ワンハンドロー好き集まれ!Part8
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ボトムで頭部方向へ大きくストレッチをかけると、引く時に慣性でヒジが伸展しやすい >>611
肘曲げないでどうやって手をみぞおちまで持ってくるんだよw
しかもみぞおちに手を置いてから僧帽収縮させると手はみぞおちから遠ざかるぞw ベンローよりワンローの方が筋電図波形大きいんやぞ
肩をしっかり落として引けば三角筋後部や大円筋も効く
命がけで引けや よだれ猿ども ストロングマンみたいに体幹の回旋も使って全身で引くのも好きだし広背筋狙いでケツに向かって投げるのも好き
ただこれはあるあるでわかってもらえると思うけどダンベルセットすんのが億劫 わからんでもないが、それ家のダンベル種目全部そうやw いや、ワンローは高重量になるとマジで面倒だぞ。持ち上げて付けるから重くて大変。かなり力使う。明日のためにセット済み。疲れた 変にストリクトに引くより
ワンローは重量重めでガツンと引いた方がいいよ。
今までにないような筋肉痛が背中を襲うはず。
それとエアワンローで常に背中が意識できるようにしておくのが吉 次回68kg
自重と同じ重量まできたわ
たまにしかやらんが毎回他の部位にはこない感じの刺激みたいなやつがくる
背中は軽く鬼ってる >>625
競う必要ないから関係ないよ
目的によるしね
自分は背中は懸垂が一番背中変わった 田舎のジムに通ってるけどワンローやってるのは俺だけで他の人は全く見ないわ >>626
たしかに
懸垂ぜんぜんできなかったけどネガティブ続けてただけで背中も変わってきて少し上がるようになったよ
ワンローは追い込みにいい感じ >>628
体重なんキロ?懸垂できるようになるとマジで楽しいから続けてがんばって
逆手やパラレルグリップやオルタネイトグリップで腕引きでいいからやってればできるようになるよ >>629
77kg
1回もできなかったときと比べると上がるようになってモチベ上がってる
中指と薬指にマメというかタコができるくらいにはやってる >>630
自分からしたら丁度いい体重だなぁ。懸垂できるようになったらいい背中になると思うよ
その体重が負荷になるから ベンチプレスして三頭が疲れるって言ってるようなもんだぞ
いいわけあるまいて ちゃんと背中を使えてれば高重量が引ける種目
広背筋はでかいのだ >>636
ペンチプレスで三頭筋使わないんですか? ジム変わったらダンベルが50Kgまでしかねぇでやんの。
160lbワンローやりたい(出来るとは言ってない 二頭筋もついでに鍛えたい場合は肘曲げればいいですか? なんでダメなんですか
ちゃんとしたフォームガわかった上で
ついでに前腕を引き上げればついでに鍛えられるじゃないですか ワンローのついでに二頭とかバカかよ
こんなんばっかりだな >>647
フォームがわかってないから2頭に効くんだよ
広背筋がメインになれば2頭が疲れる前に広背筋が疲労して上がらなくなる
どうしてもワンローで2頭鍛えたいならストレッチも収縮もかからんから成長見込めないけどそれで鍛えたいならご自由にって感じだわ 上がらなくなってから肘だけ屈曲させれば二頭に効くじゃん
バカなの? 屁理屈こねて論破気取ってもワンローは強くならない 二頭も強くならない 十分な強度とボリュームの筋トレと栄養と休息とって強くならないってあり得る? >>653
トレーニング続ければ青天井で伸びるわけでは無いからね おっさんになると発達してるのに使用重量が下がるみたいな現象がチラッと起きる。というか無理しなくてもちゃんと必要な刺激入れられるようになるというか。 ワンローすると腹筋に疲労来るんだけどこれは腹筋が弱い?それとも背中が弱くて腹筋に来るのかどっちだろうか よくねぇわw下手くそな証拠じゃん
あり得ないぐらい下手くそだわ
5ちゃんはレベル低いなしかし 疲労までは行かないけど、久々にやると脇腹が筋肉痛になるね。体を捻ろうとする作用に必死に抗った結果だ。続けるとすぐ慣れちゃうけど。 ワンハンドローイングやってればデットリフトやらなくていいですか? ワンハンドローイング : 背中の広がり
デッドリフティング : 背中の厚み
じゃないですかね クソガリがワンハンドローもどきをしてたが 重量が重すぎてデッドリフトみたいになってた ワンローの重量設定が
ダンベルベンチプレスと同じでは軽過ぎ
ワンローならプラス10kg以上は欲しいね >>673
ベントローにワンロー全く別物で
必須種目じゃないの 俺も腰やらかしそうになってベントローやめたわ
ワンローだけでも良さそうだけどいかんのか デッドとかでちゃんと脚も鍛えてて重量支えられてれば間違いなくやった方がいい
ワンローより難易度低いから
腰痛持ちや下背と脚が弱いやつは避けた方がいい 背中の種目と考えたら
ワンローとベントローは欠かせないと思う
デッドは背中の種目というより
デッドはデッド
単体の種目という気がする
床引き限定 ワンローは、腕で上げてる人が多いね。
後、クッションにダンベルをドンと落とす人も多い。
臆病な僕が振動と音でビックリするし、最後まで丁寧にゆっくり下ろす事に価値があるのに。
クッションにダンベル落とすの流行ってるの?気持良いのかな? >>677
おまえは話の流れがわからんのか?前提がわからんのか? あほか
デッドが
ワンローより難易度低いて無いから エニタイムフィットネスという24時間ジム
無理して僕より高重量を扱って見せてこよいとする人が多いゲボ野郎ばかりだ。ま、3レップ1セットで消えるんだけどね。
ローイング種目後に、鏡で腹筋を確認してる。気持ち悪いカマ野郎もいる。 >>682
だから、レスの流れみてみろ。わからんのか?解釈取り違えて恥ずかしくて押し通そうとしてるのか?ちゃんと読め。そもそもワンロー>デッドなんて話はしてないことがわかるから ワイ、レネゲードローがそこそこ好きなんやがだれかやってる?
あんまりみないんだよ ワンローの方が技術的にはデッドより難易度が高いのは事実
純粋な背中の種目は初心者にはムヅイ 腕で引くのは間違いでわないけどね
腕を引くことによって広背筋が収縮するんだからね
広背筋に力入れて腕が持ち上がるんなら見てみたいわ
なんか得意げに背中で引くとか言ってる奴いるけど
意識の問題だからな広背筋を意識しながら腕を引くことに意味がある 15sの15repくらいの重量でやってるけど
未だに広背筋に聞いてる感じがつかめない
デッドより難しめですわ そういう意味ならデッドより難しいだろうけど、単純に練習量で覚えるもんだよ。デッドと難しさの意味ぜんぜん違うやんけ。 エアで引いて背中の収縮を感じるコツを覚えると楽だよ ワンローはなれるといい種目だよ
腰に爆弾がないなら ベントローで腰やっちまった…
もうロー系はワンロー 1本にするわ 33病弱名無しさん (ササクッテロ Sp73-zVpc)2019/09/12(木) 14:47:05.26ID:aUUtLYIFp
15日目
昨日えっちして2回抜いたけどね
オナはしてない
291病弱名無しさん (ササクッテロ Sp73-zVpc)2019/09/18(水) 18:22:37.46ID:Y/uJ/J7Bp
22日目なんだが? 106病弱名無しさん (ワッチョイW 9f67-zVpc)2019/09/14(土) 10:36:14.76ID:h4okmAhI0
17日目だ
女の子がキラキラした目で俺を見ている
160病弱名無しさん (ワッチョイW 9f67-zVpc)2019/09/15(日) 20:41:27.43ID:1G+Cn6sa0
19日めなんだよなあ
318病弱名無しさん (ワッチョイW 6167-ogD4)2019/09/19(木) 19:47:17.10ID:FG4mXLs80
ふつうに23日目だわ
夜がよく眠れる
348病弱名無しさん (ササクッテロ Sp51-ogD4)2019/09/20(金) 15:23:49.43ID:tBnNKZ1Zp
24日目のわいに死角はない ワンローも捻れるし腰にあんまり良くないよな。むしろベントより悪そうや ワンローはベント以上の重量だが腰やったことはないな
ベントと比べたらリスクは全然低いよ ワンローがベントより重いの?
ベント180キロでワンロー63キロだけど
ワンローって握力持たないでしょ
そもそも種目が全然違うし ここの人たちはワンロー50sとか60sとか
一体どんな背中してるんだw
範馬勇次郎かよ! 上手く背中使えたら30キロとか軽くて逆にやりづらいから >>700
ベンローの重量軽すぎじゃないですかね? ベンロー180とかドリアンイエーツかな?
ajkwでも180だな >>701
俺はロウ系はワンローばかりやってきたから。握力持たないって、ストラップ使わんの?そんなやつがベント180とか嘘バレバレw せめて140とかもっと現実的な数字にしろよ
俺はまぁまぁ前傾して100キロ8回ぐらい
ワンローはダンベルが重いのないからできないんだよな
40でセット組めるけど正直50までなら可能だと思う ダンベルベンチ+20kgは扱えるよね
チート込みならもっといく ワンローやベントローなどの背中のトレは
チートかまして重量追った方が成長が早い気がする
ワンローなら体重目指すのがベスト ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています