ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 23:47:09.22

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 20:18:10.33

>>456
28kgぐらい

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 20:22:46.15

>>457
それでダンベルベンチ35kgって超アンバランスな体だなww

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 20:25:24.11

>>458
ちょうどいいバランスだろ
少なくとも12kgの雑魚よりはバランスがいいしマシ

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 20:53:43.75

>>458
シネ

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 22:31:32.60

>>446
ストリクトで16ぐらい

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 00:24:49.44

俺はダンベルベンチ25kgで22.5kg
イスに肘ついてプリチャーみたいなハンマーカールだが
可動域と短いパーシャルだが
前腕を重さに慣れさしたいんだよね
腕とうに効かしたいならパーシャルのが効くぞハンマー

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 01:26:13.81

>>448
>>450
>>461
>>462
レスthx

人によって差があるもんなんだな。

俺はハンマーカールは18.5kgで10レップ、自分ではストリクトのつもりで
やってるんだけど今週やったダンベルベンチは31.5kg☓5レップ、甘めにみても
6レップが限界だった。
35kgはまだ試したことないけど現段階ではスタート位置に自力で持って行くのも
厳しそうなんでこのスレ卒業はだいぶ先。

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 01:27:53.70

文字化けした
ダンベルベンチ31.5kg を 5レップ、甘めにみて6レップだった。

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 13:53:06.50

>>463
普段ハンマーなわてやらないから正直全然わからん
ただベンチ31.5x6でハンマー18は強い方なんじゃないかなと思う

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 14:59:11.24

俺はチンニングずっとパラレルでやってたからハンマーが異常に強いねん

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 03:11:06.96

35キロで8 5 4だった
８回で壁を感じる
７回のときもあるし
体重ずっと同じだからかな

**無記無記名** · 2019/10/24(木) 11:43:14.09

やっと9回まできた

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 21:19:46.42

俺も初めて9回できた！ちゃんとフルレンジ！

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 21:32:45.16

9 6 5だった(ただしインターバル5分)
壁突破した感あるわちょっと前まで調子悪いと一発目6回のときもあったくらいなのに
嬉しい！

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 07:53:45.07

伸びない人は体重が軽過ぎることが多い

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 14:52:27.80

30ｋｇまでは順調に伸びたけどそれ以上がなかなか伸びないわ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 09:09:36.80

ハンマー18で強いは草
クソガリでも30ブン回してるのに

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 09:51:33.41

30kgスレ卒業して次回から32.5kg4セットで鍛えていくぞ
多分最初は５～６レップに落ちるんだろうな

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 13:01:07.29

前の文章読めてない人は幸せなんだろうな

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 21:56:05.84

やった！35×10達成した！
最後の一回は半分腕で上げたけど初記録はいつもそうだし
ていうか軽く感じるようになった 7,8回目も結構余裕あったし

プレートも長い棒もないから３５キロでまだ続ける

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 22:16:03.10

>>476
おめでとう！！！

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 22:21:57.44

そんなに高重量扱える奴が羨ましい
ものすごい丸太の剛腕なんだろうな

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 04:24:00.73

35程度で丸太になるわけないだろ
というかダンベルベンチで丸太なんか作れないからなエアプぅ

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 12:34:14.86

30kgの次は40kgだと思ってたけど35kgスレあったんですね

基本バーベルメインですが今日からお邪魔します

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 14:33:34.20

>>476

昨日のトレ
35kg 27rep

メインの後だったからまあまあかな

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 14:39:39.60

>>481
ホラ吹くな雑魚死ね

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 14:41:28.13

>>482
普段50近くでやってりゃ空気だよ、被害妄想乙

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 14:43:25.38

>>483
スレ違いだから被害だホラ吹き雑魚アスペ消え失せろ

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 14:45:34.15

40も50もスレあるのにわざわざここに書き込むのがキモイな

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 14:47:45.34

>>484
弱者の被害妄想乙

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 15:11:47.27

>>486
スレタイも読めないホラ吹き馬鹿の被害妄想乙

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 15:26:50.27

前回33kgで10,12,11だったから今日は35kgに挑戦しよ

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 15:56:50.65

>>487
酷いこと言いますね。弱者は大口叩くべきではないです笑

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 18:31:07.23

>>489
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 18:58:58.02

>>490
酷いこと言いますね。弱者は大口叩くべきではないです。

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 19:09:24.97

>>491
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 19:12:47.95

>>492
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 19:22:13.99

>>493
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 19:43:59.64

>>493
マウントするために階級下げて煽るのダサいわ

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 19:53:43.48

>>494
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 20:10:20.10

あんな超高重量を軽々と27回も挙げるなんてものすごい丸太の剛腕なんだろうな

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 20:34:08.93

>>496
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 20:43:48.99

>>488です
35.1kg1セット目10回できた
5分インターバルとって2セット目やる

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 20:59:39.47

2セット目　
最後の1回かなり苦し紛れだけど10回
3セット目
8回目上げれず体に落とした
とりあえず35kgスレは卒業します

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 21:07:30.02

>>497
35kgは中重量だぞクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 21:08:06.92

>>499
1セット目できた時点で消えろゴミ

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 21:15:44.46

>>502
ブーメランか？ww
27回できるのにここに居座ってるってことはもっとゴミってことだなww

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 23:03:40.46

>>498
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑

**無記無記名** · 2019/10/30(水) 23:04:35.69

>>501
中重量なら消えろクソザコ

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 04:19:34.87

>>504
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 04:21:29.40

>>505
中重量も挙げられないホラ吹きクソガリ雑魚死ね

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 08:58:47.88

こいつ病気だな

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 09:03:20.38

>>508
早く死ね病人

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 10:32:18.89

>>506
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 10:46:33.04

>>510
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 09:55:33.69

30kgを卒業して初めて32.5kgに挑戦した
尻をつけたままダンベルを持ち上げた状態でスタート、下ろすときはゆっくり効かせながらプレートが胸にしっかりと着くまで、インターバルは５～６分
4セットやって8/7/6/5だった。年内には35kg卒業できるよう頑張る

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 10:12:24.57

ここに書き込むなカス

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 14:56:14.23

>>512
多分すぐだよ

**無記無記名** · 2019/11/01(金) 16:33:33.80

俺は32.5を10回はすぐだったけど35を10は何月かかかったわ体重増やしたらすぐだったのかもしれんけど

**480** · 2019/11/03(日) 12:48:18.13

バーベルベンチ後にダンベルベンチしてみた
34kg×8,7

最初に持ってくれば10repいけそう
でも次のダンベルが40kgしかないから暫くは34kgかな

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 13:37:51.69

>>516
バーベルは何キロなの？

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 14:55:11.82

>>517
この前107,5kg挙げたところです

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 16:23:00.97

慣れたらここクリアは余裕だろう

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 16:23:11.61

>>518
まじか　
俺バーベル使ったことなくてダンベルベンチは前回トレで35kg10 10 7なんだけどバーベル100は挙げれるのかなあ

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 16:57:26.86

早く消えろクソザコ

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 17:14:13.12

>>521
35kg挙げれないザコの妬みだな

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 18:18:57.85

>>522
スレチの荒らしに対する当然のレスだろクソザコ

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 18:35:56.47

>>520
１ヶ月くらい慣らせば挙がる筋力はあると思うよ

ダンベルは久しぶりで、左の三頭から潰れた
自分の弱点がはっきりと出るね

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 19:39:03.45

30kg10rep達成したから記念カキコ
現在32kg6rep

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 09:17:09.61

ダンベルベンチは3頭にあまら入らず、胸だけパンパンになる。胸から上げる意識でやるからダメなんかな？

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 11:41:51.01

？
三頭を鍛えたいなら他の種目しろ
ベンチは三頭の種目ではない

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 13:53:02.64

ベンチやったあとナローやればいいべ
ってダンベルのすれか、、、

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 01:57:26.34

バーベルベンチプレスは、昔弱いときに追い込んだら三頭が死ぬほど筋肉痛になった
ダンベルベンチは安定感が無いから動作がブレて三頭に効きづらい

**無記無記名** · 2019/11/08(金) 21:23:21.40

35キロ 10,7,4だった

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 12:36:19.22

インクラインとフラットでやるのて3kgくらい差があるかな？

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 22:32:35.17

3キロっていうか5-10%の範囲じゃないかな

**無記無記名** · 2019/11/09(土) 23:45:31.91

インクラインの角度にもよる

**525** · 2019/11/11(月) 20:32:44.57

今日は30kg12rep、32kg8repだった
3日に1回やって1repずつ増えてる
2日に1回でやったらペースアップするのかな？

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 21:31:34.18

>>534
頻度上げると重量も上がるよね。
俺も、スクワットを週一回から2回に増やしたら重量がかなり上がったよ。週3回だと、逆に疲労が抜けなくて調子が悪くなった。
部位毎に、回復スピードも違うから、経過報告など可能なら、報告待ってます。

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 21:48:56.68

頻度上げたほうがいいのか
ダンベンだけでも2日おきにでもやろうかな

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 21:55:49.02

筋肉痛や疲労感の残り具合次第やろ
まぁ腱のコンディションの考慮が一番大事なんだけど、炒めてみないと分からん部分があるし

**無記無記名** · 2019/11/11(月) 23:33:24.30

>>535
ずっと週2でやってて最近はベンチメイン
自分も週3だったら疲労して調子悪くなると思う
ただ週3は試したことないからどうなるんだろうな～って
失敗したら時間無駄になるから試すの躊躇う
>>536
2日置きにやってるのは筋トレ後72時間筋合成続くらしいからそれに従ってるだけ

今、ベンチ伸ばす為に脚トレ休止してるんだけど間に脚トレ混ぜたらペース落ちるか次試そうかな

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 07:18:51.50

初めてのインクラインダンベルプレスで40キロ8発ってどのレベルですか？
今まではチェストプレスとペックフライとディップスしたことなくて昨日初挑戦しました。
チェストプレスはフルスタックを12回、ディップスは加重45キロ程度で15回程度で、ウエイト歴は半年です

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 07:50:41.82

すごすぎる！ってレベルです。

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 08:55:13.67

>>539
お前はスレチだから消えろ荒らし
換算もできてないホラ吹き雑魚

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 13:13:52.67

マジなら煽り抜きですごく才能あると思う

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 13:18:33.29

マジだと思うお前は才能以前にエアプだろ

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 13:23:51.13

もう初めての何kgパターン飽きたからいいよ
本当に初挑戦の重さの凄さを聞きたい場合は3ヶ月くらい開けてくれ

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 13:27:46.72

>>539
おそらくディップスは得意で加重やってて、マシン中心で鍛えててフルスタック達成したからダンベルベンチしたらジムのマックス重量意外にいけたから、どんなレベルか聞いた感じからしてガチっぽいな
ウエイト歴は半年かもしれんがほかに何かやってたパティーンやな

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 13:31:46.44

半年でフルなんか行くわけ無いだろ自演馬鹿エアプ

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 13:48:07.20

元々、体重が90キロ以上あって体脂肪率が10以下の奴だったら、何とも思わないが、体重70キロで体脂肪率が20前後くらいの一般人が、半年でそのレベルに至るなら凄いと思うよ。
マシンのフルスタックはマシンによって全然違うから何とも言えないし、インクラインも角度が分からないから何とも言えない。
スペックが分からないと判断できない。

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 13:49:53.05

だからいかないから自演エアプ馬鹿

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 13:55:26.85

みなさん、レスありがとうございます。
おっしゃる通りディップス系は得意です。元々ストリートワークアウトをやっていてディップスやハンドスタンドはやり込んでました。
体重は65前後で体脂肪はキャリパー法で10パー前後です。
フルスタックの件ですが、サイベックス？というマシンだと思います。あと自演ではないです。
荒れそうなのでこれで失礼します。

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 13:58:20.26

>>549
死ねエアプホラ吹き自演雑魚

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 14:41:26.52

>>549
本当なら胸に関しては中級者と上級者の間くらいのレベル。

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 14:44:05.56

インクライン40でセット組めるならそんぐらいだね

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 15:03:34.59

スレチに書いてる時点でできるわけ無いだろ

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 15:23:59.70

出来ても出来なくても俺の重量が伸びるわけじゃないから、ほんとなら体重の割にかなり強い方だと思うけど、
調子に乗れるレベルではないよ、と正直に言っておく。

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 15:26:20.32

スレチは間違いないから出来てるわけない
ただのホラ吹き荒らし

**無記無記名** · 2019/11/12(火) 15:30:07.89

>>555
悔しいのか知らないけど、クドイと嫌われるぞ