★片手懸垂について語ろう！★

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2018/12/08(土) 13:25:50.73

俺は片手懸垂できるようになるまで
約２年ぐらいかかった。。。
俺　才能なさすぎ。。。(´・ω・｀)

片手懸垂のやり方

まず　最初は普通の懸垂が約２０回ぐらいは
できるようになること

その後　右手五本指　左手二本の指で、左手五本指　右手二本の指
約２０回ぐらいできるようにする

次に　右手五本指　左手１本の指で、左手五本指　右手１本の指
約２０回ぐらいできるようにする

次に
右手五本指　左手指真横の懸垂バーを軽く握る
(左指はなるべく力を入れない)

左手五本指　右手指真横の懸垂バーを軽く握る
(右指はなるべく力を入れない)

これをやっていけばく　余程筋肉筋力がつかない体質の人以外は
できるようになると思う(｀･ω･´)

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 12:22:06.54

https://youtu.be/HZ67gjyQt0E

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 13:24:45.25

なるほど。タオルじゃダメ？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 13:32:52.11

タオルじゃ簡単過ぎるなぁ
やらんよりはマシだけど

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 14:30:59.46

そうなんだ。チューブだとなぜ難しいの？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 14:33:48.24

もう片方の腕が固定されたら動きが少し別物になるからね
できるだけ力抜くんだけど
長いタオルで下の方持てば近くなるか
回数やるんだね

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 15:38:20.07

ん？チューブとの違いがわからん
まあ片側に負荷かけるやり方はやってる
片側はなるたけ力抜いて軽くバーに掛けてる程度チューブ使ったやり方ととちらが負荷高いのかわからんが

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 16:03:32.44

タオルだと固定されるのわからんのか？

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 17:38:33.58

負荷にそんな違いがあるとは思えんが。

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 17:50:09.51

まるで片手懸垂出来るみたいな感じだけど全然違う
そもそも普通のプルアップで片側にかけたって別もんだし弱いから遠回り
それならパラレル含めて体重の7割加重でプルアップチンアップした方がマシ
まず先にその辺が分かるようになることだな

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 20:18:42.88

俺が片側に負荷かける懸垂はオルタネイトグリップだけどな。パラレルはできないから。
で、あなたはできるの？口ならいくらでも言えるからできるなら動画あげてよ。俺に対してまるで～なんて言い放ったからにはさ 

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 21:21:21.33

だめだこりゃ

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 21:55:43.71

やはり口だけか
だと思った

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 22:01:36.53

どうして出来ないのに限って半端なトレしたりこう自己が肥大してるのかね
出来てるのは動画自分で見てるし話も理解出来る
その先の話したいけどいないのか

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 08:51:02.27

タオルで片手懸垂できたらなかなかのレベルだな

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 10:04:42.90

>>99
なにをうぬぼれてんだおまえ？そういうところじゃね？説明も下手くそだし
動画も出してねぇみてぇだし

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 11:17:30.60

>>101
出来るようになるトレ説明しただけだよ
余計なことやった方が達成遅れるのは当たり前
それにここは出来るようになりたいスレじゃねぇか

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 11:25:04.57

>>101
らww

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 12:33:44.21

なんだこいつ…
気持ちわるw

**無記無記名** · 2019/09/03(火) 13:08:00.48

言ってろ言ってろ
そんなヤツは一生出来ねぇ

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 10:35:01.42

はははw
残念!!ぶっちゃけだいぶ近づいてるよ。おまえは動画出せない分際で出来た体で偉ぶってるしょうもないやつだがな。そして自分が気持ち悪いことに気づいてないアホw

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 10:42:23.88

それで近づいてると思ってる時点で頭がハッピーセットだぞ気づけ

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 13:03:51.37

近づいてるか近づいてないかで言ったら確実に近づいてるわアホ(笑)おまえは逃げてないでまず動画出せ。できたこともないやつの話なんざなにも響かんよ。ハッピーセットとかセンスのない気持ち悪い言葉使ってないでまず働けニートw

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 13:12:22.39

出来ないのにここ来て発狂してんな

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 18:47:35.90

おやおや、ニートを否定しないんだな(笑)
だってニートだもんなw
ニートに用はないよ
動画の件もスルーしてる時点でお察し(笑)

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 20:01:12.08

お察し(笑)だってよwww
(笑)って何歳だよお前www
キッショwwww

**無記無記名** · 2019/09/04(水) 20:01:53.81

こう言うのって自分がコンプレックスな事を相手にも効くと思って言うらしいな
ニートか

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 03:48:21.25

むしろニートの方がじっくりトレーニングできるじゃないか

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 03:58:46.24

ニートになってから上腕3cm太くなってワロタ

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 04:58:24.77

これがニートだ(？)
https://youtu.be/FBugBX6ldsE

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 12:12:39.94

ニートの自演が続いてる(笑)
図星つかれてよほど悔しかったのかw
ニートを恥じれよニート(笑)

**無記無記名** · 2019/09/05(木) 13:11:12.53

まだ発狂しててワロタ

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 21:40:20.68

>>82
トップで上下に揺らす。それだけで二頭筋が激しい筋肉痛に。痛みが出なくなったら、片方の手で補助し10度刻みで下げていく。5回できたら下げていくルール。補助する手はバーを握りこまず、パーで手の平に押し当てるのみ（逆手）。

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 21:41:02.02

バリエーションとしては押し当てる補助手を、第2と3関節の間、第1と2の間にすると負荷がさらに上げられる。手首や二の腕、肩を持って引き上げると汗で滑ったり、内出血するからね。

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 21:41:10.81

連続で引き上げなくても1回ずつ仕切り直しても良いよ。兎に角毎日同じメニューにならないようにすると自分の場合よく成長した。飽きたり少しでも成長が停滞したらすぐやり方を変えてます。参考までに。

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 10:31:01.64

>>118>>119>>120
どうもです。参考になります。

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 11:57:07.85

https://youtu.be/vaSIXBML3Zs

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 07:51:36.08

タオルとか貧乏臭すぎる民度がさがるから早く韓国帰れ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 09:31:27.27

よ、ニート(笑)
悔しいのぅ(笑)
ぶははははははははw

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 17:11:10.15

ウ板って出来ないのに出来てるみたいな口ぶりのエアプガリばっかね
出来ないくせに一丁前に話す権利なんてないのに
そして図星でニート連呼発狂　ニートはお前だろww

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 18:34:31.34

よぅニート雑魚(笑)
悔しいのぅ悔しいのぅ(笑)
泣くなよ雑魚(笑)

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 18:28:13.50

>>118
俺がよくやったのは人差し指だけ軽くバーに掛ける
軽く掛けても7～8回はストリクトにできてしまうのでゴムを垂らして補助側は人差し指だけ掛ける
ゴムの伸びで補助側の力の入り方が目で確認出来る

**無記無記名** · 2019/09/19(木) 19:39:36.47

日本語下手糞過ぎだろお前

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 19:42:02.91

このスレに片手懸垂出来る奴っているのか
ウエイト板自体初心者だらけのイメージしかないわ

**無記無記名** · 2019/09/19(木) 19:58:43.38

で？

**ｍNT** · 2019/09/19(木) 20:17:28.63

片手懸垂出来る側から見ると
>>118は出来ない奴の説明だと思う
補助側の手を↓のように高く挙げたら邪魔だし手のひら押し当てるとか馬鹿すぎ
補助しすぎて強度が低い
でもそういうのを片手剣水出来ないでこいつらは見抜けない

> 補助する手はバーを握りこまず、パーで手の平に押し当てる

**無記無記名** · 2019/09/19(木) 21:27:23.43

高負荷技が出来ない人はまず4分からの所を何度も見ましょう
https://youtu.be/wb29XWHZbrE

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 01:36:14.20

うわ～
朝鮮ガイジmNTがここにも来てるわ

やっぱり日本語下手過ぎて説明が意味不明だわwww
頭悪い人の説明ってこんな感じなんだろうなぁ…

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 01:43:04.26

>>131
片手剣水ってなんでしゅか？
朝鮮のことわざでしゅか？ｗ
日本語分かりますかーｗ

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 12:51:14.86

脳機能障害にはわからないよ

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 13:40:08.95

加重懸垂36kgできた。片手懸垂を目標に頑張っとります
体重は67ぐらい。

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 14:29:44.54

タンデムで加重が1番だな

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 16:20:53.32

>>131
補助手を高く上げると意識しなくても両肩が平行になり肩の怪我のリスクが低くなる。初期の頃よくある体の回転や、体幹の捻れから生じる脇腹の損傷も防止できる。脇腹痛は両足を伸ばしL字でやると緩和した。チューブはさらに上級者用ですね。自分はまだまだ弱いです。

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 16:23:44.84

チャリ？

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 16:48:46.55

>>139
(^^)自分は65kgです。お互い頑張りましょう。

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 20:21:45.95

>>135
脳機能障害のミナトちゃんは片手剣水という何かを知ってるんですね…
分かります

**ｍNT** · 2019/09/20(金) 20:46:41.75

おまえは脳機能障害があるから毎日プロのミナトさんに粘着するんだよな

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 21:01:05.94

>>139
タンデムについて？タンデムグリップだよ
https://youtu.be/sggHCCxAA34

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 21:11:41.92

>>142
ファンです！

で何のプロなんミナトちゃんは

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 07:10:12.48

脳機能障害がないとプロなんて言わないよなあ

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 09:52:28.88

脳機能障害向けにからかって言ってんだよ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 13:12:59.68

>>143
ん？オルタネイト？

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 13:51:23.82

>>147
体の向きが違うな？

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 14:33:04.89

【哀れなミナトちゃん】

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろうねミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 14:34:06.46

ミナトさんへの嫉妬コピペうざい

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 14:48:08.77

ミナトちゃん可愛い
↓
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜俺への嫉妬ウザいワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

↑
チワワに嫉妬するかよバカw
願望と妄想丸出しのチワワw

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 14:59:59.84

このように俺にボコられた奴のやることは荒らすだけだからなｗ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 15:09:55.31

このｍNTっての小堀と同一？

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 15:11:16.89

小堀って奴知らないわ
無名すぎる

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 15:18:35.84

ｍNTっての5,6年前に電話で震え声で謝罪した奴と同一？

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 16:14:59.85

5年前は5ちゃんしてないね
でも2～3年前にメンヘラの子と電話したことあるよ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 16:53:49.03

>>136
MAXの１レップ？

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 16:56:23.91

>>157
2回

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 18:37:42.82

ミナトちゃんは数年前に片手懸垂スレで俺にボコられたゴミクズねw

上から目線で能書き垂れてたのを突っ込んだら片手懸垂出来ないのがバレてフルボッコトンズラしたヤツw

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 19:01:48.32

数年前の話されても知らんがなｗ
ほんとか嘘かわからんこと書くより今の話しろよ

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 19:03:26.79

きっとこいつの中では時計が止まっちゃってるんだろうなｗ

時計を動かしましょう

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 19:09:29.88

で、片手懸垂の動画は出せるの？

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 19:14:04.42

俺の経験でいくとウエイト板の奴は画像すら晒せないチワワが多いから動画なんて晒さないよ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 19:16:57.71

やっぱり出来ないんだなｗ
糞雑魚が！！！
どっかいけゴミ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 20:00:09.71

数年前から本人は何も変わってないミナトちゃんwww

今度は俺だけじゃなくそこらじゅうからフルボッコになってる所が変わってて草w

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 20:45:29.99

俺の話をしてる奴のバカ比率やばくね？ｗ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 21:21:39.59

負け惜しみ

**ｍNT** · 2019/09/21(土) 21:30:54.53

片手懸垂の話題についてこれない落ちこぼれ

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 21:55:08.14

片手懸垂初めて試みたらクルクル回っちゃって全然バランス取れず我ながら笑えた
片手は両手懸垂とは別物ですなー

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 00:14:26.00

俺はチンスタてやってるから真ん中にバーがあるから回転しない

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 01:20:06.12

>>168
あ
ミナトちゃんまた鏡見て呟いてるw

**坂の上のポニョ** ◆oEBcGPbUWeOW · 2019/09/22(日) 01:46:38.41

>>138
肩の損傷はトレとして片手懸垂継続するうえで一番支障出るからね
でも今後加重見据えるならあえて回転したとこや捻じれたとこから始めるのも一つの手法よ
もちろん無理はしない範囲でだけど

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 02:43:07.74

やらない方の手がバーの高さにあるとか片手懸垂のトレでは無い

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 08:57:00.25

それはない
定期的にくるなこのバカ

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 13:10:32.66

片手懸垂で怪我するリスクは小さいと思ってるけど
加重SSCプルアップはいつか怪我すんじゃね？と思いながらやってる
ストンっと落とすので瞬間的に掛かる力が大きい

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 13:20:00.82

（ミナトちゃんがやってるのはチート懸垂です・・・）

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 15:42:37.59

出来ない雑魚が想像の話するスレになってるな

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 15:47:04.28

>>174
キミはコレ百回見た方がいいな>>132

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 16:22:32.00

>>177
雑魚登場(笑)

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 16:35:34.55

触れちゃいけないヤツだったか
そういうのが片手懸垂のトレなら普通の懸垂も片手懸垂トレになるな
片手懸垂トレの1割以下の効率でやって何年かけてやるつもりなの

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 16:49:40.70

>>180
おまえみたいに答えがひとつしかないと思ってる馬鹿もかなりやっかいだぞ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 16:55:32.27

>>181
1つだなんて言ってないけどさすが曲解すごいな
ベンチプレス100㎏目指すのに60㎏ぐらいでずっとやってるの見ておかしいと思わないのかって話

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 17:09:46.76

>>181
論破されたら言ってもないことをほざき出す馬鹿w

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 17:14:23.17

>>182
こちらは強度のことを言ってない
やっぱり馬鹿だな

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 17:14:53.61

>>183
馬鹿がよく使う言葉のひとつ論破

何の話してんの

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 17:16:11.49

>>184
こわ、強度の話に食いついてきたんだろ

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 17:22:04.55

>>173
これを見て答えがひとつしかないと思ってる馬鹿と判断した
わかったるやつはこういう書き方しないからな