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ベンチプレスMAX100キロを目指すスレ 72

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a63-nqzs)
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2018/12/29(土) 04:47:39.78ID:ASG2pACM0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part5
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541158091/
【再開】ベンチプレス125kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528376515/

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541239387/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0238無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd9-1QfZ)
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2019/01/31(木) 18:50:41.73ID:/UPB4XJd0
98.5って珍しいそんな事ない？
0239無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-t8y0)
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2019/01/31(木) 19:32:03.11ID:ks5E5HKX0
恥を忍んで聞くけど５年以上やってて１００ｋｇ上がらない人っている？
体重は６０ｋｇ台で。」
0240無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-t8y0)
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2019/01/31(木) 19:33:03.40ID:ks5E5HKX0
健康体だけど自分の力のなさにびっくりするわ。
0241無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-zGAl)
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2019/01/31(木) 19:37:46.81ID:OUjUES8Oa
>>239
まずは体重を増やせよ
徴用工みたいなその体型がかっこいいとでも思ってんの？

身長175センチなら75キロは男子として最低限必要
そのうえでベンチ100～120キロ上げられればファイトクラブのブラピになれる
0243無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-t8y0)
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2019/01/31(木) 19:44:58.66ID:ks5E5HKX0
身長が１６５cmしかないんだ・・・
0244無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-9QBv)
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2019/01/31(木) 19:47:09.59ID:hpZkBADea
途中で書き込んじゃった
体重は65-70くらい
ただ当時はベンチプレスで扱える重量をあげていこうという意思はあまりなかった
0245無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-aJyl)
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2019/01/31(木) 19:50:09.20ID:2Cpu5MBsd
>>239
俺も今年上げられなかったら5年だ
身長163cm66kgだから同じくらいかな
95kgまではいったんだけどそこから伸びず、怪我もして70×5もギリギリになってしまった
0246無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-zGAl)
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2019/01/31(木) 19:57:21.46ID:OUjUES8Oa
体重を増やす＝デブじゃなくて、
トレーニングしたらしっかりプロテインとカーボを補給して筋肉をデカくするってことだからな？

筋肉が増えれば体重は増えるけど、
体脂肪は減りやすくなるしメリハリが出るからよりマッチョに見えるよ

トレーニングして筋肉は成長したがってるのに、
栄養を与えず筋肉を枯らして
トレーニング効果を無かったことにしてるダイエッターが多過ぎなんだよ
0247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-mQjy)
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2019/01/31(木) 20:07:59.12ID:+PZDGKBD0
>>223
そうだね　すごいね
>>224
ルールに欠陥あるよね
0248無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-PoJv)
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2019/01/31(木) 20:08:11.15ID:5EVAZDIha
100キロというのは目標にしやすいもんな。
でも、体重の1.5倍というのはかなり難度が高いと思うよ。体重65キロあたりだと100がそれにあたるだろ。
0249無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-mQjy)
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2019/01/31(木) 20:16:13.15ID:+PZDGKBD0
バーベルベンチプレス100kg×1回＝ダンベルベンチプレス35kg（片方35kg）×10回

と聞いたことがある
0250無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-t8y0)
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2019/01/31(木) 20:16:17.60ID:ks5E5HKX0
でもさ、有名じゃない有名どころを見てる人で自らも動画出してる普通の人みたいな人も
結構BIG3１５０ｋｇ付近の人が多いんだよ。たどっていったら多いことに気づいた。
体重も７０ｋｇ位で。ちなみに自分は７２ｋｇで今減量中。７０ｋｇ台後半だったときでも
８５ｋｇで５レップ５セット位に挑戦してたレベルで１００㎏は上がらなかった。特に自分は
８０ｋｇ１０回サンセット上がっても１発はめちゃ弱いから無理。
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1d-S1Ul)
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2019/02/01(金) 00:43:43.54ID:UmTDInED0
隣で走ってる奴からシャブの匂いがしたわ
なんか久しぶりに嗅ぐ匂いで、香水なのか体臭なのか考えてたらシャブだったｗ
30分くらいから脇腹が痛くなったけど呼吸から吸い込んだかな・・・
0253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc4-Sm8a)
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2019/02/01(金) 09:33:12.49ID:VreAVrOQ0
>>241
逆に寸胴みたいな体型がカッコイイと思う？
0254無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-zGAl)
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2019/02/01(金) 09:45:50.45ID:gN5dP+2Ba
>>253
そもそもBIG3だとかっこよくはなれないからな
寸胴が嫌ならベンチプレスよりローイング系のトレすればいいよ
俺も最近ベンチプレスやってないし
0255無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-PoJv)
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2019/02/01(金) 10:02:30.08ID:JrdqReBua
ここはベンチプレススレなんですけど
0256無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-yylP)
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2019/02/01(金) 10:07:46.38ID:Kc1BdmpUp
>>254
え？
0257無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-zGAl)
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2019/02/01(金) 10:20:53.45ID:gN5dP+2Ba
ベンチプレスやってもかっこよくはなれないから最近やってないだけで、
ベンチ台が空いてたらまだ100キロ上がるかなー？程度にはやるよ
0260無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-CKEX)
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2019/02/01(金) 12:52:25.23ID:23VSnYyN0
>>252
通報すれば？
特定できるだろ
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-t8y0)
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2019/02/01(金) 20:43:27.92ID:vc4JiBHp0
体重が６８ｋｇまで下がってました。今日のベンチは７２．５ｋｇを５セット５レップ。
達成できました。どんどん落ちていく。少し前ならナローベンチでできたわ。
0262無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-t8y0)
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2019/02/01(金) 20:47:16.68ID:vc4JiBHp0
打ち間違えた、６６ｋｇです。
0263無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff44-zGAl)
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2019/02/02(土) 11:33:12.78ID:qNIvErrX0
あんま意味ないかもしれんが
4セット終わった後にパンプアップするまで
軽い重さでひたすらベンチやってる
0265無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc4-Sm8a)
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2019/02/02(土) 12:52:59.78ID:4OMbgJIW0
>>263
昨日ドロップセット？やってる奴いて、重さを変える合間に腕立てをやってるやついたな
0266無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-zGAl)
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2019/02/02(土) 14:15:44.25ID:FLPJDquDa
>>265
いたわ
ベンチプレスのインターバルに腕立て伏せやってる奴

そんなに元気あるならベンチプレスあと3rep頑張れよって思った
0267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-CKEX)
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2019/02/02(土) 14:18:51.85ID:VNlQytDe0
100kgもあげれない雑魚が周りの連中にダメ出しできる立場かよ雑魚ども
0269無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc4-Sm8a)
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2019/02/02(土) 17:26:47.26ID:4OMbgJIW0
>>268
大丈夫です。ベンチ1.3倍、デッド1.2倍、スクワット0.9倍です
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-omFC)
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2019/02/02(土) 20:57:02.83ID:m+pdY//g0
俺はどの種目でも
メイン重量で1セット、そこから10～15kg落として1セット、更に10kg落として1セット、最後にもう10kg落として1セットやって終るやり方なんだけど
バーだけになるまで小刻みに延々と重量落としていくドロップセットって正直なところ効果あるの？
0272無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-zGAl)
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2019/02/03(日) 12:55:44.17ID:D6DL2zFSa
>>271
ドロップセットやってる本人が効果を実感できないなら続ける意味あるの？
0275無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-zGAl)
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2019/02/04(月) 16:00:40.61ID:4iB1zFcba
>>274
そう言いながらもさしみくって明日も来るんでしょ？
0279無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-nqFm)
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2019/02/04(月) 21:24:43.86ID:Vn7BOusYp
102.5上がったがインフルエンザで95に下がり、4週間ぶりに100まで戻れた。
皆も頑張れ！
0283無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f74-PcTp)
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2019/02/04(月) 23:53:17.43ID:rrVU1XEJ0
>>279
俺がいたか
風邪もそうだけどインフルって脂肪より筋肉をごっそり持っていくよなぁ・・
0284無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-zGAl)
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2019/02/05(火) 21:57:28.23ID:GDBj7+2da
インフルエンザのときBCAAで筋肉の異化を防止して脂肪燃焼効果の恩恵だけ受けられないかね？
0287無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-nqFm)
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2019/02/06(水) 21:10:41.57ID:T2xmRzY00
>>286
重さに慣れてないだけやろ
0289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PoJv)
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2019/02/06(水) 22:02:52.09ID:Exz7B2NN0
８０×１１回クリア
１００はやらなくても楽勝なので卒業します
この２週間で３キロアップ
これからは先輩として出入りしたいと思います

コラ間抜けども！ 基本が大切だ基本が
たかが１００で
半年やって卒業できないようなら辞めちまえ、男オンナが！！
0291無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-YM8R)
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2019/02/06(水) 23:50:58.72ID:LRDHq9NE0
肩怪我してもベンチ無理矢理やってたらかなり酷くなったみたいで、100どころか90も痛くて出来なくなった。しばらくベンチは封印だな。残念。
0292無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae1d-43Bz)
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2019/02/07(木) 07:57:20.32ID:hpPdRtoG0
>>288
90kgやった方がいい
0293無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae1d-43Bz)
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2019/02/07(木) 07:57:51.53ID:hpPdRtoG0
>>289
100あげてからにしろ雑魚
0297無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-H9iP)
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2019/02/07(木) 13:38:59.86ID:VE/+gUnvp
>>286
ボトムから10cmあげてつぶれる意味分からん
そこまで来たらあがるだろ
0298無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92b9-/WZR)
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2019/02/07(木) 13:40:09.80ID:2HiIAmem0
つまらん争いするな
１００キロなんて赤ん坊の捕まり立ちレベルだから
0299無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-H9iP)
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2019/02/07(木) 13:41:48.17ID:VE/+gUnvp
100上がらないって
150cm40kgなの？
0302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0244-rhks)
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2019/02/07(木) 14:26:35.12ID:Nuyet+dF0
一度110スレに行ったんだが正月の怠け癖をひきずってマックス95まで落ちてもうた。
この100との5kgの差って大きいんだよな。
寒いし気持ちの問題も大きいんだよな。
寒い間は炬燵でみかん食べながら国会討論見て日本の将来を嘆いているのが一番ラクダわ。
0303無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8244-Qfok)
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2019/02/07(木) 14:52:06.20ID:A1IBPrTq0
>>292
90kgをどう取り入れたらいいのかな？

60kg×10
70kg×5
77.5kg×5
85kg×5・5・5・5・5（ギリギリ）
60kg×10
これを週4か週5でやってるんだけど

>>297
>>301の言う通りで腕かなり長いからトップまでは遠いよ
ブリッジも高くないし
0304無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-P0T6)
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2019/02/07(木) 15:59:47.00ID:hbl2sIvS0
2ヶ月ぶりにベンチ再開後2回目で102.5kgまで上がった！
体重60の時は100挙げてたけど、55まで落としてから挙げれなかったから嬉しい！
その2ヶ月間サボってたわけじゃなくて可動域意識してダンベルベンチやってたのが良かったのか？
0305無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92c9-nHpL)
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2019/02/07(木) 17:39:25.66ID:BwcisN3o0
基本的な話で恐縮なんだけどさ、
ベンチプレスしてて潰れたとするじゃん。
セーフティの上に重りの付いたバーベルがあります。体は抜け出しました。
まだトレーニングを続けたいからそのままの重さでラックの上に戻したいです。

この時に、一番楽な戻し方って何？
一度、片側ずつ持ち上げてラックに戻してる人見たけど、あれってマナーとしてはどうなの？
なんかシャフトに傷がつきそうな気がするんだけど。
0307無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-gzwS)
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2019/02/07(木) 18:39:02.12ID:EYyh1n6Ta
>>305
その程度でたいした傷つかないだろ
ただ片側ずつ持ち上げると馬鹿になってるスプリングカラーだと外れて大惨事になるから気をつけないと
0309無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-3IzO)
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2019/02/07(木) 19:14:59.08ID:DU1JsLbZd
俺の手が短いからかもしれんが普通にトップサイドデッドの要領で持ち上げてシュラッグすればラックに戻るわ
0310無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-P0T6)
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2019/02/07(木) 19:21:01.13ID:hSPYWuMva
ワシも100位やったらデッドみたいに戻してる。
0311無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-DOJB)
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2019/02/07(木) 22:32:05.84ID:SVZi3J6Va
トレ中なら普通にデッドリフトの要領でラックに戻してた
MAX挑戦中なら潰れたらバラして撤収

今はベンチプレス自体やらないけどな
0312無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae1d-43Bz)
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2019/02/07(木) 22:42:38.65ID:hpPdRtoG0
>>303
85kgの代わりに90kg
0313無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae1d-43Bz)
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2019/02/07(木) 22:44:40.82ID:hpPdRtoG0
>>305
スクワットをボトムスタート
0314無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-DOJB)
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2019/02/07(木) 22:51:20.25ID:SVZi3J6Va
>>303
エブリベンチにしてはボリュームありすぎじゃね？

それで伸びてるならいいけど
0319無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 020b-i0TE)
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2019/02/08(金) 01:59:03.36ID:g0TckYC/0
>>305
ベンチのMAXぐらいは持ち上げられるようにデッドリフトも頑張る
0322無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdce-w41W)
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2019/02/08(金) 08:45:05.21ID:zxd+/Wbg0
50-20
80-5
95-1
95-1
95-1
90-4
80-11

いよいよ卒業が見えてきた気がします
0323無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8244-Qfok)
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2019/02/08(金) 09:41:08.35ID:iHqLGYgy0
>>312
悪いけどそれは怪我が怖い、85kgでもまだ余裕ないので

>>314
このくらいはやらないと逆に伸び悩む感じだから特殊なのかも
でも重くなってきたし無理がかかってないかどうか一層注意しながら進めたいと思います、ありがとう
0324無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-/WZR)
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2019/02/08(金) 16:50:55.83ID:zjsRyNw30
増量の為に何でも食ってやれと思って、１０年ぶりくらいに王将に行って餃子食いまくったけど
何かあんまり全然ニンニクの臭いがしなくて美味しくなかったんだが
なんか変わったような気がするな、値段も随分上がってるし
0325先輩な星 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-P0T6)
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2019/02/08(金) 17:46:44.60ID:/R4TK4A9p
見上げてごらん～♩
マルトデキストリン が効くぞ
ベンチの一時間前に大匙２杯、プロテインと一緒に
それとロックをガンガンに掛けて
マキシマムホルモンがおススメ
ギャオーーと聴いてらば知らないうちに余計に上がる
0327無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-a4Ry)
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2019/02/09(土) 07:11:20.17ID:hoa3Duuep
80×5、90×3、95×1でいつも100潰れてたけど、昨日50×10で軽くアップしてからいきなり100やったらあっさり2回挙がったわ
疲労で上がらなかったんだな
0328無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b8-P0T6)
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2019/02/09(土) 08:43:32.62ID:rP88XnIz0
体重85キロあるんだけど
ベンチ始めて今3ヶ月半くらいでMax90×2
こっからどのくらいで100キロ挙がるかな？
0329無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0244-rhks)
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2019/02/09(土) 10:00:42.15ID:qCEy5zff0
とにかく怪我をしないように80ｋで10レップ目指しなさい。それで100ｋｇ。
重いのは神経系を鍛えるためにたまにしておくぐらいの方がいい。
つて、オレは今８０の８レップなんだけど。
0332無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-Ctdi)
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2019/02/09(土) 21:33:42.58ID:NcKJ1LESa
>>328
体重をあと15キロ増やせば100キロなんて余裕よ
恵まれた体格しやがって！
0335無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91c4-ACzo)
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2019/02/10(日) 19:03:28.30ID:d4njnLhk0
>>334
まじで！？
0336無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-Ctdi)
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2019/02/10(日) 19:32:31.78ID:zqX2Elhra
プッシュアップバーってベンチプレスに必要な筋肉　結構鍛えられると思うわ
0337無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd1-gzwS)
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2019/02/10(日) 20:32:09.38ID:YytRNRlfp
>>336
まじで！？
0338無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-gzwS)
垢版 |
2019/02/10(日) 20:47:30.03ID:yK54sp98a
ベンチプレスってベンチプレスに必要な筋肉　結構鍛えられると思うわ
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