スクワット始めました53
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スクワット始めました51
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
スクワット始めました52
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) どっちもしっかりやってれば四頭強い人でもだいたい80パーくらいだからそんなもんじゃない？
まあ一概に換算はできないけどね 広背筋にくるのはわからんが、腹筋にはバックよりかなりくるね。 骨盤前傾とは言わずともニュートラルでatgスクワットは出来ないですよね？
私の場合後傾してしまいます あんまり実感ない。たちが悪い年齢になると実感あるのかね。 ラックが空いてる時はスクワット1時間30分くらいやってるけど性欲強いわ
3日に1回の頻度だけどその日は3発やってる
まじめな話。 恐らく久々にやったから不自然に肩甲骨周りが力んだんやと思われる
バックSQより疲労感すごいわ ワシも筋トレを、特にスクワットに力を入れだして性欲は増しとるな
40代にもなってほぼ毎日嫁とセクっとる
毎日襲う感じやから嫁は嫌がっとるけどw >>702
脚の筋肉がポンプの役割をして血流がよくなると聞いたよ 老人がレッグプレスで超低重量でカースレイズをシコシコ長時間やってるのは血圧改善だと聞いたことがある。第2の心臓とはよく言ったもんだ。 確かに勃ちはビンビコビンになるけど、毎日は抜けないわ >>706
それスクワット関係無いんじゃ？
勃起にはメンタルが一番影響するから、スクワットやって精力増した気分になってるプラシーボ効果によるもの 正月休みの間ジム休みだし、脚に刺激与えるために、自重ピストルスクワットを左右各150回（15×10）したけど、刺激どころかめちゃくちゃ筋肉痛きてビビった。
バランス取るのに力使うし、いろんなところが普段とは違った筋肉痛。
たまにやるといいな。 スクワットやりはじめてから毎日3回は抜くようになって困ってる デッスクは成長ホルモンとテスト増やすからな。
猿になるのはかまわんがホモになるのはやめとけよ。 やっぱり成長ホルモン出るのか、ヒゲなんて一ヶ月に一回剃れば十分だったのに
スクワットはじめてから数日おきに剃らないといけないくらい伸びるようになって永久脱毛考えてる >>712
これ片足スクワットじゃなくてブルガリアンスクワットのことだろうなたぶん
誤解をまねきやすい表現だ https://m.youtube.com/watch?v=1GL35T21k54
2分50秒くらいからゴリラの凄いダンス。。。
こいつスクワット何キロあげるんやろww ダンベルぶら下げてスクワットやるとハーフになるけど大腿四頭筋にあんまり効いてない
筋肉痛になるのはケツと腿の裏
なんかいい方法ありますか？ ダンベルスクワットはスクワットと言いながら実際はデッドだからな
ヘックスバーデッドとやってることは同じでしょ？
ダンベルの重さを十分に挙げられるならゴブレットスクワットにした方が四頭には入るよ
こっちはやってることはフロントスクワットのダンベル版だし ランジとゴブレットスクワットやります
ぶら下げてやるスクワットはやめます
背中の日にダンベルデッドリフトやるし
ありがとうございました どうしても背中が反りすぎてしまうんだがどうしたらいいの？
ラックアップの時に肩甲骨寄せて下制させるとでしょ、その時に背中が反ってしまう。
最近、背骨が痛くて。 >>726
腹圧かければ普通背中は反らない
自分で動画とかみて勉強しろや雑魚が >>726
下制は意識しすぎなくてOKヨ
背中はFLATBACKが基本ナノ
体もできてないのに、重量増やそうとして無理してる感じがするナ
真っ直ぐ立って、自然に座るのを練習してみなよYOU
>>729
道具に逃げるなカス >>729
何度も話題になってるからこのスレかギアのスレをROMれよ >>729
アシックス727
ロマレウス
パワーリフター バックSQの強化として明日からフロスク100kgで頑張ります フロスク（笑）
チンカスみたいな略し方だな、自己紹介乙 >>735
ちょっと何言ってるかわからないですごめんなさい 一般的にスクワットというと
ハイバー、ローバーどちらを指す？
ウェイトリフター、スポーツのパフォーマンスアップ（デッドをあまりやらない場合含め）だとローバー、それ以外がハイバーという感じ？ 一般的に言うと自重だよ
バックスクワットで多いのはハイバー
ローバーは中級者からって感じ
上級はフロントやってるイメージ 50kgのバーベルで50回のスクワットだと持久力つきますか？ 付くけどチャリ漕いでた方がリスクが無くて良いと思う さっきスクワット75ｘ15ｘ5やったんだけど
直後に気分悪くなって吐いてしまった
それはいいんだが吐くときに腹筋が攣りまくって地獄を味わった >>741
確かに。
それは思い浮かばなかった。頭良いなー。
トレーニングは科学だとも言うけどやはり頭の回転、切り替えが必要なんだなー。
持久力には高回数しか思い浮かばなかった。 >>741
連続でやるんだとかなりきついと思う。
それの二倍以上でセット組むけど、俺には無理だわ。 ひさびさにスクワットやってきた。
ジム休みの間、ピストルスクワットでなんとか凌いでたが、あんまり落ちてなくて安心。
ハイクリーン125上がったし、フロントも130でセット組めたしなかなかのトレだった。 去年のアイアンマンに乗ってたらしいけど山本俊樹はハーフのボックススクワットでフルの記録伸ばしたらしいね 試し読みのページで読んだだけだから詳しいことは知らないので"らしい"連呼ですまない そのレベルの者は何でもやってる
境遇がかけ離れすぎで参考にならん 確かに山本は規格外過ぎて参考にならないな。デッドのフォームも独特だし >>747
うむ、伸び悩んだらボックススクワットで普段やらない高重量はやる価値ある 昨日初めてスミススクワット(80kgでワイド気味に)やったらケツと腿に激しく筋肉痛がきました
こういう場合は何日間あけて次のスクワットやるのが無難なのでしょうか スクワットはじめました。揚げてるとき足の裏の荷重はつま先とかかとどちらに意識するのですか。降ろしていくときも同じでいいのか教えてください。 バーが足の真ん中に来るようにしろ
つま先重心やかかと重心は間違ってる >>757
間違いではないと思う
基本は真ん中だけど、全員が完全な真ん中ってわけではないと思う
つま先よりだったりかかとよりだったり >>757
自分は踵に意識を置くくらいで真ん中になる感じ バーを担いで一番踏ん張れる位置でしゃがめばいいよ。尻からいけば踵よりの重心になるし立ち上がる時に尻だけ先に上がるとつま先よりになる。何回も練習して自分にあった重心を探すしかないね つま先重心にすると骨折するぞ足の甲
7:3か6:4くらいで踵のつもりでやるといい ランジって毎回足踏み出すやり方と足開いたまんま上げ下げするやり方どっちが正式？ 俺はつま先やかかとを意識するんじゃなくて足裏全体に分散してるかどうかを意識してるな >>768
それは中心を意識してるのと同じかと
良いと思うけどね 瞬発力がほしいです。90ｷﾛ位でジャンプ？スクワット10×3セットか今のマックスの122.5ｷﾛ4,5×3セット どっちがいいと思いますか。 >>770
万能なトレーニングなどない
スクワットは筋肥大もしかは筋力をつけるトレーニング
瞬発力を鍛えたいならプライオメトリクストレーニングをやろう ラック占領してAYAみたいにバーベル持ってぴょんぴょんジャンプしてる馬鹿いるわ >>766
前者。
後者はスプリットスクワットという別種目。 >>773
オリンピックリフターとかが良くやってる
伸張反射の代表的なトレ >>776
プライオメトリクストレーニングな
いずれにせよパワーラックでやる必然性は全くないトレーニング バーベル担いでランジウォークできるスペースあるジムの方が少ないんだし、パワーラック内でやるのは仕方ないんじゃないの
その客自体のマナーは知らんけど ロニーコールマンみたいに駐車場でウォーキングランジしてえな？ >>778
ランジウォーク？
どこからそんな話が？ >>775
あれはスプリットスクワットっていうのか、しらんかった スクワットやったあとランジでネチネチ追い込むと効く スクワットってしゃがめるところまでしゃがんだ方がやりやすくない？？
途中で自分でどこで切り返すって決めてるとブレーキかけるのにもエネルギー必要だし
中間から立ち上がるって大変。
それなら何も考えず最後までしゃがんじゃえばストッパーがかかるし最後までしゃがんでるところから
だったらもう立ち上がるしかないんだから立ち上がりやすいと思う。 >>787
でもしゃがみ切ると扱える重量落ちるだろ？ スクワットやったあとラウンジで女をネチネチ追い込むと効く >>620
> 風船太郎めちゃマッチョでﾜﾛﾀw
あらびき団で見たけど、めっちゃバルクアップしてたな
アレなに、ボディビルの大会出てんの？ スクワットとデッドを週1づつやってるけど腰の負担が徐々に蓄積されてく感じがあって隔週に変えたほうがいいのかなと思ってるがどうなんだろう 週1ずつくらいなら大丈夫とも思うけど、違和感あるなら素直に感覚に従った方がいいと思う
ずっと隔週まではいかなくとも、1ヶ月くらい隔週にして様子見するとか 普段から足腰使う人は全然休まらないからね
疲れの有るときにやったって仕方ないから自分に合うペースでやるべき 年齢にもよるのかもしれないけどその程度の頻度でへたるって無駄に追い込みすぎてるんじゃないかな。 >>793
時々やらない週を作る
チートデイみたいなもんでサボりウィーク スク1、床引きデッド1、その他の日はロードバイク練習で1ヵ月ちょっと経ったけどやはり腰と骨盤周りの疲れが取れずキンキンしまくり。
負荷が上がらないからローバースク1、隔週デッドくらいにしようかしら。
脊柱に疲れが残るとスクもデッドもジリ貧になってくのがよく判った。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
