ワンハンドロー好き集まれ！Part8

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 21:09:12.98

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**無記無記名** · 2019/03/07(木) 10:49:40.08

>>382
ワンロー＆デッドは2つで1つだな
だから限界一歩手前の重さでこの2つをやってるわ
腰壊しすの嫌だしな

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 14:04:49.58

>>385
2つで1つ(笑)こいつマジでにわか素人丸出しw

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 14:35:55.34

5ちゃんやってると無駄に血圧上がるよなぁ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 18:18:45.63

ワンハンドローをやり始めたけど48kgで10回くらい
デッドリフトは220kgくらい

ワンハンドローはワンハンドローやらないと伸びないっぽいね

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 18:31:20.74

デッド床引き？

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 18:38:43.50

勿論、床引き
ハーフでいいなら270kgくらい引ける

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:54:27.99

おれが床200kgでハーフ280kg引けるんだからもっといくだろ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 20:04:55.70

そんな事を言われても同じ体型では無いので

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 22:48:31.90

>>387
お前もいちいち気にすんな、人を見下すしか脳のないバカもいるんだから

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 22:51:55.64

分析するていのレスで自分も必死に見下し返すw
涙ぐましいねぇw

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 01:11:32.96

見下すもなにも事実だし
日本語もまともに使えんバカしかいないな

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 01:30:38.25

「見下す」と先に行ったのはどちらかなw

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 09:41:31.16

なんか自演がバレバレだな

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 13:39:46.46

初心者なんですが高重量扱ったり疲れてくるとすぐ三頭筋使っちゃう
どうやったら背中のみであげれるのですか

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 00:27:04.15

背中だけで上げられる重量でやれとしか言いようがない
このスレのキチガイども真に受けて無理に高重量やっても意味ねーよ

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 07:41:40.82

>>398
先に三頭筋やって疲れさせときゃいいだろ

そもそも橈骨神経C6～8と胸背神経C6～8で支配神経が違うのに分けられないとかありえない
「重量を扱う」ことに気を取られて
「目的の筋肉に刺激を入れる」ことが疎かになってるとしか思えない

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 10:05:05.71

>>399
基地害は三頭使っちゃうのに高重量やってる>>398な

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 13:32:55.61

弧を描く半径は肩関節～肘
変に肘関節を伸展させようとする力が働いているから三頭筋が疲れる

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 13:43:58.43

三頭に入るって事は引く時にキックバックっぽい動きも混ざってるんじゃない？
意識として下背部というより真後ろ側に引いてる可能性ありそう

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 21:39:10.16

45kgもストリクトに引ける様になってきたが50が壁やね

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 14:43:23.44

73kgメチャきつい
腰砕けるかと思ったわ
それでも高重量にこだわってやってくぜ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 15:59:51.15

上腕三頭筋長頭は肘の伸展だけでなく肩関節伸展の作用もあるからワンロウではどうやっても使う

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 19:41:38.86

腰とか初期しか痛くならなかった

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 21:26:57.81

片方ずつって面倒じゃないか？
しかも混んでる時とかだととくに馬鹿が近くでダンベルカールとか始める可能性があるから
落ち着いてできない。ラック内でやってると正義感満載で注意してくる奴がいたらこっちは
反論する根拠ないからまずいし。

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 23:12:24.17

家でできるからやってる

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 23:31:52.19

背中のトレ系のスレがここしかないからスレチだけどいいかな

ケーブルのロープリーロー（V字バー）がやたら重いのでセット組めるんだが、みんなそんなもん？
重いってのは相対的な意味で、ラットプルダウンの１．５倍くらい
もちろん反動も使ってないし背中に効かせるように引いてるけど、やり方おかしいのかな

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 00:05:10.86

俺は自宅派だから加重懸垂とワンローで背中作り上げてる
ショルダープレスやシュラッグもやってる
その他、加重ディップスもベンチはやらないけど懸垂とディップスでだいぶいい体になってきたよ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 02:22:50.30

ワンローやっとけばベンローってやらなくてもいいのかな？

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 06:25:38.57

べつに両方やらなくてもええんやで
筋トレ自体やらなくてもええよ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 18:47:20.34

>>405
ワンハンドで73kg！！？化け物か

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 19:37:00.69

ケトルベルが欲しい

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 13:38:48.12

家トレで背中限界まで追い込もうと思ったらこれしか無理じゃないです？
こればっかりやってます

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 22:38:55.75

>>416
俺も

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 23:40:05.13

俺も家トレだけど最近メニューから外したわ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 00:15:51.73

限界は先に握力が迎える

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 02:45:28.66

ストラップ使えばいいじゃん

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 08:44:29.37

>>405
73程度で腰が砕けるって・・・
見栄張はどうしようもねーな

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 09:00:36.77

73とかって普通に必要になる重さ？
才能が必要？
クイックロック75キロ買おうと思ってるけど足りなくなるのかな

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 10:13:02.93

>>421
俺は腰痛持ち出しデッドとか一切やらないから足腰弱いからな
これはアームの補強でやってるだけ
おまえは豚だろ？w

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 10:39:02.70

>>422
誰でも引けるよ
トップサイドデッドと45°レッグプレスとワンローはクソガリが見栄張る種目

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 10:44:42.53

一応自分なりにストリコでパチブロマックスでやってるけどさすがに15レップとかになってきて物足りない気がするから買おうと思ってる
じゃあ今まで通りストリコで引けば75なら足りるのかな？
目標はマイクオハーンくらいでもうちょいでかくなったらロイダーになろうと思っている

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 16:28:33.72

>>425
池袋のことブクロとか言ってる奴くらいダサいｗ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 17:03:02.64

>>426
www

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 17:07:29.88

新宿のことジュクて言ったら、原宿あるからジュクとはよばないと言われた

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 17:08:23.55

あれストリコの俺idかわってる

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 17:39:02.36

>>424
やーい負け豚野郎(笑)

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 13:05:31.97

三頭筋使ってしまうの気にせずに限界の重さでやってたら、無事、広背筋が筋肉痛になってくれた
あまり気にしないのが一番なのかな

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 16:46:11.40

そりゃワンローで三頭筋気にする奴なんてほとんどいねぇからな

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 16:12:23.03

横から見た時の軌道だけじゃなく
正面から見た時の肘の軌道が真っ直ぐになってるかも重要な気がする

俺はフォームチェックしたら収縮時に無意識に内側に入りすぎてることが最近分かった

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 16:39:43.99

おれはむしろちょい外側に逃がすイメージ
つまり肩関節の内旋を入れながら引く

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 23:56:33.79

収縮考えたら内に入る位の方が良くない？

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 01:48:22.28

でも海外の動画とか見てても大体まっすぐか内旋気味が多い印象
個人的には外旋すると他の部位を使いやすくなって先に僧帽とかリアデルトがバテる

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 04:31:16.52

狙うところによるんじゃね？
俺は僧帽筋なんか使わないようにやりたいし

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 05:42:38.77

広背筋狙いなら外側に逃がす意識がいいのかな？

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 01:36:54.83

75.5kgにチャレンジ
組んだダンベルがくそ重そう

**無記無記名** · 2019/04/02(火) 23:59:55.33

53*10
クソ重い

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 21:50:35.37

>>435
難しいことはよく分からないけど
内に入れても広背筋の収縮に関係なくない？

広背筋って伸展と内転で収縮する筋肉だと思ってるんだが違うかな

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 21:56:03.55

内転なら内に入れる意味はあるのでは
内旋作用もあるから外に逸らす意味もある

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 14:26:37.27

産まれて初めてダンベルでワンハンドローなるものをやってみた

これ結構広背筋にｷﾞｭﾝｷﾞｭﾝ効くね
収縮感が気持ちいい…癖になりそう

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 15:17:47.31

脊柱起立筋は何で鍛えてる？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 15:40:40.81

デッド以外ありえないだろゴミが

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 16:38:36.91

グッドモーニング

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 18:02:41.50

腰悪いからデッド出来ないんだよなぁ

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 20:56:18.64

リバースハイパーわりといい。

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 20:59:24.05

わかる

俺も腰が悪くて落としたペンが拾えない
片膝と片手をつかないと腰が痛すぎて無理

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 00:28:37.99

そんな雑魚は死んでしまえ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 13:08:00.36

この種目は左右のバランスが大事
重心のかけ方とか腕のつき方が悪いと話にならない

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 18:51:37.98

ワンハンドローするためにおもり持って移動しようとしたら膝が変な動きしちまったようで妙な痛みが出てきた
切り落としてえなあこの足　サイボーグにしてくれ・・・そしたら足トレしなくてすむ

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 19:07:02.00

俺は膝が悪いからips細胞とかで膝の痛み治ってほしいなーとか思ってるけど、サイボーグ化ってすごい発想だなw

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 19:13:36.79

ダンベルだと重量が足りなくなるんだけど、
バーベルでやる方法とか無いのかな？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 21:00:40.07

>>454
スミスは？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 23:44:28.66

>>454
WバーやEZバー使えばええやん
40kg以上はそれでやってる

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 10:19:48.25

ロングシャフトなら5kgプレートで70kgくらい作れるよ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 11:03:56.26

>>454
プレートつかうタイプのケトルベル使ったら？

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 11:26:54.92

ここ数日スミスでやる人をよく見かける
なんか流行ってんの？
設備が限られる施設ならさておきゴールドでわざわざやる種目かな

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 12:19:12.21

Jinがやってたんだよ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 12:33:26.04

山本が教えたんだよ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 12:35:07.03

そういうことね
ワンハンドのダンベルショルダープレスもその類いか

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 15:40:37.41

ワンハンドは割と定番じゃないの？ホームトレーニーなら外せない種目だし。

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 21:08:18.35

背中トレ苦手だからこないだからワンハンドロウやり始めたけど10㎏×13回でヒーヒー言ってるよ
でも周りの目は気にしないで引ききることを意識して効かせるようにやってる

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 21:20:50.13

>>463
九州のさびれたジムに通ってるけどやってる人見たことないｗ

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 21:28:11.62

いまいち収縮感が得られないのと、左右でフォームが違う気がして今はベントオーバーやってる。柱に頭つけて前傾を深めにしてる。

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 03:03:21.63

背中なんかホームジムでもやれること腐る程あるからな
わざわざワンロー選ばなくても

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 06:54:02.63

初めてワンハンドやってみたが
肋骨、脇腹辺りが軽い筋肉痛になった、
やり方が間違っているのだろうか？

ちなみに、広背筋も軽い筋肉痛とパンプ感があります。

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 10:48:46.13

51kg10→8→6
きちぃわ
だが広背筋下部にちゃんと効いてる
背中は大変だがやりがいあるわ

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 12:14:11.72

>>468
腹筋に効いてるんじゃね？
俺も腹筋キツイ

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 12:21:22.18

ワンローって肘外に張った状態でやる？

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 12:36:54.98

>>468
俺は下手な腹筋の種目より脇腹に効くよ。

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 16:17:40.29

ワンローやり始めてから広背筋のふくらみが豊満になったわ
20キロでこれなんだから50キロプレーヤーの広背筋なんてHカップくらいあるんだろうな

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 08:56:03.55

広背筋上部はワンロー以外に何やってる？
デッド以外で。

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 09:46:37.06

荷重チンニング
てか最近ワンローやってないわ
バーベルベントローやってる

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 10:00:18.16

腰に不安があるけどワンローとデッドはやってる
でもベントローはヤバそうでやる気すら起きないけど、実際のところベントローの腰への影響はどうなの？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 10:57:52.70

当然だが腰を痛めないフォームをキープできる範囲の重量でやる
他の種目でも同じことだけどね

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 12:11:02.08

なるほどそりゃそうだわな
レスありがとう

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 12:35:26.19

フロントから見ても羽根がずば抜けてる背中になりたいわ～

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 14:12:48.48

背中は加重懸垂、ワンロー、ベント、シュラッグ、ショルダープレス、ベントオーバーラテラルレイズで鍛えてる。あと加重ディップスでも背中はいくらか使うのかな。体重75kg目指してる。現時点でもまあまあの背中。広がりや凹凸等

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 14:29:59.63

背中でショルダープレス…？(笑)

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 14:35:50.32

ベントオーバーラテラルレイズなんて名称長過ぎるからリアレイズでいいだろ

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 13:35:59.13

ワンハンドローって思ったより重量扱えるんだな
可変式の40キロじゃあ物足りんわ

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 17:24:57.99

チートありきの高重量で厚みが変わってきた
懸垂とベントオーバーロウより好き
背中最強種目