【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ

1無記無記名 (ワッチョイ b345-rTNd)2018/06/07(木) 22:01:55.99ID:s+7lK+L/0

無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ 89df-DGJA)2018/06/07(木) 23:04:09.92ID:KoW4QiSS0

3無記無記名 (ワッチョイ 9b6b-Eugd)2018/06/07(木) 23:37:35.25ID:+XWBSnDG0

120kg以上スレはコテが仕切って気持ち悪いから助かる

4無記無記名 (ワッチョイ 31dd-mdv3)2018/06/07(木) 23:37:59.84ID:uZwJfdX40
>>1
ありがとうございます!

5無記無記名 (ワッチョイ 9b6b-7hdL)2018/06/08(金) 21:37:42.41ID:Y8QGSmuW0
保守

6無記無記名 (スッップ Sd33-7hdL)2018/06/09(土) 23:52:09.46ID:sWLZ8exUd
誰かいませんかー

7無記無記名 (ワッチョイ 81b8-ah5y)2018/06/10(日) 00:38:03.90ID:7/ANr3sE0
おお復活しておるw
俺的にはここが自身の限界重量に近いから助かるです

8あらさー (アウーイモ MMd5-6erx)2018/06/10(日) 19:26:37.93ID:7VTnlXI+M
今日のトレ
ベンチプレス
120キロ 1
110キロ 3
105キロ 3*9

ミリタリープレス
60キロ 5*3

ちょっと調子上向いてきた気がする!

9無記無記名 (ワッチョイ 9b6b-7hdL)2018/06/10(日) 21:57:29.26ID:Cz/nQJ2c0
頑張れ
このスレを盛り上げようぜ

10無記無記名 (ワッチョイ 81b8-PwZ3)2018/06/11(月) 02:08:59.43ID:2T1rO1HR0
今の若い子は経口ステで一気にここ卒業してくんだよね
なんだかなー

11無記無記名 (スップ Sd73-Az9J)2018/06/11(月) 09:59:38.50ID:eBoMrUBGd
いちもつ

12無記無記名 (ワッチョイ 89df-LHz9)2018/06/11(月) 22:23:28.90ID:JacaKVwJ0
ステロイダーだっさw

13無記無記名 (ワッチョイ 81b8-ah5y)2018/06/12(火) 21:54:13.64ID:c6WKsdrX0
95kgX9
90kgX9
85kgX7

ちょっと腰痛めてトレ休養してたけど
記録は変わらなくてよかった
プラス5kgでこのくらいできるようになりたい

14あらさー (アウアウアー Saab-3OsI)2018/06/13(水) 12:04:52.34ID:lCFYztd0a
昨日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
90キロ
止めあり 6 6 6
止めなし 9

前回の疲れが残っていたので軽めで。

15無記無記名 (スップ Sd73-Az9J)2018/06/13(水) 17:46:41.02ID:21xurxtWd
怪我して100kg6回から4回に落ちた
しんどいな

16無記無記名 (アウアウカー Sa69-Ihza)2018/06/14(木) 19:56:15.50ID:yMbI8i0Pa
今日のトレ
105 5×7

17あらさー (アウアウイー Sab1-F4US)2018/06/15(金) 00:41:04.34ID:RQ0jDI2oa
今日のトレ
120キロ 1
110キロ 3 3 3
100キロ 6 6
110キロ 止め 1
115キロ 止め 1
120キロ 1

ミリタリー
60キロ 7 5 5

フォームローラーでゴロゴロしだしてから調子よさげ。

18無記無記名 (スップ Sdc2-5EKT)2018/06/16(土) 18:01:22.71ID:SFqKKzsVd
復活したんか
120kgがコンスタントに挙がるようになったが胸筋の付け根付近が痛いからしばらくベンチ休止にしたので書くことが特にない

19あらさー (アウアウイー Sab1-F4US)2018/06/17(日) 21:38:43.09ID:T5gewzTJa
今日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
100キロ 5 5 5 5 5
110キロ 2 2 2

休んだらマックス挑戦しよ。

20無記無記名 (ササクッテロロ Spf1-uiO/)2018/06/18(月) 08:42:24.30ID:sJ6C6ASsp
105 8
110 4
換算表だと125こえるってホント?

21無記無記名2018/06/18(月) 11:50:57.62ID:1tcOf9bk0
難しそう

22ロートル (ワッチョイ 4152-4dYe)2018/06/18(月) 17:11:56.72ID:aRhShboK0
>>20
1発が強いタイプなら挙がるかもしれない。
105kg*8発、全発きっちり挙がってたら120kgはイケると思う。

昨日のトレ
70kg*10、90kg*10、10、6
肩痛めてしもた

23無記無記名 (ワッチョイ 066b-Bw3Y)2018/06/19(火) 19:53:30.42ID:O+Hol6pM0
90×2
100×1
105×1
80×13
85×10

一週間ぶりにベンチ
胸筋が二ヵ所痛いのがまだ治ってないので今回も軽めにやって様子見
左の脇に近いとこは腱の様なとこだから時間かかるかな・・・
6月いっぱいで125kg行けそうだったのに

24無記無記名 (ワッチョイ c961-1wyx)2018/06/19(火) 23:34:45.09ID:IXkLF4o30
経験談だとプレート敷いてデクラインが近道だったよ

25あらさー (アウアウイー Sab1-F4US)2018/06/20(水) 00:02:59.53ID:P8ncUNoOa
4ヶ月ぶりに 2.5キロ更新!!!
長かったー

今日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
125キロ ×
122.5キロ 1 new
105キロ 5 5 5 4 4
110キロ 2 2

ミリタリープレス
62.5キロ 5 5 5 4 5

26無記無記名 (アウアウカー Sa93-iV8I)2018/06/22(金) 13:56:46.40ID:ZWVb5FdWa
グリップって81にしてますか?それともナロー?
81にすると一応回数でベスト出せるんですが
胸筋と肩の境目あたりが痛くなってきたり、軌道がぶれたりぐらついたりします
一回狙いで胸で止める場合もボトムが弱く、押せない場合は簡単に潰れてしまいます

ナローにすると力は入るけどストロークが伸びるので回数は落ちます

例えばワイドデッドリフトの場合だとプレートギリギリの足幅にしたり、少し狭い人もいて、力の入り具合で人それぞれ違うのにベンチプレスの場合は81は絶対なのが疑問に思ってました

思考停止せずに自分のグリップ幅を見つけたほうがいいですかね?

27無記無記名 (ササクッテロル Spf3-y4gd)2018/06/22(金) 14:17:09.97ID:4kE1HTvap
>>26
81cmラインに人差し指でしばらく練習するといい
ワイドは技術が必要だから、最初はなかなかうまくいかないかもしれないが、やっていけばうまくなるしやはりワイドのが挙がるから
でも81cmに小指のナローベンチも何セットかやるべき
81cmに人差し指より三頭が強化されるから

28無記無記名 (アウアウカー Sa93-+tQN)2018/06/22(金) 14:41:04.93ID:/EBnyzxBa
>>26
別に81ギリギリが絶対でもないだろ
大会でも鈴木祐輔選手とかナロー気味の人もいるぞ

29無記無記名 (ワッチョイ 1f61-E6HK)2018/06/22(金) 14:46:31.68ID:Z868c9OF0
【王様きどり、財界″】 マイトLーヤ『人々はもう特定の主義を認めない、政治的教化は通用しない』
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1529634259/l50


共産でも、資本でもない、新しい経済思想、分ち合い経済システムが、登場します!

30無記無記名 (ワッチョイ ff6b-GwbS)2018/06/22(金) 20:00:16.43ID:j2mX0wAD0
>>26
俺は81に薬指のややナロー

31名無し募集中。。。 (ワッチョイ 1fb8-fJsd)2018/06/22(金) 22:08:14.98ID:J5xmOGvF0
65kgX3
110kgX4

腰の調子が悪い4回目挙げきる時めっちゃ腰にきた

81pラインより拳一個半くらい内側だなオレ以前肩痛めてから極端に狭めてる
最近は肩やひじの調子が悪くならなくなった

32あらさー (アウアウイー Saf3-c9mE)2018/06/23(土) 01:02:50.58ID:Yt+Yd/h8a
今日のトレ
125キロ ×
120キロ 1 1
130キロ パーシャル 5 4 5
107.5キロ 4 4 3
110キロ 止め 1 1

私は基本81ライン中指でやってます。

33無記無記名 (アウアウエー Sa7f-eROW)2018/06/23(土) 01:49:37.75ID:us8X4tHIa
>>32
パーシャルってどのへんまで下げよん?

34あらさー (アウアウイー Saf3-c9mE)2018/06/23(土) 10:12:07.45ID:Yt+Yd/h8a
>>33
フロアプレスの可動域くらい。

100キロ目指してた頃は毎回やってたけど、あんまりやらなくなってから伸びが悪いから、しばらくメニューに入れてみる

35無記無記名 (ブーイモ MM9f-eROW)2018/06/23(土) 15:13:55.77ID:8DRPKqgjM
>>34
なるへそ、あんがと

ワシも停滞ぎみじゃからやってみよ

36無記無記名 (アウアウカー Sa93-wE6i)2018/06/25(月) 15:18:20.88ID:8MGzcwlya
ベンチ115で5回 ただブリッジと81 どうしても手でコントロールする感じが出てしまいしっくりこない。性格的にシンプルでやり易いフォームに変えるべきか考え中
去年一回狙いした時はナローブリッジなしで120だったが
ブリッジ81だとボトムで潰れてダメだった
今は81ブリッジで115×5だが120いけるかも微妙
81だとボトムまでギリギリ付く程度になってしまう
それ以上降りない
ブリッジはけっこう遊びを持たせてるのにだ
スクもローバーの頃は内転筋の筋肉痛が酷すぎて参ってたが
低めのハイバーにしたら全く筋肉痛にならずにローバーの記録を越えそう
ベンチもナローブリッジ無しにしてきたえれば
体の負担やフォームのブレをなくしつた
伸ばせるかもしれない

37ロートル (ワッチョイ 1f52-XQuB)2018/06/25(月) 16:15:50.07ID:iiDSyM1i0
70kg*10
90kg*10,10,10
70kg*10
次回95kgで

肩痛はあるけどウォームアップで
痛くないポジションとフォーム探してやればやれる模様

38無記無記名 (ササクッテロロ Spf3-CTEL)2018/06/25(月) 19:41:51.01ID:Km/pFBRGp
115 4 4 3
110 6 5 チクワつけてバウンド
インクラフライとペックデック軽くやって終わり

39あらさー (アウアウイー Saf3-OZCx)2018/06/26(火) 00:51:45.46ID:EQuDXoqMa
今日のトレ
130キロパーシャル 5 5 5
120キロ 1 1 1 1
110キロ 2 2 3
100キロ 6

卒業間近か??

40無記無記名 (ワッチョイ ff6b-GwbS)2018/06/27(水) 19:39:58.51ID:KKdGkFmP0
100×2
110×1
120×1
100×6
100×5

肩付近がちょっと痛いんで週一で二週間軽めでやってたが110kgが軽く感じたんで120kgやったら久々なのに普通に挙がった
1ヵ月くらい休養しようかと思ったが痛みが激しくならないようなら一気に130kgくらいまで行っちゃおうかな

41無記無記名 (ワッチョイ 1f96-kwwu)2018/06/27(水) 23:06:10.85ID:6ckMJy8J0
ここにはもやしはいないんだな

42無記無記名 (スップ Sd82-x+8q)2018/06/28(木) 12:46:03.32ID:+9xZn9Yyd
105×5×4×3×2×0
先がながい、、

43無記無記名 (ワッチョイ 06b8-KU3K)2018/06/29(金) 14:33:29.74ID:TZ7Iv0240
100 9 8 8
空いてたから仕上げにマシンはしごしてパンプさせて終わり

44無記無記名 (アウアウカー Sac9-jAq/)2018/06/30(土) 03:36:47.00ID:Sdn039mwa
最近ベンチが楽しい
握力を意識すると少しだけパワーがあがる

45あらさー (アウアウアー Sa16-5lXg)2018/06/30(土) 19:29:54.98ID:5vfSkLTia
今日のトレ
ベンチプレス
120キロ 1
125キロ ×
122.5キロ 1
120キロ 1 1
100キロ 6 7 6
110キロ 止め 2 2

ミリタリープレス
65キロ 3
60キロ 4 4 4

125は粘れたけどまだダメでしたー。

46無記無記名 (ワッチョイ 79b8-HrKv)2018/06/30(土) 19:37:13.21ID:na8CYWY20
アップなし

115kgX1
100kgX5
90kgX9
85kgX7

弱ってきた
腰の違和感が気になって休養取ったら少しパワーダウン気味になってもうた

>>41
なにをもってもやしというかにもよるけど一般的なガリガリ体系はまずいないだろうな
MAX100前後ならオレでも体重58kgくらいで挙げれてたからヒョロガリけっこういるだろうけど
110あたりから60kg以下の体重だと無理になってくる
120以上とかモヤシ体型で挙げれる人いたら無条件リスペクトですわwww

47無記無記名 (ワッチョイ 2996-jAq/)2018/06/30(土) 19:45:10.24ID:EfQAgpcz0
>>46
コテハンのもやしのことだよ
【人生】もやしと語り合う1【ガチマウント】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529211350/

48無記無記名 (ワッチョイ 79b8-HrKv)2018/06/30(土) 20:36:12.21ID:na8CYWY20
ああ変わったコテの人いるんだねww
完全にボケかましてまったw

49無記無記名 (ワッチョイ 5145-wqae)2018/07/01(日) 08:49:50.62ID:lhOXQolc0
ワッチョイ付きスレで見たことないわ

50無記無記名 (ワッチョイ 2996-jAq/)2018/07/01(日) 09:16:48.25ID:yG2/4yOP0
>>49
AJKW神のスレではワッチョイあってもよく見たぞ

51あらさー (アウアウイー Sa11-5lXg)2018/07/02(月) 02:21:38.98ID:OEsIDKPLa
解説動画を見たので、どうしても試して見たくてお昼にデッドやったけど夜からベンチプレス!

110キロ 1
120キロ 1 1
この時点で軽く上がったのでmax挑戦
125キロ 1

やっと卒業や!!!

52無記無記名 (スプッッ Sdc1-RdJF)2018/07/02(月) 13:57:30.53ID:PjHP4ovCd
その解説動画とは?

53あらさー (アウーイモ MM85-5lXg)2018/07/02(月) 17:12:49.42ID:C7vdE22bM
>>52
https://youtu.be/PAw-2TLQ1iw
これ。

けんぴ君って言うベンチプレッサー。

54無記無記名 (スプッッ Sdc1-RdJF)2018/07/02(月) 19:14:46.26ID:PjHP4ovCd
ありがとう!

55無記無記名 (ワッチョイ 466b-yQv9)2018/07/02(月) 19:22:43.35ID:PF6MswbK0
100×2
110×1
125×0
105×4
100×6

120kgがコンスタントに挙がるみたいだから今日は125kgやってみたけど挙がらなかった無念・・・

56無記無記名 (ワッチョイ 466b-yQv9)2018/07/03(火) 00:11:08.07ID:VaCg9vlF0
そう言えば脇のあたりと鎖骨の下とか痛いとこが出始めたんで意識的に脇を閉めるフォームに変えた
重量は5kgくらい落ちた感覚だけど痛みは収まって来たんでこのフォームで行く事にしました

57無記無記名 (オッペケ Sr51-hGiE)2018/07/03(火) 00:38:38.95ID:HgAF/6cmr
了解です

58無記無記名 (アウアウウー Sa0b-KMj/)2018/07/06(金) 10:12:00.47ID:8Kclf9Tra
>>53
あの体格で150挙げるんだから、俺たちのPOWERならもっと上を狙えるはず

59無記無記名 (スプッッ Sdff-n1nf)2018/07/06(金) 11:12:17.02ID:FpuymJMZd
けつあげおけー?

60無記無記名 (ワッチョイ bf6b-UVFs)2018/07/06(金) 19:16:46.26ID:bO43102a0
100×1
110×1
100×8
100×7
100×5

イマイチ
120kgで止まったかな
110kgが軽く感じなかったんで今日は125kgは挑戦辞めた
たかがあと5kgなんだがなあ

61無記無記名 (アウアウカー Sa1b-KTrj)2018/07/06(金) 22:01:31.89ID:UrI79OEra
昔は腹ベンチが鳩尾までと決まってたと思ったが最近はベルトに触れなければOKになったみたいだから
次回から腹ベンチ試してみるかな
パワーフォーム苦手だからうまくいくかは分からないが・・・

62無記無記名 (ワッチョイ 87b8-q+oR)2018/07/07(土) 20:41:02.69ID:Hw+9oYB00
65kgX3
115kgX1
110kgX1
100kgX2
90kgX8

120kg挙がらなくなってきた
この辺がほんと自身の才能の限界点だなと思う3年停滞してる

けんぴ君凄いな60kg以下の体格でよく150あがるな
ヒガオさん以来の逸材だわ

63無記無記名 (アウアウウー Sa0b-KMj/)2018/07/08(日) 10:02:02.76ID:b8admumLa
筋肉を追い込む筋肥大のトレしてたらけんぴ君にはなれないよ。
神経系の使い方が全然違う。

64無記無記名 (アウアウカー Sa1b-KTrj)2018/07/08(日) 10:23:27.48ID:GuhCmccla
ヒガオはスクワットはトレ開始から全くやってないぞ
身長も175くらいと聞いたから
しっかりビッグ3やってれば体重74級くらいだろ
障害者の劣化版みたいなもんだ

65無記無記名 (スフッ Sd7f-U+Ed)2018/07/08(日) 20:17:27.16ID:D3dzYWTxd
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*4,3
60*20
久々の筋トレ
重量がかなり落ちた

66無記無記名 (ササクッテロラ Sp3b-Y5BA)2018/07/09(月) 05:08:23.92ID:J5sFnmRQp
火曜日
105 4 4 3 3 3 止めあり
90 10
月曜日
110 5 3 3
100 7 6
90 8 8
二日酔いで調子悪かった

67無記無記名 (スプッッ Sdff-CZzJ)2018/07/11(水) 14:01:00.38ID:i3j5LsPWd
けんぴ君みて因幡さん思い出した

68無記無記名 (スッップ Sd7f-n1nf)2018/07/11(水) 15:15:41.41ID:VQ/EYoNsd
昨日あがった。次130やでー

69無記無記名 (ワッチョイ 3ded-bd8M)2018/07/14(土) 23:26:36.96ID:aJara34H0
肘の外骨から4cm程上腕に向けて上がったあたりが挙上中に痛む
フォームが悪いのかな

70無記無記名 (スフッ Sd0a-GZQ0)2018/07/15(日) 11:30:47.26ID:Wqi783i6d
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*7,4,3,2
60*20
まだ戻らない

71無記無記名 (ワッチョイ b5b8-kMcx)2018/07/15(日) 18:03:54.11ID:fxH8kViz0
65kgX3
120kgX1
115kgX1
110kgX3
100kgX7

なんとか止めなしで挙げれる状態に戻った
1週間休養しただけでけっこう記録おちるな
この先にレベルアップするのはかなりきつい

72無記無記名 (ワッチョイ 5e6b-LQig)2018/07/15(日) 19:04:19.44ID:guvM51jD0
110×1
120×1
120×1
100×6
60×20(ナローグリップ)

微妙に胸筋に痛みあるから3週間やや軽めにやってたが今日は調子よかった
2セット目も挙がるとは
痛みも若干引いてきたし次回125kg再挑戦しようかな

73無記無記名 (スップ Sdea-gTFi)2018/07/16(月) 16:57:17.90ID:svQUChq9d
今日130挑戦するからみんなオラニパワーを!

74無記無記名 (ワッチョイ b5b8-kMcx)2018/07/16(月) 17:07:11.86ID:qVYj4RiI0
>>73
3年近くここのレベルで停滞してるおれには130はいけそうにない
オレの分まで頑張ってくれ!

75無記無記名 (スップ Sdea-gTFi)2018/07/16(月) 17:29:17.28ID:svQUChq9d
>>74
お、ありがとな。今いくつなん?俺24だが停滞したこんがないよ。ただ夏はきつい

76無記無記名 (ワッチョイ b5b8-kMcx)2018/07/16(月) 18:14:11.56ID:qVYj4RiI0
>>74
40オーバーの親父だから肉体的にキツイw
トレ歴11年でこれだから才能の限界かもしれん

まあ頑張っておくれ

77無記無記名 (ワッチョイ 5921-zUil)2018/07/16(月) 18:22:45.47ID:xToUzBRO0
>>15
気にするな、怪我もトレーニングの内
直ぐに戻るさ

78無記無記名 (スップ Sdea-gTFi)2018/07/16(月) 20:39:02.98ID:svQUChq9d
潰れた、暑さがなければ絶対いけるのにくそ。クーラーが欲しい

79無記無記名2018/07/16(月) 21:02:26.14ID:EvDhhb1c0
>>78
自宅?扇風機は?

80無記無記名 (スップ Sd0a-gTFi)2018/07/16(月) 21:49:05.58ID:QU/My1v3d
ガレージ。
扇風機あるけど気温下がらんし湿度もヤバくて汗ダラダラその時点で体力削られてんだよな。

81無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-+/Ds)2018/07/17(火) 17:01:05.30ID:79XCK4t0p
スロー脚あげ
90 9 8 8 8 6
降ろすのに4秒かけて丁寧に

82無記無記名 (ラクッペ MM6d-O6c3)2018/07/17(火) 19:46:44.46ID:GULNAD/oM
>>81
効果あるの?

83無記無記名 (ワッチョイ ea6b-dWVH)2018/07/18(水) 04:10:38.58ID:IvbES87v0
モチのロン

84無記無記名 (ワッチョイ bf6b-H0hI)2018/07/19(木) 19:19:16.79ID:ilF9UDJH0
110×1
125×0
105×5
105×5
105×4
60×20(ナロー)

125kgまた失敗した
20〜25cmくらい挙げたとこで力尽きた

85無記無記名 (スップ Sdbf-JMmW)2018/07/20(金) 23:45:15.53ID:fY3HFyoed
>>78
だけど、今日あがりますた。

86無記無記名 (スッップ Sdbf-6ezO)2018/07/21(土) 08:15:14.56ID:wrSw7LqGd
おめ!
ほんとこの暑さで登り調子も崩しがちだよね

87無記無記名 (スププ Sdbf-fwLB)2018/07/21(土) 22:09:09.71ID:fmE0iNcbd
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
117.5*0
100*4
まだ戻らない

88無記無記名 (ワッチョイ f7df-H0hI)2018/07/22(日) 00:40:59.49ID:R5x/1uiY0
暑さがホントに大敵

89無記無記名 (ワッチョイ bfb8-uvnU)2018/07/22(日) 15:51:46.32ID:TnkKlJ3g0
120 1
125 1
110 6
110 4
90 13

120でMAX更新だが、軽かったので125も挑戦
お世話になりました!

90無記無記名 (スプッッ Sd3f-dxf/)2018/07/22(日) 18:32:19.72ID:aczjlnsYd
>>89
おめ

91無記無記名 (ワッチョイ bf6b-H0hI)2018/07/23(月) 19:21:45.39ID:uPXbmMbl0
100×2
110×1
60×20
80×16
昨日海に行った疲れが全然取れてなかったので軽くやって帰ってきた
全く力が出なかった

92無記無記名 (スッップ Sdbf-6ezO)2018/07/24(火) 20:04:53.92ID:bwjQH0E9d
暑いねぇ。
いつもは挙がる重量が挙がらんw
特に1発はMAX重量だと挙がらんわ

93無記無記名 (スップ Sd3f-JMmW)2018/07/24(火) 20:28:20.35ID:5PCNVHpwd
ほんま暑さはやだねー

94無記無記名 (スッップ Sdbf-6ezO)2018/07/24(火) 20:39:41.10ID:bwjQH0E9d
6月中旬に二週に渡って110挙がったんたけど今は110浮くだけだよ
それなのに100×4しっかり挙がるし5レップ目も6割挙がってるw
なにかしら暑さと因果関係有るのか?

単に気合い足りんのかwww

95無記無記名 (アウアウカー Saab-rqCI)2018/07/24(火) 20:44:09.26ID:AWRtl6TBa
身体が疲れてるんだろ

96無記無記名 (ワッチョイ f7df-H0hI)2018/07/24(火) 23:08:52.33ID:6lilXfms0
熱中症で死にまくってるんだから
体力ある人間だってかなりの疲労があっても当然かと

97無記無記名 (ワッチョイ d7b8-yhN8)2018/07/25(水) 21:13:02.55ID:ztll3kba0
95kgX10
90kgX8
80kgX9
80kgX6


95kgちょっと重く感じた暑さで力が落ちてるかも

98無記無記名 (スップ Sd3f-JMmW)2018/07/25(水) 22:29:16.15ID:/75afTvVd
ほんま暑さはやだねー

99無記無記名 (ワッチョイ f7df-H0hI)2018/07/25(水) 22:59:29.70ID:sjPoeUCq0
4月から暑かったな
蚊が連日飛んでて驚いたよ
さらに7月になってからは異常な暑さだし肉体的疲労も相当だろう

100無記無記名 (ワッチョイ 1e6b-53i4)2018/07/27(金) 20:05:19.42ID:zwkLCTA40
100×2
110×1
120×1
100×6
80×13

ダメだ痛いとこがけっこう出て来た125kgどころじゃねえ
体重も70kgで1ヵ月停滞
ジュース1リットルで3000キロカロリーとか行ったら楽なのに

101無記無記名 (スップ Sd52-dWiX)2018/07/27(金) 20:38:44.36ID:qHzQpp3pd
無能の思考

102無記無記名 (ワッチョイ 1e6b-53i4)2018/07/27(金) 21:07:19.52ID:zwkLCTA40
胃腸が軟弱であまり食べれないんだからしょうがないだろ
流動食でも詰め込まないとダメな気がしてきた

103無記無記名 (ワッチョイ 126b-b4hH)2018/07/28(土) 01:50:14.34ID:FxoPQSe10
腸内フローラの改善をしましょう

104無記無記名 (スププ Sd32-GKca)2018/07/28(土) 05:59:47.21ID:hHbSQg7Vd
60*3
80*1
100*1,
110*1
100*5,5,2
60*20
かなり重く感じた
重量は、がた落ちだ

105無記無記名 (スッップ Sd32-javS)2018/07/28(土) 08:11:28.34ID:yWg5x1eSd
あと一月頑張って酷暑を乗り切ろうぜ
それまではキープのトレ
秋口から正月までが勝負じゃあ

106無記無記名 (ワッチョイ 27b8-x//5)2018/07/28(土) 20:27:40.86ID:dCcDd0Ls0
120kgX1
110kgX1
105kgX3
95kgX6

なんとか120kgは挙がるレベルキープ出来ててよかった
暑さ負けしてる感じだから122とかにするときついかもしれん

107無記無記名 (ワントンキン MM97-EAis)2018/07/29(日) 19:24:12.64ID:diyufcr5M
一昨年右肩、昨年左肩とやってしまい、腰まで傷めてたから長らくトレから遠ざかってたんだが春からぼちぼち再開して、
今日ようやく100kg×10回まで戻ったわ
2年前の夏、怪我する直前までは120〜130でセット組んでたからその頃の貯金が未だに残ってるんだろうな
ベンチ前回は2週間前で100×4しか上がらなかったのに一気に戻して時分でも驚いたわ                     

108無記無記名 (ワッチョイ f3df-53i4)2018/07/29(日) 21:40:41.58ID:u/gB+tNX0
いかに怪我をしないかって事が最重要だな
100超えてセットを組んでる人間はほとんど何年もトレしてる人間ばかりだろうし
疲労もたまっている可能性が高い
休んだり無理しないように色々考えてやるようにするわ

109無記無記名 (スププ Sd32-GKca)2018/07/30(月) 23:36:57.91ID:CuZFcpOFd
20*10
60*3
100*1
110*1,1,1,1
100*5,4,2
60*20
どこまで落ちるのだろう

110無記無記名 (ワッチョイ 27b8-x//5)2018/08/01(水) 21:51:36.28ID:2N5jYBPR0
95kgX11
90kgX8
85kgX8
80kgX8

なんとか95kg11回出来るくらいになってきた
3年目にしてここ卒業の兆しが見えてきたかもw

オレも去年1年怪我で棒に振ってるから
昔みたいにエブリベンチとか無理なことやらなくなってきた

111無記無記名 (スフッ Sd1f-K+es)2018/08/02(木) 20:31:58.77ID:6p0k/t2ld
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1,1,1
100*7,5,4
60*18
少し戻った

112無記無記名 (ワッチョイ 03b8-+clG)2018/08/02(木) 23:54:12.50ID:aCknDY5T0
100✖4
1年ちょいでここまで来たのですが、125はいつ上がりますか?

113無記無記名 (ワッチョイ 03b8-hi+X)2018/08/04(土) 23:08:14.00ID:5mLHyADT0
120kgX1
110kgX2
105kgX2
100kgX3

深夜にベンチプレス
まだ120余裕ないな100が10回出来るようになりたい

>>112
トレ歴11年でmax120以上になれないオレには見当もつかないから
逆にキミが半年くらいしたらmax何kgになったか報告してほしいwww

114無記無記名 (スフッ Sd1f-K+es)2018/08/06(月) 10:35:00.67ID:kJmZwFfyd
20*10
60*3
100*1
110*1
80*10,10,10,5
70*5
今日は、力が入らないから軽めのメニュー
人がいないから自由にセットが組める

115無記無記名 (ワッチョイ 73df-Xflc)2018/08/07(火) 00:39:55.04ID:2yCF/3V30
このスレにはさすがに80キロ以上の人はおらんよね?

116無記無記名 (ワッチョイ 33db-j3zu)2018/08/07(火) 06:33:25.47ID:PGpTEWjw0
>>115
いるぞ

117無記無記名 (ワッチョイ 03b8-+1ij)2018/08/07(火) 08:58:25.76ID:YneB3L8U0
>>115
おるぞ

118無記無記名 (ワントンキン MM9f-60gq)2018/08/07(火) 09:50:08.79ID:t3V6CIVpM
>>115
80kg以上あったら全員125以上挙がると思ってんのかチビガリ君わ

119無記無記名 (アウアウカー Sa07-j3zu)2018/08/07(火) 11:30:11.55ID:8XJqVLGia
>>115
俺も80オーバー

120無記無記名 (オッペケ Src7-dFPb)2018/08/07(火) 12:48:35.55ID:e+Tg91Isr
>>115
身長考慮しないで体重だけ聞いて何がしたいの?

121無記無記名 (アウアウウー Saa7-8Mjq)2018/08/07(火) 12:58:39.02ID:B46C3NwOa
総スカンでワロタ
ちな174/102の豚です

122無記無記名 (スプッッ Sd1f-E2ao)2018/08/07(火) 13:50:17.33ID:VEqvkc7cd
俺は174cm70kg

123無記無記名 (アウアウカー Sa07-ojIw)2018/08/07(火) 14:22:51.90ID:HOdr4oLDa
>>115
以上の意味を知らんのか?

124無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-Xflc)2018/08/07(火) 19:17:19.33ID:Oh7cmxDL0
ウォーミングアップで60kg×3×3と80kg×2
60kg×31

胸筋があちこち痛かったんで久々のベンチ
80kgでも痛みは出なかったが重いのは止めて今回は60kg何回くらい出来るか今更ながらやってみた
死ぬ気で行けばあと1〜2回は行けたかも
ちなみに体重70kg

125無記無記名 (ワッチョイ 73df-Xflc)2018/08/07(火) 20:35:50.90ID:2yCF/3V30
>>116
>>117
>>118
>>119
>>120
>>121
>>123

な〜んだ雑魚ばっかりなんだな
筋肉がないただの豚ばかり

126無記無記名 (ラクッペ MM47-XBY7)2018/08/07(火) 20:37:58.05ID:NBNYMT0YM
ベンチ頻度週2じゃなかなか変わらない
上げるべきか休むべきか

127無記無記名 (ラクッペ MM47-XBY7)2018/08/07(火) 20:38:24.90ID:KU6uumcrM
テスト

128無記無記名 (アウアウカー Sa07-ojIw)2018/08/07(火) 20:41:46.32ID:uPWSKaYYa
>>125
悔しさはよく伝わったw

129無記無記名 (ワッチョイ 73df-Xflc)2018/08/07(火) 20:47:45.57ID:2yCF/3V30
???

130無記無記名 (スププ Sdea-GusI)2018/08/09(木) 17:01:59.26ID:EU37acdpd
20*10
60*3
100*1
120*1
125*0
100*5,3,2
やっと120が上がった
125は、ダメだった

131無記無記名 (ワッチョイ 066b-2km2)2018/08/09(木) 20:12:25.69ID:SDfDf1On0
限界近くからの5kgはデカいからな

132無記無記名 (ワッチョイ 066b-2km2)2018/08/10(金) 19:53:01.31ID:7mEDLNG70
100×2
110×1
120×0
80×18

肩と胸痛いんでしばらく軽めにやってて久しぶりに重いのやったら120kg挙がらなかった
肩の回復もイマイチ
年は取りたくない

133無記無記名 (ワッチョイ b3b8-SkTr)2018/08/12(日) 10:24:24.74ID:eeaG25iE0
100kgX7
95kgX7
90kgX6
85kgX9

腰痛めて今週トレできなかったからか調子悪く感じた

>>125
66kgのオレが80kgの人と格闘技で戦っても勝てないから甘くはみれんな

134無記無記名 (ワッチョイ 7aa8-jQgE)2018/08/12(日) 10:42:11.15ID:cMJ7hRI70
>>133
MAXどれくらいまで上がるの。

135無記無記名 (ワッチョイ b3b8-SkTr)2018/08/12(日) 10:47:34.19ID:eeaG25iE0
>>134
max120kgです

136無記無記名 (ワッチョイ 7aa8-jQgE)2018/08/12(日) 10:56:21.24ID:cMJ7hRI70
>>135
100を7回で120か。
俺は5回だからまだ120が遠いわ。

137無記無記名 (ワッチョイ 5fca-o2zv)2018/08/12(日) 14:51:06.16ID:Aw6Czp8E0
ここには自分と同じレベルのMAX120前後がたくさんいるというのにジムに全くいない
ライバルいないとモチベがいまいち上がらない

138無記無記名 (ワッチョイ b3b8-SkTr)2018/08/12(日) 17:03:49.40ID:eeaG25iE0
>>133
体格によるのもあるかもしれない
体重が65kg以上だと7回できるくらいで120kgなんとか挙がる
以前は63kgくらいの時は100が8回出来るくらいじゃないとあがらなかった
オレの場合そんなかんじですね

100が5回だと110maxくらいかな
そっからだとオレの場合で2年ぐらいかかったかな120maxまで

139無記無記名 (ワッチョイ b3b8-SkTr)2018/08/12(日) 17:17:24.99ID:eeaG25iE0
136番かwww
自分にレスしてしまったww

140無記無記名 (ワントンキン MM3a-cvSA)2018/08/12(日) 17:50:41.99ID:9YM+K80EM
足上げベタ寝ナロー気味で125kgクリア
まあ怪我する前は125でセット組んでたわけだが

141無記無記名 (アウアウカー Sacb-jQgE)2018/08/13(月) 11:52:00.43ID:pL7deWGaa
60 x 10
80 x 3
92.5 x 8
92.5 x 6
80 x 10
80 x 8

120は遠いな。

142無記無記名 (スププ Sdea-GusI)2018/08/13(月) 13:01:32.70ID:Xw9maEerd
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
125*0
110*1
90*10,10,10
以下ドロップセットで終了
お盆は空いてるなあ
貸し切り状態だった

143無記無記名 (ワッチョイ 5fca-o2zv)2018/08/13(月) 14:11:01.21ID:zEGi0eB00
60×10、80×8、90×6、100×2、110×1
100×8、6、90×8
公共のジムだけど結構混んでた。

病気して体重75⇒70と落ちセット組んだのは1か月ぶり。
友人からは腕細くなった!と言われるしホント健康一番ですよ。

144無記無記名 (ワッチョイ 5f78-g1QT)2018/08/13(月) 15:25:45.04ID:2NGVUOTu0
元々110kg上がっていたんですが、昨年末の怪我手術により右腕を使ったトレができなくなり、8ヶ月かけてようやく先週110kg上がりました
125kg目指して頑張ります!エブリベンチ(週5)です

トップ重量以外止めあり
50×5
70×4
82.5×1
92.5×1
102.5×1
122.5×0(重さ慣れラックアップのみ)
112.5×1(少しけつ浮き)
82.5×6
72.5×6
62.5×6

Slingshotベンチ止めあり
100×5
100×4
100×4

145無記無記名 (ワントンキン MM3a-cvSA)2018/08/13(月) 15:50:34.60ID:JED7mHYfM
頑張っとるねえ!

146無記無記名 (ワッチョイ 066b-2km2)2018/08/13(月) 18:57:14.91ID:cqwN2sGO0
最近はやたら大胸筋の外側と上の方が痛むが硬くなってるんだろうな
昔は陸上やってて肩回り柔らかかったせいか痛くなったことなかったし

147無記無記名 (ワッチョイ 066b-2km2)2018/08/15(水) 19:34:12.27ID:4y7EHLR00
今日は近所のマシンと軽いダンベルしかない公営ジムに行ってきた
スタジオは人居たけどジムエリアはガラガラで快適だった
ベンチが無いとこは覚えてボールでン休みでもこんなもんか

148無記無記名 (スップ Sdbf-JCHk)2018/08/16(木) 11:22:02.61ID:DetJvLpvd
ちまたのジムではお盆は人で溢れ返ってたそうだが君達は一体どこに居たんだ
この過疎っぷり

149無記無記名 (スフッ Sdbf-eXhU)2018/08/16(木) 20:33:34.40ID:glfZoRYdd
今日は、混んでいたからスミスでトレーニング
バーのみ*10
54.7*3
94.7*1
114.7*1
124.7*1
134.7*0
114.7*3
94.7*13,10,8
以下ドロップセットで終了
スミスは、軌道が固定されてるからやりにくい
肩を痛めてしまった

150無記無記名 (ワッチョイ ef6b-ipLS)2018/08/16(木) 20:41:05.08ID:OJDIcQFQ0
今さらだが>>147の三行目がとんでもない事になってた
Windows10ってちょっとした事で長文の誤変換が出て使いにくい

ベンチが無いとこは覚えてボールでン休みでもこんなもんか
 ↓
ベンチが無いとこはお盆休みでもこんなもんか

151無記無記名 (アウアウカー Sa0f-V6hB)2018/08/17(金) 09:18:03.71ID:gvHxhF3Da
60 x 10
80 x 3 重く感じた
95 x 7
95 x 6
90 x 8
90 x 6
80 x 10

120は遠い

152無記無記名 (ワッチョイ ef6b-ipLS)2018/08/17(金) 19:19:44.04ID:WUoufMTm0
100×2
110×1
100×7
100×4

体調不良が三日続いてロクに飯が食えなくて体重も1kg落ちた
案の定イマイチ
6月より125kgが遠くなった

153無記無記名 (ワッチョイ ebb8-Mwiu)2018/08/17(金) 20:27:03.54ID:V/R9laWj0
95kgX10
90kgX9
85kgX9
80kgX8

95kg11回いけなかった少し調子悪い
最近力が安定してきたと思ったのに

>>150
win10の仕様なんだ
うちのも最近変な誤変換が出まくってパソコンいかれたのかと思ったw

154無記無記名 (ワッチョイ 7bca-CEJQ)2018/08/18(土) 22:54:13.13ID:ZWMRXazD0
70×8、90×6、100×2、110×1、120×1
90×8、10
重い、もうダメ

155無記無記名 (ワッチョイ ef6b-ipLS)2018/08/21(火) 19:12:43.84ID:ep+6dn970
100×1
80×19
鎖骨の周りから肩と腕の境目くらいまで痛いので軽い重量で
治りそうで治らない

156無記無記名 (ワンミングク MMbf-5pEW)2018/08/21(火) 19:19:59.33ID:GHWH3IvLM
125スレ人少ないね!

157無記無記名 (アウアウカー Sa0f-V6hB)2018/08/21(火) 19:47:00.67ID:0KLIwxWda
95x8
100x4
100x3
95x 6
90x8

あーしんどい。

158無記無記名 (スフッ Sdbf-eXhU)2018/08/22(水) 20:56:31.69ID:PSxEu+dBd
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
110*3
100*6,5,3
60*18
肩が痛いので125キロは挑戦せず

159無記無記名 (ワッチョイ ef6b-ipLS)2018/08/22(水) 21:00:14.76ID:YRw9Gd5V0
10代20代なら2〜3日で勝手に治る痛みが年を取ると安静にしても数週間かかるのが恐ろしい
騙し騙しだと半年一年でも治らないし

160無記無記名 (ワッチョイ ebb8-Mwiu)2018/08/22(水) 21:09:37.59ID:iGbj6zPM0
120kgX0
115kgX1
105kgX3
100kgX4

久しぶりに調子悪くなってきた
最近調子悪いかなと思ったらやっぱり120がかなり重く感じた

おれも怪我が長引いてリハビリいれて結局1年棒に振ってるから
無理がきかない歳になってきたことを思い知ったなぁ

161無記無記名 (アウアウカー Sa0f-V6hB)2018/08/22(水) 21:35:31.22ID:Q1WebAMqa
>>159
いくつなの?

162無記無記名 (ワッチョイ ef6b-ipLS)2018/08/22(水) 21:48:16.60ID:YRw9Gd5V0
>>161
40代
ずっと続けてたわけじゃなくて8年くらいブランクあって復帰して3年くらい

163無記無記名 (アウアウカー Sa0f-V6hB)2018/08/22(水) 21:57:34.07ID:Q1WebAMqa
>>162
40代でもそんな回復力落ちるのか
ジムに70代で100kgあげる人がいるけど、そう考えると超人だな
ケガに気をつけて頑張って下さい

164無記無記名 (ワッチョイ e9df-PcWx)2018/08/23(木) 00:52:28.45ID:pY4XIFxD0
20から老化に転じるからな
20代の内はまだいい
30過ぎたら相当気をつけないと

165無記無記名 (ワンミングク MM7a-9tgW)2018/08/23(木) 05:37:54.56ID:7b96Rr7FM
>>163
かなーり大袈裟に言ってるんだと思うよ
そもそもどうやって比較したんだって話だよw

166無記無記名 (ワンミングク MM7a-9tgW)2018/08/23(木) 05:41:15.30ID:7b96Rr7FM
>>163
うちのジムにいる70くらいの爺さんも超パーシャルとは言え180kgスクワットやってたりするよ
まあ揺らしてるだけだけど担ぐだけでも凄いわ
50台のオッサンがインクラインベンチ120kgでやってるのもいる

167無記無記名 (アウアウカー Sad5-fHzT)2018/08/23(木) 08:24:10.84ID:Glg/O3Wra
俺は間もなく50だけど40超えてから怪我しなくなった。20-30台の時は胸の筋や肩、手首を頻繁に怪我してたな。

ここ7年ほど別のスポーツで怪我してからまったりトレしてたけど、2ヶ月前からベンチ復活してなんとかこのスレまで来た。

年内に120あげたい。

168無記無記名 (ワッチョイ 5e6b-PcWx)2018/08/24(金) 19:26:48.32ID:5KTlTUgS0
100×2
110×1
90×15
80×16
今日もまだ肩回り不調で重いのは回避
でも筋力的には調子は悪くないみたいだ
俺の感覚では30代で怪我の回復が遅くなって40代でプラス怪我しやすくなった
年取っても怪我しない人が羨ましいよ

169無記無記名 (アウアウカー Sad5-fHzT)2018/08/25(土) 15:47:53.15ID:XrI/MGCMa
95x8
100x4
95x6
90x8
80x9

次は97.5で8回を目指す。

170無記無記名 (ササクッテロ Sp3d-IXec)2018/08/26(日) 09:14:05.37ID:wjWERaT6p
肩怪我してからフラットベンチやめて、インクラインだけしてる人って俺以外にもいるかな?

171無記無記名 (ワッチョイ f9ca-4saf)2018/08/26(日) 09:32:38.79ID:s2qIiwvB0
60×10、80×7、90×6、100×2
100×7
肩痛い、重い、アップすらきつい

自分と同じおじさんが頑張ってると励みになる

172無記無記名 (スッップ Sd0a-zl+P)2018/08/26(日) 12:55:25.73ID:UZLTHVqrd
アップで痛み出ると萎えるよね
思いっきり1ヶ月くらい休めば大抵治るんだろうけど…
でも休めないw

173無記無記名 (アウアウカー Sad5-fHzT)2018/08/27(月) 19:33:52.07ID:P+u5/D3ea
97.5 x 6
95 x 7
92.5 x 7
90 x 7
85 x 8

97.5は重かった。97.5を8回するにはまだまだかかりそうだ。

174無記無記名 (ワッチョイ 35b8-UqfJ)2018/08/27(月) 20:03:29.85ID:Vq3TXDIz0
95kgX10
90kgX9
90kgX7
80kgX8

やっぱり少し弱ってる1回分回数が落ちてる
極端なパワーダウンじゃないからよかったけど

バーベルだとずっと5kgUPで続けてきたけど
2.5kg増のほうが安全に余裕をもって鍛えることができそうでよさそうだな
オレもやってみようかな

175無記無記名 (ワッチョイ 5e6b-PcWx)2018/08/28(火) 19:29:49.44ID:siNWI6S+0
100×2
110×1
125×0
95×8
肩痛くて力入らなくなってグダグダになった
換算だと124くらいまでは来てるから勢いで行けそうなんだけどなー

176無記無記名 (ワンミングク MM7a-9tgW)2018/08/28(火) 19:39:08.09ID:S7Jki1jVM
やっぱどっか痛い時期が多いよなあ

177無記無記名 (ワッチョイ 35b8-UqfJ)2018/08/29(水) 20:45:06.39ID:4jPGTeWw0
100kgX8
95kgX7
90kgX6

久しぶりに100kg8回できた最近120挙がるのに100kg7回しかできなかったから
うれしい
そういや97.5kgでやるのすっかり忘れてたw

178無記無記名 (ワッチョイ db6b-tpL7)2018/08/30(木) 22:05:03.40ID:pjuA23ch0
6月に100kg9回出来て120kgも軽く挙がったけど肩の近く痛くなって1ヵ月以上軽めので様子見ながらやって
そろそろ良いかと重いのやったら治ってるどころか広範囲が痛くなった
誰か仙豆ください

179無記無記名 (ワッチョイ 9ddf-tpL7)2018/08/31(金) 00:57:25.57ID:N64/mUaq0
どうせ30過ぎのジジイだろ
無理すんな
俺もアラフォーのジジイだけどな

180無記無記名 (ワッチョイ 83a8-Oaw6)2018/08/31(金) 03:56:43.94ID:cFE7pIdy0
俺はアラフィフの若作りジジイだけど、年内に120行くぞ!

181無記無記名 (ワッチョイ db6b-tpL7)2018/08/31(金) 19:34:01.07ID:VreKWZPs0
40代後半の爺だよ
残りの時間が少ないから焦っちゃうんだよな
若ければ休もうって思えるんだけど

182無記無記名 (ワッチョイ 83a8-Oaw6)2018/09/01(土) 10:06:26.20ID:slsLorz00
アラフィフです。

97.5 x 6
95 x 5
90 x 8
90 x 8
90 x 6

胸の筋肉が痛いなー。

183無記無記名 (ササクッテロ Spf1-LMWV)2018/09/01(土) 11:48:35.75ID:A3jnNIOpp
俺43、左肩やっちまったw
今35kgでリハビリ開始、う〜ん、痛い…

184無記無記名 (ワッチョイ 65b8-hHnA)2018/09/01(土) 11:54:39.21ID:ieS7GojU0
40以上の人けっこういるんすね
自分はアラ40だけど120くらいが限界かなって思ってたら最近調子よくなってきて
ベンチだけじゃなくてダンベルショルダーも記録伸びてきてるし
この歳になってもまだ伸びしろあるみたいでめっちゃうれしい
人生の中年期の今が筋力のピークですわ

185無記無記名 (ササクッテロ Spf1-LMWV)2018/09/01(土) 12:08:09.82ID:A3jnNIOpp
全治3ヶ月コースやなorz

186無記無記名 (ワッチョイ e378-vLKA)2018/09/01(土) 14:30:58.51ID:71KibbTX0
>>144ですが、110kgをクリアして早々に肩を痛めてしまい、自分も暫くベンチが出来ていません
エブリベンチなのに、肩の中部を追い込んだ翌日に強度高めのベンチをやってしまい、ラックアウト時に肩の中部に激しい痛みが
よくある肩前部の痛みと違い強烈な痛みだったので不安で病院へ行きましたが、少し休めば治るとの事で一安心です

この機会にとスクワットのスモロフjr回してます
ダンベルベンチは40kg10回、痛みなく出来るようになってきました!

187無記無記名 (ワッチョイ db6b-tpL7)2018/09/01(土) 19:10:56.32ID:Ki0N9ZfK0
今日軽いダンベルしかない近所のジムに回復具合見る為に行って来た
3日休養しても鎖骨→肩→背筋まで痛みが響く
参った

188無記無記名 (ワッチョイ 9ddf-tpL7)2018/09/01(土) 22:33:01.29ID:cvcKwv2J0
日本人の平均年齢が50才くらいじゃなかったっけ?
20代とかがこのスレに少ないのは当然の話なんだよなあ

189無記無記名 (ワッチョイ fdca-8zu0)2018/09/01(土) 23:01:05.24ID:vedwgtXt0
50×10、70×8、90×4、100×2、110×1
100×7、95×9、90×10

このスレおっさん多いな、とアラフィフが言ってみる

190無記無記名 (ワッチョイ 9ddf-tpL7)2018/09/01(土) 23:17:32.05ID:cvcKwv2J0
だからそもそも日本はオッサンとジイサンばかりなんだってば

191無記無記名 (ワッチョイ 7ddb-Oaw6)2018/09/02(日) 06:21:42.63ID:x6uJ/PT80
20代だけど、40になる頃には200kgあげてる予定
無理かな

192無記無記名 (ワッチョイ 65b8-hHnA)2018/09/02(日) 09:37:46.31ID:xZv1lvfo0
>>191
体格と今何キロ挙がるかによるだろうけど
体重が90kg以上とかで筋トレなんにもやらないで100kg以上あがる人なら
いけるんじゃないのかな

193無記無記名 (アウアウカー Sa61-Oaw6)2018/09/02(日) 12:39:24.88ID:b7AAoTgDa
>>191
現在が110kあげれると仮定して、年間に5k伸びれば20年後には210kあがるんじゃないの。

194無記無記名 (スッップ Sd43-iLAO)2018/09/02(日) 13:11:28.87ID:SbkBFTHzd
スポーツもそうだが自分の限界は考えない方がいいよ
壁を作る事になるぞ

195無記無記名 (スフッ Sd43-Xo1T)2018/09/02(日) 17:39:20.53ID:Rlv5eSQPd
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
110*3,3,2
100*5,4,3,2
80*10
60*15
久々の筋トレ
今日は空いてるなあ

196無記無記名 (ワッチョイ 55b8-cKEA)2018/09/03(月) 20:35:10.11ID:/05bB0EV0
フラットベンチは120を超えたとこで一旦辞め

インクラインベンチとディップスで大胸筋上部と下部をバランス良く鍛える事にする。

197無記無記名 (アウアウカー Sa61-YgFM)2018/09/03(月) 20:57:59.45ID:JPYXdQB7a
>>196
125kg挙げてからでもよくね

198無記無記名 (スプッッ Sd43-Oaw6)2018/09/03(月) 21:18:38.48ID:T3lXXSeVd
>>196
200上げてからでもよくね

199無記無記名 (アウアウカー Sa61-Oaw6)2018/09/04(火) 00:09:16.11ID:VhBe/HBFa
アラフィフです。

97.5 x 7
97.5 x 5
95 x 6
90 x 8
85 x 8

97.5が6回から7回に伸びた。

200無記無記名 (ワッチョイ db6b-tpL7)2018/09/04(火) 19:02:01.36ID:CmIeTtV80
60kg×33
ダンベルベンチ30×12

鎖骨付近と肩が痛いので今日も軽め
月末に100m走るかもしれないから今月は125kg挑戦とか上半身はハードなの辞めるかな

201無記無記名 (スプッッ Sdd1-JOSK)2018/09/05(水) 18:17:48.03ID:R4BJvSuDd
多忙で飯抜いたりすると途端に重量落ちる
ましてや今年の夏は酷暑
そうめん、冷やし中華ばっかりではなぁ(笑)
MAX落ちてるの怖くてやってないが110挙がるのか?俺(笑)

202無記無記名 (ワッチョイ 3a9c-5rD0)2018/09/06(木) 02:14:49.93ID:UAixs3m+0
60×13
70×10
80×10
90×5
100×10
110×1
110×4

203無記無記名 (ワッチョイ bbb8-WrRQ)2018/09/06(木) 20:20:42.90ID:269pefbl0
120kgX0
115kgX1
105kgX4
100kgX4
80kgX13

120kg挙がらんかった今の実力だと
バーベルの握り方が雑だと力が入りづらくて挙げきれなくなる

204無記無記名 (ワッチョイ 966b-7GfT)2018/09/06(木) 20:43:46.03ID:ybHnFXVH0
ベンチの動画見てて125kg目指すみたいな人で110kg8回挙げてたけどそれもう余裕で125kg挙がるだろと思った

205無記無記名 (ワッチョイ 5361-2t+5)2018/09/06(木) 21:56:47.16ID:yuwWz/3V0
ロープレでもレベル上げまくってからボス戦に挑むタイプなんだろ

206無記無記名 (ワッチョイ 87ca-8PFC)2018/09/06(木) 22:54:10.09ID:EtbtL9AG0
このスレレベルでアラフォー以上限定でオフ会なんかやってみたい
だってホームで(公共のジム)100でセット組むオヤジなんてほとんどいないから
まあ地方だから多分行けないんですけどね

207無記無記名 (オッペケ Srab-o1+C)2018/09/07(金) 16:54:19.03ID:sO0X2gGWr
>>206
アラフォーなら35の自分も参加資格あるな!

208無記無記名 (アウアウカー Sa33-2t+5)2018/09/07(金) 17:26:33.82ID:Bkhi++TXa
>>207
それでは幹事をお願いします。

209無記無記名 (アウアウウー Sa77-O+me)2018/09/07(金) 17:49:48.53ID:hJyP6sFda
ベンチ100kg超えてる人って身長180くらいで明らかにガタイがいいタイプと
身長170以下で筋肉質でもないけど意外にベンチ強いタイプがいると思うんだけど

皆さんはどっち?
俺は残念ながら見た目の悪い後者なんだよね

210無記無記名 (ワッチョイ bbb8-WrRQ)2018/09/07(金) 19:37:43.15ID:on9qigNG0
オレも後者だな173で65kgくらいだけど

>>206
たしかにオレの周りにもベンチプレス100kg以上挙がる人なんていないな

むかしMAX105kgのとき当時の仕事仲間でトライアスロンやってる
けっこう体格のいいスポーツマンタイプの人にベンチプレス100kg挙がるよって言ったら
100ってそんな普通体格の人じゃ挙がらないっすよ僕でもギリギリくらいですよホラ吹かないでって馬鹿にされて
ホントに挙がるからジムいこうよって一緒に行って驚かしてやった時はめっちゃうれしかった
そいつはベンチやらなかったのが笑えるw

211無記無記名 (ワッチョイ 966b-7GfT)2018/09/07(金) 20:01:31.80ID:3Q0OUQb50
トライアスロンは水泳あるから脂肪込みのムチムチなんだろうな
俺は174cmの70kg

212無記無記名 (アウアウカー Sa33-2t+5)2018/09/07(金) 20:49:16.09ID:BJhbE52Pa
アラフィフです。

184cm、83kgで120も上がらない雑魚です。

213無記無記名 (アウアウイー Saeb-ORMH)2018/09/07(金) 20:49:41.26ID:a7yxNMxXa
>>383
100あがった頃は後者。
120上がる頃には大分筋肉付いてたかな。

214無記無記名 (アウアウイー Saeb-ORMH)2018/09/07(金) 20:50:26.27ID:a7yxNMxXa
安価ミスってる。>>209です。

215無記無記名 (ワッチョイ c7db-2t+5)2018/09/08(土) 07:31:53.97ID:J8TchI7G0
171cmの80kgでベンチプレス120kg
今年中にこのスレ卒業したいな

216無記無記名 (ワッチョイ 87ca-Df2b)2018/09/08(土) 08:23:17.01ID:qeQSV/yB0
オフ会は残念ながら2〜3人ってとこかな
やっぱ希少種ですよね

100スレの時に(夜行バス乗ってw)やろうかと思ったんだけどその時スレにヤバいの湧いてたから出来なかったんだよね

217無記無記名 (ワッチョイ eaa8-2t+5)2018/09/08(土) 10:17:24.84ID:MHNL5etN0
アラフィフです。

100x6
100x6
100x4
95x8
90x8
80x10

記録は確実に伸びてる。

218無記無記名 (ワッチョイ 966b-7GfT)2018/09/08(土) 19:28:14.91ID:OrSW5go80
100×1
110×1
60×36

鎖骨付近の痛みが全く取れない
40肩並のしぶとさだ
重いのをガンガンやる気が起きないので今日も60kg何回出来るか挑戦
苦しくなってから休憩すると割と粘れる
死ぬ気でやれば40回行けそう

219無記無記名 (スフッ Sdda-ksUQ)2018/09/08(土) 20:46:19.90ID:mem+6J1pd
20*10
60*3
100*1
120*1
100*10,7,5,3
80*6,6
100キロ10回上がった

220無記無記名 (ワッチョイ eaa8-2t+5)2018/09/09(日) 09:06:03.37ID:djgEYH700
>>219
125kあがりそうだけどダメなの?

221無記無記名 (JP 0Hbb-3nNb)2018/09/09(日) 16:52:42.42ID:JjpSybKyH
アラサーの178cmで67kg
腕肩は鍛えてないし細くみえる、実際に細いけど

222無記無記名 (アウーイモ MM77-tz/w)2018/09/09(日) 22:17:59.25ID:9+7W5G2vM
自分は100×10いけますが125はダメですね。。
100×1のときも90×10でようやくでした。

223無記無記名 (アウアウカー Sa33-2t+5)2018/09/10(月) 06:43:15.10ID:hgUKy6DTa
>>222
珍しいパターンだね。
俺は計算通り90kが8回で110上がった。

224無記無記名 (ワッチョイ bbb8-O+me)2018/09/10(月) 18:43:11.04ID:akf2/Tyk0
極端すぎるw
110の間違いとかじゃないんか
オレだと115挙がってたけどなあ

225無記無記名 (ワッチョイ 1a78-rIyb)2018/09/10(月) 20:04:15.08ID:JT9wjoiG0
>>144ですが肩を痛めて休養期間にスクワットのスモロフjr 完了、今日からベンチプレス 再開です

50×5
70×5
90×2
100×1
105×1
120×0(重さ慣れラックアウトのみ)
115×0(潰れ)
112.5×0(潰れ)
110×1(ギリギリ)
82.5×6(以下止めあり)
72.5×6
60×6

ベルトがキツくなる程度に脂肪がのって、今回からエルボースリーブも着用するようにしたんですが
やはり3週間以上ベンチを休んでいたので記録更新は無理でした

226無記無記名 (アウアウカー Sa33-2t+5)2018/09/10(月) 21:12:14.47ID:HcVVUOMRa
100x4
100x6
95x6
90x10
90x8
90x6

100kが重く感じた。

227無記無記名 (ワッチョイ 3a9c-5rD0)2018/09/10(月) 22:01:02.10ID:po6HUv+w0
60×12
80×8
100×5
110×2
120×1
100×9
100×3
100×10

228無記無記名 (ワッチョイ 13b8-8or4)2018/09/10(月) 22:35:28.56ID:96rkVBiJ0
皆さんインクラインベンチはどのくらい挙がります?角度は45度くらいで…

229無記無記名 (アウアウウー Sa77-O+me)2018/09/11(火) 16:33:54.11ID:1pXd60ENa
エルボー痛める人って胸につけるくらいバーを下ろしてる?

230無記無記名 (アウアウウー Sa77-/T50)2018/09/11(火) 16:46:07.10ID:bzdUXEaDa
>>229
え?
ベンチプレスは胸までつけるのが当たり前だろ
何言ってんの?

231無記無記名 (アウアウウー Sa77-/T50)2018/09/11(火) 16:47:42.17ID:bzdUXEaDa
胸までつけないのはベンチプレスとは呼ばないとベンチ神が言ってるぞ

232無記無記名 (ワッチョイ 13b8-O+me)2018/09/11(火) 16:48:48.77ID:rx4pr3kh0
すみません、125kg以上のスレって150kgしかないんでしょうか?
自分は現在MAX132.5ですが140kgスレが見当たりません

233無記無記名 (アウアウカー Sa33-2t+5)2018/09/11(火) 16:59:34.57ID:TD+tl3Lla
>>232
135kのスレがあるぞ。

234無記無記名 (ワッチョイ 57df-7GfT)2018/09/11(火) 23:52:59.49ID:8f6+TmVt0
229みたいなのもいるんだな(白目

235無記無記名 (ササクッテロル Spab-Nkm5)2018/09/12(水) 00:30:54.94ID:kZjnnb9mp
本来持てない重量をパーシャルで無理矢理やってるから痛めてる、って言ってるのかも知れないじゃないか!
この重量のスレに来てるレベルの奴がまさかねぇ

236無記無記名 (ワッチョイ 966b-7GfT)2018/09/12(水) 19:14:39.74ID:QHhc5BmX0
100×3
110×1
90×15
90×12

鎖骨から背筋までが痛いので今日も軽めで
調べたらそういう損傷があった
保存治療がいいらしいがついついやってしまう

237無記無記名 (ワッチョイ 9761-3fCT)2018/09/13(木) 17:23:44.80ID:+WvgUk7R0
去年11月に壊してまだ肩は治療中なんだけど
一年近くぶりに1rep高重量やったら余裕で120kg上がった

肩壊す直前が117.5kgで何故かレベルアップしていたのが素直に嬉しい

238無記無記名 (ワッチョイ ff5e-IcF2)2018/09/13(木) 20:57:47.11ID:Ils7WNKO0
>>146
指1~2本ナロウに持つだけで大部違うよ

239無記無記名 (アウアウカー Saeb-mDKq)2018/09/15(土) 10:28:23.47ID:dnPAk9VTa
102.5 x5
102.5 x4
95 x7

左胸がつったような感じがしたので本日ここまで。

240無記無記名 (ササクッテロ Sp8b-ONba)2018/09/15(土) 10:33:53.47ID:PvjmRmYwp
>>237
どんなメニューやってたか教えてくれませんか?自分も今左肩傷めてベンチできません。

241無記無記名 (ワッチョイ bf6b-okpm)2018/09/15(土) 19:56:58.26ID:2z5RibPc0
今日は近所のジムで軽くダンベル
痛いのは鎖骨付近だけど肩がコリコリ鳴る

242無記無記名 (スププ Sdbf-NppQ)2018/09/15(土) 20:49:29.27ID:96mzqHlvd
20*10
60*3
100*1
125*0
100*8,6,4,3
仕事上がりは力が出ない

243無記無記名 (ワッチョイ 9761-3fCT)2018/09/16(日) 19:19:10.03ID:wzGLOW3U0
>>240
肩痛めると出来るものがかなり限定されますよね。
丁度一年近く前に左肩やってしまったのですが、
肩・胸トレーニング再開したのはここ2ヶ月ぐらいで全くやってなかったです。
肩・胸をやらない分、背中と脚を強化しようという思いが強くなって、
ケガの巧妙かスクワットとデッドがかなり強くなりました。
肩・胸再開してからは小指の位置を以前よりナロー気味にして低レップ高回数のベンチ、
(ベンチ自体やらない事も多々あり)
スミスで稼働域狭めの高重量インクラインプレス、
デクライン、
ナロー気味のショルダープレス、
ダンベルフライ、
サイドレイズ(肩痛い)

でメニュー組んで様子見です。

244無記無記名 (ワッチョイ 9723-t6RF)2018/09/16(日) 20:20:34.42ID:U3/9O6bL0
>>243
低レップ高回数ベンチが謎すぎる
どっちやねん

245無記無記名 (ワッチョイ 9761-3fCT)2018/09/16(日) 20:51:15.77ID:wzGLOW3U0
>>244
おうふ
低重量高回数です

246無記無記名 (ワッチョイ b7ca-5Y1h)2018/09/16(日) 21:45:44.42ID:O2TpSAcG0
先週
100×8、7、90×8

今週
100×7、90×10、6

どんどん弱体化

247無記無記名 (ワッチョイ bf6b-okpm)2018/09/16(日) 22:12:55.20ID:ysKIs40H0
150kgスレの方が人が居るってどういう事だ・・・

248無記無記名 (スップ Sd3f-ofKg)2018/09/17(月) 11:36:53.68ID:SpKPlE2dd
100×6
100×6
100×5
100×5
100×5
インターバル3分だけどどんなもん?

249無記無記名 (ササクッテロ Sp8b-ONba)2018/09/17(月) 12:18:17.02ID:tXiBOP0Rp
>>248
いいと思う

250無記無記名 (ササクッテロ Sp8b-ONba)2018/09/17(月) 12:29:01.89ID:tXiBOP0Rp
>>243
レスありがとうございます
自分は怪我して4週間経過して、少しずつやり出してます。自分の骨格にあったフォームを探しながら計重量で50〜40rep、3セット、肘90度屈曲のパーシャルで再開しだしました。
デッドとスク頑張ってみます、一年ぶりで120挙がるとか信じられないくらい凄いですね、羨ましい限りです

251無記無記名 (ワッチョイ 1fa8-mDKq)2018/09/17(月) 13:11:19.97ID:DNTtlVHF0
>>248
回復早いな。

252無記無記名 (スッップ Sdbf-yxNn)2018/09/17(月) 13:24:54.16ID:sBq9k5qkd
俺なら5分インターバルでも
100×8
100×7
100×5〜6
くらいまで落ちる

253無記無記名 (ワッチョイ 9f78-P3CU)2018/09/17(月) 17:30:16.20ID:Go7tPgFi0
50×5
70×5
90×2
102.5×1(止めあり)
120×0(ラックアウトのみ重さ慣れ)
112.5×1
85×6(以下止めあり)
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
100×9
100×2(肩に痛みが出て中断)

112.5kg、前回はけつ浮きだったけど今回は浮きなし

254無記無記名 (ササクッテロレ Sp8b-zYAJ)2018/09/17(月) 18:06:53.60ID:0rEfhi7Mp
回復早いとかじゃなくて限界までやってないんだろ
俺もいろんなセットの組み方試すけど5回5セットできる重さは概ね8回3セットが完遂できるかな
なんとなく調子悪い時に5回5セットのほうが気が楽で総挙上重量は大体同じ

255尻ちゃん (ワッチョイ 9f9c-Tlrf)2018/09/17(月) 20:36:48.85ID:urmWJGAx0
60×12
70×5
80×10
90×6
100×12
110×5
120つぶれ

256無記無記名 (スッップ Sdbf-yxNn)2018/09/17(月) 21:20:52.68ID:sBq9k5qkd
NGが来たか

257無記無記名 (ワッチョイ bf6b-okpm)2018/09/19(水) 19:03:54.66ID:lItb1pmg0
100×2
110×1
110×1
80×15

一週間ぶりのベンチだが鎖骨の痛みが相変わらず取れない
下手な骨折より厄介
もうあっちこっちが次から次と痛くて6月終わりから全然高重量で追い込めてない

258無記無記名 (スフッ Sd62-0dLM)2018/09/22(土) 20:57:03.02ID:Pnhf9qN+d
20*10
60*3
100*1,5,3,2
60*10,10
全く力が入らない

259無記無記名 (ワッチョイ 19b8-Y82R)2018/09/22(土) 21:24:34.52ID:9AYHxKhp0
すごいなマネしてやってみたけど
100kgX7
100kgX5
95kgX5
90kgX6

だったわ
一応MAX120kgなんだけど
また115まで落ちてるかもしれん

260無記無記名 (スッップ Sd62-1ewG)2018/09/23(日) 12:42:31.93ID:RYdRbxrld
何の真似だよ

261無記無記名 (ワッチョイ 466b-coYL)2018/09/23(日) 18:48:50.35ID:urK8rexh0
100×2
110×1
100×8
80×20

今日も鎖骨あたりが痛いので軽く
100kgは若干余力あったが8回で止めた
痛いとこあるけど筋力はまあまあ

262無記無記名 (ワッチョイ 19b8-Y82R)2018/09/23(日) 19:56:29.89ID:uM+ncYJK0
>>260
変な書き込みになってたねww
248の人のマネしてインターバル3分でやってみたけど
こんな感じでした

263無記無記名 (スッップ Sd62-1ewG)2018/09/23(日) 21:00:26.18ID:RYdRbxrld
じゃあ1セット目を6回にセーブしてみたらもっと行けるんじゃないの?

264無記無記名 (ワッチョイ e278-QIpy)2018/09/24(月) 17:26:57.84ID:rqugu2XD0
50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
105×1(止めあり)
125×0(ラックアウトのみ)
115×0(潰れ)
85×6
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
100×8
100×6
100×5

265無記無記名 (ワッチョイ 19b8-Y82R)2018/09/24(月) 18:24:22.85ID:2a5xQrfb0
100kg×6、6、4
90kg×6

結構きつかった100kg3セット目で力尽きた
まだまだ地力がついてない

266無記無記名 (スプッッ Sdc2-mz26)2018/09/25(火) 18:57:00.65ID:2n3CvEFKd
ラックアップすると「う、重!」と感じるのはなんとかならんものかの
降ろして切り返せば挙がる事は挙がるのだが

267無記無記名 (ワッチョイ 0243-Mczu)2018/09/26(水) 01:17:23.23ID:WqTpi66l0
>>266
メイン前に高重量でラックアップ

268無記無記名 (スプッッ Sdc2-mz26)2018/09/26(水) 08:25:59.80ID:leUW6i3jd
>>267
やっぱりそうだよね
メインやMAXに響くから敬遠してたからやってみるかな
いまは自己暗示で重いと感じても挙がる事ある!って言い聞かせてる(笑)

269無記無記名 (スフッ Sdbf-wPbC)2018/09/29(土) 16:21:11.04ID:h2E5oJZcd
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
100*7,3,5
60*20,6
仕事上がりは力が出ない

270無記無記名 (ワッチョイ 9f70-a4GC)2018/09/29(土) 19:39:30.48ID:NQLc/VLF0
102.5kgをギリ8回できてマックスが117.5kg、120kgは上がる気配なしだけど、ちょっと1発に弱いかな。それともそんなもの?

271無記無記名 (ワッチョイ d7b8-ZVm4)2018/09/29(土) 21:01:34.04ID:Y/3qZV9z0
>>270
オレの場合100kg8回とか8回目で潰れて7回とかで
なんとか120kg挙がるけどなあ
100kg6回のとき117.5は挙がるけど118.5が挙がらんかった

102.5でそれだけできて挙がらないのは
気持ち一発苦手タイプなんでは

272無記無記名 (ササクッテロ Sp4b-a4GC)2018/09/29(土) 22:20:48.27ID:seU5k768p
>>271
やっぱりそんなものだよね。1発に強いタイプってどうすりゃ良いのだろうか?やっぱり高重量低レップかな、3rmくらいで。

273無記無記名 (スプッッ Sd3f-BxCA)2018/09/30(日) 09:35:16.69ID:ttR2QuA5d
>>272
120挙げるためなら110-115の一発挙げを5セット
インターバルは幾らでも挙がる感じがするまで
やる時の注意点は120あげるつもりで出来る限り爆発的にあげる(力を入れる、使う)
重量控え目だからといって気を緩めないで5セットやる

これ結構効果あったが、児玉さんみたく10セットは体壊した(笑)

274無記無記名 (アウアウカー Saab-8dor)2018/09/30(日) 19:04:24.72ID:AZTW6+QCa
110kg卒業したからこっちに入れてクレメンス

275無記無記名 (ワッチョイ ff79-q1nr)2018/09/30(日) 20:13:08.50ID:kbJ9lfYP0
よっしゃー125クリア
っていうか127.5まで上がった
まあ久しぶりにいれたクレアチンのおかげだろうな
このまま140まで行きたいわ

276無記無記名 (スッップ Sdbf-bxtT)2018/10/01(月) 17:49:20.17ID:dXGytkkxd
>>275
おめ

277無記無記名 (ワッチョイ 9f78-7mM8)2018/10/01(月) 18:19:22.15ID:c5aPcvhm0
今日から減量
50×5
70×5
90×1
105×1(止めあり)
125×0(ラックアウトのみ)
115×1(更新)
87.5×6(以下止めあり)
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
105×5
100×7
100×5

278無記無記名 (スフッ Sdbf-wPbC)2018/10/01(月) 20:55:23.91ID:Aic/fb9Md
20*10
60*3
90*3
110*1
120*1
125*1
110*5,3,0
60*20
125キロクリア

279無記無記名 (ワッチョイ 9f98-/HDE)2018/10/01(月) 22:08:02.99ID:NfiDIgVj0
>>275
>>278
おめでとうございます

280無記無記名 (ワッチョイ bf6b-aemA)2018/10/03(水) 21:15:17.04ID:Y/9/W0E70
2週間後くらいに100m走に出るかもしれないので走り込んで絞る
高重量ベンチはしばらくお休み
55×10×5 インターバル1分

281尻ちゃん (ワッチョイ 9f9c-G9Ql)2018/10/03(水) 23:05:21.37ID:MHvBPG680
60×15
80×13
90×3
100×13
100×10
100×4 止めあり

282無記無記名 (アウアウカー Sa0a-M4vZ)2018/10/04(木) 01:17:33.70ID:4A2ccp5Sa
>>280
腕立て伏せでもやってろ…と言いたくなる重量だ。

283無記無記名 (ワッチョイ 966b-vBoO)2018/10/04(木) 19:35:57.62ID:vjldrmMr0
>>282
でも5セット目は割とキツかった

284無記無記名 (ワッチョイ 6298-L3LD)2018/10/04(木) 19:37:30.69ID:btmQtXof0
50*10
70*10
90*5
100*2
90*4
80*10
80*7
50*10
インターバル短くしたらいまいち調子が出なかった

285名無し募集中。。。 (ワッチョイ 5cb8-XM+q)2018/10/04(木) 20:17:45.96ID:pybMBETB0
115kg×1
115kg×1
105kg×1
110kg×1
110kg×1

自分の限界に近い重量でやってみた 
3セット目で久しぶりに重量間違えたw
なんかかるいな110ってこんな軽かったかって思ったら
105kgだった

286無記無記名 (ワッチョイ eaa6-mPJR)2018/10/05(金) 00:43:16.43ID:4XWL92YN0
クレアチン入れたら120が125飛び越えて1ヶ月で130まで上がっちまった
ケツ上げだと145上がるようになった
クレアチンヤバいな

287無記無記名 (ワッチョイ f6db-E5lz)2018/10/05(金) 20:56:49.22ID:GUqS0sy+0
3年前は45kgしかあがらなかったベンチプレスだけど今日125kgあがった
このスレを卒業させてもらうぜ

288無記無記名 (ワッチョイ 6298-L3LD)2018/10/05(金) 21:09:15.03ID:7RXSLZ+a0
>>287
おめでとうございます
>>286
とっとと出てけ!

289無記無記名 (ワッチョイ 4bca-6erE)2018/10/07(日) 16:40:17.86ID:HTfb73PT0
120×1、100×8

290無記無記名 (ワッチョイ ce78-kWJz)2018/10/08(月) 17:14:53.86ID:WzzA+/Yk0
50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
107.5×1(止めあり)
127.5×0(ラックアウトのみ)
117.5×0(ボトムから2〜3cmくらいしか上がらなかった)
87.5×6
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
105×6
100×8
100×6

291無記無記名 (ワッチョイ 6298-giK5)2018/10/08(月) 18:51:42.09ID:UvZOCVNo0
50*10
70*10
80*7
90*5
100*3
115潰れ
110潰れ
100*1
80*5
50*10

292無記無記名 (ササクッテロル Sp9b-dzY2)2018/10/11(木) 15:21:31.99ID:kJwIW9Zbp
110/1
100/5
100/5浮
100/5浮
100/5浮
100/5ケツ爆上げ
こっち来ました。よろしくお願いします。

293尻ちゃん (ワッチョイ df9c-f3lA)2018/10/11(木) 21:49:34.63ID:int7vfwr0
60×10
80×5
100×5
115×2
125×1  少し姿勢が乱れたのでもう一回
125×1 文句無く上がる
60×30

卒業します

294無記無記名 (ガラプー KKbb-ntrB)2018/10/12(金) 00:34:14.79ID:2nD70MT5K
120kg×3回
120kg×2回
120kg×2回
120kg×2回
120kg×2回

295無記無記名 (ワッチョイ df98-prH6)2018/10/12(金) 10:28:02.78ID:R2/eDDLc0
>>293
おめでとうございます
>>294
来んなよ

296無記無記名 (ワッチョイ bf6b-4Hut)2018/10/12(金) 20:02:15.16ID:zHU++3HD0
ウッキーここ来たのか

297無記無記名 (ワッチョイ a7dd-dzY2)2018/10/12(金) 21:26:05.40ID:FyRg3xR00
>>296
イエー!重めでケツ浮かしてでもレップ数稼ぐ感じで停滞するまでいこーかと

298無記無記名 (ワッチョイ c7ca-1yL/)2018/10/13(土) 15:15:15.34ID:AJfuLkjf0
120×2、100×8、90×10

299無記無記名 (ワッチョイ 67b8-JlWZ)2018/10/13(土) 21:53:48.49ID:tU/zhw8J0
95kg×9

95kg10回目挙げきれなかったやっぱ120挙がらんわけだ
久しぶりに力尽きて潰れたww
起き上がってバーベル戻すので精魂尽きたw

300無記無記名 (ワッチョイ bf6b-4Hut)2018/10/13(土) 23:00:07.23ID:aXQpG48a0
肩付近故障中と下半身メイン中なのだが軽くベンチもやったので
100×3
80×15

301無記無記名 (ササクッテロル Sp9b-dzY2)2018/10/14(日) 07:17:00.55ID:/TTVkFb7p
95/8
95/5
95/5
95/5
95/5
90/5

302無記無記名 (ワッチョイ df78-cNs7)2018/10/15(月) 19:30:46.23ID:F98mjCAq0
50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
107.5×1(止めあり、重過ぎたのでMAX挑戦やめときました)
100×6(最後えげつないケツアゲ)
87.5×6(以下止めあり)
75×6
65×6

303無記無記名 (ワッチョイ c7ca-1yL/)2018/10/16(火) 21:52:25.13ID:e8PUqGTk0
120×、100×8、7

304無記無記名 (ワッチョイ dfed-5MMq)2018/10/17(水) 23:37:02.60ID:fv/OT73H0
時々書いてあるスリングショットって何だろうとググってみたら、特殊なギアのことだと初めて知った
神経系を鍛えるには良さそうだけど、買ってしばらくしたら使わなくなりそう

305無記無記名 (ワッチョイ 47df-4Hut)2018/10/17(水) 23:41:18.24ID:bg763jul0
ケツ上げ野郎多いな
ケツは接着剤でベンチに張り付けとけ!

306無記無記名2018/10/17(水) 23:43:36.48
ケツはついてるけどそんなにケツでベンチに体重かけてないけどこれもあうと?

307無記無記名 (ササクッテロル Spb3-vBZT)2018/10/18(木) 06:11:15.02ID:QuCtAaIEp
100/7浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮全開
92.5/5全開

308無記無記名 (アウアウイー Saf3-hJ3P)2018/10/18(木) 10:46:28.29ID:Y8Jarq4ba
>>304
効果はよくわからないけれど
実力以上の重量が扱えるので単純に楽しいです

309無記無記名 (ワッチョイ 6a6b-G0jD)2018/10/18(木) 12:49:28.64ID:RZQoKsQS0
>>304
スリングショットでググったらこういうのが出てきた。
こういうのでベンチするのか?
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/95/Elisabetta_Canalis_0380.jpg/220px-Elisabetta_Canalis_0380.jpg

310無記無記名 (スププ Sd8a-XV6R)2018/10/18(木) 13:03:02.51ID:TqT/OjXOd
>>306
程度の問題あるけど、足が地面に着いてたら下半身は使ってる。
厳密に下半身やブリッジの影響を除くなら、ディスエイブル流に足上げてやるしかないんじゃない? 

311無記無記名2018/10/18(木) 13:14:52.69
>>310
別にそんなこと気にしてないからいいや
ベタねベンチとかにもこだわりないし

312無記無記名 (ワッチョイ 975e-XV6R)2018/10/18(木) 21:04:57.82ID:r5QgEpBp0
>>311
言い方間違ったけど、俺は311さんと同じ意見です。同じ条件で記録伸びてたら満足。

313名無し募集中。。。 (ワッチョイ a3b8-Pr2h)2018/10/18(木) 22:59:42.13ID:KmM7JqUX0
95kg×10
95kg×6
95kg×4
95kg×2


ようやく95kg10回できるようになんとか戻ってきた
100で10回出来るようになりたい
まずは97.5にして様子見しよう

314無記無記名 (ワッチョイ 6a6b-b3oe)2018/10/18(木) 23:49:57.86ID:RZQoKsQS0
>>311
パーシャル>ケツ上げ>大会ルール>足上げ>ベタ寝

315無記無記名2018/10/18(木) 23:54:13.39
>>314
ベタ寝は頭が

316無記無記名 (アウウィフ FF9f-ol8Z)2018/10/19(金) 00:08:40.13ID:ufas1lzEF
ベタ寝ベンチって頭悪そう。
何もベンチやらなくても良いじゃん。
ベンチはコンパウンド種目です。
ベタ寝ベンチやるバカはウンチ間違いない。

317無記無記名 (ササクッテロル Spb3-vBZT)2018/10/20(土) 07:15:26.92ID:msgsvYC+p
95/8
95/8
95/5
95/5
90/8

318無記無記名 (オッペケ Srb3-iIeD)2018/10/20(土) 14:19:07.42ID:Ga5YEwqwr
100×1
110×1
80×12
80×9

苦節3年ちょいここまで来たぜ
お前らよろしく

319無記無記名 (ワッチョイ ea4b-aqc6)2018/10/20(土) 22:44:06.67ID:8FdIi34j0
40*10
50*10
60*7
70*5
80*3
90*2
100*1*3
115失敗
100*1
90*2
80*5
70*9
80*5
70*7

320無記無記名 (ワッチョイ afc1-ASTR)2018/10/24(水) 18:18:00.05ID:oqzyIczg0
今まで日によって一発100~110kgしか上がらんだけど連れと行ったら120kg上がった笑
脳内麻薬ハンパねぇ
後5kgだぜ😍

321無記無記名 (ワッチョイ 266b-nBLa)2018/10/24(水) 20:10:32.42ID:SNwlUe4s0
100m走の大会も終わり久々のベンチだがやはり肩痛くて重いの出来ない
ダメだこりゃ
100×4
110×1

でも十数年ぶりにスクワット本格的に始めたらこっちは調子いい

322無記無記名 (ワッチョイ ea81-t94K)2018/10/24(水) 20:18:54.56ID:Boddq5gB0
40*10
50*10
70*10*4
100*2
100*1
70*10*4

323無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Pr2h)2018/10/24(水) 22:11:37.18ID:vWqtZ02G0
100kg×7
100kg×5
95kg×5
95kg×3

なかなか進歩しない

324無記無記名 (ワッチョイ 7bdd-Cbrb)2018/10/25(木) 07:26:43.26ID:8uiKhLz70
120/0
100/6
100/5
100/5
100/3
90/7
中4日はイマイチかも?

325無記無記名 (フリッテル MM5b-xMlD)2018/10/26(金) 00:45:16.03ID:scZIDzAmM
120が6回あがった!
そろそろ130に挑戦してみるか!

326無記無記名 (スップ Sd37-I/uX)2018/10/27(土) 16:24:11.03ID:tfnrkonsd
>>325
余裕すぎやん。意味わからん

327無記無記名 (ササクッテロレ Spef-Cbrb)2018/10/28(日) 08:27:15.33ID:SiboQaPup
95/8
95/8
95/5
95/5
95/5
90/5
60/20

328無記無記名 (ワッチョイ 2b78-cwcA)2018/10/28(日) 21:08:39.11ID:Ghai3LRN0
先週月曜日

50×5
70×4
90×3
100×1
110×0(止めあり失敗)
82.5×6(以下止めあり)
70×6
60×6

Slingshotリアクティブ、ストップ&ゴー
80×7
80×6
80×6

減量で110上がらなくなったので110スレ行って出直してきます!

329無記無記名 (ワッチョイ e381-qKGX)2018/10/28(日) 21:09:45.99ID:8ovtNPX+0
40*10
70*10*4
100*3
100*2
70*10*4

330無記無記名 (ワッチョイ cb61-nLkq)2018/10/28(日) 21:45:45.58ID:DKWjt+Ok0
スリングショットいいな
使ってみたい

331無記無記名2018/10/28(日) 21:56:07.33
>>328
スリングショットなんてあるんだね
面白そうだしそんなに高くないし買ってみようかな

332328 (アウアウクー MM23-cwcA)2018/10/29(月) 07:59:58.96ID:pkEoftVcM
Slingshot、強度に合わせて色々種類があるんですが
最初は弱めのリアクティブから使うのが良いみたいです!
その次に強いオリジナルはベンチ140kg以上の人が対象らしいです

リアクティブでも自分程度の力で125kg1発上がるんで楽しいですよ!

https://www.mbcpower.jp/SHOP/230893/list.html

https://www.mbcpower.jp/hpgen/HPB/entries/23.html

333328 (アウアウクー MM23-cwcA)2018/10/29(月) 08:01:05.61ID:pkEoftVcM
あと、上腕に掛け過ぎて使うと肩を壊しやすいみたいなので
肘の位置で使う事を強くお勧めします

334無記無記名2018/10/29(月) 08:52:53.25
MBCから買うのと本家から買うのだとどっちが安いかな
エルボースリーブもほしいから公式もありっぽいな

335無記無記名2018/10/29(月) 08:58:29.27
https://markbellslingshot.com/collections/all-gear
2点以上買うならこっちのほうが良い

336無記無記名 (アウアウカー Sad3-wrOC)2018/10/29(月) 15:08:19.40ID:0UqMuOvza
スリングショット欲しいなぁ

337無記無記名2018/10/29(月) 16:47:47.66
>>332
サイズ選びどうですかね?
サイト通りで特に問題ありませんでしたか?

338328 (ワッチョイ 2b78-cwcA)2018/10/29(月) 16:53:44.95ID:o1cCRec60
>>337
体重68〜74kg、今70kgですがLサイズで丁度良いです!
サイズ表通りな感じです

339無記無記名2018/10/29(月) 16:54:52.53
>>338
早速ありがとうございます
エルボー、ニースリ、ベンチマークもついでに買ってみるので参考になりました

340無記無記名 (ワッチョイ 9b96-DDRi)2018/10/30(火) 20:00:56.10ID:R7hYIzP80
一昨日110kg出来たばかりなんだが、進路はここでいいんだよな
減量中だし125kgは途方もなく感じる
オレとしては120kgを目標にしてるんだが、125って何かの節目なのか?

341無記無記名 (ワッチョイ 5b6b-7TBo)2018/10/30(火) 20:34:54.99ID:dAev5sKj0
今日も肩痛いので軽く
90×3
80×17
ベンチがあまりできないがスクワットが楽しくなってきた昔を思い出す

342無記無記名 (ワッチョイ eb54-dQAa)2018/10/31(水) 10:32:00.52ID:4h4+OWMg0
>>340
刻み過ぎると過疎るから125kgにしてるだけで数字そのものに意味は無いと認識してる
同じく目標は120kgだけどいざ達成したら上を目指したくなるような気がする

343無記無記名 (ワッチョイ df1d-my55)2018/10/31(水) 12:05:09.42ID:mRxtoDNB0
20×3
60×3
100×1
120×1
120×1
100×6
110×1
110×6 キド
100×7 キド
90×8

344無記無記名 (ガックシ 066b-/bdp)2018/10/31(水) 17:40:03.89ID:fdxAedzI6
キドって何だよ?

345無記無記名 (ワッチョイ 7b6b-Bcmm)2018/10/31(水) 21:51:39.82ID:IJexReRi0
チート

346無記無記名 (ワッチョイ 9b96-DDRi)2018/10/31(水) 21:53:38.27ID:xP1pj7Jh0
110kgから125kgに伸ばすために効率的なトレーニング方法は何だろう?
100kgくらいで低回数が良いのか、80kgくらいで高回数か
本番は3セットくらいだろうか

347無記無記名 (ササクッテロレ Spbb-lmxD)2018/11/01(木) 06:21:53.31ID:IquB9mpdp
110/2
110/1
100/5
100/5浮
100/5浮
95/5
95/4
80/12

348無記無記名 (スフッ Sdba-s/nO)2018/11/01(木) 08:26:43.85ID:BBRWb9ebd
110キロ三回で125いけたぞ ぎりな。

349名無し募集中。。。 (ワッチョイ 8bb8-ZA70)2018/11/01(木) 20:52:05.66ID:HIV72yCt0
100kg×7
100kg×4
95kg×5
90kg×6

100kg8回いけなくなってる
なかなか進歩しない

オレだと110kg3回だと115がやっとだな
120でも肘直角までおろしてラックに戻すくらいしかできんな

350無記無記名 (オッペケ Srbb-D3/9)2018/11/02(金) 09:01:19.74ID:RgiGBUpIr
102.5×5
102.5×5
102.5×4
102.5×4
102.5×3

すべて5rep挙げれたら、105kgに増量増量する。

351無記無記名 (ササクッテロレ Spbb-hCmS)2018/11/03(土) 15:43:29.83ID:4SuMGDN6p
ぷろたんのやり方(バーから外した後に止めない)でなら125上がるんだけど卒業でいい?

352名無し募集中。。。 (ワッチョイ 8bb8-ZA70)2018/11/03(土) 16:29:07.85ID:FO3E0xpu0
120kg×1
110kg×2
105kg×2

ひさしぶりに120挙がった
100×8のときできなくなって100kg7回しかできない今挙がるというww


>>351
競技みたいに止めありで挙げたほうがいいんじゃないかな
何か危険そうなあげかただな怪我とかしそう

353無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-6YsI)2018/11/03(土) 20:51:33.72ID:wFho4kmsp
>>351
所詮趣味だし、その挙げ方に自分が満足できるならいいんじゃないかな?大会とか出る気ならもちろんそのルールに従うべきだけど。

354無記無記名 (ササクッテロレ Spbb-hCmS)2018/11/03(土) 21:14:32.55ID:TtL++cQnp
>>353
松本人志みたいに嘲笑われそうで
流石に踵とケツは絶対浮かさずベタ寝でバーも胸までつけてるけどさ

355無記無記名 (ワッチョイ 336b-n0hs)2018/11/03(土) 23:00:29.02ID:3Wx2H0ae0
>>348
マジか?
今125kg二度挑戦して潰れたけど、インターバルおいて110kg×3挙がったわ。

100kg×5
110kg×1
125kg 潰れ
125kg 潰れ
110kg×3

おととい122.5kg挙がったから、行けると思ったんだけどなー。
後は100kg×5を3セットやって今日は終わり。

356無記無記名 (ワッチョイ 336b-n0hs)2018/11/03(土) 23:01:59.60ID:3Wx2H0ae0
>>354
確かに松本のスミスマシン130kgパーシャルは酷いw肘ちょこっとしか曲がってないし。

357無記無記名 (ワッチョイ c7c1-n0hs)2018/11/03(土) 23:11:12.54ID:LyuZPMAj0
120×1
125×1
125×1
125×1
120×1

100×10
100×8
100×6

358無記無記名 (ワッチョイ 766b-MyS3)2018/11/03(土) 23:11:29.52ID:mXbs+7kl0
>>355
それが普通だよな
俺も110×5くらいでも125kgあがらんし

359無記無記名 (ワッチョイ 336b-n0hs)2018/11/03(土) 23:13:37.54ID:3Wx2H0ae0
>>357
ってか卒業やん。

360無記無記名 (アウアウウー Sac7-bvkI)2018/11/03(土) 23:16:02.28ID:P1ArCD5xa
>>353
ケツ上げやパーシャルやバウンドはダメだろ

361無記無記名 (ワッチョイ 63b8-6YsI)2018/11/03(土) 23:48:50.68ID:wnO+NwkO0
>>360
俺自身はケツ上げもパーシャルもバウンドもやらんけど、やってる本人がそれで満足するなら別にいいんじゃね?大会でもないし、統一されたルールがあるわけでもないし。

362無記無記名 (ワッチョイ 4e5e-g500)2018/11/04(日) 00:21:50.98ID:RUa7HPwk0
>>346
125目標なら、セット重量は100〜110kg必要。
地力は同重量の5reps x5で伸ばす
たまに爆発的挙上を意識した3reps x5とか。
112.5〜115kgが3回上げられる力がつけば、あとは125kgの重さに慣れるだけ。

363無記無記名 (ササクッテロレ Spbb-lmxD)2018/11/04(日) 08:06:42.51ID:7yLQYgTOp
95/9?
95/7
95/6
95/5
95/5
85/10
85/10

364無記無記名 (ワッチョイ 1a96-cpga)2018/11/04(日) 11:19:24.00ID:MymI26y/0
5 reps x 5 setsは最近良く聞くが、論文によるのか有名人が拡めた方法なのか?
もう一つ疑問は、5x5で完遂出来る重量でやるのか、
最初からギリギリの重量で後半のセットは5回出来なくなっても良いのか

365無記無記名 (ワッチョイ 4e5e-g500)2018/11/04(日) 13:23:57.82ID:RUa7HPwk0
>>364
いろいろあると思うけど、7〜8RMの重量で5x5が良いと思う。サイクル組むならセット間の休憩時間でも負荷調整。
8レップ基本だと、自分の場合息が続かないのと、最後の方は肩甲骨がゆるんで肩痛くなる。あとは8x3より余力が残るので補助種目が組みやすい。
同重量のストレートセットはフォームが確認しやすいし、フォーム少し変えながら試すチャンスも5回ある。初級者〜中級者に向いてると思うわ。

366無記無記名 (ワッチョイ 766b-MyS3)2018/11/05(月) 20:39:32.90ID:pB6xWcwk0
100×2
110×1
120×1
80×15
肩痛いのと100mのレースあったのとで下半身中心に2ヵ月やってたけど今日久々に重いのやった
110kgまでは肩の痛みほとんど無くて治ったかと思ったが120kg上げたらやはり痛くなった
9月からずっと100kg1回だけと60kgとか80kgとか軽いのを高回数1セットやってるだけだったけどMAXは意外と落ちてなかった
でも120kgとかはまたしばらく止めようと思った

367無記無記名 (ワッチョイ 1a96-cpga)2018/11/07(水) 19:39:45.30ID:eUAbVlGt0
エブリベンチについて一番解らんのは、疲労とか超回復はどうするのか?
慣れると疲労回復が小出しになるのか、それとも超回復無視で神経のみ狙うのか
後者だと常に少量の疲労状態になるが、そんなんでいいのだろうか

あと、エブリベンチベンチは実際に筋量はほとんど増えないのか?
なんだかんだ、でかい奴も多くいるが

368無記無記名 (アウアウウー Sac7-bvkI)2018/11/07(水) 19:49:48.36ID:SYUYX60Aa
いまどき超回復なんてw
疲労回復は大事だが、エブリベンチの人も日によって強弱の波を付けているみたい。

369無記無記名 (ワッチョイ 1a96-cpga)2018/11/07(水) 20:16:31.75ID:eUAbVlGt0
今ではストレス応答だろ、昔の言葉の名残りだから気にしないでくれ

370無記無記名 (ワッチョイ a3f6-xbHe)2018/11/07(水) 20:23:30.73ID:5TAq9QF60
パワーラック家に置いたらエブリやってみたいな

371無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-ZA70)2018/11/07(水) 21:00:50.24ID:p6xii31O0
110kg×2
105kg×5
100kg×4
100kg×3

110kgがめっちゃ重く感じた
105はそこまででもなかったからびびりすぎたかも
最近コンディションの波がはげしすぎる

372無記無記名 (ワッチョイ 63b8-fig7)2018/11/07(水) 21:04:42.94ID:hiPHjIAW0
止めあり105sに更新
減量中の更新だから尚更うれしい

373無記無記名 (スプッッ Sd5a-2zVN)2018/11/07(水) 22:35:26.85ID:bD7x0ZMcd
今ナローの止め有で地力付け頑張ってるが
通常は宅トレで180センチのバーなんだけど
今日ひさしぶりにジムで2メートルシャフトでやったらバランス取りずらかった
カラー付けて無かったら大事故w

>>372
貴方は止有と無しの差はどの位あるの?+10キロ位?
ワシは+5キロ位なんだよね。。。

374無記無記名 (ワッチョイ e16b-WqUE)2018/11/08(木) 00:26:23.41ID:p/U3n02d0
60kg×2
100kg×1
125kg潰れ
105kg×4
ナロー85kg×4

122.5kgはクリアしてるから、そろそろ125kgいけるかと思ったら、挙がらなかった
まだ先は長いのかなー
最近は3頭筋のトレを重視してる
特に左腕の筋力アップが必要な気がする

375無記無記名 (ワッチョイ e16b-WqUE)2018/11/08(木) 00:30:06.13ID:p/U3n02d0
間違えた

60kg×5
60kg×5
100kg×1
125kg潰れ
105kg×5
105kg×5
105kg×5
ナロー85kg×8
ナロー85kg×8
ナロー85kg×8

三頭筋効率的に鍛える方法あるかな?

376無記無記名 (ササクッテロレ Spcd-um1t)2018/11/08(木) 06:14:43.02ID:oPGp9N+Vp
100/8
100/5浮
100/5浮
90/8
90/5
90/5
60/20

377無記無記名 (ワッチョイ 81b8-6Qnz)2018/11/08(木) 08:11:41.30ID:rivfUmC30
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×4
102.5×3

3set目も5rep出きるようになった。

378無記無記名 (オッペケ Srcd-F+5v)2018/11/08(木) 12:42:02.00ID:yuQBdyGYr
>>373
+7.5sくらいかな(このスレには最近来た人)
あんまり止めなしはmax追ってないのもあるけど俺も+10sまではいかないと思う。

379373 (スプッッ Sdf3-kVm7)2018/11/08(木) 21:53:56.39ID:k9fNGz/cd
>>378
ありがとー。
+7.5位なんだね、、、
うらやま
俺も頑張ろ

380無記無記名 (オッペケ Srcd-F+5v)2018/11/09(金) 12:51:49.93ID:r3/rHph1r
>>379
止めあり自体やってる人少ないから自分の重量差が一般的なのかわからないよね

俺が行ってるとこも俺より強い人は何人かいるけど止めありやってるのは見たことないし

381無記無記名 (スップ Sdf3-1/C5)2018/11/09(金) 17:30:19.01ID:ppOIC9vOd
とめあり120
とめなし125
けつあげとめなし130
だ俺は

382379 (スプッッ Sdf3-kVm7)2018/11/09(金) 18:15:12.08ID:Q9LkrUswd
>>380
結局自分の物差しを持ってないと分かりにくいよね
>>381
ワシも大体そんな感じ

今日3週間ぶりにワイドやったら110挙がらなかったwww
さすがにナローで三週経つと慣れの問題かワイド挙がらなくなるね
まあ想定内だけどショックは隠せないw

383無記無記名 (ワッチョイ db6b-ki2E)2018/11/09(金) 21:25:22.61ID:4IU/L7Fn0
80×16

前回120挙げたらまた肩痛くなったので今回は軽く
ついでにインクラインダンベル24.5×15

384無記無記名 (ワッチョイ 9396-tfbH)2018/11/09(金) 22:09:19.74ID:V3ze28fu0
手幅について、競技での記録狙いなら81cmなんだろうけど、
筋量や筋力狙いで、特に胸か腕の一部のみを狙う訳でなければ、
前腕が地面に垂直になる幅が効率的なんだよな?

385無記無記名 (ワッチョイ e16b-WqUE)2018/11/10(土) 19:38:50.02ID:sP7+kMJU0
昨日から2日目連続で自宅トレ

60kg×6
60kg×6
110kg×2
125kg×1

ついに125kgが挙がった
3ヶ月位停滞してたから、素直に嬉しい
100kg10回1セット×5を110kg5回1セット×5とナロー90kg8回1セット×4に変えた効果かな

386名無し募集中。。。 (ワッチョイ 31b8-K50l)2018/11/10(土) 21:23:43.65ID:S/3iOykL0
115kg×1
110kg×2
105kg×3

115けっこう挙げきるの一苦労だった
また120安定しなくなってきた

オレの場合手幅を極端に狭めてから肩痛めることがなくなったな
だいたい81ラインから5cmくらい内側にしてる
記録もそんなに変わらない

387無記無記名 (ササクッテロレ Spcd-um1t)2018/11/11(日) 07:14:03.89ID:L3i6jX3Op
95/10浮
95/5
95/5
95/5
95/5
80/11

388無記無記名 (ワッチョイ 9396-tfbH)2018/11/11(日) 19:32:37.96ID:In26Xj5g0
インクラインはバーベルとダンベルのどちらが良いのだろうか?
考え方はフラットと同じなのか
インクラインはダンベルでやってる奴が多いように見えるが

389無記無記名2018/11/11(日) 19:35:53.27
ダンベルのほうが楽だからじゃない、セッティングとかが
補助もいらないし

390無記無記名 (ワッチョイ 93ed-/oDq)2018/11/11(日) 22:06:07.08ID:TV5PklJm0
インクラインを補助種目として考えるなら可動域をフルに使えるダンベル
胸上部をデカくしたいなら重量を扱えるバーベル

391無記無記名 (ワッチョイ db70-JTJl)2018/11/12(月) 00:20:45.97ID:wWUMGgCn0
110×6だが、120上がるか微妙。。
一発は極めて弱い。100は12いけるんだが。

392無記無記名 (ワッチョイ 5bc0-zuZ7)2018/11/12(月) 01:34:58.81ID:8hSyo6HC0
>>391
110キロ6回なら120キロは余裕でしょ
セットより重い重量はあまりやらない感じ?
110キロ6回100キロ9回が最高だった時130キロ上がったよ
普段からアップ〜MAX挑戦〜メインセットって流れだったから神経系も鍛えられてたのかも知れないけど

393無記無記名 (オッペケ Srcd-6Qnz)2018/11/12(月) 10:19:09.58ID:BlARfI3zr
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×4

4セット目まで5rep出来るようになった

394無記無記名 (スッップ Sdb3-pdah)2018/11/12(月) 16:55:14.23ID:vOH1rkhQd
100kg12回も行けたら俺なら125kgどころか130kgも行けるかも

395無記無記名 (ワッチョイ 2b5e-i7k7)2018/11/12(月) 18:41:58.48ID:1YS4wyT10
>>391
セーフティあるならネガティブとか+5〜10kgでラックアップだけとか試してみたら? 節目の数字はプレッシャーかかるけど、精神的に楽になる。

396無記無記名 (ワッチョイ 9396-7U7I)2018/11/12(月) 20:31:09.87ID:jf2iDoz/0
110kg達成したばかりで次の目標は115kgだが、
毎回115kgも一応挑戦し続けるか、複数回出来る重量のみで練習した方が良いのか?
明らかに110kgはギリだと思う、未だに100x2なので

397無記無記名2018/11/12(月) 20:57:16.58
102x3上がるけど110上がる気しないわ
挑戦してないけど

俺はマックス挑戦はあんまりしないかな

398無記無記名 (アウアウウー Sa05-1/C5)2018/11/12(月) 21:00:16.64ID:GHhLP5Qaa
どんどん伸び続けてるような時期は毎回挑戦してもいいと思うけど、そうでもないなら毎回MAX挑戦してもあんまり意味ないかな

399無記無記名 (ワッチョイ 9396-7U7I)2018/11/12(月) 21:10:39.71ID:jf2iDoz/0
>>397
オレは重量が減るほど記録が換算表に対して悪くなるからな
逆に言うと1RMに強いということだから、多分このスレでは最弱だろうな
減量中なこともあり、極度にスタミナが無いように感じる

換算表だと102.5x3で110x1だから、102x3がギリでなければ行けると思うが
オレが言うのはかなり変だけど

400無記無記名 (ワッチョイ e16b-WqUE)2018/11/12(月) 21:41:04.87ID:u/DFk6aj0
>>396
毎回はしない方が良い
100×2なら90〜95kg×5を5セットで筋力付けた方がいいよ

401無記無記名 (ワッチョイ 9396-7U7I)2018/11/12(月) 21:59:27.24ID:jf2iDoz/0
>>400
ありがとうございます、5x5でギリ完遂出来る一定重量でやれば良いんだよな
最近主流になりつつある方法のように感じるが、出典はどこなのかね?
あとインターバルは2分とかで良いのだろうか

402無記無記名 (アウアウクー MM4d-JTJl)2018/11/12(月) 22:09:26.31ID:3x0apPKMM
>>395
やってみる
100クリアも90×10できてからだったから、重いの挙げる練習してみるわ

403無記無記名 (オッペケ Srcd-6Qnz)2018/11/12(月) 22:52:48.04ID:/5JBiEQMr
>>401
shofitnessでインターバル3分で奨めてる。

自分は以前インターバル2分でやってたけど
3分にしたら、いい感じで重量増やせてる

404無記無記名 (アウアウクー MM4d-IXMG)2018/11/13(火) 07:54:36.98ID:ifboTdddM
ベンチ
50×5
70×5
80×3
90×1
102.5×1(止めあり)
122.5×0(ラックアウトのみ&どパーシャル3回)
112.5×1(止めなし)

Slingshotリアクティブ止めなし
122.5×1

ベンチ止めあり
85×6
72.5×6
62.5×6

プチ減量中で体重が5kg近くウエスト8cmくらい落ちたけど
ベンチ-2.5kgまで持ち直してきた

405無記無記名 (アウアウウー Sa05-WqUE)2018/11/13(火) 12:11:25.06ID:JB2JHaBVa
>>401
400だけど、俺は10回×3〜4セットで1年やってみたんだけど120kgあたりから伸びなくなってきた
それで5回×5セットに変えて1ヶ月位で125kgが挙がった
人によって合う合わないはあると思うけどね
インターバルは5分〜7分でも良いよ
重量上げたいなら疲労が取れるまでインターバル取った方が良いと思う
K’sジムは長めのインターバル推奨してる

406無記無記名 (オッペケ Srcd-F+5v)2018/11/13(火) 12:25:34.48ID:+DC3Waxyr
家トレやパワリフ用のジムならいいんだろうけど、普通のジムでインターバル5分は現実的じゃないよなあ
ささっとアップして少セットで済ませるならできるけど、このスレのレベルならまだまだバルクと両立させて鍛えるべきだし

407無記無記名2018/11/13(火) 12:29:44.51
市営でも一人30分までとかあるから4セット位なら行けるんじゃない

408無記無記名 (スフッ Sdb3-i7k7)2018/11/13(火) 12:49:31.75ID:DVWlVjVJd
>>402
1ヶ月以上90%以上使うとピークが落ちるらしい。フルのベンチではないとしても、調子悪くなってきたら地力を上げる練習に戻した方がいいよ。肩の疲労貯まるけど、ボトムが弱点ならショルダープレス伸ばすしておくのもお薦め。
では、頑張ってください。

409無記無記名 (スッップ Sdb3-pdah)2018/11/13(火) 13:35:40.61ID:GI6wvcHcd
ぼくーは限界だー

410無記無記名 (アウアウウー Sa05-WqUE)2018/11/13(火) 16:04:22.90ID:+qXbbV6Ya
>>406
405だけど普通のジムだと最初の5分でウォーミングアップ終えて、インターバル5分で大体4セットだな
ベンチは家トレメインだから確かに5分は長いと思われるかもね
俺は疲労残ったままだと、回数こなせなくなるから長めに取ってる
ベンチプレス 基礎から実践〈vol.1〉を参考にしてるんだけどね

411無記無記名 (アウアウウー Sa05-WqUE)2018/11/13(火) 16:06:32.81ID:+qXbbV6Ya
>>407
そう4セットはいける
長めのインターバル必要な重量挙げた方が効率良いと思うわ
家では7分位インターバル取ってる

412無記無記名 (ワッチョイ 9396-7U7I)2018/11/14(水) 20:51:39.49ID:Z/51CUmT0
減量中に記録更新はやはり無理なのだろうか?
現在の1RMが110kg、意識してる目標は120kg
体重は79kgで、2ヶ月で75kgを目指している
現実には筋力は維持できれば良い方だろうけど

413無記無記名 (ワッチョイ 31b8-otFY)2018/11/14(水) 21:01:08.49ID:4KMizriU0
95kg×10
95kg×5
90kg×6
90kg×5


最近調子落ちてたけどそこまでむごくなくてよかった


100が12回もできて120挙がらんとかw
100kg7回とか8回ギリギリのオレでも調子いいとあがるのに
逆に120も挙がらんやつが100が12回もできるわけないけどな普通は
マジなのかネタなのかww

414無記無記名 (ワッチョイ 992f-stNc)2018/11/14(水) 21:02:49.24ID:/BzlKZAu0
俺は110kg上がったけど100は3回だな…

415無記無記名 (ササクッテロレ Sp6d-nJwT)2018/11/15(木) 06:11:34.82ID:Jog3++wHp
110/3浮
110/0
100/5浮
100/4
100/4
100/3
100/4
90/9
90/5

416無記無記名 (オッペケ Sr6d-g6w+)2018/11/15(木) 12:55:23.57ID:tJMfhWxmr
1発に強い弱いは個人の諸々見てみないと何とも言えんよなあ。このスレでもトンデモフォームな人いると思うし。

417無記無記名 (ガックシ 06de-RiN4)2018/11/15(木) 16:23:07.15ID:3IO9spuk6
>>416
フォームは関係無いような気がする
チートやパシャールな奴はRMに関わらずチートやパーシャルだろう
1RMが得意な奴は筋肉が強く、持続力がある奴はエネルギー供給系が整備されてるのではないか

418無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/15(木) 18:28:12.48ID:N5jiBH8r0
110上がったので来ました。
125上げるのに何年かかるだろうか。。

419無記無記名 (ワッチョイ 4a96-Hdji)2018/11/15(木) 20:19:14.11ID:13Mc0wpH0
ベンチプレス120kgってどんな世界なんだろう?

420無記無記名 (アウアウカー Sa85-Dih8)2018/11/15(木) 20:23:21.35ID:Esu89c1Aa
このスレに居るなら最低でも後10kg増えるだけだろ

421無記無記名 (ワッチョイ 05ea-7ohZ)2018/11/15(木) 21:12:45.68ID:iAE+7Q4z0
120あがってもほぼなにも変わらんよ
「100あがるころにはこれくらい筋肉ついてるかなぁ」
に少し近づいたかな程度

422無記無記名 (ワッチョイ 4aed-12Pr)2018/11/15(木) 21:16:14.07ID:kkkVFLYS0
減量中に記録が伸びるのはフォームを変えるなり、大きな変化が無ければ稀だと思う
100kgまでは増量なしでいけたけど、それ以上は体重を維持したままでは無理だった
一旦減量して、増量して同じ体重付近に戻ったとき、前回より扱える重さが増えることを目標にやってて今のところはうまくいっている

423無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/15(木) 22:16:33.89ID:N5jiBH8r0
みんな110から120どれくらいの日数かかった?

424無記無記名 (ワッチョイ ca1d-Vjt3)2018/11/15(木) 22:26:35.33ID:pDJZYc1g0
3ヶ月

425無記無記名 (アウアウイー Sa2d-Z2JV)2018/11/15(木) 22:28:56.32ID:MTVCTCYWa
二カ月

426無記無記名 (ワッチョイ 7ec0-ztRM)2018/11/15(木) 22:31:14.09ID:AwCuJBRS0
2ヶ月

427無記無記名 (ササクッテロ Sp6d-Vjt3)2018/11/16(金) 03:18:09.96ID:kSU0sR5Sp
110×8×2、100×8をキドでやってたけど
100×5×5に変えてみた
4周目の5発目で潰れた

428無記無記名 (オッペケ Sr6d-bEi6)2018/11/16(金) 08:37:25.30ID:z5vnit6Er
102.5×4
102.5×5
102.5×5
102.5×4
102.5×4

前日深酒をしたせいか、アップ不足か
1rep目が5回挙がらず。
アップの115×1も、けつあげになってしまった。

429無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/16(金) 09:21:21.73ID:rCjE8HVQ0
>>424

>>425

>>426
早すぎわロタ
俺絶対無理だわ

430無記無記名 (オッペケ Sr6d-g6w+)2018/11/16(金) 12:23:35.63ID:MUXuKm81r
>>428
俺は5×5やったことないけど、1set目失敗しても2、3set目はいけるとかあるんだな

431無記無記名 (ワッチョイ 3e6b-maOp)2018/11/16(金) 23:49:26.69ID:BI0FbkS20
95×3
80×19

肩が治ってないので今日も軽い重量で

432無記無記名 (ワッチョイ 21dc-ZuaO)2018/11/17(土) 17:54:19.15ID:WTc8W0Kh0
110キロスレの次はここでおk?
先週マックス115を挙げられるところまでは行ったんですが、120はラックアップ
からボトムまで下ろすことはできても切り返せなかったです。
それで過負荷だったのか疲労が溜まったのか今週はずっと不調で100キロ持っても
ボトム行くまでに前腕と上腕がカクっと力が抜けちゃいました。
児玉さんの本読んでからずっと高頻度で週3でやってきましたが、ちょいちょいスケジュール変えるべきなんでしょうかね?

433無記無記名 (アウアウウー Sa91-axM9)2018/11/17(土) 19:13:41.52ID:IvEn6UNha
高頻度でやるなら疲労がたまり過ぎないようにやらないと
疲れが抜けてない日は低重量低repsでやれば?

434無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/17(土) 19:50:51.42ID:x7CW5t+y0
ほんとに
週2でやってたボリュームと同じやったらそらあかん

435無記無記名 (ワッチョイ 21dc-ZuaO)2018/11/17(土) 20:19:33.73ID:WTc8W0Kh0
>>432>>434
胸がまいるより先に腕が限界って感じです。腕のトレーニングはいまはベンチの
補助で三頭筋を週1に約3セットやってるだけです。
ベンチもボリューム自体マックス近辺を3、4セットの日、5×5セットの日、
8×3セットの日とで分けてます。 低重量高レップでパンプ狙うトレーニングやるくらいなら、オフの日にしたほうがいい、
みたいな意見もあって、もう3ヶ月は中・軽めの日は設けてないんです。腕の感覚が戻るまではベンチ素直に休むべきですね。

436無記無記名 (ワッチョイ 4a96-Hdji)2018/11/17(土) 21:00:57.00ID:45+ZWRWd0
最近インクラインダンベルプレスを20kgから10x3で始めたが、
フラットのバーベル5x5の後に行い、インクラインの後に三頭を10x2で行ってる
少し多過ぎだろうか、胸は週3で、他は軽めと重めのフラットダンベルの日なんだが

437無記無記名 (ワッチョイ dd5e-KAEj)2018/11/17(土) 21:21:19.84ID:/HCaSbYx0
メインセットの組み方を短期で変えすぎじゃない? 調子とか疲労とか自己判断できる上級者とは違うから。

438無記無記名 (ワッチョイ 4aed-12Pr)2018/11/17(土) 21:23:19.58ID:r5V7hTGd0
挙上の方向は違うけどトップサイドデットで重いのを扱うと、高重量ベンチのときに重さに対する不安が軽減される気がする
気のせいかもしれないけど

439無記無記名 (ワッチョイ e92f-6SBa)2018/11/17(土) 21:24:37.16ID:oTpt4NyG0
>>438
床引きユーロデッドリフトで200挙がるがあれは挟まれたりしないからあんまり意味無いぞ

440無記無記名 (ササクッテロレ Sp6d-Vjt3)2018/11/18(日) 00:37:43.80ID:10LH0rvhp
20
60×5
100×2
115×7 キド
115×5 キド
110
110×4 キド
100×4
100×6 キド

441無記無記名 (ワッチョイ 1ddd-nJwT)2018/11/18(日) 07:49:03.33ID:z0OzEeak0
40/10
65/10
92.5/5
102.5/3
107/1
112.5/0
107/1
107/1
102.5/3
92.5/5

442無記無記名 (ワッチョイ 21dc-ZuaO)2018/11/18(日) 11:02:21.67ID:tneUVhA50
補助種目でフライってやりますか?
ベンチはベンチをやらないと重量伸びないってのをどこかで読んでから、
ダンベルベンチすら補助でやらなくなりましたが・・・・

443無記無記名 (スッップ Sdea-4bLg)2018/11/18(日) 13:00:44.21ID:wh43rVNDd
フライやるとなぜか出力下がるな俺は
ベンチプレス以外の胸の種目やめてから一年で100kgから130kgに伸びた

444無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/18(日) 18:49:08.64ID:DF0r03+N0
>>442
重さ上げたいだけならいらないんじゃない?
俺はキン肥大の次に重量だからフライもするけど

445無記無記名 (ワッチョイ e92f-6SBa)2018/11/18(日) 18:53:28.49ID:e8FbM5LF0
とりあえず体重の1.5倍まではベンチだけで、そこからダンベルとか使って仕上げる感じかな

446無記無記名 (スプッッ Sdca-Vjt3)2018/11/18(日) 19:27:24.11ID:QcaflIrwd
体重70だと105か

447無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/19(月) 00:04:58.85ID:bs5O8cQP0
わいは1.6倍上げれるようなった

448無記無記名 (オッペケ Sr6d-MMfQ)2018/11/19(月) 01:27:36.41ID:qaXondftr
>>442
ベンチを伸ばすための補助種目ならフライはいらない
無駄に疲労がたまるだけ
ベンチよりフライのが胸の内側に効くからボディメイクとしてならやってもいい
ベンチを伸ばすのを一番に考えてるなら>>443みたいにベンチ以外の種目をカットするといい
インクライもフライもマイナスになる
補助種目をやるならベンチの目標重量を達成してからでもいい

449無記無記名 (アウアウウー Sa91-zaQw)2018/11/19(月) 07:40:58.21ID:gf05ONKfa
俺はプレスダウンは補助でやってる

450無記無記名 (オッペケ Sr6d-bEi6)2018/11/19(月) 09:49:39.87ID:9cX/QwnJr
>>448
フライはアウターラインだろ?
どうやって内側に効かすんだ?
マシンのフライってことなら別だけど

451無記無記名 (オッペケ Sr6d-g6w+)2018/11/19(月) 12:23:58.95ID:h9qWcDfKr
ベンチだけ伸ばしたいならベンチ以外の全種目切った方がいいしなあ
結局自分のなりたい身体とのバランスでしかないし

452無記無記名 (ワッチョイ 4132-xL3o)2018/11/19(月) 15:38:41.60ID:/eO9L2lq0
パワーの選手とかの練習で1、2秒胸で静止させてから上げる練習するのはなぜ?

453無記無記名 (ワッチョイ 9575-ztRM)2018/11/19(月) 15:52:27.86ID:fI2KL8I20
>>452
試合がそうだからだよ

454無記無記名 (ワッチョイ 21dc-ZuaO)2018/11/19(月) 21:44:53.04ID:UCVGWSSu0
>>445
体重83だから大体120か・・・・厳しい・・・

455無記無記名2018/11/19(月) 23:01:52.53
>>454
いけるでしょ

456無記無記名 (ワッチョイ edb8-bEi6)2018/11/20(火) 00:51:17.79ID:QCaPkx1g0
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×4
やはり前回は飲み過ぎが原因か。
5set目も後ちょっとで挙げるとこまできた。
次回はクリア出来る気がする

457無記無記名 (ワッチョイ ca1d-Vjt3)2018/11/20(火) 04:22:21.72ID:9dms6rJ00
63で120は何倍ですか?

458無記無記名 (スッップ Sdea-Vjt3)2018/11/20(火) 07:21:13.70ID:zS4zlhIzd
石器時代かよ

459無記無記名 (ワッチョイ cdea-eClA)2018/11/20(火) 12:30:13.74ID:AC+XIGm90
>>188
わい22歳やで

460無記無記名 (ワッチョイ cdea-eClA)2018/11/20(火) 12:32:52.42ID:AC+XIGm90
>>210
最高だなw

461無記無記名2018/11/20(火) 12:36:16.08
>>210
相手最初から恥ずかしいやつだな

462無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/20(火) 13:57:52.68ID:tAGXB8Ee0
>>459
ほぼ同世代!!

463無記無記名 (ワッチョイ 3e6b-maOp)2018/11/21(水) 00:36:29.62ID:sBrexJYl0
100×3
105×1
90×12

肩の痛みで今日も軽め

464無記無記名 (オッペケ Sr47-JTW3)2018/11/25(日) 19:30:45.22ID:SgRg0VJvr
>>210
そいつ恥ずかしい奴だな
僕でもギリギリってまるで自分がすごいかのように思ってそうだしw
ベンチ100や120とから見た目ガリでも挙げられる奴なんて珍しくないし

465無記無記名 (ワッチョイ 23dd-NMzV)2018/11/25(日) 19:42:51.88ID:i6P+7QNz0
マイプロのプレワークアウト買ったんですけど
レップ数とか重量はかわりませんよね?
今日飲んだ感じエナジードリンク飲んで多少やる気でる。
くらいかなと思ったんですが。

466無記無記名 (オッペケ Sr47-OCgn)2018/11/26(月) 10:00:30.87ID:90F5DaJnr
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×5
5×5達成。次回から105kgに増量。
どれくらい重く感じるのか楽しみ

467無記無記名 (ワッチョイ 53dc-SHN+)2018/11/26(月) 10:55:20.14ID:/zHtltRn0
>>466
その重さで5*5ができるんじゃ、120くらい余裕で上がるんじゃ・・・

468無記無記名 (ワッチョイ b32f-05SL)2018/11/26(月) 10:58:26.99ID:b+7R+aui0
120は無理だと思う

469無記無記名 (ワッチョイ c375-xIAm)2018/11/26(月) 11:07:46.81ID:7n2JduZ+0
>>466
100キロ10回は出来る?

470無記無記名 (オッペケ Sr47-OCgn)2018/11/26(月) 12:21:24.19ID:90F5DaJnr
>>467
120は挑戦したことがない。
115はいつもアップで挙げてます。

>>469
100kgは2ヶ月位前に1set目を
8〜9rep挙げてました。
そこから停滞したので5×5に切り替えました。

471無記無記名 (ワッチョイ 53dc-SHN+)2018/11/26(月) 17:18:22.18ID:/zHtltRn0
やっぱり重量増に行き詰まったときは一歩下がって回数増やせると進めるんでしょうかね・・・

472無記無記名 (ワッチョイ ffed-yMB2)2018/11/26(月) 18:10:11.90ID:mWfjnWI/0
>>470
自分の書き込みかと思うぐらい記録が似てて驚いた
120kgを挑戦してみてください、疲労が抜けた状態なら挙がると思います

473無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-zhOP)2018/11/26(月) 20:13:54.90ID:N1A1GN/D0
110×1
90×12
90×10

今日も軽めに
早く全力でやりたい

474無記無記名 (ワッチョイ b32f-ChFG)2018/11/26(月) 22:18:48.33ID:b+7R+aui0
50*10*2
70*7*2
80*5
90*3
104*3
90*5
90*6
90*5

475無記無記名 (ワッチョイ 23dd-NMzV)2018/11/27(火) 06:29:02.84ID:F3IgYcdA0
42.5/10
70/10
97.5/5
107.5/3
112.5/1浮
120/0
112.5/1浮
112.5/1浮
107.5/3
107.5/3
97.5/5

476無記無記名 (ワッチョイ 03d0-vffd)2018/11/27(火) 20:47:57.68ID:hCIAyGfH0
ウキウキウキウキ!!!!!!!!!!

477無記無記名 (ワッチョイ 83b8-vCLD)2018/11/27(火) 22:41:04.74ID:I2FDbRPV0
80*3
90*3
110*1

478無記無記名 (ワッチョイ ff1d-5MEq)2018/11/28(水) 04:28:56.13ID:E7ZHtLMf0
110×2
115×7 キド
115×6 キド
105×8 キド
100×4
100×3
95×4

479無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-zhOP)2018/11/28(水) 19:43:43.77ID:581GXQ2z0
どう考えても125kg挙がるだろそれ
ていうか130kgも行ける

480無記無記名 (ワッチョイ f3dc-SHN+)2018/11/28(水) 21:01:36.45ID:edpB6ZXr0
細身に見えるのによく上げられますな・・・・
ttps://twitter.com/tsvyop0n/status/1067694694925164544
自分がカスに感じてきてしまう・・・自信なくし気味・・・
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

481無記無記名 (ワッチョイ 6f51-jWYo)2018/11/28(水) 23:46:02.42ID:r4uzK/SD0
>>479
キド挙げなら無理だろ
マイナス20kg位で考えないと

482無記無記名 (ササクッテロラ Sp3b-ulGY)2018/11/29(木) 00:42:29.57ID:tu7Vxw7Xp
>>481
このスレにもキド知ってる奴いてくれてワロタ

483無記無記名 (ワッチョイ 572f-kERy)2018/11/29(木) 09:28:21.17ID:OzLFVkYo0
キドはほぼラックアップのみみたいなもんだしな

484無記無記名 (ササクッテロラ Sp3b-ulGY)2018/11/30(金) 01:12:45.89ID:psx9U7hnp
クソ、3割ぐらいしか切り返せない

485無記無記名 (ワッチョイ 1a96-h/8S)2018/11/30(金) 20:03:35.87ID:GLRsU6na0
だからキドって何だよ、パーシャルか反動系か、今までチート全般と思ってたが
キドというトレーニーが語源なのか

486無記無記名 (オッペケ Sr3b-8fBs)2018/12/03(月) 11:10:08.80ID:7xquM5Itr
105×5
105×4
105×4
105×3
102.5×4

初の105set
思ってたより重かったのは
1週間振りのベンチだからか、寝起きだからか。

487無記無記名 (スフッ Sdba-wIb/)2018/12/03(月) 18:11:16.95ID:R1jiH6mUd
>>485
キドって名前だね
パーシャル系

488無記無記名 (ワッチョイ 57b8-UsBj)2018/12/03(月) 19:41:13.21ID:4W/NbNXZ0
>>487
無駄に反動をつける、腰を怖ろしく反らす、首が前後にヒョコヒョコ動く、足をプルプルさせる、ハーパンの中の黒いモノをちら見せさせる。

489無記無記名 (アウアウウー Sa47-hzet)2018/12/05(水) 20:50:16.60ID:oC9oimGia
夢は100sでセットを組むこと

今は90sですら10回上がらないいもむしです

490無記無記名 (アウアウカー Sa9d-OEli)2018/12/06(木) 09:08:23.53ID:RD77zQQGa
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541239387/

491無記無記名2018/12/06(木) 12:00:01.90
100は卒業してるでしょ
110はしらんが

492無記無記名 (ワッチョイ db6b-n9Ol)2018/12/06(木) 20:36:04.93ID:6tfouh+90
100×3
80×12
今日も軽くやってきた
枕のせいもあるんだろうが首と肩の痛みが3ヵ月くらい続いてる

493無記無記名 (ワッチョイ 79df-n9Ol)2018/12/06(木) 21:21:28.65ID:PgRYHZoz0
ずっとボトムからのパーシャルレンジで常に胸に負荷がのるやり方でやってきたけど
今週は100キロのラストセットだけ1回1回をしっかり腕が伸び切る位の所まで挙上したら
だいぶ楽に感じられた
やり方変えようかな
肥大狙いのトレから重量回数重視へ

494無記無記名 (ワッチョイ 931d-EzUf)2018/12/06(木) 22:55:15.46ID:7o6gHSuW0
キドに聞きたいんだけど
100をフルレンジで8回やるのと
110をパーシャルで8回やるのとどっちがいい?

495無記無記名 (アウアウウー Sa05-QLgs)2018/12/06(木) 23:07:12.48ID:FJaTxHp+a
>>494
キドはまだ100をフルレンジでやれないから分からない

496無記無記名 (アウアウウー Sa05-3M3s)2018/12/07(金) 22:44:57.44ID:wibxzfoCa
年末の健康診断が終わったら125sに本気出す

なんで体重増えたらメタボ扱いされるんだろ

497無記無記名 (ワッチョイ 13b4-DZXb)2018/12/07(金) 23:03:48.65ID:atf4z5+i0
105×5
105×5
105×5
105×4
105×3

トレ開始1時間前に米2杯食べたらいい感じだった。

498無記無記名 (ワッチョイ 936b-QLgs)2018/12/08(土) 11:57:21.97ID:uLehu/dp0
>>496
あるある。健康診断では単純にBMIや腹周りで判断されちゃうんだよね。

499無記無記名 (ササクッテロレ Spcd-EzUf)2018/12/08(土) 16:12:50.58ID:ce7oyXzip
>>497
それ125上がらないの?

500無記無記名 (ワッチョイ 93c2-neMo)2018/12/08(土) 16:15:50.61ID:O76P+hbP0
ギリッギリ挙がらないと思う

501無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-FJHh)2018/12/08(土) 18:40:37.65ID:ZmGnaWQhM
105キロの5×5より100キロ10回のほうが大変だよ
100キロ10回出来ればあがると思う

502無記無記名 (ワッチョイ e15e-92FY)2018/12/08(土) 19:02:26.64ID:qLz4Z3Ep0
大変だから成長するとは限らない

503無記無記名 (ワッチョイ 81b8-DZXb)2018/12/08(土) 21:12:41.07ID:ocju1f1e0
>>501
自分は105×5×5の方が難しい。
100×10なら1setだけなら出来る。

504無記無記名 (アウアウウー Sa05-3M3s)2018/12/08(土) 21:54:25.92ID:W5Yum41La
俺も100s10repできるようになって区営ジムでドヤ顔したいぜ

505無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-FJHh)2018/12/08(土) 22:24:56.56ID:Mmrdkrm3M
>>503
MAX130だけど100キロ10回はなかなか安定しない
100キロ10回はこのスレ卒業レベルだと思う
70キロからずっと10回3セットでやってきて100キロでセット組むのが夢だった
以前はMAXにこだわってたけど、今はMAX挑戦より10回3セットの重量アップの方が嬉しくなった
ちなみに2セット目に10回出来たら5キロ重量アップでやってきた
メインセットの重量が上がれば勝手にMAXは上がると思うようになった
5×5は神経系にはいいと思う
もちろんやっていた時期もあった
でも自分の中では10回3セットの方が難易度は高かった
だからキツイ方を選んだだけ
もろん人それぞれが大前提
神経系鍛えるなら例えばMAX110キロの人なら130キロラックアップからの潰れ
120キロでプルコギプレスが意味はあると思う
異論もちろん認めます

506無記無記名 (ワッチョイ 31b8-3M3s)2018/12/09(日) 00:18:17.52ID:/URN1Lzz0
>>505
マジで110kgMAXで130kgもラックアップできるの?
オレ110MAXの時120kgラックアップするだけで一杯いっぱいくらいだぞ
130どころか125でもビクともしなくて壁の高さを思い知ったけどなあ
パワーフォームとかでそこまで挙上重量挙がるのかな?

100kg10回もできないのに130のベンチできるとか
信じられんのだが

507無記無記名 (ワッチョイ 93c2-neMo)2018/12/09(日) 00:21:27.61ID:udziQ+Rk0
一発が強いかどうかは人によるからなぁ

508無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-FJHh)2018/12/09(日) 01:07:38.60ID:fJXchuhXM
>>506
人によるよねやっぱり
MAX値に燃えてた時はベンチの日は毎回挑戦してた
130キロあがった時100キロ9回が最高だった
一発に強いのかもしれない
ラックアップだけも人による
友人は100キロやっとの時にラックアップだけ勧めてみたら150キロラックアップしてた
ラックアップだけでおろしてはいないけど
なにが言いたいかと言うと地道に10回のセットを積み上げるしかないのかなってことかな
壁にぶつかったとき今までとは違うことをやるとか当たり前に解るし自分もやってきたけど、10回3セットを地道にやってくしかないのかなって今は思ってる今はだけど
MAX挑戦よりセットの重量をあげるのが楽しみになったのは成長だと思ってる

509無記無記名 (ワッチョイ 13b4-DZXb)2018/12/09(日) 01:15:55.14ID:E/LSesGc0
>>508
MAX挑戦よりセットの重量をあげるのが楽しみになったのは成長だと思ってる

ここの部分凄い同意する。自分は5×5だが
今は125kgを挙げることより
5×5の重量やrep数が増えることが、何より楽しみになってる。
125kgはやっていったら、自然とクリア出来るだろ〜?位の気持ち

510無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-FJHh)2018/12/09(日) 01:20:22.56ID:fJXchuhXM
>>506
ちなみにバワーフォームというかブリッジは身体硬すぎて出来ない
べた寝で胸張るくらいの初心者フォームだよ
手幅も81センチラインに薬で広くはない方
去年の終わりくらいからリアルタイムでこのスレに書き込んでたよ
125成功時に続けて132.5あがっちゃってこのスレ出ていけと言われてそれっきり
それからちょっと病気して半年筋トレしてなくてまた再開したから書き込んでみた

511無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-FJHh)2018/12/09(日) 01:29:20.63ID:fJXchuhXM
>>509
そうそう
そうだよね
頑張りましょお互い

512無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-FJHh)2018/12/09(日) 01:54:25.15ID:fJXchuhXM
再開してからMAX挑戦は1回もしてない
10月から再開したんだけど、100キロ3回しか出来なくて落ち込んだ
最近1回だけ10回出来たけど、安定するのは9回
今は130キロは絶対あがらないと思う
120キロくらいだろうね

513無記無記名 (ワッチョイ 61dd-y5YD)2018/12/09(日) 07:25:50.07ID:sd8ZPZ9a0
みなさんのトレ歴&年の重量アップ教えて下さい。
僕は2年半で内訳はマシンのみ一年フリーウエイト一年半です。

514無記無記名 (ワッチョイ 61dd-y5YD)2018/12/09(日) 07:27:09.96ID:sd8ZPZ9a0
>>513
今年は年20キロいかなそーです。

515無記無記名 (アウアウウー Sa05-3M3s)2018/12/09(日) 10:45:19.07ID:pPm4gYYLa
36sでダンベルフライしてたら戻すときに手首グモッった…
はぁ…萎えるわ

また目標が遠ざかった

516無記無記名 (ワッチョイ 31b8-3M3s)2018/12/09(日) 13:10:50.36ID:S+8/vxyx0
95kg×10
95kg×6
95kg×3


ここ2週間ベンチプレスほとんどやれてなかったわりに結構できてよかた

やっぱ神経系鍛えたり1発に強い状態の時だとかなり高重量いける人もいるんか
オレの場合も100kg7回で120kgできるときもあるから個人差が大きいな
MAX重量より10回出来る重量を伸ばしていくほうが安全で体の負担や怪我の危険が少なくて
いい感じかもしれん

517無記無記名 (ワッチョイ 81b8-DZXb)2018/12/09(日) 16:00:08.00ID:iRROPu420
>>515
36kgって片手で?

518無記無記名 (アウアウウー Sa05-3M3s)2018/12/09(日) 17:20:36.26ID:CzZKhYmza
>>517
そうだよ

29sが余裕だったから調子に乗ってしまった
ぷろたんが40sでやってたから俺もできると思ったんだ…

やっぱり俺はごみかすいもむしだった

519無記無記名 (ワッチョイ 19ca-pji+)2018/12/09(日) 17:33:37.78ID:klNdiw620
100×2、110×1、120×2
100×8、90×10、60×15

体調により波があり過ぎる

520無記無記名 (ワッチョイ 79dc-BL5F)2018/12/09(日) 18:10:43.68ID:dlSBuldm0
先月中旬に115→120キロ挑戦してその後腰が痛くなって2週間くらいベンチ休み、
その後また100キロやったときに腰痛くなって、パワーフォームが下手なのか?と
思って最近腰のブリッジを弱めにして、100上限でやってます。
レス見て100*10回目指したくなった。過去最高6回ですわ。

521無記無記名 (ササクッテロ Spcd-EzUf)2018/12/09(日) 18:23:57.08ID:WrWwbk9mp
>>518
ダンベルフライとダンベルプレスは別物

522無記無記名 (ワッチョイ 93c2-NlnE)2018/12/09(日) 18:25:43.74ID:udziQ+Rk0
腰が痛くなるほど反ったりしてんのは逆に凄いな

523無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-FJHh)2018/12/09(日) 18:54:37.35ID:i6IiUAT2M
>>518
さすがにぷろたんフライじゃないでしょ

524無記無記名 (ワッチョイ 914e-DZXb)2018/12/09(日) 19:18:25.61ID:NzmE07V40
>>518
ぷろたんはプレスじゃないか?
てかそこまでの重量でフライ出来るならここにいないだろ。

525無記無記名 (アウアウウー Sa05-3M3s)2018/12/09(日) 19:47:05.50ID:CzZKhYmza

526無記無記名 (ワッチョイ 492e-P5zp)2018/12/09(日) 20:37:56.75ID:62nYJAlR0
>>525
これ全部1repMAXだぞ

527無記無記名 (オッペケ Srcd-DZXb)2018/12/10(月) 11:01:33.63ID:RKunOP+ur
>>525
ここにいる100〜120を挙げる方々は勿論ダンベルフライも経験しているだろう。
扱い重量に差はあれど
36kgでセット組む人はまず、いないんじゃないか?
あなたの重量認識の低さが
このスレにいるレベルではないのでは?と邪推してしまう。

528無記無記名 (スプッッ Sd6d-6oEg)2018/12/10(月) 12:25:03.14ID:GUQA26Cqd
増量もいいかげん体脂肪率20パーに近づいてきたし久しぶりにマックス挑戦したら120kgだった。
100kgが8repsだしいいとこ115kgくらいかと思ってたけど意外にいけた。
ちなみな体重82kgのくそデブです。
こっからゆるーくながーい減量生活に入るからこのスレ卒業するのは来年の夏以降かなー。

529無記無記名 (ブーイモ MMab-5BSU)2018/12/10(月) 12:31:47.85ID:C4NVz1ZdM
82kgでクソデブ?
体脂肪率20で82kgって見た目まだまだ全然ガリやろ

530無記無記名 (ワッチョイ 93c2-NlnE)2018/12/10(月) 12:36:44.58ID:qTneYnOk0
ベンチプレスばっかりやってそう

531無記無記名 (スプッッ Sd6d-6oEg)2018/12/10(月) 12:49:48.07ID:GUQA26Cqd
>>529
腹筋見えなくなったし前腕以外に血管はしらなくなったしもうさすがにやばいなと思って。
トレーニーからしたらまだガリだろーなあ。

532無記無記名 (ワッチョイ db6b-n9Ol)2018/12/10(月) 21:04:43.48ID:dDl3fkRk0
100×2
107.5×2(プレートが無かった)
115×1
90×12
90×10
相変わらず首と肩が痛いので今日も軽めに
高級ホテルのベッドで2週間くらい寝たら治りそうだが

533無記無記名 (ワッチョイ ab54-b1uF)2018/12/11(火) 03:50:09.10ID:1MGaQrBq0
>>513
1年4ヶ月で110

534無記無記名 (ササクッテロ Spcd-y5YD)2018/12/11(火) 07:57:37.52ID:QqI7oDD2p
>>533
あざっす。まだまだいきそーですね。
2.3年目位から伸びが悪くなるのかなー?

535無記無記名 (スフッ Sdb3-b1uF)2018/12/11(火) 11:30:48.80ID:NmggerT4d
>>534
もう伸びてないで
7か月で105達成してその後9ヶ月かかって110や

536無記無記名 (ササクッテロ Spcd-y5YD)2018/12/11(火) 12:42:20.93ID:QqI7oDD2p
>>535
体重、運動歴、トレの質だの色々あるんでしょーね。
年内100で10発いきタイ

537無記無記名 (ササクッテロル Spcd-EzUf)2018/12/11(火) 16:06:40.61ID:Hiy+rZHzp
2倍手前まではよく伸びる
2倍はキツイ

538無記無記名 (ワッチョイ ab54-b1uF)2018/12/12(水) 05:33:28.06ID:AN99Llrn0
>>536
100でメイン組むの憧れるなぁ

539無記無記名 (スッップ Sdb3-EzUf)2018/12/12(水) 07:53:12.32ID:C+hGqpsqd
ここの人だったら
100×2×3とか組めんじゃない?
肥大トレと言われる物ではないけどw

540無記無記名 (ササクッテロ Spcd-y5YD)2018/12/12(水) 08:27:09.75ID:AGtSWz2Xp
>>538
最低限キープ出来る物にしたいですな。100/10は。

541無記無記名 (ワッチョイ 93c2-NlnE)2018/12/12(水) 09:24:47.10ID:kf3YenWt0
100*5*5組めれば120挙がるかも
現状だとギリギリ出来ないし115しか挙がらん
105*3やると燃え尽きちゃう

542無記無記名 (オッペケ Srcd-F3E0)2018/12/12(水) 12:49:37.90ID:IXdgGtMmr
1年ぶりにインクラインベンチやったら70×7で1年前と全く変わってなくて笑えたわ
慣れの問題なのはわかるけど、フラットベンチはこの1年で15キロ伸びたのに

543無記無記名 (ワッチョイ ab54-b1uF)2018/12/12(水) 13:27:28.66ID:AN99Llrn0
>>539
それは組めるけど、1番は筋肥大だから
その上で重量も扱えたらと

544無記無記名 (スッップ Sdb3-EzUf)2018/12/12(水) 14:28:49.96ID:C+hGqpsqd
>>543
そっか肥大目的ね
するとMAX120位挙げると5〜7レップのセットになるね
俺には無理だw

545無記無記名 (ワッチョイ 19ea-nooR)2018/12/12(水) 19:02:25.98ID:naLdA8kP0
一発が弱い俺は100×11で、脚あげで100×5×5クリア出来るけど125はギリギリあげられてない
肥大目当てだしMAX挑戦は月一やるかやらないかだからなぁ

546無記無記名 (ワッチョイ 19ca-pji+)2018/12/12(水) 23:10:53.75ID:h7MOkjg70
>>545
俺は120×2のあと100×8がやっと
挙げ方違うんかな・・・

547無記無記名 (ワッチョイ 8a43-Liu1)2018/12/13(木) 00:30:10.35ID:/+PGBJIj0
半年前に90kg10回できてから現状維持どころか7〜8回でずっと止まってるんだけどこんなクソみたいな状況続くことあります?

548無記無記名 (ワッチョイ de54-CXAa)2018/12/13(木) 09:56:03.98ID:0lrNOm/y0
ないな

549無記無記名 (オッペケ Sra3-1xNC)2018/12/13(木) 10:16:44.87ID:JkkPSAO2r
>>547
栄養と休息を見直しな

550無記無記名 (オッペケ Sra3-1xNC)2018/12/13(木) 16:51:19.42ID:rTDWtERXr
105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
アップの115kgを挙げた時にいつもより重く感じたから
メインセットは前回より挙がらないなと、思ったけど
フタを開けたら前回より進捗したのは
収穫。

551無記無記名 (ワッチョイ 4fdf-UKyl)2018/12/13(木) 20:31:34.49ID:SGfirHQL0
サラマッチョが120挙げたけど
100だと4回しか挙がらんと言ってたな
どいう事だ?普通の換算式では110挙がれば良いと思うが
安治川もそれ聞いて120挙がりそうだと言っていたが
もちろん止めはないけど120を挙げたのが驚き
サラマッチョのほっそい体で

552無記無記名 (ワッチョイ 0ac2-tICH)2018/12/13(木) 20:36:53.46ID:kz8nsBi30
一発挙げに強い人も弱い人も居る

553無記無記名 (スッップ Sdaa-SC67)2018/12/13(木) 20:39:37.70ID:UkJ/kCdyd
ピンプレス強いからじゃないかな?
ハーフとかのピンプレスじゃなくてほとんどフルのピンプレスだし

554無記無記名 (ワッチョイ d3b8-1w8F)2018/12/13(木) 20:42:01.19ID:W+ZsQMTx0
55kgX3
110kgX2
105kgX3
90kgX8


体調悪いから少しゆるめでオワタ
最近ベンチできなかった分ちょい力落ちてるので少しずつ取り戻していきたい

>>551
極端にMAX重量強い人けっこういるんだな
100で4回程度の腕力で120ラックアップするだけで大変なのにな
昔のオレだとラックから外してこれ無理ってすぐ戻したなw

555無記無記名 (アウアウウー Sa4f-1w8F)2018/12/13(木) 20:45:23.48ID:GAHUkvdja
125sでセット組めるようになるには何が必要ですか

カネキンみたいになりたいのですが

556無記無記名 (ワッチョイ 0ac2-tICH)2018/12/13(木) 20:48:23.33ID:kz8nsBi30
ステロイド

557無記無記名 (アウアウウー Sa4f-1w8F)2018/12/13(木) 21:00:35.84ID:GAHUkvdja
>>556
業界にコネの無い普通の日本人でも買えるの?
でもお高いんでしょう?

558無記無記名 (ワッチョイ 0ac2-tICH)2018/12/13(木) 21:08:13.20ID:kz8nsBi30
>>557
通販で普通に買える

559無記無記名2018/12/13(木) 21:14:30.26
>>557
中国から買えばめちゃ安いよ

560無記無記名 (アウアウウー Sa4f-1w8F)2018/12/13(木) 21:24:55.63ID:GAHUkvdja
>>558
>>559
それニュースで見た
肝臓とか腎臓壊すやつ

561無記無記名 (ワッチョイ 0ac2-tICH)2018/12/13(木) 21:27:02.23ID:kz8nsBi30
ステロイドは何使っても内臓を壊すぞ?

562無記無記名 (ワッチョイ cab4-3flP)2018/12/13(木) 22:19:17.18ID:lrqtilDy0
120が一発挙がったときは90*5*5クリアしたときだったから
100*5*5クリアした今なら130いけるかな?

563無記無記名 (ワッチョイ 8a1d-VcQV)2018/12/13(木) 22:33:03.15ID:vGcR8c/q0
>>551
え?あいつ105で潰れてたのに?
俺は100が4回しか上がらない時に110が3回上がった

564無記無記名 (オイコラミネオ MM8b-58yO)2018/12/14(金) 00:47:41.15ID:RBw7V4ZuM
>>555
今のセット重量はいくつなの?

565無記無記名 (ワッチョイ fa47-kCO8)2018/12/14(金) 00:59:18.05ID:8oEDWNDn0
>>546
同じ感じ
俺の場合は重くなると大胸筋から負荷を逃がして三頭と肩甲骨を開く力に頼るヘタレ

566無記無記名 (ワッチョイ de54-CXAa)2018/12/14(金) 16:12:33.95ID:qRPr4D7a0
>>551
それ見たけど確かサラリーマンってバーベルベンチほとんどやらないんじゃなかったかな
だから前の記録が100.4回なのでは

567無記無記名 (アウアウウー Sa4f-1w8F)2018/12/14(金) 18:09:38.46ID:zbo1RwiQa
>>564
今は手首をグモってて休養中ですよ
調子のいいときは100*6、110*2、90*10くらいだった

中肉中背でまったくトレーニングしてるように見えない体型なのが玉に瑕

カネキンになりたい!
肩だけでも…

568無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/14(金) 18:47:33.12ID:N8fRmxK+0
>>567
デブ?

569無記無記名 (スッップ Sdaa-SC67)2018/12/14(金) 19:06:54.42ID:Q3mucgSId
>>562
それも又強すぎねーか?
俺は90×5×5出来た時は107,5だったよ
90が止め有りで120がノーマルとかじゃないよな?

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