握力総合スレ その28
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
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握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その27
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531836342/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ぐりっぱーあんまりやらないけど落ちないな
当然伸びもないけど
いや、タオル懸垂やってるからもしかしたら… >>361
リバースは正しく握れませんな
そういや、怠ってからリバースがキツく感じてきた >>362確かに一旦目標グリッパー閉じれると他のトレやってるだけで現状維持程度は
そのグリッパーの力落ちんよね、俺もCOC2.5閉じて酷いひじの痛みから半年以上グリッパーから
離れて普通のウエイトとケトルベルだけやってたけど半年ぶりに2.5挑戦したら不通に閉じれた >>365グリッパーとファットバーの併用、それに加えてウエイトもやって仕事は肉体労働だからかな
特にファットバーは肘にくるね二頭の付け根にもくる
そして俺は2.5で多分限界っぽい、これ以上は関節もたん >>282ローリングサンダーの100キロならtwitterにやってるひといたよ 久しぶりにネガティブやってから、いつまでも力の調子悪いな cocのカタログスペックの適当さは何なんだろうね
TNSでできればあの握力ということか？ >>369
CoC以外も同じようなものじゃないの？
ゴリラとか握力50kgそこそこで閉じれるのに70kg言ってるし
イサミのならいいの？オススメ教えてー ウォーミングアップの効果がようやっとわかったかもしれないw
停滞期打開できるといいなぁ 固定(測定)というか、肘の角度が直角で、掌は上向き、握力計の盤面が顔を向いているような状態が
一番握力測定値が高くでるんだけど、どういう理屈なんだろね…
測定してる反対側の手で握力計を持っても持たなくても同じだから、肘を伸ばすか曲げてるかの違いだとおもうんだけど >>372
曲げたほうが上腕筋含め収縮しやすいからね >>374
目標を閉じる場合は、余裕で閉じられるのを10repして、ほどなくして安定して閉じられるけど回数は無理な強度を2,3repやった後、1分2分後にチャレンジですごくいい感じになったよ
#1,#2,#2.5の順番だけど、2.5閉じられる日が増えたよ >>373
筋肉の構造的な理由で、
腕を伸ばして計るスポーツテスト方式より
肘を曲げて計るやり方の方が力が入りやすく計測値が高く出る。
となると数値を比較する時は必ず前提条件を揃えないとダメだね…
自分の場合、肘を曲げると、スポテス方式より10kgぐらい高く出る >>375
なるほどね
目標のをもう1回チャレンジしたい場合の
インターバルはどうすれば良いかな？ >>378
3分から5分で同程度閉じられるけど、個人差あるから試してみるしかないんじゃないかな
俺の場合は、ネガティブにしてやめにして#2を何セットかやって終わる感じかな
セットの時点で調子悪ければやらないようにしてる
頻度は毎日だよ #2、あと1.3センチまできたわ
握力もろに使う特殊な加重タオル懸垂の効果はあったと思う 継続してみるか 握力限界で終わるデッドリフト、試しに100均のマジックテープと布製のベルトをストラップ代わりに使ってみたら
回数だいぶ伸ばせた。パワーグリップとか買わなくてもいいな ジム通い始めたら自宅のチンスタが物干しに…
アブローラーとダンベル、グリッパートレだけだな、自宅は
あ、ウエイトブロックも一応やってるか 左右握力がある程度揃ってる人どの程度いるんだろ
俺は左利きだけど右が10kgは強いな 懸垂との兼ね合いで握力トレーニングできない
回復が追いつかない 懸垂は加重や指懸垂、タオル懸垂もやるから指先から前腕からいじめ抜くので >>389
質問の意図がわかんないけど持久力ある無しで違うでしょ >>390
自分がまさにこういう状態かなぁ
2はもうちょっと閉じれるけど リストカール用とダンベルカール用の為に15kgのダンベル買おうとしてたが、服を買ってしまった
ダンベルカールのついでに、リストカールも15kgに増やせばもうちょいアップしそうだけど >>391
動画見たけどこの人ノーセットでグリッパー慣れしてないよね、TNSで初見#1クローズなら強い方なんじゃないかなぁ
セット慣れしたらこの人も#2が半分ちょいは閉じられそうだね
今は主に#1と戦ってる感じなの？ >>393
この人は握力鍛える前から60はあるみたいなので強い方かもですね
この人はもう1.5でトレーニングしてるかも？
俺は1の回数を増やすことと、2をちょっとでも
幅を狭くしていきたいなー
いま2は調子いいと0.9mmくらいかな？
最近ここから全然進んでない気がする
まあトレーニング頻度が全然だからかもだけどw >>394
#2は1cm切ってからが戦いだねw
がんばれー >>395
ありがとう、しかもこの時期に腕を痛めるという
はじめて握力トレーニングで腕を痛めた
ネガティブよりオーバークラッシュ中心って、ありかな？ >>396
ありだと思うよ
どっちも殆どやらなかったし、クランプもしなかったけどね
強いて言うならオバクラ寄りかも、閉じきれないのをとりあえずやってみて、1-2秒できる範囲で閉じようと粘ってみる感じ
閉じられるのをオバクラしても甘えが出ちゃうからそうしてたんだけど 左が75kg、右が68kgだけど、みんな何kg位なの？ >>388
まあそうなんだが、懸垂が一番好きで優先してるトレだから3日おきにやってるのよ。その合間に他の部位や握力トレやるからいまいち回復が追いつかないわけ。懸垂と握力を同じ日は無理だし。 >>399
ちょっと388は棘があるよねw悪気はないんだろうけどw
気晴らしになる強度のグリッパーとかにしてみたら？かる～いやつ >>397
なるほど、なんかグリッパーって
普通に強く握って、戻す時はゆっくりで
ってやってるだけで神経系を発達させるとも
見たんで、ネガティブよりも
オバクラの方が重視したほうがいいと思ったんだよなー オイラより遙かに高い数値を先に書かれると、恥ずかしくて書けません…
みんなが優越感に浸れるように敢えて書くと、最高値で右60kg 左57.5kg
2日ぐらい筋トレ全休してようやく出るレベルで、毎日筋トレしてると両方50kgぐらいしか出ないｗ もう握力鍛えて4年になるけど全然変わらないわ
何がダメなのかねえ 握力は遺伝子の割合が多くて努力じゃ伸びない人もいる >>410
100%か？って言われたら答えられないけどそういう話は多い なるほどなー
まぁもう無理ってほどやってみて、上がらないか上がったかやってみるしかないよね
グリップDのエラーが目標だけど、果たして将来達成できるのかw >>413
#1閉じられるかどうかどうかってかんじから#2は安定して数レップできるようになった
握力計持ってなかったから、数字の変化はわかんないけど 遺伝が高いのは鍛える前の強さってことはない？最終的な握力は極端に変わらないとかはないのかな？ >>416
これだと思いたいなー、停滞期は感じるけど伸びないとは微塵もまだ思ってないからなぁ >>413
30キロからトーエイライト完全振りきりまで伸びた。
人参を割ったり刺したり出来る。
次はサツマイモを割るために修行中 >>419
スゲェ伸びだね…
その道のりの詳細をまとめて文章なりyoutubeなりで公開したら閲覧数多そう 新沼さんも元は右30左29.5だったらしいね、そうYouTubeで言ってたよ >>421
それだけしかなかった頃の年齢も気になるな。
小学五、六年でそれならすごいと思うが。 >>422
俺も中学に入ったばかりの頃はたったの17しかなかったけど、20歳過ぎたらLa-vieの60kgを閉じれるようになったしな。 中学の時スポーツテストで58kgだった。
今48歳で、握力限界のせいで筋トレに支障が出ているので一体握力何㌔あるのかと半年前に握力計を買った。
その時で50kg台前半あった。握力トレせずに今は60kgちょうどぐらい出るようになった。
でも最近100円ショップで買った布ベルトでリストストラップを自作して使い始めたから、握力はまた落ちていく悪寒 COC no1を握って10秒くらい維持したレベルだと握力計でいうといくつくらいでしょうか？
握力初心者です
ディープセットでお願いします COC no1って50あれば閉じれるんですね…
まだ平均くらいかよー >>428
よく見るこのリストの、閉じられた強度の一つ下くらいが実際の握力だとおもうよ
超ディープならさらに数キロ下がる感じ
CoCガイド 27kg
CoCスポーツ 36kg
CoCトレーナー 45kg
CoCポイントファイブ 54kg
CoCNo.1 63kg
CoCNo.1.5 75kg
CoCNo.2 88kg
CoCNo.2.5 108kg
CoCNo.3 127kg
CoCNo.3.5 146kg
CoCNo.4 165kg 日本人平均が大体50って聞いたんですがそんなもんなんですかね
結構強くて驚きました >>430
ノーセットなら結構その通りの握力の人多い気もするけど
親指側が強いかどうかにもよるらしいけど握力数値は 握力のギネス記録が192kgと言われてるけど、実際は俺らが知らないだけで、今の新沼さんやサミュエルソンより強い奴が100年以上前なら存在したんじゃないかって気がする。
怪力のwikipediaとかを見て調べてみると、昔の横綱の太刀山なんかは400kgの砲弾を片手で振り回したって記述があるし。
片手で重量物を持つ場合、親指を除く4本の指には扱う重量の8割の負荷がかかるって言われているから、片手で400kgを持てるなら握力は320kgはあったんじゃないかって推測できるし。
太刀山が力士として活躍してた頃は握力不足を補うものもなかったから、なおさら強い手が求められていただろうし。
やっぱり現代のトレーニーやアスリートの力って数世紀以上前に存在していた怪物アスリートに比べたらそんなに大したことないのかもな。
現代は両手を使うノーマルデッドリフトで400kgを持ち上げられたら怪物扱いされる時代だし。 >>433
でも2に関してはノーセット1回だけだと75kgって人も多いねー >>434
夢があっていいねw
まぁ推測はいいけど、400kgの砲弾てどのくらいの大きさか計算してみた？
直径46cmの鉄の玉なんだけど太刀山の手の大きさは写真で見ても大して大きくないんじゃない？吸盤でもついてるのかな？
あと、192kgは残念ながらデマなんだ >>435
No.2閉じられて調子良いと握力80kgくらいなんだけどノーセットは無理だわw >>436
仮に持ち手の直径が手の大きさに合っていたとしても、400kgを片手で持ち上げること自体ありえない力が求められるし、その上振り回すとなると遠心力の要素も加わるから、背中には600kg以上の力がかかるだろうしね。
wikipediaに書かれてることが本当なら、握力は把瑠都の3倍、背筋力は室伏の3倍はあるからな。そりゃーにわかには信じられないわけだ。
まあ、流石にそんなレベルを目指す気にはなれないな。
昔の怪物アスリートの感覚は俺にも理解できない。 >>438さんってもしかしてちょっと前の懸垂RM換算の人かな、違ったらごめんね
怪力エピソードってここ100年くらいの海外の人物って見ない気がするなー、誰かいないかなw 今日のメニュー
1*ゴリラ30reps
2*lavie 70kg 30reps
3*リージェント 30reps
アドバイスお願いします！ 個人的な感想
NO1〈lavie70kg〈NO1.5〈ゴリラ、リージェント〈NO2〈福島75kg〈ISAMI80kg
勝手な感想でしたw >>447
初心者って言ってるのにたくさん持ってるんだねw ゴリラのカバー外したやつって、1.5くらい？
それぞれ感じた意見たのむ おんなじくらいじゃん？外したって滑るだけでトレーニングになるかというと微妙 ゴリラは外したほうが硬いという噂で試したけど、結局もとに戻してcocメインに戻ったなぁ ゴリラは個体差激しいのであんまり指標にならんけど、NO1.5前後って感じた ゴリラ5個持ってるけど軽い奴はNO１レベルのもあるよ >>455
426 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15f7-JbJe [218.41.209.177]) 2019/04/10(水) 17:22:25.37 ID:EaTZoSU00
COC no1を握って10秒くらい維持したレベルだと握力計でいうといくつくらいでしょうか？
握力初心者です
ディープセットでお願いします
これスタートで、色々喋っててすごいなぁって思いました。 ついでに言うとくと、イグニオ 、鉄人クラブ、リージェントの極太はゴリラと同様
で個体差激しく、めちゃ硬いのもあって、脱がせば規格は同じで色が違うだけ。 俺のはno1のが微かにキツく感じる
ゴリラのは初期では信じられないくらい楽々
カバー外すと、マメが痛い
トレーニングにはちょうど良いんだけど 調子こいていっぱい書いてしまいました笑
ホントのトレーニング歴は1年くらいです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
