スクワット始めました53
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スクワット始めました51
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スクワット始めました52
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) スクワットまだ初めて二回目でいま60kg１０回が限界でめちゃくちゃしょぼいんですがすぐのびますか? 全角半角混じりで初めてで2回目
色々訳がワカラナイヨ 増量期は、腹に力も入るし関節への負荷も軽減されて捗るね 正しいフォームでやれていて適度に増量していけば半年で１００キロ１０回ぐらいは到達するよ 200くらいなら必要性を感じない
250までいったら分からんが ベンチとデッドはそんなに自信ないけどスクワットだけはそこそこ人に教えられる自信あるぜ
鍛えたいと言ってきた職場の後輩にスクワットを叩き込んでやったらスクワットが好きになってくれたぜ
重量も順調に伸びているみたいだし先が楽しみだ ここで教えてもらったヒップドライブを自分なりに意識したら、いつもよりも楽にできたわ
サンキューマッチョジェントルマン >>34
増量のコツ教えてくれ
やっぱ消費カロリーより摂取カロリー多くするんか？もともと体重増えにくいんやがスクワットのせいで余計太れなくなりそうや 一日米一升食べても太らないとかってような特殊な体質でない限りは食べれば増えると思うんだけど。
デブかダイエットしてるのにっていいながらメインの飯を減らして間食してるのがアホに思えるように、増やしたいのに食べない人もアホに思える。
食が細いなら食べる頻度をとにかく増やすしかないかと。 >>45
まずはカロリー計算すること
今の摂取カロリーで体重が減るなら大幅に増やせばよいし、維持されるなら少し増やせばよいし、増量できてるならそれを続ければよい
カロリー計算せずに適当な感覚でやってたら上手な増量減量はできない あまりヒップドライブにばかり意識がいくとグッドモーニングになるから気を付けろよ 骨格次第なとこあるしなあ
ローバーだとフルまで下ろせないような人もいるらしいし ヒップドライブ詳しく教えてよ
けつをしゃくるのと違うの？ こいつはヒップドライブも知らずにこれまで何もしとったんや
自重で腰振ってるだけのダイエデブか？ ローバーだとパラレルよりほんのちょっと下がるくらいが限界っす 前日にデットで軽微なぎっくり腰やっちまって恐る恐るながらのトレーニングだったけど
ハイバーでフルボトムできたからスクワットはちゃんとやればほんと腰関係ないんだなって >>53
最近ローバーでスクワット始めたんだよ
今80kgで5×5やってる
深さはパラレルとフルの間くらいで
面で受けてけつをしゃくらないように注意してる
立つときは膝を外側に開くように足裏に力入れながら立ってる
てことでヒップドライブのアドバイスちょーだい ボトムまで落とすと伸展反射あんだろ、その直後に大殿筋とハムストリングスを利用して大腿四頭筋に力が入る高さまでほんの少し先にケツを挙げる
グッドモーニングスクワット程ではないが前傾を作ってスペースを作る感じ
動き的にはケツがホモを誘うようにクイッと動く
宅トレならいいけどジムで意識し過ぎると危険なフォーム ヒップドライブとか俄かが使う言葉だから知らなくてもいいよw
フィジークが流行り出してからだわ耳にするようになったのは
それからだな、ここの掲示板でヒップドライブヒップドライブ言う奴が現れたのも
股関節の伸展と言われて来たものだからそのままで良いんだけどね
喩えるなら昨日までは口語で車と言ってたのをカーと呼び出した
林檎をアップルと呼び出した、そんなもん
覚えたての英単語を連発するアホの厨房みたい まぁ英語圏先行の文化だから英語そのままで表現してもいいんじゃね
股関節の伸展って畏まっててダサいし ＞股関節の伸展って畏まっててダサいし
厨房の思考まんまじゃんww
普通に股関節の伸展と言った方が理解してもらいやすい
ヒップは尻と解っても、ドライブと言う言葉の意味とそのニュアンスが解る人間は日本人には殆どいねえしな いや、ヒップドライブはリフターからだろ。そもそもフィジークで脚鍛えてるやつそんなにいるのか？ あー。ボトムのバウンドを利用することね
じゃあフルボトムしない人には関係ないよね？ フルボトムしないならそもそも大腿四頭筋使えるスペースがある
更に言うとボトムストップやる人には効果的
効かせるトレーニングには必要 つーか誰がヒップドライブとか言い出したんだよ
ググッても尻を先に上げて胸をどーだしか書いてねーし
ボトムで死闘金使えるとこまでバウンドさせるって言えばいいだけなのに
その方が圧倒的にわかりやすいだろ >>63
リフターは言わねえからw
俄かリフターだろ
>>68
フィジークかユーチューバーのアホかだな
それかライザップが出て来て以降パーソナルトレーナーの数が劇的に増えたけど、そういうまともにトレーニングしたことないレベルのやつが使いだしたってとこだろう 俄か認定し過ぎて自分が時代遅れになってるの気づいてなさそう 体重90近いのに半年やって120を1発しか上がらない…
せめて1.5倍は挙げたいな >>71
極一部の人間しか言わないヒップドライブ…それを知ってる俺カッコいい、みたいな？w
厨房じゃん
ただのバカ >>72
いやしっかり英語圏で使われてるよ
starting strengthの中でもスクワットの章を中心に度々使われてる >>75
俺もRippetoeの事を言ったんだけど>>69の中じゃ彼は俄かリフターらしいよ ヒップドライブはスクワットについて英語で調べてると時々出てくる
なにかな～って調べたら上記の内容 へー。カネキンやらカタギの動画で言ってるのを聞いたことなかったから和製英語かと思った >>77
外人が英語を使うのは当たり前だろ
日本人の口語の話だろ
日本人は股関節の伸展と言って来たのだからそう言えばいい
であるのにわざわざヒップドライブと英語で言いだしてアホかって話だわ 筋トレ理論なんて欧米が常に先行してて日本はそのおこぼれ頂いてる立場なんだから
英語の用語そのままで通じるならむしろ和訳挟む方がいらんよね どっちでもいいけどヒップドライブとかいってよくわからず使って人が多い印象 そもそも大抵の人のスクワットがハイバーのハーフまでだからな
ハムケツのテンションなんてわかるわけない ヒップドライブ」を「股関節の伸展」と言うなら、「ヒップヒンジ」はなんて言えばいいの？ 体重60kgでメインセット80kg程の若輩者だけどふと思い立って
自重片足SQに挑戦したらハーフ位しか出来なかったよ
ヒョロヒョロの弱さと難しさに泣けたわ 体重80kgでメインセット90kg程の若輩者だけど
自重片足SQは尻付けるまで普通にできるで
自宅トレの時期にブルガリアンしてたからかも知れん
ハムケツ内転あたりが弱いとか？ 下げようとすると特に膝から下がプルプルだったので
膝周りの弱さや足首カーフとスタビリティがさっぱりなのかも
今後補助項目と片足SQ取り入れようと決意したよ 体重67キロでメイン140だけど片足スクワットなんて何かに掴まらないと出来ないけど。骨格や慣れもあるんじゃない？ その重量扱えても片足難しいのか
これはやり甲斐ありそうな項目ですね 体重95kgで170kg挙がるが、片足スクワットはボトムまで落として10回くらいかなぁ
バランス取るのが難しいよね 95kgあるなら270kgは上げないとただのデブ
スクワット出来ない豚は塩漬けにしてベーコン工場送りじゃ 庶民感覚を取り戻すべきだな。
95でも150でセット組んでればそこらのジムなら最上位に近いのが事実。 >>100
いきが良いお前はシャウエッセンにしてやるよw >>96
まあ単にほとんどやった事ないのと普段から足首硬すぎてウエイトリフティングシューズ履かないとまともにフルまでしゃがめないんだよね。
あと浮いてる脚を前に出すか後ろに引くかでも変わってくるだろうし スクワットにはまってから脚長いわけじゃないけど長く見えるようになった気がする
ジーパンにちょうどよくフィットするしヒップがあがった 自重スクワットから始めているのだけれどO脚が酷いのか膝が不安定というかしっくりこないというか
O脚の人のスクワット事情が知りたい >>106
あ、ここ自重スクワットとかそういう雑魚いのやってないんで(^^;
二度と来ないでくれるかな(^^^^^^ 普通に考えて女じゃないの？
男で自重スクワットとかありえないだろ メインじゃないけど自然なフォーム見つけるためにやることはある 昨日スクワットしてたら横で白人のねーちゃんがショートバーベルでスプリットスクワットとデッドやりだした。
2.5キロしかついてなかくて何かほっこりした >>106
山本俊樹のスクワットとO脚具合みたらそんな言い訳するのが恥ずかしくなるかもよ
むしろウエリフてああなったかもしれんが 体重80Kg 初めてフルスクワットとやらに挑戦したけど50Kg×10 3セットが限界だった…
まずは体重と同じ80Kg×10 3セットを目標に頑張ります 似たようなスペックだけど
半年くらいで100x10くらい出来るようになると思うぞ ボックススクワットやってから気づいたけど
ワイドスタンスじゃないと全然力入らねえや Ｏ脚でもないし、自重スクワットでもないから何も教えられない >>114
やってれば延びる。
自分もやり始めはデッド200なのに、なんでスクワットは80がきついと感じるんだと絶望したわ。 最適の足幅と爪先角度を探せばよいと思う。重さ追及するなら踵の高い靴とか、ニースリーブスで大部変わる。 スクワットは普段ハイバーのフルで
やってるんだけど、前から
試そうと思ってたアンダーソンスクワットを
とりあえずパラレル位の高さにセットした
セーフティでやってみたんだけど
一旦力を抜いたところから
立ち上がるのってキツイな…
ポーズスクワットとボックススクワットとは
また違う感じだった 170ｾﾝﾁ65㌔２年1カ月でやっと100到達
ボーナス入ったら自分への褒美に風俗だ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
