ワンハンドロー好き集まれ！Part8
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右終わらせてから左やるか
右左交互に１セットやるかどっち？
左右の順番はみんなにまかせる ちなみに俺は40.8でやってる雑魚だから左右交互に１セットでやってる ウ板には強い人たくさんいるし
目標はアメリカステビルダーだから今スタートラインにたったくらいだよ 20kgで20回到達してもうた
もうダンベルくんでも22kgまでしか組めん
どないしたらええんや！！ ベントロウは腰痛持ちで脚が弱い俺にはできない
軽いやつで僧帽&肩後部狙いならやるけど
俺はワンローで高重量でやるしかない >>330
俺は山本式で2setしかしてないけど毎回翌日には筋肉痛が来るよ
まあ広背筋のトレーニングは難しいから初心者には意識しにくいかもね
体を揺すったり、腕とか僧帽筋で引けちゃうし ワンローで広背筋の筋肉痛は難しいかな
大してストレッチされないから
プルオーバーやると筋肉痛来るよ エニは40キロまでしかダンベル置いてないからなぁ
もう背中の日の最後の締めにやってる >>328
俺も30kまでしかシャフトの長さ的に組めない
今20kだから30はいつになるかわからんがw >>336
ネガティブを極端にスローでやらなければ25まではサクサク行くんとちゃうか？
体重60のワシですらそんな感じするで
30kg組めるなんて余裕やん！
羨ましいで！ >>337
俺も体重60位だが、サクサクとはまだいけなそうw
どうせ最大が30kだから地道に頑張るわ
337は俺より早く30いきそうやで追加でプレート30まで買えばいいのに >>335
40㎏のダンベルって地味に使い勝手悪いよな
ワンローは論外としてカールだとちょっと重いし胸、肩のプレス系なら軽すぎるし >>339
スゴいっすねって言って欲しいのかカスしね >>339
カールだとちょっと重いって何者だよ？
ちょっとどころじゃないぞ どうせ遠心力で振り上げてるだけでしょ
山本先生でもインクラインダンベルカール30キロなのにｗ 久しぶりにワンローやったらいたるところが筋肉痛になってる 次回70kg
背中はだいぶ作り込まれてきた
加重懸垂含むあらゆる懸垂、ワンロー、シュラッグで
広がりも凸凹もいい感じにある 筋トレって可動域取りすぎると怪我するよな
よくあるのがダンベルカールだわ
完全に伸び切ってから上げるとかヤバイぞよく考えると ワンローはネガティヴ時ゆっくり下ろすからフルレンジだけどな
懸垂とかは腕を完全に伸ばす一歩手前で上げるけど 最後まで降ろすと背中の筋肉の付け根が引っ張られるのわかるよな
上げる時にあそこでブチ！！とか……くぅ～想像しただけで恐怖だわ >>348
ちょっと何言ってるかわからない
たしかに肩甲骨はフルレンジで動くかもしれないが肩甲上腕関節はパーシャルレンジだな ワンローは知ってると思うけどおろしたときに肩をすくめつつダンベルを肩より前に出すと糞ストレッチかかるんやで
意外としてる人いないけど 下げすぎると外側に効いてしまうから少しだけ手前でとめると内側にも
俺は普通に効くわ >>350
こっちが何言ってるかわからない
むずかしく考えるな
腕を伸ばすか伸ばさないかだ フルレンジとか一歩手前でとめるとかよくわからない
好きな角度にひいてゆっくりおろしきるそれがワンローだろ？ >>353
お前が言ってる腕って肘のことか？
ワンローは肘の運動じゃねえよ 無知のくせに知ったかぶりするやつばっかりだなここは
50kgも引けないやつらだろどうせ ダンベルがないからひいたことはない
ただセットは絶対に組めない 山本が山澤に教えてたダンベルわんろーってできなくねえか？
ダンベルが体にひっかかって体側より上に引けないんだけど下で良いの？
上までひかないと収縮できないだろ？ >>362
斜め後ろに引けって言ってなかった？
体から離れて行く軌道だと思ったが >>362
広背筋の広がりがしっかり発達して体に引っかからない人向けだよ
初心者はお断り クソガリあぶり出すのに使えるなw
おまえらどんどんラウンドローやれやれw >>364
広背筋の広がりがあろうが肩の位置は変わらねぇよ よくよく山本の話を聞いたら自分が考え出したとか言ってるじゃねーかｗ
この手の最近私が考えました系の種目はあてにならない。
ペンドレロウとかいうのが良い例。あんなのやったら腰いわすわ。
山本のは伸展も収縮も弱いし。そりゃ腰の方に引けば広背筋の下の方に聞いてる感覚はするだろうよ。
きちんとしたワンローもできてないトレーニーがほとんどなんだからなおさら。 >>370
これ腰やりそうだな。山澤さん大丈夫か？？ 中心部と骨盤周辺のテンションを抜いて、内旋伸展に関与する部分のみに絞り上げるように負荷をかける
こんなん誰でも思いつくわな >>377
こうやればいいんだよ！！
ｷﾞｭ!ぷすぅ～…ｷﾞｭ!ぷすぅ～…
分かったか！！ ワンロー100kgに向けてがんばり中
ただいま70kg
加重懸垂もやってるから背中やばい >>373
骨盤寝かせて重心前目に持ってきたら高重量でも大丈夫よ
広背筋の腋下隅っこあたりが刺激されていい感じ ワンロー奥深いよな
上体の角度は変わらなくても、支える手の位置を変えることに効く場所が変わってくる ワンローってそんな頑張って重量伸ばしていく種目か？
デッド、ベンローで背中殺したあと80でまったりやるくらいが丁度いいわ
あくまで補助種目という認識 >>381
バカ発見w
支える手で変わるとか(笑) >>382
ワンロー＆デッドは2つで1つだな
だから限界一歩手前の重さでこの2つをやってるわ
腰壊しすの嫌だしな >>385
2つで1つ(笑)こいつマジでにわか素人丸出しw ワンハンドローをやり始めたけど48kgで10回くらい
デッドリフトは220kgくらい
ワンハンドローはワンハンドローやらないと伸びないっぽいね 勿論、床引き
ハーフでいいなら270kgくらい引ける おれが床200kgでハーフ280kg引けるんだからもっといくだろ >>387
お前もいちいち気にすんな、人を見下すしか脳のないバカもいるんだから 分析するていのレスで自分も必死に見下し返すw
涙ぐましいねぇw 見下すもなにも事実だし
日本語もまともに使えんバカしかいないな 初心者なんですが高重量扱ったり疲れてくるとすぐ三頭筋使っちゃう
どうやったら背中のみであげれるのですか 背中だけで上げられる重量でやれとしか言いようがない
このスレのキチガイども真に受けて無理に高重量やっても意味ねーよ >>398
先に三頭筋やって疲れさせときゃいいだろ
そもそも橈骨神経C6～8と胸背神経C6～8で支配神経が違うのに分けられないとかありえない
「重量を扱う」ことに気を取られて
「目的の筋肉に刺激を入れる」ことが疎かになってるとしか思えない >>399
基地害は三頭使っちゃうのに高重量やってる>>398な 弧を描く半径は肩関節～肘
変に肘関節を伸展させようとする力が働いているから三頭筋が疲れる 三頭に入るって事は引く時にキックバックっぽい動きも混ざってるんじゃない？
意識として下背部というより真後ろ側に引いてる可能性ありそう 45kgもストリクトに引ける様になってきたが50が壁やね 73kgメチャきつい
腰砕けるかと思ったわ
それでも高重量にこだわってやってくぜ 上腕三頭筋長頭は肘の伸展だけでなく肩関節伸展の作用もあるからワンロウではどうやっても使う 片方ずつって面倒じゃないか？
しかも混んでる時とかだととくに馬鹿が近くでダンベルカールとか始める可能性があるから
落ち着いてできない。ラック内でやってると正義感満載で注意してくる奴がいたらこっちは
反論する根拠ないからまずいし。 背中のトレ系のスレがここしかないからスレチだけどいいかな
ケーブルのロープリーロー（V字バー）がやたら重いのでセット組めるんだが、みんなそんなもん？
重いってのは相対的な意味で、ラットプルダウンの１．５倍くらい
もちろん反動も使ってないし背中に効かせるように引いてるけど、やり方おかしいのかな 俺は自宅派だから加重懸垂とワンローで背中作り上げてる
ショルダープレスやシュラッグもやってる
その他、加重ディップスも ベンチはやらないけど懸垂とディップスでだいぶいい体になってきたよ ワンローやっとけばベンローってやらなくてもいいのかな？ べつに両方やらなくてもええんやで
筋トレ自体やらなくてもええよ 家トレで背中限界まで追い込もうと思ったらこれしか無理じゃないです？
こればっかりやってます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
