ワンハンドロー好き集まれ!Part8
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
まだ40×15repsぐらいだけどよろしくおねがいしまっす
シャフトロングタイプが早く欲しい ジムにダンベル80までしかないから困るわ
20発とかやってたら息が先に上がって何のトレーニングしてるかわからん 80で20は草生える
ベントー100でセット組めるけどなんぼまであげられるやろか
半分の50はまぁいけるだろうから60ぐらいかな >>889
どっか痛める前にバランス整えた方がいいと思う ワンローとラットプルダウン前とバックエクステンションマシンで背中はOK? 俺は懸垂→ワンハンドロウの順番でやってる
懸垂は10回出来るようになったけどロウは20sのままだw ワンロウは、近年ほとんどやって無かったが…
最近、ハードオフの楽器コーナーでgetした500円のアイテムでオリシャ用ランドマインベースを自作した
これをジムに持ち込み、ほとんど使われていない1600ミリのオリシャをセット
そしてBM製の曲がってしまったオリシャを分解して外したスリーブ部に、長さ600ミリのΦ28パイプを差して全ネジボルトで固定(スリーブは竹刀握りのストレートアームプルオーバー用として前から使ってたヤツ)
このパイプをグリップ部とした聖火トーチみたいなヤツにオリシャ用公式カラーを半分の深さに固定し、1600シャフト側のプレート交換を簡単にする差し込み式ジョイントの構造とし
セット毎にこの聖火トーチ風のヤツを脱着しながら(幅は狭いが占有面積長さが3m程あるので通路確保の為)のワンロウを最近やってるww
そして、最近大人気のインクラインベンチは大抵ふさがってるので
反対側の腕を使って身体を支えるのには、更衣室から持ち出した背もたれ付パイプイスにプレート乗せたヤツを使ってるので
どれだけ混んでいようが、器具バッティング無しのストレスフリーで出来てるな wniの鈴木里奈の脇くっさ
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その内スタッフに注意されたりしそうだが大丈夫? 44.5kgでやってるが心地よい負荷だわ
少し前はアームの補強で80kgでやってたが、上がるけどさすがにやり過ぎ感満載だったわ ワンローでベンチに膝ついてやるのと台とかに手付いてやるのは何が違うの? 昔やってみて全然背中に効いてる感覚なかったからひたすら懸垂しかやってなかったけど1年ぶりにワンローやったらこれ凄く背中に効いてるのわかる
もっと早く背中で引く感覚掴みたかった ベントローとどっち先にやるべき?
最後の締めにワンローで追い込むべきなのかな 特殊な目的でもなければ重い種目からやってくのが普通 31.5kgで確実にやるのが心地いい
前は高重量でやってたけどやめたわ 同じ重量似たような回数やっててもムキムキな奴もペラペラの奴もいる >>58
これ、モデルも撮影者も掲載許可した奴も誰一人理解してないのが凄いな >>919
ウルトラロングアンカーなので、何事かと思ったら…
そんなに、突っ込むモンでも無いだろ?
シークとかには、こういうタイプのリストラップがあるし(水泳高飛び込み選手とかも使ってる)
パワーグリップの使い方として、ベンチプレス時の手のひら保護やタコ防止目的で
こういう使い方も有るんだぞ? >>922
どうやら図星だったようだなw
雑魚が(笑) >>923
という思い込みwいや
誰にも効果がない印象操作 この馬鹿以外に言うけど68でワンハンドローしてもムキムキじゃないのが多い
ぷろたんとかとか70くらい上げるけどムキムキとは言わない
それ言っただけ 馬鹿は黙ってた方が良い
↓ ^-♪ (直下とは限らないとにかく下) >>926
ステロイドを使ってからは結構ムキムキになったぞ ワンローやると背中より前腕が先にダメになる
前腕弱すぎなのか? 両足を一直線上に置く人と
片足を後ろに引いて置く人、
何か違う理由があるのですか? 今まで苦手意識しかなかったですけどデッドをやめてバーベルロウとワンローに切り替えました。
(デッドではあまり脊柱起立筋の厚みが出ないという記事を読んで)
チートですごい重いのをやってる動画も見ましたけど、慣れるまで軽めでがんばります。
背中側の僧帽筋のボリュームがほしいです。。。 僧帽筋下部中部が欲しけりゃワンローは別にやらんでベントオーバーローを上体が地面と水平になるようにやりゃ良かろう 下部ならベントローより懸垂やラットマシンの方が効くよ ダンベルロウ65キロ上げれれた
これってどんな程度だろうとネットでいろいろ検索してたら
ぷろたんが65キロで何度も上げてて激しく落ち込んだ
65なんてまだまだだな ワンハンドローって素質ない奴でも容易に伸びるからね 何年か前にシングルマザーがボディビルに目覚めて大会に出るようになった
ってテレビ番組があって、その人のトレーナーが小沼さんだった
ワンハンドローやるときに顔をダンベル引く反対側に背け
(実際の所、顔がどちらを向いてたかはうろ憶えなのですが)
それを小沼さんが腕で押し下げ、それに対して抵抗しながら引く
ということをやってた
当然意味のある補助だと思うんですが、
この方式について他で情報見たことないんですよね
小沼さん秘伝の技とかなんでしょうか? 毛嫌いしてたけど最近ワンローハマりました。広背筋に効く!
ベンチ使うフォームはなんか苦手なので、ダンベルラックに腕を置くやり方にしてます。
山岸さんの動画見てからやろうかという気持ちになりましたよ。
バーベルロー+デッド+シュラッグだとやっぱり広背筋への刺激が弱い気がします。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。