ベンチプレスMAX100キロを目指すスレ 72
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part5
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541158091/
【再開】ベンチプレス125kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528376515/
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541239387/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>938
そのレスって100kg上がらないのに言ってたらおかしいよな >>943
そんなこと言っても一生ケツ付けないじゃんw >>952
今は95×3×3だよ。
5年前はmax130kgだった。
100kgを超えて110kgでセットを組みだした辺りから怪我が多くなったし、持久系スポーツの方に行ってたから胸はやめてた。
胸を再開したのは年末辺りから。 >>957
今目指してるからいいかなと思ってたけど、なしだったかな？
40歳過ぎで胸トレを止めて有酸素マンへと体質が変わって大分経ったし、47歳の爺で戻ってきたし、最近の情報を調べてアプローチも全然違ってたから新鮮だった。
さっき95×4×2、95×3×2、90×5と土曜の95×3×3より少しだけ更新して遠からず到達すると思うので大人しくします。 >>959
そのセット内容ならもう100は余裕だよ けんぴ君が挙上中に手首立てる裏ワザ紹介してたけどみんなどうしてる？ ５レップ５セット法を試してるんだが今８０キロまで来たわ
８５で５レップ５セット完遂できれば１００挙がるかな？ >>963
いけるかもな
俺の場合は85ｋ 5×5 クリアして、
87.5ｋに移ったあたりで100ｋ挙がった。
多分、もう少しだ、
がんばれ！！ 90kgが3回しか挙がらなかった
その後97.5kgに挑戦したら余裕で潰れた 確かに90×3で力の半分を持っていかれたからな
今度はアップしてすぐ97.5にトライしてみよう ナローが雑魚すぎて笑った
これやるだけでだいぶ変わると思う 初心者がナローなんてやったら肩甲骨寄せられなくて肩壊すだろｗ
ケガしたく無きゃ加重ディップスやれ 去年の11月にバーベル買って当初70kgから今年2月には90kgまで行ったけどそこから2ヶ月停滞
んで何気に手幅変えてみたら95kgすんなりあがってびっくりだ
あんなに遠く感じてた100kgも行けそうな気がしてきたよ 95kgが軽く感じる今！
あなたは100kgあがる今！ >>959だけど卒業
5rep×3～5中心でも更新を続けていたけど更新ペースが落ちそうだったのでピラミッドで刺激を変える。
90×6、100×1×2、95×3、90×4×3
総重量2050
前回が
90×6、95×4×2、95×3×2、90×5
総重量2320
うーん、100で削られて後の95と90が粘れず総量がマイナス。
次はこのセットでrepを稼ぐかセットを増やさないとマイナス成長になってまう。 95でずっと停滞してて、この前も上がらなくてヤケクソで筋肉のためにずっと我慢してたアルコールをガンガン飲みだしたらあっさりクリアした。なんだこれ？100も見えてきたわ ぶっちゃけベロベロによってベンチしてMAX更新したことある
そのあと意識失ってたけど ステロイダー杉山にあっさり抜かれてしまった
やはり初心者でも十分効果はあるな 全然上がる身体にみえないのにな
ステロイドすごいよな
絶対使わんけど そうそう、ナチュラルならやっと80㌔2~3レップ挙がって喜んでるレベル 一時期110ｋスレにいたんだが、肩を痛めて年末から６0ｋ～80ｋで
調整していた。
ようやく８０ｋで10レップ３セットできるようになったのでそろそろ100ｋにチャレンジ
しようかと思っている。
還暦を過ぎると色々と大変。オイル切れという感じがする。 >>983
あれステロイドと称しただけで使ってるのステロイドじゃないんだよな
ネタバレだが 今まで肩の痛みの原因がよく分からなかったがどうやら俺は巻き肩気味で肩が少し前に出てるせいで
肩甲骨を寄せて下制させると過伸展が起こるみたいでこれが肩を痛める原因ぽいわ。
ブリッジ組まなきゃ高重量扱えないのにどうすりゃいいんだ… 去年９月にベンチ始めて55→100kg達成。
1月半ばに手首ヒビいって１ヶ月半何のトレも出来なかったのでこれは実質半年と言ってもいいのでは。
怪我する前は90を2発で、３月に再開した直後は80の2発目で潰れてたのがあれよあれよと慣れていったかな。
むしろ何も出来なかったのが適度な休養にでもなってた？ >>988
ダンベルメインに切り替える。
バーベルやるなら重量追わない。 >>988
誰かにフォームを見てもらうといい
ベンチプレッサーのパーソナルで
自分ではそう思っていても他に原因があるかもしれない
100キロ程度なら正しいフォームでやればそんなに派手には肩を痛めないよ >>988
単に筋力足りてないから、低重量でしっかり基礎整えてからやればいいだけやん・・・
マジで言ってるのか？ > 932 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k/P3)[] 投稿日：2019/03/30(土) 12:20:29.08 ID:VMfhgvaEa
> 横から持つってなんだよw
>
> 933 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-1Meu)[sage] 投稿日：2019/03/30(土) 12:58:20.48 ID:4oLMLsKya
> >>931
> しつけぇよガイジ ID:VMfhgvaEa
ID:4oLMLsKya このスレッドは１０００を超えました。
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