スクワット始めました53
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スクワット始めました51
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スクワット始めました52
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) atgスクワットは和式便所をうまく使えるようになる訓練になりますか？ >>799
120kg10repできるようになれば ハイバーがローバーより優れている点はどこでしょうか
腰の負担が少なく重量も持てるからローバーでやっているのですがハイバーのメリットが素晴らしいならば取り入れてみようかと
ちなみに脚速くなることとダンクシュートできるようになることを目標として、今は130×5×3でやっています 腰の負担が少ない事がローバーより優れてるんちゃうかな ジャンプ力はハイバーのほうが上がった
まぁ、ハイバーだ、ローバーだといっても浅すぎるハイバーとか前傾しまくりのローバーは運動能力向上には繋がらないんじゃないかな。 しっかりしゃがみやすいフォームでやる事が大事なんじゃないかな
バーの位置はともかく 130×5×3できる筋力があるなら必要十分だと思うけどな
あとは実際の動きを改善していったほうが、クイックネスの向上や怪我予防になるかと
ウエイト使うならスナッチみたいな全身連動させる種目 >>804です
返答ありがとうございます
自分の感覚的にハイバーは腰を反らすイメージが強く腰の負担が重いと勘違いしていました
ハイバーのフォームが間違っていると思うのでしばらくはローバーで取り組みます しゃがめるところまでしゃがんでバウンドしちゃいけないの？
そんなにバウンドさせるわけじゃないんだけど途中で止めるより楽に上ゲラれる。 伸展反射を使わないボトムストップってやり方があるよ 反射使って重量○○kg！
馬鹿じゃないのと思いますね ボトムストップして伸展反射使わない場合は高重量は上がらないし、使ってない人ってのはパラレルまでしかしゃがんでない人くらいだよ
ハイバーでもローバーでも同じ
フルスクワットなら伸展反射を使う
伸展反射を使わないとか言うのはスクワットやってねぇんだなぁって思う 落っこちるみたいにストーンとしゃがんでぼよーんって思いっきりバウンドして戻ってくる
スクワットはカッコ悪いと思うけど伸展反射(勉強になりました）を使ってやるくらいなら競技じゃなきゃ
許容範囲ですよね。
チートしまくりでジムで周りに対抗しようとは思わないけど周りがほぼ何でもありみたいな感じの中一人
ストリクトだけど低重量じゃかっこつかないからそこまでこだわらないようにします。
ありがとうございました。 パワリフのスクワットは止めなしだから伸展反射使うけどな
補助種目で止めありもやる人が多いと思うけど そもそも伸展反射使わなきゃフルスクワットは無理だし。ポーズスクワットはアスリートには不向き。
チートとか何言ってるのかさっぱりだわ スクワットはチートなんて基本的に使えなくて、ストーンと落ちても伸展反射で楽に戻れるとか無いので挙がれば挙がるだけ凄いのです
デッドリフトの回数ならバウンド、ベンチプレスならシャチホコと色々あるけど、スクワットはハーフ、パラレル、フル、フルボトム、ボトムストップと種類が変わるだけなので スクワットの伸展反射をチートという人は初めて見たな しゃがみきってバウンドばっかやってるからパラレル、フルで止めるほうが挙がらん そもそもウェイトが地面に当たったりして無いしバウンドと言うのはちょっと厳しいだろう
俺も普段からハーフやパラレルはやらんからそこで止めるのはちょっと辛い気はするが、やっぱり下まで下ろさない方が重量は扱える バウンドとか言ってるやつ絶対低重量の雑魚だろうなｗ 見た目はバウンドのように見えるかもしれないけど、そんなぼよんぼよんしたもんじゃないわ。
ちゃんとしゃがんでやってる人は別にボトムストップで扱える重量とマックス重量が全然違うとかはないと思うよ。
160でセットを組んでたけど、別に165でストップもできるし、300近く扱う人たちもマックスよりは低いけどマックスの90%以上でボトムストップもできてるようだよ。 バウンドとかチートとか言うなら300キロぐらい軽く出来るんだろうなw ラックアップがそもそもできないな。
絵みたいにグシャッとつぶれそう 300はラックアップ出来る人間が限られて来るからな
200ならラックアップだけなら結構な人数が出来そうなもんだが
伸展反射も知らんとなるとラックアップできるか怪しいか 大腿四頭筋がダメになってからケツしゃくってあげるスクワットはチート？あり？ 意味が分からんけどヒップドライブの事？
筋肉使ってるしチートでもなんでもないが アームカールとかは使ってる筋肉が少ないから体全体を使うチートに対してどうこう言われるけど、スクワットはそもそも全身使うもんだしね。ボトムまでしゃがんで立ち上がればそれ以上でもそれ以下でもないと思う。 >>816
それがスクワットでは基本なの？
筋トレについてググってるとよく見かける「2秒かけて下ろす」と「スクワットはフルが基本」を参考にすると伸長反射をほぼ使わないフルスクワットになるんだけど、そういう俺みたいな人は結構いそうなもんだけど
>>836
全身の筋肉を使うことと反動とかを使うべきかは別問題じゃないの？
そもそも言うほど全身じゃないけど 100kg以下でやってりゃそうなるし
200kg以上でやってりゃそうはならん
軽いとスクワットが脚だけ使う気がしちゃうのは仕方無い
重いと変わる
伸展反射はゆっくり下ろしても起きるし このエアプ引っ込みつかなくなって妄想の世界に入ってるな このエアプ、自分より重たい重量使ってスクワットしている人をチートしていると嫉妬しているだけなのでは べきも何もそれが自然の動きであり実際の運動ではボトムデッドで止めるというアクションはあり得ないからな
いくらトレーニングという疑似環境でも最下点で止めてしまうとまず高重量を扱えなくなるし何より膝の負担が
増大するといったリスクが際立つだけで基本全くメリットは無いと思う 俺がエアプ扱いされてるのか？
この一連の流れで書き込むのは初めてなんだがw
>>838
100以下200以上って何の話？
伸長反射をほぼ使わないフルスクに対してのことなら、俺は100超え200未満だしその層ってかなりいると思うけど
スクの基本の話なのにその層は無視できんよね
重いと上半身キープするのに力いるって話？
んーまあ逸れた話だからこれは置いとく
ゆっくり下ろした場合でも伸長反射起きるのは知ってるから「ほぼ使わないフルスクワット」と書いたけど、それも使うと一括りにしてるなら、言ってたことは理解した 書き込みエラーでID変えまくり
>>842
実際の運動では、とか関係ないでしょ
筋トレだよ？
俺も色々と運動はしてるけど筋トレとは完全に分けて考えてるし、そこは個人のやり方次第な話
膝の負担が増大するっていうのは個人的には感じてないけど、なんかソースあるの？
あるとしたらそれを理由に止めずにやるべきとは言えるね これってあれかな最後にレスした者が勝ちとかってルールのやつ？ 結局、何がしたいの？ストリクトに伸展反射を使わない方法が自分ではベストだと思ってるなら、それを続ければいいやん 伸展反射がチートと言われても発狂しなきゃいいだけだろ 伸展反射を使わなくても、ボトムストップからあげるときにハイバーなら膝を中に入れることでドライブかけるし、ローバーならけつでドライブかけるだろ。
反射を伴えば一連のしゃがんで立ち上がるの動作が効率よく自然に行われるだけ。
効率よく不自然にやるパワリフとかまぁ肥大思考からするとありえんってことになるんだろうけど。 お前ら自重スクワットの話してる人相手にそんなにムキになるなよ そうだな。伸展反射をチートとかいうパラレルか低重量の初心者だしな 疑問に思ったことを聞いただけだけどよく分からんことになってるな >>842
実際の運動である100m走のために、当時世界記録を持っていたモーリス・グリーンがボトムでストップさせるスクワットをやっていたことはかなり有名
是非ググってみて 俺は842じゃないけど、ボトムストップは、ボトムや体幹強化には使えるけど、筋肉の連動性が失われるからアスリートには向かないと思うけどね。
まあ、ボトムストップやってモーリス・グリーンになれる奴はやればいいんじゃない >>854
調べずにモノ言ってないか
俺も今モーリスのこと調べたけど
ボトムで5秒停止してから爆発的に挙げるというものらしい
方向性としてはイチローの初動負荷トレと似てるかもね
あとこういうことやって連動性失われるのなんてよっぽど普段の自分の身体操作について自覚が無い人だけだと思うよ
センスだけでやってきた人か反対に運動音痴か じゃあ、何で重量を競うウエリフの大会でボトムで止める選手がいないんだよ。連動性が失われないのにおかしいな？
あと、モーリス・グリーンに詳しいみたいだから彼が何故ボトムストップを取り入れたのか教えてくれるか？まさか、有名選手がやってるからとか漠然とした理由じゃないよな？ >>857
パワリフとウエリフの違いすらわからんなら黙ってればいいのに…
スクワットスレがここしかないからベンチでいったら80㎏スレ民と150㎏スレ民が混雑してる感じなんだろうな スクワット自体ジムでやってる人が少ない上に、ハイバーなんてかなりの希少種だから余計にイメージわく人が少ないんだろうね。
ゆーちゅーばーとやらも大半がハーフかフルがせいぜいのローバー使いだし。 プログラムとか色々やってみたけど、あまり伸びないな
週3回セット数少な目で1セットだけRM狙い、が一番あってるような気がする
その日の調子により、3～6レップ >>858
ごめん。ウエリフはビッグ3じゃなかったね。素で間違えたわ。何で俺に絡んできたのかしらんけど悪かったね >>857
もうちょいこちらの言ったこと理解してからレスしてくれ >>867
やるから柔軟性はついて来るんだよ。
最初は身体が硬いの当たり前なんだがそれで諦めるやつが多い。 >>866
その中で自分だけは馬鹿じゃないと思ってる奴の痛さときたら それで上がるなら下手すぎるだけ。
上がらないなら重すぎるだけ。
300とか、400あげる人だって反射であげてるから。
効かせる意識の弊害かな？肥大思考が運動音痴なのはここら辺なんだろうね。 てかハーフでも伸展反射は使うからな
深さに関係なくデッドストップスクワットにすればほとんど使わないけど スクワットのやり方の話で実際の運動がどうとか運動音痴とか言ってる人はスクワットで身体操作能力を伸ばしてるのかな？ >>876
横だけど、スクワットでも身体操作能力は伸びるよ
コアスタビリアティを高められるのは、いわゆるコアトレだけでなく高重量のスクワットも同じ >>877
効果があるのは知ってるよ
すまん言葉足らずだったから付け足すと、スクワットをメインに身体操作能力を伸ばしてるのかな？と聞くべきだった
脱線部分の話だけど個人的には体幹を固める、耐える、安定させるといった受動的なことよりも能動的に体幹を動かすことを実際の運動では重視してるから、スクワットはただの筋トレとしてやってるな この手の話題は一度河森さんのブログ読んでみたら参考にいいんじゃないかと思う
河森 特異性 でググればすぐ見つかるから 河森さんをはじめとするS＆Cの人達はトレーニングとプラクティスは別で考えているね。
昨年末に菊池雄星と小笠原慎之介の対談（名古屋ローカルのTVにて）でも菊池がトレーニングとプラクティスは別と言ってた。
ただ、怪我開けとかトラウマで元の動作ができなくならないようにしたい場合、トレーニングで近い動作を反復させることで体に「大丈夫と教え込む」ことはするそうだ。
対談全般見ても菊池は理論派でさすがだなと思った。 伸展反射ってある程度急激に収縮しないとならないよね？ってことはボトムにおろすときは速めにおろす？ 今日バーベルでスクワットしてる人たちを何人か見てたけど、みんなハーフやクォーターでやってた。たまたまだとは思うけど、フルでやってる人ってあまりいないのかと思ってしまった。 まともなフォームでスクワットできない人がほとんどだからね。
深くしゃがめばしゃがむほどごまかしがきかなくなってくるから重量も扱えないし。
結果ごまかしながらやってるやつはハーフとかまともな方でもパーシャルになってしまう。
そしてそれを正当化するために深くしゃがむと腰に悪い、膝に悪い教にはいって同士で慰め合うのだよ。 大会は出ませんが脚太くしたいのでできるだけパラレルより深くしゃがむようにしています フロントマックス145の雑魚だが、頭打ちしてるから、今日からスモロフサイクル組むことにした。130で8発上がるのに150上がる気がしないし、神経強化する予定。
スクワットはほとんどフロントしかしないが、これってフロントスクワットでもいいんだよね？バックでやったほうがええかな？ 色々なんだね。スクワット全然重量上げてできないからコンプレックだったけど、少し気が楽になった。
>>884
ATGって知らなかった。俺も低負荷でやってみます。 ごまかすというより脚太くなったせいか骨格のせいか柔軟性の無さか深くしゃがめないんだが
なにも持たずにヤンキー座りすらできないよ フルとATGって同じだと思ってた。ATGまで沈み込んだら伸展反射なる？ 下半身の日が憂鬱で仕方なかったけど
気付くとスクワット大好きになって今では下半身の日が楽しみ >>885
太腿を降ろすことよりバーを降ろすことに意識がいってるのかなって人はよくいるよね
それでめっちゃ前傾してるのにハーフ以下になってたり ATGだろうがパーシャルだろうが、デカくなれば良いんだよ！周りが何やろうと関係ない
そんな俺はフルとATG信者 ハイバーでやってるけどストンと落ちてしまうから逆にハーフとかパーシャルとか難しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
