ワンハンドロー好き集まれ!Part8
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ワンローって何キロくらいから広背筋が目に見えて変化出てくる? ストレッチポジションで肩をすくませてストレッチさせられるくらいの重量でしてる
いうて腰痛くなるからバーベルローが多いけど バーベルはもろ腰にくるからやっぱダンベル最強
バーベルの重量より全然上だし やっぱ人によるんだね
腰がねじれてるのかなとも思って軽い重量でしっかり確認しながらでもカメラに撮ってみてもやっぱり痛くなるからなぁ
結局はラットプルが一番いいんだけどね >>85
こんな事言う奴の広背筋ってどんな状態なんだろ? >>138
ベンチ?ならベンチじゃなくイスとかに手を付くスタイル試してみては?あとはストラップ使用するとか >>114
もう消えちゃったけどバルキーが下背に入るワンローやってた。
引かない方の手はダンベルラックの上段にあるダンベルに置いて、上体を45度以上に立てて重心を前後に移動させるだけ。いわゆる引く動作は一切なし、ダンベルは横向き(プレスと同じ トレーニングしてて60s台とか恥ずかしくないのかね
これだから日本のフィットネスはバカにされるんだよな ウエイトトレーニングじゃなくてフィットネスだからな >>146
典型的なウエイト板民だなw
ベンチ100が初心者とか言い張る奴らもいるし ベンチ100kgは普通にトレーニングと増量してれば一年で行けるから初心者レベルだろ 例えば
5年もトレーニングしてて60キロ台とか恥ずかしくないのかね
なら分かる
60キロ台を目指してトレーニングするのは何も恥ずかしくない
むしろトレーニングとはそう言うもんだ 何がなんでも誰かを見下さなきゃ生きていけない奴らなんだよな…
見下したいが為のメチャクチャ高い基準が毎度見苦しいw スポーツとかまるっきり無縁だった奴らなんだろうな
劣等感の塊達 膝下デッド300でセット組んでるけど何故か腹筋が筋肉痛
それか〆のワンロー90が効いたか? おれは膝上310でセット組んでるけど何故か腹筋が筋肉痛
ワンロー100が効いちゃったかなぁ〜 >>155
意訳
膝下デッド300(ドヤァただし嘘)でセット組んでるけど何故か腹筋が筋肉痛(誰か構ってくれ)
それか〆のワンロー90(ドヤァ)が効いたか? >>155
デッドリフトで腹筋筋肉痛になったりワンローでもフォームによっては腹斜筋あたり効くよね
筋トレ半年の俺でも何の疑問も持たないけど 懸垂で首が寝違えのきついバージョンになったり、ワンローで背中のぎっくりが癖になったり、体が弱ってきたな
歳には勝てないか 背中の最大重量扱える種目をしまくるトップサイドとか ワンローって、ボトムでは胸の張り・アーチを少し緩めるべき? ワンローの回数なんざワンローやりまくるだけだよ。7回とかできたらさっさと重量上げる
もちろん目的にもよるが
チートでもネガで効かせられるから 宅トレ民でワンローやりたくないから懸垂する器具買った奴いる? 次回64kgでやる
全盛期84kg越え本気で狙ってまつ 身長168の体重60なんだけど、20kgで13回到達したんだけどまだまだ伸びそうなんだけど
ダンベルまた買わなきゃいけないの? ウ板って国内平均身長以下というか170すらないクソチビ多すぎ
だっせー >>175
体重は60くらいとして、ワンローだと10回MAXで何キロくらいいけるか予想できる?
なんかワンローってどこまでも伸びそうで予想できないわ
ちなみにダンベルカールは12.5kg10回MAXで俺の能力の限界だと予想してる >>177
考え方がおかしくないか?やる前に限界決めるの?あと体重も増えるだろ… ワンハンドローで筋肉痛なりますか?
初期の頃はなってたけどもう全然 刺激になれたんだろ。
しばらく違う種目をやるか重量上げるかrep増やすかインターバル調整しろ
しばらく違う種目やるのが無難だけどな 65.5kgクリア
体重分引けたわ
ネガで効かす派 ワンローでネガとかアホか
広背筋の付き方見れば一目瞭然ネガなんて大して効かないよね
ネガ意識したいならプル一択でしょ こいつら一発引きでクリアとか勘違いしてそうだな
ストリクトで10発引いてから出直してこい ワンハンドやってみようと思ってます。
5kgプレートか10kgプレート、どっちがやりやすいですか? >>182>>183
僻みださっ
10kgも引けないカスなんだなw
わかります (´・ω・`)ち、ちんちんが!
(´・ω・`)ちんちんがっ!
(´・ω・`)がっ!
(´・ω・`)ちんっ!
(´・ω・`)ちっ!
(´・ω・`)あっあっあっ!
(´・ω・`)アッー! 筋トレしたくない時のワンローって便利だよな
とりあえずダンベルでは一番重い物を持つから、その神経の記憶を維持できるし
二頭筋三頭筋三角筋にも軽〜く効くから便利
筋トレしたくない時はワンローだけやればいいと思うわ
あとは軽くスクワット いや文字打ち間違えたが文章読めば質問の意味わかるだろ普通に >>194
あっおまえには文章の意味わからないんだ、バカだからw
ごめんねww だいたい、ワンハンドって何だよ
シングルアームだろ >>195
哀れなやつw
つけきゃwワンロw
バカ丸出しw
悲しいな、バカに生まれるとw なぜか三頭筋にも効いちゃうんだけどどこが悪いんだろう? >>200
ネガティブでゆっくり降ろしてるからじゃね? >>201
なるほど、そうかもしれない
まだ余裕のある重量でやり始めたばっかりなんで、ゆっくり下ろしてたかも
次回やるときには普通のスピードでおろしてみるよ
ありがとう
しかしよくわかったね…結構あるあるなの? >>202
懸垂とかでも三頭が筋肉痛になるっておかしいだろみたいな話題があって、そういう人はトップの姿勢をなるべくキープしようとしてネガティブ頑張ってたみたいな話はよく聴くよ
ワンハンドローはネガティブ意識するより広背筋のストレッチ意識してやってみ ゆっくり下ろしたからって三頭筋が筋肉痛にはならんよw
やり方、フォームが間違ってるとしか言わざるをえない 今夜ちょうどワンローをネガティブでやるからちょっと待てお前ら
ワンローネガティブで三角に効くかどうか調べてやるよ 酒飲みたくなってきた(^_^;)
今からサクッとワンローしてから酒買いに行くわ
ネガティブの効き調べるから俺の書き込み待っとけ〜 ネガティブ2.5秒で1セットやったけど三角にも三頭にも大して効かんぞ
三頭に効いてる奴は初心者なんじゃないか?
俺も4年前はそんな感じだった気がするわ
ていうかやっぱりネガティブ大事だわ
背中にビクンビクンきてる 2セット目終了だわ
やっぱりネガティブ2.5秒でも三頭&三角には効かないわ
しっかりと広背筋に効いてるぞ やり始めたばっかって書いてたから初心者なんだろう
お疲れさま、酒飲んで休め はい3セット終了!!
コンビニ行くわ
下半身は酔いさめたらやるわ
今夜は寝ないし
さーて酒酒! さーて酒酒!が
うートイレトイレ
に変換されてしまった 今は42.5キロで素手でやってるけど握力が先にヘタるわ
続けてたら握力もアップして一石二鳥かな ∧_∧ このウンコは私のオゴリだ
(`・ω・´) シュッ
(つ と彡 ./
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/ /// / ツツー
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8 ワンローで50キロが8上がるんだけど上がったらベントローで100キロが8上がるはずなん?
腰怖いからやったことないんだけど上がる気しない 彡⌒ ミ ニヤニヤ
(´・ω・`) ∧彡⌒ ミ∧
(⌒` ⌒ヽ /,(´・ω・`)、 l おほーっ
|ヽ ~~⌒γ⌒) r'⌒ `!´ `⌒)
│ ヽー―'^ー-' ( ⌒γ⌒~~ /|
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│ /.γ∩ミ.| | |/ |γ∩ミト、 |
| ir ⊂:: ::⊃ ,} /⊂:: ::⊃ i
| / 乂∪彡ヽ / .乂∪彡 | 以前探偵ナイトスクープでチンスタだけで広背筋鍛えた学生が出てたけど、ワンローだけでも広背筋は鍛えられるんだろうか? フォームで下げるの意識しすぎると3頭筋に効いてしまうかな? 最近ワンローで上げすぎないほうがいいことに気がついた。
上げすぎると僧帽に入るね。 >>223
挙げすぎたほうが僧帽大きくなるしトレーニングの見た目的にもあげきってますよ的な迫力出るし一石二鳥やん ガタガタ言わずに高重量ぶっこ抜いてればいんだよ
ワンロースレ住人がたるものこまけぇ事は気にすんな 慣れたらワンハンドローで筋肉痛にならない
軽いので回数増やしてもならなかった キツいよな
でも5ちゃんはこれでいいのかもな
本格的なのはyoutubeとかインスタにいるじゃん?
5ちゃんは初心者とキモい奴とキチガイでいいんだと思うわ
安定の5ちゃんねるだな
それでいいんだわ
それでこそ5ちゃんなんだよ(静かに瞼を閉じる) 真上に上げると僧帽や肩後部にきいちゃうよ。尻あたりに向かって斜めに引き上げるイメージだ。 むしろ僧帽筋中部には積極的に効かせたい
上部には効かせたくないけど 山本先生のラウンドロウやってみたけど広背筋のわきの部分にピンポイントで入るな
不思議な感覚だ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています