トレーニー向けの手軽な食事18

[0212 無記無記名 2019/02/16(土) 08:29:56.16 ID:w8a4xZTe]

鰹(たんぱく質＋鉄分)＋玄米ご飯(炭水化物＋ビタミンB＋ミネラル)

お好みで刺身のつま、ネギ、生姜、ニンニク(血管拡張作用)これを丼の中に入れるだけ。15分で作れる。