握力総合スレ その28
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
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握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その27
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531836342/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>326
あまり強い言葉を使うなよ。弱く見えるぞ… 現在も活躍している方で、各種目のトップは誰になるんだろうか。グリッパー部門はKIDさんか？ #1.5、1センチぐらいまで連続でにぎにぎできるけど、閉じれない。ファイナルが弱いということか。また#2をやったあとににぎにぎしたんだが。利き手の右手は他のトレで前腕痛めて握れず。半年は握れないかもしれん。悲しい 最も情報量が多く活発に議論されているのがグリッパートレーニングだな
競技人口も多いためグリッパーに詳しい人は多い
一方で一部の人が高度な知識を持っているとされるのがブロックトレーニング
そして詳しいことは誰も知らないと思われるのがベンディング 「2が閉じれれば、1が10レップできる」とか聞くけど「フルレンジで最後まで「カッ」と音がなるまで」が10レップできるってこと？
数ミリあいてても1レップに入る？ >>329
ファイナルが弱いってより単純に筋力不足なだけかとグリッパーは終動不可なんでファイナルが固いのは当然
まずそのレベルだと2はトレに必要ない、トレーナーと0.5でトレする方が良い、タオル巻き付けて握る部分を太くして懸垂も良い >>331
カチッと鳴る閉じ方じゃないかな
今さっき試してみたよ >>333
アドバイスども。タオル懸垂はやっとります。しかも加重して。輪を作るように握ってる。かなり効く。アームも強くなる握り方やベクトル。痛いけど楽しくて仕方ない >>335>>336
すいません、ありがとうです
3レップから数ミリ残ってもいいなら
10回は出来るんですがねー
しかし良い音w >>338
がんばれー
俺の場合レップは全く気にしないで、硬いのを数回チャレンジして、ギリなやつを数回のトレな感じです アイエムタグの5が思いの外軽かったから6買うかな
7はどうしようかなあ 6までしかもってないけど6から一気にかたくなりますよ
ぜひ7まで買ってレビューを！ 2、左手も残り1cmまでになった
でも1のレップ数がなぁ
握力60はあって欲しいが >>342
やっぱり6から買って様子見をしようかと…（笑）
グリップD試しに6センチでやるといつもより高い数字が出た
これが本来の数字なのかそれとも高く出てるのか分からない
18センチという大きくない？手のひらなのにこれでいいのだろうか
諸富さんでさえ5と6の間と言ってたからなあ #2握り慣れ中心でやって、だめだってなったら#1でクールダウンを毎日やってるといいんじゃないかな
勝手なことを言ってみる >>345
ほとんど1とゴリラのやつでトレーニングしてるかなぁ
まだ2はネガティブ用に使ってますw あとリストカール合ってるかも知れない
ここ半年以上、リストカール怠ってたんだけど
最近、真剣にやるようにしてて
2、左手で一気に1cmまでいったし
右手も寝起きそうそうでも1cm近くまで
いくようになったかな
>>345のもやってみます >>347
ありがと、俺はそのやり方で伸びただけなので合わなかったら色々試してください
#1が閉じられたり閉じれなかったりから始めて、9ヶ月で#2.5クローズまで来れたよ、ただ昨年末から調子悪くて、#2混ぜつつ#2.5安定クローズを目指してます アイエムタグ
6からかなりパワーアップする感あるね
5はくにゃりと行くのに6はそういかん >>348
9ヶ月はすごい
早く2でトレーニングできるようにしたいなぁ ここでリストカールやってる人は何キロの使ってますか？
俺はダンベルカール用10kgしかないので
それでやってます 左手の中指にしびれを感じたんで
しばらく左手のトレを休んでるが
ますます右手と差が出そうで怖い
ちょっと左手には強度が強すぎるんだろうか まあ普通のあんな力があるなら目立つTwitterに行くよね…
でもこのスレにも90近くある人がいると信じてるよ グリッパーの強さってリバースで握った場合ってことある？2だったらリバースで閉じて88kgとか >>359
なんかそんなようなの前に見た気がするからさ >>360
CPWのレーティングが正しい
それと、手の形をみてよ、リバースで正しく握れると思う？
https://imgur.com/mV0z8EG.jpg ぐりっぱーあんまりやらないけど落ちないな
当然伸びもないけど
いや、タオル懸垂やってるからもしかしたら… >>361
リバースは正しく握れませんな
そういや、怠ってからリバースがキツく感じてきた >>362確かに一旦目標グリッパー閉じれると他のトレやってるだけで現状維持程度は
そのグリッパーの力落ちんよね、俺もCOC2.5閉じて酷いひじの痛みから半年以上グリッパーから
離れて普通のウエイトとケトルベルだけやってたけど半年ぶりに2.5挑戦したら不通に閉じれた >>365グリッパーとファットバーの併用、それに加えてウエイトもやって仕事は肉体労働だからかな
特にファットバーは肘にくるね二頭の付け根にもくる
そして俺は2.5で多分限界っぽい、これ以上は関節もたん >>282ローリングサンダーの100キロならtwitterにやってるひといたよ 久しぶりにネガティブやってから、いつまでも力の調子悪いな cocのカタログスペックの適当さは何なんだろうね
TNSでできればあの握力ということか？ >>369
CoC以外も同じようなものじゃないの？
ゴリラとか握力50kgそこそこで閉じれるのに70kg言ってるし
イサミのならいいの？オススメ教えてー ウォーミングアップの効果がようやっとわかったかもしれないw
停滞期打開できるといいなぁ 固定(測定)というか、肘の角度が直角で、掌は上向き、握力計の盤面が顔を向いているような状態が
一番握力測定値が高くでるんだけど、どういう理屈なんだろね…
測定してる反対側の手で握力計を持っても持たなくても同じだから、肘を伸ばすか曲げてるかの違いだとおもうんだけど >>372
曲げたほうが上腕筋含め収縮しやすいからね >>374
目標を閉じる場合は、余裕で閉じられるのを10repして、ほどなくして安定して閉じられるけど回数は無理な強度を2,3repやった後、1分2分後にチャレンジですごくいい感じになったよ
#1,#2,#2.5の順番だけど、2.5閉じられる日が増えたよ >>373
筋肉の構造的な理由で、
腕を伸ばして計るスポーツテスト方式より
肘を曲げて計るやり方の方が力が入りやすく計測値が高く出る。
となると数値を比較する時は必ず前提条件を揃えないとダメだね…
自分の場合、肘を曲げると、スポテス方式より10kgぐらい高く出る >>375
なるほどね
目標のをもう1回チャレンジしたい場合の
インターバルはどうすれば良いかな？ >>378
3分から5分で同程度閉じられるけど、個人差あるから試してみるしかないんじゃないかな
俺の場合は、ネガティブにしてやめにして#2を何セットかやって終わる感じかな
セットの時点で調子悪ければやらないようにしてる
頻度は毎日だよ #2、あと1.3センチまできたわ
握力もろに使う特殊な加重タオル懸垂の効果はあったと思う 継続してみるか 握力限界で終わるデッドリフト、試しに100均のマジックテープと布製のベルトをストラップ代わりに使ってみたら
回数だいぶ伸ばせた。パワーグリップとか買わなくてもいいな ジム通い始めたら自宅のチンスタが物干しに…
アブローラーとダンベル、グリッパートレだけだな、自宅は
あ、ウエイトブロックも一応やってるか 左右握力がある程度揃ってる人どの程度いるんだろ
俺は左利きだけど右が10kgは強いな 懸垂との兼ね合いで握力トレーニングできない
回復が追いつかない 懸垂は加重や指懸垂、タオル懸垂もやるから指先から前腕からいじめ抜くので >>389
質問の意図がわかんないけど持久力ある無しで違うでしょ >>390
自分がまさにこういう状態かなぁ
2はもうちょっと閉じれるけど リストカール用とダンベルカール用の為に15kgのダンベル買おうとしてたが、服を買ってしまった
ダンベルカールのついでに、リストカールも15kgに増やせばもうちょいアップしそうだけど >>391
動画見たけどこの人ノーセットでグリッパー慣れしてないよね、TNSで初見#1クローズなら強い方なんじゃないかなぁ
セット慣れしたらこの人も#2が半分ちょいは閉じられそうだね
今は主に#1と戦ってる感じなの？ >>393
この人は握力鍛える前から60はあるみたいなので強い方かもですね
この人はもう1.5でトレーニングしてるかも？
俺は1の回数を増やすことと、2をちょっとでも
幅を狭くしていきたいなー
いま2は調子いいと0.9mmくらいかな？
最近ここから全然進んでない気がする
まあトレーニング頻度が全然だからかもだけどw >>394
#2は1cm切ってからが戦いだねw
がんばれー >>395
ありがとう、しかもこの時期に腕を痛めるという
はじめて握力トレーニングで腕を痛めた
ネガティブよりオーバークラッシュ中心って、ありかな？ >>396
ありだと思うよ
どっちも殆どやらなかったし、クランプもしなかったけどね
強いて言うならオバクラ寄りかも、閉じきれないのをとりあえずやってみて、1-2秒できる範囲で閉じようと粘ってみる感じ
閉じられるのをオバクラしても甘えが出ちゃうからそうしてたんだけど 左が75kg、右が68kgだけど、みんな何kg位なの？ >>388
まあそうなんだが、懸垂が一番好きで優先してるトレだから3日おきにやってるのよ。その合間に他の部位や握力トレやるからいまいち回復が追いつかないわけ。懸垂と握力を同じ日は無理だし。 >>399
ちょっと388は棘があるよねw悪気はないんだろうけどw
気晴らしになる強度のグリッパーとかにしてみたら？かる～いやつ >>397
なるほど、なんかグリッパーって
普通に強く握って、戻す時はゆっくりで
ってやってるだけで神経系を発達させるとも
見たんで、ネガティブよりも
オバクラの方が重視したほうがいいと思ったんだよなー オイラより遙かに高い数値を先に書かれると、恥ずかしくて書けません…
みんなが優越感に浸れるように敢えて書くと、最高値で右60kg 左57.5kg
2日ぐらい筋トレ全休してようやく出るレベルで、毎日筋トレしてると両方50kgぐらいしか出ないｗ もう握力鍛えて4年になるけど全然変わらないわ
何がダメなのかねえ 握力は遺伝子の割合が多くて努力じゃ伸びない人もいる >>410
100%か？って言われたら答えられないけどそういう話は多い なるほどなー
まぁもう無理ってほどやってみて、上がらないか上がったかやってみるしかないよね
グリップDのエラーが目標だけど、果たして将来達成できるのかw >>413
#1閉じられるかどうかどうかってかんじから#2は安定して数レップできるようになった
握力計持ってなかったから、数字の変化はわかんないけど 遺伝が高いのは鍛える前の強さってことはない？最終的な握力は極端に変わらないとかはないのかな？ >>416
これだと思いたいなー、停滞期は感じるけど伸びないとは微塵もまだ思ってないからなぁ >>413
30キロからトーエイライト完全振りきりまで伸びた。
人参を割ったり刺したり出来る。
次はサツマイモを割るために修行中 >>419
スゲェ伸びだね…
その道のりの詳細をまとめて文章なりyoutubeなりで公開したら閲覧数多そう 新沼さんも元は右30左29.5だったらしいね、そうYouTubeで言ってたよ >>421
それだけしかなかった頃の年齢も気になるな。
小学五、六年でそれならすごいと思うが。 >>422
俺も中学に入ったばかりの頃はたったの17しかなかったけど、20歳過ぎたらLa-vieの60kgを閉じれるようになったしな。 中学の時スポーツテストで58kgだった。
今48歳で、握力限界のせいで筋トレに支障が出ているので一体握力何㌔あるのかと半年前に握力計を買った。
その時で50kg台前半あった。握力トレせずに今は60kgちょうどぐらい出るようになった。
でも最近100円ショップで買った布ベルトでリストストラップを自作して使い始めたから、握力はまた落ちていく悪寒 COC no1を握って10秒くらい維持したレベルだと握力計でいうといくつくらいでしょうか？
握力初心者です
ディープセットでお願いします ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
