボディーメーカーのシャフトはマジで曲がってしまったしなあ笑笑 フロントスクワットも慣れたら手を使わなくても安定するからな >>409
バーベルの耐荷重聞いたらいい
>>408
ヒップスラスト知らないとか素人すぎるやろそのメンツ オリシャは、200まで。そのほかは100までと適当に書かれてるだけ。。
うーん、まぁ300つけても今のところ大丈夫だからこのまま続けるか。20センチ揺するだけだから、謎トレと言われてるかも笑笑 >>404
こっちにもチキンレッグフィジーカー数人いるわ
昨日は60㎏でセット組んでるのと
それの知り合いみたいなのがそいつに補助してもらって100㎏で膝かくかく揺らしてたわ >>412
適当だろうが書かれてるなら守れよ
注目されたいが為だけにジムで指定された重量無視してその【謎トレ】をしてる様にしか思えないんだが ルールも守れないクソ害悪オナニートレーニーじゃん
レッグプレスにプレートいっぱいつけて周り見ながらチコチコしてそう これマジ？
上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろうと言ってやろう。
下半身トレをおざなりにする奴は雑魚。
でもフィジーカーとビルダーはなんか隔たりを感じてしまう いくらフィジークでもちゃんと取り組んでる奴は下半身やりこんでるよ
見た目とか抜きにしてもメリットだらけでやらない理由が無いからな
そうじゃなくともとりあえずスクワットだけはやってるってタイプは割といるぞ ジムでフィジークごっこしてる人達はやってるの見たことないけど
本格的に大会に出たりしてる人の大半はやってると思うけどね JINとかステキンがスクワットやってるから見てる奴等はやってるよ
才能の無さは仕方無いとして、本人的には頑張ってたりする >>412
そのくらいの重量扱えるなら自宅に設備整えるかウエリフ公認のとこ行けばいいのに。
いくら筋力あってもルール守れないバカと思われたらクソガリ以下の評価になってしまう >>399
そのオッサンはマウント取れなくて苛々してるだけだぞ >>418
フィジークだろうが大会出る人はやった方が減量楽だからやるよね
リアデルトで2、3種目やってる初心者とかは大抵やらない ジムの鏡で髪いじってばっかりいる奴はスクワットやらない説 フィジーカーはトップ層でも脚はまともな鍛え方知らないのによくトレーナーとか出来るよな Joy fit のスタッフがフィジーク選手だったけど、レッグプレスに貼ってる説明書の写真がメチャクチャなフォームでビビったわ
これでトレーナー気取りかよって思った スクワットをまともに教えられるトレーナーはちゃんとしたトレーナー 貧乏なのでコーチとか受けられないけど、一度は試してみたいもんです 上げる重量は別にいいかな
鳥取だかにいる有名な人のは受けてみたい 自分より挙がらんトレーナーに教わってもな
今205kgだから100kgのフォームとは違うしな 重さで前後左右のバランスが非常にシビアになるのでローバーならラックアップの時点で既に前傾してる
膝への負担も大きくなるので今主流の膝を前に出して良いってのも駄目になるし
100kgと同じフォームでやってるつもりでも結構変わってくるから、自分より重いのを正しいフォームで挙げられる人に教わらないとキツい
JINとかフィジーカーにスクワット教わっても……なぁ……って感じ ATGで90kgとかでやっている雑魚ですが、疲れてくるとお尻が先に上がって
背中が曲がったままの変な姿勢になってしまいがちなので
背中が曲がりにくいように顔を天井の方に向けてやってたら
トレーナーさんに、顔を上に向けると頚椎を痛めることあるからやめた方が良い、と言われました
顔や視線はどの方向に向けるのが良いですか 斜め前下見とけばいいし、ケツから挙がっちゃうなら重過ぎだから軽くして わかりました。
フォームが崩れてきたら無理しないでそのセットは終了した方がいいですか。 つかぬことをお聞きしたいのですが、筋力向上目的でのスクワットは肥大目的のそれとやり方が違ってきますか？
もしそうであれば、どういった単語でググったらいいですか？ >>435
ウエイトリフターは正面か気持ちやや上向きに見える
ローバーは知らんがハイバーで下向いて粘ると腰がいたくなる。 >>438
重さとセットの組み方が違う
神経系の発達とググればええんちゃうかな このあいだから、バーベルスクワットをやると
右足の太ももの内側が痛む。
レッグプレスをやっても痛む。
整形外科に行った方がいいかな？ スクワットに限らずその日のメイン種目は5rep数3,4set程の後に
高repを2,3setをやる形にいつの間にか落ち着いちゃってたわ
思考停止気味だけど多分それで困ってないからそれで良いのだろう >>434
それ元々のフォームがいい加減なだけじゃね >>442
オレ、左足の内もも痛めてから同じ感じ
肉離れかと心配したけど違うみたいで
ちょっと安心したが、スクワットで立ち上がる時に痛むんだよね
まぁ休むのが良いのがわかってるけど >>448
自分の限界付近を担いでビシッと安定してるならもっと重いの担げるよ 毎度出てくるよな、こう言う奴
普通に考えてフルだろ インザーのベルトしてものすごいきれいなフルスクワットを65キロでしてる兄ちゃんがいたわ
重さに対してアンバランスなギアとフォームだと思ったけど
最初から知識(情報)を持ってるってのは羨ましい気もする 最終的にレバーアクションのSBDかインザー辺りに落ち着くからそこらへんを最初に買えるなら買う方が良いと思う
初心者とか関係なしに >>453
ここのアホに多いんだけどな、一回トレーニング見ただけで、そいつの実力や知識レベルを計れると思うなよ
怪我あけかもしれんし、ライトデーかもしれんし、軽量級や持久系かもしれん >>455
そういう初心者が使い方も知らずに肋骨折るんだろうね。別にレバー式がピン式より一方的に優れてるわけでもないのに ピン式に落ち着く人もいるからね、、
俺はレバーに落ちついたけど >>457
結局最終的にレバー式に行きつく人が多いから言っただけなのになんでピン式の話が出てくるのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
