スクワット始めました53

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0001無記無記名 (ｽﾌｯ Sdca-Zt+m [49.104.51.252])
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2018/11/29(木) 18:57:58.63ID:tPC8tjW9d
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前スレ
スクワット始めました51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532987965/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
スクワット始めました52
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
0236無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c332-aoeu [114.165.69.52])
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2018/12/11(火) 07:01:25.21ID:6/ZdMpMy0
BIG３は軽いのやると高重量を追い続けるという不退転の気持ちが揺らいでしまいそうなのでウォーミングアップ以外に
ディっセンディング？して軽い重量はやらないようにしてるんですがやったほうが良いですか？
0237無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 376b-uoI0 [124.213.34.129])
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2018/12/11(火) 11:46:35.20ID:pfRV3Tfd0
>>230

逆にさくさくしゃがめるなら、その重さは軽すぎると思うわ。
スクワットは心肺鍛えられるけど心肺鍛えるためにスクワットやるわけでもないし
0243無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-blB1 [1.79.89.64])
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2018/12/11(火) 18:01:23.75ID:8qma0S8zd
>>237
5回くらいまではさくさくあげられるような感じならちょうどいいと思うけど。
5×5とかも崩れたフォームでギリギリで組んでる人いるけど、本当は全部きれいなフォームでぎりぎり5×5できる重量でやるべきなんだよね。
0247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22b6-RauM [125.207.239.64])
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2018/12/12(水) 21:04:16.83ID:r2kwG4Oc0
ベンチ豚ってほんとださいわ...しかもたいていおにぎりみたいな頭してて一重でブスでチビで腕と胸だけごつくてスクワット一切やんないくせにジムに番人気取って闊歩してるの草

あんなんより身長高くてバランスよく鍛えた水泳選手みたいな身体のほうがかっこいいわ
0250無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-xWA2 [126.76.166.57])
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2018/12/12(水) 22:03:05.35ID:sQzdte9n0
腰逝きそうで怖い
0256無記無記名
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2018/12/13(木) 06:19:54.53
>>255
これ最後何キロなんだ
最初はふーん？だったけどどんどん増やしていってビビったわ
0257無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp79-DbtA [126.245.17.79])
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2018/12/13(木) 07:51:12.00ID:OJXvhzZQp
あげるスピード半端ねぇな
0258無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-AzLa [126.237.48.25])
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2018/12/13(木) 08:00:02.19ID:xEKxbHUDr
>>256
まぬけ
0259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e5b-r0rD [153.220.215.97])
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2018/12/13(木) 08:42:03.91ID:ZLkZxhSr0
285って言ってるだろ
0264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9c4-FHFx [118.240.209.203])
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2018/12/13(木) 16:53:53.53ID:0KBsPlVP0
昔から脚トレは辛いから避けてきて最近重要性に気付いてやりだしたんだか、175/70のカラダで、ベンチ90、デッド140だけど、スクワットはローバーで60できつい。フルなんてやったら股関節が硬いのもあるが、20いや自重でもらつらい奇形です
0266無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-r0rD [106.129.3.77])
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2018/12/13(木) 17:16:47.61ID:oQbNLsm0a
俺も床引きナロー210できた時フルやってみたら120腰上げでギリだったから特にフルに関してはやらなきゃそんなもん
スクワットしっかりやってればデッドやめてもデッドの記録ほとんど落ちないから一旦スクワット集中してやってみればすぐ伸びるよ
0272無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-CxR5 [126.35.4.126])
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2018/12/13(木) 18:34:58.11ID:upxidOjap
恥ずかしながら一年経って最近自分のデッドが思いっきり釣竿だということに気づいてフォーム矯正中
おかげで中背部がおかしな盛り上がり方してしまってる
0275無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9c4-FHFx [118.240.209.203])
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2018/12/13(木) 19:45:00.17ID:0KBsPlVP0
>>265
その可能性あるかも
0276無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9c4-FHFx [118.240.209.203])
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2018/12/13(木) 19:47:18.12ID:0KBsPlVP0
>>266
わかった。やってみる。ありがとう
0277無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-FHFx [126.33.156.221])
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2018/12/13(木) 19:50:03.29ID:04WVCksDp
>>272
俺も。胸周りの厚みは結構ついたけど、肩まわりは薄っぺらな変な体型になってしまった
0281無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-CxR5 [126.35.4.126])
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2018/12/13(木) 22:40:13.48ID:upxidOjap
たかだかローバー110でしかセット組めないけどヤンキーのウンコ座り並みにちゃんと屈んでたらケツハム四頭しっかり効いてプリケツになってきて楽しい
0286無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9c4-FHFx [118.240.209.203])
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2018/12/15(土) 08:26:48.36ID:i8WbRiXD0
プレートは1枚ぐらいかな、みんな。
0288無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad32-6TvB [114.165.69.52])
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2018/12/15(土) 14:20:36.97ID:3UAGT3vQ0
高重量低レップばっかりやってるけど基本に戻って１２レップ位をできる重量でやって
それで負荷を徐々に増やしていったほうが良いのかな？
0291無記無記名
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2018/12/15(土) 15:30:48.61
GVTってわけではないんだけだ何となくやった100x10x8setできたけど、
普段のトレならメインセット120x10x3set位がいいかな？
膝を一度傷めたので重量増やすのが少し怖い
0294無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9c4-FHFx [118.240.209.203])
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2018/12/15(土) 17:39:37.55ID:i8WbRiXD0
みんなスクワットのMAX言ってるのってフルの数値？
0297無記無記名
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2018/12/15(土) 18:20:23.98
股関節が膝より下がったらでしょ
0299無記無記名
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2018/12/15(土) 18:32:00.56
重量らすごいけどパラレルですらないからな
0300無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-BU2g [1.75.212.153])
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2018/12/15(土) 18:35:51.60ID:AG1naAu/d
完全にしゃがまないパラレルだのフルは人にちゃんと見てもらってないとしゃがみが甘い場合が多々あるからね。マックスなんて特に。
インスタとかで少し浅いかなっていうやつは大抵クオーターレベルでしかない。クオーターですら少しと思ってしまっている
0304無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e5e-pXIT [153.189.103.181])
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2018/12/15(土) 19:23:29.64ID:a58UvozH0
>>303
ハイバーと同じスタンスでやってるとかじゃね？
ローバーは脚を割ってワイドで担ぐのが普通なんだけどさ、それを知らないやつんだろうなって人をちょくちょく見かけるんだよね
担ぎは三角筋の上でローバーポジなのにスタンスはハイバーで、腰が折れるんじゃねっていうフォームの人をさ
もしスタンス一緒でローバーやってるなら最初から無理があるからやめんとあかんで
0305無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5141-CxR5 [14.3.60.54])
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2018/12/15(土) 21:10:34.28ID:85h5vKFf0
確かにそうやな
ウンコ座りは脚開くもんな
0306無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-kxCN [60.149.79.231])
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2018/12/15(土) 21:58:01.70ID:rcel8IY40
スタンスは人によるから自分で色々試して一番踏ん張れる所を探すしかない。
俺も最初はかなりワイドだったけど今治結構狭い方が深くしゃがめて重いの扱える。
0317無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e5e-pXIT [153.189.103.181])
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2018/12/16(日) 13:55:11.31ID:RGKcdGpp0
身長って180前後くらいが1番良いと思わね？
俺は172cmしかないから背の高いやつが羨ましくはあるが、それはせいぜい180前後くらいの人。
高過ぎるやつは憐れにしか思わない。
たまに190cmくらいあるノッポ見かけるけどさ、肩幅が狭い上に撫で肩で…どうしようもなく可哀想な見た目なやつばっかしじゃね？
大抵のノッポが身長に見合う肩幅が無くてツクシみたいな…マッチ棒みたいな体型で貧弱感がぱねぇわ。

スクワットやるにもふりだしな、やっぱり身長は180前後で畳級の肩幅を備えたガチムチ体型が1番だ
0320無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-AzLa [126.237.48.25])
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2018/12/16(日) 14:01:27.58ID:XAwhRcIrr
コンプの塊
0333無記無記名
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2018/12/16(日) 19:37:57.67
実績出してる人は実際偉い
見た目に関しては板違いなのでいうやついたらアホだな
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