ワンハンドロー好き集まれ！Part8

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 21:09:12.98

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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503094608/

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http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326282153/
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ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 16:31:56.48

>>85
きっしょ

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 19:19:35.59

>>140
>>139に便乗したのか？

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 20:21:07.28

>>138
ベンチ？ならベンチじゃなくイスとかに手を付くスタイル試してみては？あとはストラップ使用するとか

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 21:03:39.28

>>114
もう消えちゃったけどバルキーが下背に入るワンローやってた。
引かない方の手はダンベルラックの上段にあるダンベルに置いて、上体を45度以上に立てて重心を前後に移動させるだけ。いわゆる引く動作は一切なし、ダンベルは横向き(プレスと同じ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 01:34:19.37

肩の後ろからショボいけどワンローでデカくできる？

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 02:16:26.72

状態を立てれば立てるほど、背筋下部に効く

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 08:49:23.56

トレーニングしてて60㎏台とか恥ずかしくないのかね
これだから日本のフィットネスはバカにされるんだよな

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 09:46:47.96

ウエイトトレーニングじゃなくてフィットネスだからな

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 13:18:01.05

チビ野郎がなんかいってるぞ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 21:08:16.15

>>146
典型的なウエイト板民だなw
ベンチ100が初心者とか言い張る奴らもいるし

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 21:39:03.57

ベンチ100kgは普通にトレーニングと増量してれば一年で行けるから初心者レベルだろ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 21:45:33.30

例えば
5年もトレーニングしてて60キロ台とか恥ずかしくないのかね
なら分かる
60キロ台を目指してトレーニングするのは何も恥ずかしくない
むしろトレーニングとはそう言うもんだ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 22:28:42.82

>>150
あなた恥ずかしいから黙って

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 22:44:12.52

何がなんでも誰かを見下さなきゃ生きていけない奴らなんだよな…
見下したいが為のメチャクチャ高い基準が毎度見苦しいw

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 22:49:40.40

スポーツとかまるっきり無縁だった奴らなんだろうな
劣等感の塊達

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 12:38:59.12

膝下デッド300でセット組んでるけど何故か腹筋が筋肉痛
それか〆のワンロー90が効いたか？

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 16:02:30.25

いつものマウントガイジ

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 16:08:36.30

おれは膝上310でセット組んでるけど何故か腹筋が筋肉痛
ワンロー100が効いちゃったかなぁ～

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 16:12:48.81

>>155
意訳

膝下デッド300（ドヤァただし嘘）でセット組んでるけど何故か腹筋が筋肉痛（誰か構ってくれ）
それか〆のワンロー90（ドヤァ）が効いたか？

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 17:21:53.74

>>155
デッドリフトで腹筋筋肉痛になったりワンローでもフォームによっては腹斜筋あたり効くよね
筋トレ半年の俺でも何の疑問も持たないけど

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 17:59:55.29

>>157の方が>>155より凄いと思った

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 10:46:40.22

懸垂で首が寝違えのきついバージョンになったり、ワンローで背中のぎっくりが癖になったり、体が弱ってきたな
歳には勝てないか

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 18:57:03.12

ワンロの回数伸ばす方法てどうすれば伸びる？

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 19:14:32.45

背中の最大重量扱える種目をしまくるトップサイドとか

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 19:19:44.83

ワンローって、ボトムでは胸の張り・アーチを少し緩めるべき？

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 20:18:33.40

ワンローの回数なんざワンローやりまくるだけだよ。7回とかできたらさっさと重量上げる
もちろん目的にもよるが
チートでもネガで効かせられるから

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 15:43:13.69

ワンハンドチンポ！！！

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 16:23:48.09

ワンハンド棒

**無記無記名** · 2019/02/02(土) 14:40:59.08

宅トレ民でワンローやりたくないから懸垂する器具買った奴いる？

**無記無記名** · 2019/02/02(土) 21:53:47.19

ワンロのインターバルて1分でいいの？

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 12:26:40.83

>>168
なぜそれをワンロー好きスレで聞くのか

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 15:19:50.67

>>170
感想はツイッターでやれ

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 18:11:14.95

>>171
？？？

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 19:07:00.38

次回64kgでやる
全盛期84kg越え本気で狙ってまつ

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 22:52:52.93

身長168の体重60なんだけど、20kgで13回到達したんだけどまだまだ伸びそうなんだけど
ダンベルまた買わなきゃいけないの？

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 23:25:13.11

セットのやつ買えば40キロくらいまでは作れるぞ

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 01:41:07.54

ウ板って国内平均身長以下というか170すらないクソチビ多すぎ
だっせー

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 01:57:27.26

>>175
体重は60くらいとして、ワンローだと10回MAXで何キロくらいいけるか予想できる？
なんかワンローってどこまでも伸びそうで予想できないわ
ちなみにダンベルカールは12.5kg10回MAXで俺の能力の限界だと予想してる

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 01:59:49.11

>>177
考え方がおかしくないか？やる前に限界決めるの？あと体重も増えるだろ…

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 05:33:40.55

ワンハンドローで筋肉痛なりますか？
初期の頃はなってたけどもう全然

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 07:13:33.32

刺激になれたんだろ。
しばらく違う種目をやるか重量上げるかrep増やすかインターバル調整しろ

しばらく違う種目やるのが無難だけどな

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 11:18:46.97

65.5kgクリア
体重分引けたわ
ネガで効かす派

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 11:40:34.96

ワンローでネガとかアホか
広背筋の付き方見れば一目瞭然ネガなんて大して効かないよね
ネガ意識したいならプル一択でしょ

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 12:26:33.33

こいつら一発引きでクリアとか勘違いしてそうだな
ストリクトで10発引いてから出直してこい

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 12:27:32.46

ワンロー（プル種目）「おっそうだな」

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 12:32:06.33

ワンハンドやってみようと思ってます。
5kgプレートか10kgプレート、どっちがやりやすいですか？

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 13:35:08.75

ギッさんを馬鹿呼ばわりは草

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 18:23:32.66

>>182>>183
僻みださっ
10kgも引けないカスなんだなw
わかります

**ダニエル背面** ◆RgzmhZO4uU · 2019/02/08(金) 20:51:46.10

https://youtu.be/v7q3O4PdlbQ

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 23:21:34.81

(´･ω･`)ち、ちんちんが！
(´･ω･`)ちんちんがっ！
(´･ω･`)がっ！
(´･ω･`)ちんっ！
(´･ω･`)ちっ！
(´･ω･`)あっあっあっ！
(´･ω･`)アッー！

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 20:05:39.61

筋トレしたくない時のワンローって便利だよな
とりあえずダンベルでは一番重い物を持つから、その神経の記憶を維持できるし
二頭筋三頭筋三角筋にも軽～く効くから便利

筋トレしたくない時はワンローだけやればいいと思うわ
あとは軽くスクワット

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 17:38:44.27

前腕の力もつけきゃワンロは伸びない？

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 19:59:43.61

バカばっかりだなw
日本語も不自由だし

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 21:07:03.13

いや文字打ち間違えたが文章読めば質問の意味わかるだろ普通に

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 21:53:32.31

バカにかわりなし

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 22:34:54.34

>>194
あっおまえには文章の意味わからないんだ、バカだからw
ごめんねww

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 22:37:39.96

だいたい、ワンハンドって何だよ
シングルアームだろ

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 23:09:08.05

>>195
哀れなやつw
つけきゃwワンロw
バカ丸出しw
悲しいな、バカに生まれるとw

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 09:44:25.98

ワンハンド・チンポージ・オブ・アームズ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 11:48:53.48

67.5kg6発
腰痛い

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:48:24.38

なぜか三頭筋にも効いちゃうんだけどどこが悪いんだろう？

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:57:07.55

>>200
ネガティブでゆっくり降ろしてるからじゃね？

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:06:09.94

>>201
なるほど、そうかもしれない
まだ余裕のある重量でやり始めたばっかりなんで、ゆっくり下ろしてたかも
次回やるときには普通のスピードでおろしてみるよ
ありがとう
しかしよくわかったね…結構あるあるなの？

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:29:32.01

>>202
懸垂とかでも三頭が筋肉痛になるっておかしいだろみたいな話題があって、そういう人はトップの姿勢をなるべくキープしようとしてネガティブ頑張ってたみたいな話はよく聴くよ
ワンハンドローはネガティブ意識するより広背筋のストレッチ意識してやってみ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:29:33.42

ゆっくり下ろしたからって三頭筋が筋肉痛にはならんよw
やり方、フォームが間違ってるとしか言わざるをえない

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:41:08.05

今夜ちょうどワンローをネガティブでやるからちょっと待てお前ら
ワンローネガティブで三角に効くかどうか調べてやるよ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:43:04.94

もう三頭ですらないやん…

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:57:39.59

酒飲みたくなってきた(^_^;)
今からサクッとワンローしてから酒買いに行くわ
ネガティブの効き調べるから俺の書き込み待っとけ～

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:08:15.62

ネガティブ2.5秒で1セットやったけど三角にも三頭にも大して効かんぞ
三頭に効いてる奴は初心者なんじゃないか？
俺も4年前はそんな感じだった気がするわ

ていうかやっぱりネガティブ大事だわ
背中にビクンビクンきてる

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:12:00.36

2セット目終了だわ
やっぱりネガティブ2.5秒でも三頭＆三角には効かないわ
しっかりと広背筋に効いてるぞ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:15:16.52

やり始めたばっかって書いてたから初心者なんだろう
お疲れさま、酒飲んで休め

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:16:56.45

はい3セット終了！！
コンビニ行くわ
下半身は酔いさめたらやるわ
今夜は寝ないし

さーて酒酒！

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 23:19:49.95

さーて酒酒！が

うートイレトイレ

に変換されてしまった

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 18:53:26.84

次回69kg
体重越えた

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 04:00:18.75

今は42.5キロで素手でやってるけど握力が先にヘタるわ
続けてたら握力もアップして一石二鳥かな

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 23:40:18.33

　　　　　　　　∧＿∧　　このｳﾝｺは私のｵｺﾞﾘだ
　　　　　　　　 (`･ω･´)　　　ｼｭｯ
　　　　　　　　（つ　　と彡　./
　　　　　　　　　　　　／　　./
　　　　　　　　　　／　　　./
　　　　　　　　　／　　　　/
　　　　　　　／　　　　/
　　　　　　／　///　　/　ﾂﾂｰ
　　　　／　　●　　　/
　　　／　　　　　　　./
8

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 06:09:55.41

ワンローで50キロが8上がるんだけど上がったらベントローで100キロが8上がるはずなん？
腰怖いからやったことないんだけど上がる気しない

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 08:10:57.61

ワンハンド・チンポ・シコシコ

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 01:50:55.18

　　　　　彡⌒ ミ　ﾆﾔﾆﾔ
　　　　　(´・ω・｀)　　　　　∧彡⌒ ミ∧
　　　（⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,(´・ω・｀)､ l　おほーっ
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）　
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|　
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|　
　　　│　/.γ∩ミ.|　|　　|/　|γ∩ミﾄ､ |　　
　　　|　 ir ⊂::　::⊃　,}　　 /⊂::　::⊃ i　　　　　　
　　　| /　　乂∪彡ヽ　　 /　.乂∪彡｜

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 06:42:02.38

以前探偵ナイトスクープでチンスタだけで広背筋鍛えた学生が出てたけど、ワンローだけでも広背筋は鍛えられるんだろうか？

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 09:26:58.33

フォームで下げるの意識しすぎると3頭筋に効いてしまうかな？

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 10:07:03.13

ワンローで三頭に効く厨は消えろよ

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 11:07:13.10

>>221
あー上で議論してたんだなすまん

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 12:59:00.95

最近ワンローで上げすぎないほうがいいことに気がついた。
上げすぎると僧帽に入るね。

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 13:08:07.95

やり方が悪いだけ

**ダニエル背面** ◆RgzmhZO4uU · 2019/02/24(日) 13:20:30.53

>>223
挙げすぎたほうが僧帽大きくなるしトレーニングの見た目的にもあげきってますよ的な迫力出るし一石二鳥やん

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 23:06:16.32

ガタガタ言わずに高重量ぶっこ抜いてればいんだよ
ワンロースレ住人がたるものこまけぇ事は気にすんな

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 00:50:18.13

慣れたらワンハンドローで筋肉痛にならない
軽いので回数増やしてもならなかった

2019/02/25(月) 11:53:43.06

https://i.imgur.com/yylOrF2.jpg

本日のバルク177ポンド

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 11:58:04.14

キツいよな
でも5ちゃんはこれでいいのかもな
本格的なのはyoutubeとかインスタにいるじゃん？
5ちゃんは初心者とキモい奴とキチガイでいいんだと思うわ
安定の5ちゃんねるだな
それでいいんだわ
それでこそ5ちゃんなんだよ（静かに瞼を閉じる）

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 12:05:27.81

真上に上げると僧帽や肩後部にきいちゃうよ。尻あたりに向かって斜めに引き上げるイメージだ。

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 12:10:50.96

むしろ僧帽筋中部には積極的に効かせたい
上部には効かせたくないけど

**キャンベルタウンの精霊** ◆RgzmhZO4uU · 2019/02/25(月) 21:07:05.96

ネコアヤ可愛ええな

2019/02/25(月) 22:00:47.71

https://youtu.be/QkMBCfLf9wk

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 12:50:53.59

山本先生のラウンドロウやってみたけど広背筋のわきの部分にピンポイントで入るな
不思議な感覚だ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 13:02:30.61

>>234
あれ足にあたるから普通に逆足前にしたわ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 13:44:49.06

>>216
全くではないがかなり別もんでしょ
だってバーベリロウ100キロ以上で引けたのに
始めてやった時ワンハンドロー15キロくらいしか引けなかったもん

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 14:32:17.66

山本式良さそうだな！
今から飯食うから15時頃にやってみるわ！
アソコに効くなら懸垂器具いらないかもな！

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:01:59.75

>>236
それはお前がローイングだと思ってたのがシュラッグなだけだ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 15:28:16.41

さーてとラウンドローとやらを試すわ！！
レビューするから待ってろお前ら！！