ワンハンドロー好き集まれ!Part8
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>>84
そんな重量で出来るなら片手懸垂は出来る? >>95
10r出来るに決まってるだろ
ベンチのMAX測定じゃねーんだぞボケ >>96
できないんだなこれが
まったく別物
片手懸垂は片手懸垂の練習以外なら加重懸垂がいいかと 他人に重すぎるとか指摘する以前に自分がコントロール出来ない重量で揺すってるだけなんじゃね?
単に高重量で刺激を入れるのも人によってはアリかもしれんがそれは扱っているとは言わない訳で ワンハンドローイングやっとけば三角筋のトレーニングしなくてもいいですかね? ワンハンドローイングだけで三角筋がスイカみたいになりますか? 広背筋にも上部と下部ってあると思うんだけど、下部に強い負荷がかかるようにワンローできないかな?
自分は広背筋の上部が下部に比べてずいぶん発達しているので、腰から背にかけて結構急なカーブになってしまってる
下部を発達させたいです >>115
自宅トレで、ベンチとダンベルしかないんです >>84
コメント内容
65sは結構痩せてると思うんだけど、相当チビなのか? ワンロでリストストラップて大半の人が使ってる?
前腕も鍛えたいで使わない人は少ない? >>119
ふくらはぎも鍛えたいからスクワットはつま先立ちでやりますなんておかしいでしょ
二兎を追う者は一兎をも得ず たしかに120のいうとおりかもな
今はリストストラッフ以外にパワーグリップてのもあるみたいだがどっちがええの? ワンローは集中力が必要だ
高重量になるとなおさら
先週は背中痛めたし
それでも重い方が効くからやめれない 傾斜つけたインクラインベンチに膝と手を置くやり方だと体勢が安定する これ中腰とベンチに膝置くやり方だったらどっちが楽なん? いま62.5kgまできた
ワンローはきついけどやりがいあってはまる miyagi1021ってのが22時からインスタライブやるらしい
題名は、ワンハンドローの時に肘は関係ない ワンローって何キロくらいから広背筋が目に見えて変化出てくる? ストレッチポジションで肩をすくませてストレッチさせられるくらいの重量でしてる
いうて腰痛くなるからバーベルローが多いけど バーベルはもろ腰にくるからやっぱダンベル最強
バーベルの重量より全然上だし やっぱ人によるんだね
腰がねじれてるのかなとも思って軽い重量でしっかり確認しながらでもカメラに撮ってみてもやっぱり痛くなるからなぁ
結局はラットプルが一番いいんだけどね >>85
こんな事言う奴の広背筋ってどんな状態なんだろ? >>138
ベンチ?ならベンチじゃなくイスとかに手を付くスタイル試してみては?あとはストラップ使用するとか >>114
もう消えちゃったけどバルキーが下背に入るワンローやってた。
引かない方の手はダンベルラックの上段にあるダンベルに置いて、上体を45度以上に立てて重心を前後に移動させるだけ。いわゆる引く動作は一切なし、ダンベルは横向き(プレスと同じ トレーニングしてて60s台とか恥ずかしくないのかね
これだから日本のフィットネスはバカにされるんだよな ウエイトトレーニングじゃなくてフィットネスだからな >>146
典型的なウエイト板民だなw
ベンチ100が初心者とか言い張る奴らもいるし ベンチ100kgは普通にトレーニングと増量してれば一年で行けるから初心者レベルだろ 例えば
5年もトレーニングしてて60キロ台とか恥ずかしくないのかね
なら分かる
60キロ台を目指してトレーニングするのは何も恥ずかしくない
むしろトレーニングとはそう言うもんだ 何がなんでも誰かを見下さなきゃ生きていけない奴らなんだよな…
見下したいが為のメチャクチャ高い基準が毎度見苦しいw スポーツとかまるっきり無縁だった奴らなんだろうな
劣等感の塊達 膝下デッド300でセット組んでるけど何故か腹筋が筋肉痛
それか〆のワンロー90が効いたか? おれは膝上310でセット組んでるけど何故か腹筋が筋肉痛
ワンロー100が効いちゃったかなぁ〜 >>155
意訳
膝下デッド300(ドヤァただし嘘)でセット組んでるけど何故か腹筋が筋肉痛(誰か構ってくれ)
それか〆のワンロー90(ドヤァ)が効いたか? >>155
デッドリフトで腹筋筋肉痛になったりワンローでもフォームによっては腹斜筋あたり効くよね
筋トレ半年の俺でも何の疑問も持たないけど 懸垂で首が寝違えのきついバージョンになったり、ワンローで背中のぎっくりが癖になったり、体が弱ってきたな
歳には勝てないか 背中の最大重量扱える種目をしまくるトップサイドとか ワンローって、ボトムでは胸の張り・アーチを少し緩めるべき? ワンローの回数なんざワンローやりまくるだけだよ。7回とかできたらさっさと重量上げる
もちろん目的にもよるが
チートでもネガで効かせられるから 宅トレ民でワンローやりたくないから懸垂する器具買った奴いる? 次回64kgでやる
全盛期84kg越え本気で狙ってまつ 身長168の体重60なんだけど、20kgで13回到達したんだけどまだまだ伸びそうなんだけど
ダンベルまた買わなきゃいけないの? ウ板って国内平均身長以下というか170すらないクソチビ多すぎ
だっせー >>175
体重は60くらいとして、ワンローだと10回MAXで何キロくらいいけるか予想できる?
なんかワンローってどこまでも伸びそうで予想できないわ
ちなみにダンベルカールは12.5kg10回MAXで俺の能力の限界だと予想してる >>177
考え方がおかしくないか?やる前に限界決めるの?あと体重も増えるだろ… ワンハンドローで筋肉痛なりますか?
初期の頃はなってたけどもう全然 刺激になれたんだろ。
しばらく違う種目をやるか重量上げるかrep増やすかインターバル調整しろ
しばらく違う種目やるのが無難だけどな 65.5kgクリア
体重分引けたわ
ネガで効かす派 ワンローでネガとかアホか
広背筋の付き方見れば一目瞭然ネガなんて大して効かないよね
ネガ意識したいならプル一択でしょ こいつら一発引きでクリアとか勘違いしてそうだな
ストリクトで10発引いてから出直してこい ワンハンドやってみようと思ってます。
5kgプレートか10kgプレート、どっちがやりやすいですか? >>182>>183
僻みださっ
10kgも引けないカスなんだなw
わかります (´・ω・`)ち、ちんちんが!
(´・ω・`)ちんちんがっ!
(´・ω・`)がっ!
(´・ω・`)ちんっ!
(´・ω・`)ちっ!
(´・ω・`)あっあっあっ!
(´・ω・`)アッー! 筋トレしたくない時のワンローって便利だよな
とりあえずダンベルでは一番重い物を持つから、その神経の記憶を維持できるし
二頭筋三頭筋三角筋にも軽〜く効くから便利
筋トレしたくない時はワンローだけやればいいと思うわ
あとは軽くスクワット いや文字打ち間違えたが文章読めば質問の意味わかるだろ普通に >>194
あっおまえには文章の意味わからないんだ、バカだからw
ごめんねww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています