★片手懸垂について語ろう！★

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2018/12/08(土) 13:25:50.73

俺は片手懸垂できるようになるまで
約２年ぐらいかかった。。。
俺　才能なさすぎ。。。(´・ω・｀)

片手懸垂のやり方

まず　最初は普通の懸垂が約２０回ぐらいは
できるようになること

その後　右手五本指　左手二本の指で、左手五本指　右手二本の指
約２０回ぐらいできるようにする

次に　右手五本指　左手１本の指で、左手五本指　右手１本の指
約２０回ぐらいできるようにする

次に
右手五本指　左手指真横の懸垂バーを軽く握る
(左指はなるべく力を入れない)

左手五本指　右手指真横の懸垂バーを軽く握る
(右指はなるべく力を入れない)

これをやっていけばく　余程筋肉筋力がつかない体質の人以外は
できるようになると思う(｀･ω･´)

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 17:22:34.49

>>186
まだ馬鹿は強度の話をしてるｗ

思い込みが激しい馬鹿だな

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 17:25:12.90

強度の話に関してもつっこもうと思えば突っ込めると思う
でも具体的な内容書いてる奴いた？ｗ

馬鹿の書き込みを全部見てないし気が付かなかったぞ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 17:28:13.52

何言ってんだこいつらって書いただけなのがわからないのね
なんで基地が納得するような文章書かなきゃいけないのww

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 17:56:49.32

>>185
お前がなに話してんだ馬鹿

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 17:58:35.09

馬鹿はきちんとが質問をしましょう

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 18:05:57.23

片手剣水のはなしをしろボケ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 18:38:21.66

>>190
段階ってのがある。おまえバカだからいろいろすっ飛ばしたレスしてる。そんなバカが知ったかぶって間違ったアドバイスをするな。動画上げてみろ、ほれ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 18:49:38.20

>>192
「きちんとが」ってなーに？

<丶｀∀´>＜きちんとガー！

朝鮮の掛け声？

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 18:51:12.34

>>194
ド初心者がいていいスレじゃないよ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 18:53:28.45

ミナトちゃん
また片手懸垂出来無いのに上から目線で語ってるのか？
証拠画像はよせ！

でミナトちゃんは何のプロなの

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 19:06:51.11

発達障害の朝鮮人はごじが気になるらしい
でも理解出来ないから丁度いいから直さない

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 19:10:15.11

>>198
あ
発達障害の朝鮮ガイジmNTちゃんじゃないですか！w

でミナトちゃんは何のプロなんですか

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 20:00:14.63

>>198
ミナトちゃんが外国語は難しいって言えば理解できますよ
朝鮮籍の外国人ミナトちゃん

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 20:02:57.44

こいつマジで日本国籍じゃないんだろうなｗ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 20:09:50.93

>>201
どういう思考回路でその結論にたどり着いたの？
朝鮮籍の外国人ミナトちゃん

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 20:14:54.70

朝鮮人連呼するような根拠のない決めつけをする場合はそいつの自己紹介なんだよ
そう思うった方が当たる

だからおまえはチョンなのです

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 20:15:14.37

いい加減うざいから挑戦はNGワードにするね

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 20:22:56.67

そっか過剰反応したということはミナトちゃんは韓国籍じゃ無くて朝鮮籍なのね

おまエラ在日朝鮮人は北の将軍を崇拝してるぅ？ｗｗｗ
だっせえ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 20:55:44.04

>>172
その発想はなかった。参考にするよ。自分は関節が弱く肩の損傷や×脇腹→○肋間筋、指の関節炎発症。今の方法に落ち着いた。怪我もなくいい感じで伸びてる。アイデアは>>62の方から。今は手首に甲を当て（実質指3本分の接地面積）から指2本を当ててやってます。

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 21:31:00.64

>>196
誰が決めたんだボケ。おまえみたいなアホは自分基準のルールを作るからアホなんだ。おまえのスレじゃないし。おまえは人間初心者、いやクズ(笑)

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 21:50:17.59

片手懸垂はバーに対して左右の肩のラインが十字の状態でやってるが
左右の肩のラインがバーと平行の状態でやる人もいる
これらの名前ないのか

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 21:50:58.79

>>207
すんごいブーメラン

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 22:41:07.79

ミナトの腕で片手懸垂できるわけねーだろ70キロ以上あるんだろw無理無理w

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 22:47:30.04

片手懸垂してる人の腕って細い人多いと思うよ

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 22:49:51.78

写真撮る時力入れる事しないんだけどこれは力入れてる
https://i.imgur.com/gj91hjX.jpg

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 23:01:33.84

それくらいならできそーだけど、お得意のミナトと証明できるものがねーじゃねーか？
誰の画像？

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 23:02:22.37

https://i.imgur.com/6CbrKGU.jpg

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 23:03:21.82

つーか写真一枚の見た目でわかったつもりになるのは
おまえのレベルが低いと感じるね

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 23:06:28.74

見る目のない馬鹿に評価されると毎回モヤモヤする
こういう奴は片手懸垂も出来ない雑魚だろうけど

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 23:20:54.85

なんでこんな人少ないスレにミナト沸いてんだ？
いつも自重トレーニングのスレにいた気がしたが

**ｍNT** · 2019/09/22(日) 23:24:23.78

片手懸垂スレには過去に何度も書いてるけど新参かな？
新参は自己紹介しろよｗ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 23:55:40.35

>>192
きちんとレスしろ馬鹿

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 00:09:23.61

馬鹿からまたレスｗ

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 00:21:13.55

また誤魔化して逃げた馬鹿w

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 00:57:57.63

>>220
自撮り乳首ヌード馬鹿ミナトは動画で証明しろやカス

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 00:59:51.26

キレッキレのダンスしちゃうよｗ

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 01:48:42.84

プロゴルファーも嘘

テニスプレーヤーも嘘

つまり朝鮮ガイジmNTは嘘つき

おそらく片手懸垂も嘘

でミナトちゃんは何のプロなのでしょう

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 09:26:26.86

>>209
図星だからまともに返せず、ブーメランなどと抜かすアホ(笑)
動画も上げられずw雑魚(笑)

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 11:55:42.41

>>225
またブーメラン笑
自分ルールで基礎筋力ないのに議論に参加できると思ってる小学生みたいなヤツ笑

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 12:10:04.53

>>225
お前が動画あげろよ荒らし

**ｍNT** · 2019/09/23(月) 12:43:30.49

動画というか画像すら晒せないチワワが俺にずっと粘着してるんだよね

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 14:59:38.66

朝鮮ガイジmNTちゃんを発狂連呼させる魔法のセリフwww
↓
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ

mNTちゃん上記を証明してくれてありがとう！

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 19:23:36.20

>>226
基礎体力(笑)なら動画上げてみろや
上げれるよな？基礎体力どころか片手懸垂できるんだろ？逃げてねえで上げろよゴキブリw

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 19:50:23.18

>>230
文盲且つクソガリ消えろ

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 20:13:06.39

ざっこミナトざっこw

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 20:50:09.11

>>232
雑魚…
ザコとはお魚さんに失礼である…

ミナトちゃんはクソ虫と呼ぶのが相応しいな

**無記無記名** · 2019/09/23(月) 21:05:35.18

さっきやったらパーシャルだが体が持ち上がり始めた
やはり実際に体感するとモチベ上がるもんだな

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 14:51:41.94

>>231
おまえが消えろ雑魚荒らし

**無記無記名** · 2019/10/13(日) 13:35:24.81

>>72
右だけ片手懸垂できたから
フロントレバー試したけど出来なかったわ
腰が落ちるね

**無記無記名** · 2019/10/13(日) 21:02:11.88

>>236
腹筋いるよ

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 03:21:02.13

>>236
片手できたのか、やるなぁ
普通のフロントレバーはあれだけどタックフロントレバーとかなら行けるんじゃないかな