【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-zhOP) · 2018/11/27(火) 23:52:39.27

ショルダープレス全般についてのスレです

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-3flP) · 2018/12/16(日) 23:28:50.80

30キロ程度なら普通にスタポジいけるようにしろ
足使ったりしてる時点でそいつには合ってない危険だ
スタポジにいけたとして肩以外フル動員してる
それならバーベルでやれ
俺のいってる意味が理解できないなら自分の無知を呪え
異議は認めない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e4e-ZI6L) · 2018/12/17(月) 00:41:46.26

またアホが出てきたぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-Rjkf) · 2018/12/17(月) 22:02:49.65

>>69は当然バーベルの話だろ
ダンベルならダンベルショルダープレスと言うはず

69 (ﾜｯﾁｮｲ 3a4b-4YhC) · 2018/12/18(火) 00:15:38.35

>>72
ｽﾏｿ、ダンベルです
なぜかダンベルショルダープレススレと思い込んでた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-1toQ) · 2018/12/24(月) 11:44:00.51

ランドマインプレスだと片手25で10repできますが
ダンベルだと、どうなんでしょうか？
バーベルとダンベルの換算はあるけど

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-tueS) · 2018/12/24(月) 11:57:50.22

ランドマインだと軌道が斜め上だし、バーの片端を支点として挙げているのでダンベルの挙上重量は大幅に下がると思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-1toQ) · 2018/12/24(月) 12:31:05.22

>>75
ありがとうございます。
やはりそうですか。
怪我をしてからはやってないんですがスタンディングで
ダンベルショルダープレスは25なんて無理だったので
ランドマインは簡単なのかなと思ったのですが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4b6b-XZwP) · 2018/12/26(水) 14:33:26.07

ショルダープレス(バックプレス)のみではフィジーカーのような張り出した肩にはならないんですかね…
やはりレイズ系入れないといけないかなぁ。
アップライトローも結構オススメされてますね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-N5Me) · 2018/12/26(水) 22:36:06.35

>>77
>>59を見るとシーテッドバックプレスは中部の3位に入ってるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b66b-ltzy) · 2018/12/29(土) 01:44:53.37

>>78
じゃあバックプレス続けてれば肩大きく張り出してくるかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa7b-3dT9) · 2018/12/29(土) 14:25:17.66

ベンチの補強にプッシュアップしたりするけど中部後部にいい感じの刺激を感じる
回数はこなせないけどね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-I/6J) · 2018/12/29(土) 15:05:35.48

プッシュアップで後部･･･

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2018/12/30(日) 12:19:51.44

スタンディングバーベルショルダープレス25kg10回。肩はしばらくなにもやってなかったから楽しいわ。昔シーテッドダンベルショルダープレス25kgでやってたことから考えるとクソ弱いわ今の俺w

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-i+/m) · 2018/12/31(月) 06:32:12.92

バックプレスで肩じゃなくて肘やったかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-+c0C) · 2019/01/01(火) 18:32:38.15

ダンベルショルダーやってるんだが15kgで停滞してて全然重量上がらない
元々肩が貧弱ではあるけど何かやり方変えた方が良いのかなあ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-4fyn) · 2019/01/01(火) 18:48:45.21

>>84
1．思い切って高重量を試す（神経系強化狙いをネガティブ意識で）
2．別の種目を試して違う刺激を入れる（高重量を扱えてチートしやすいアップライトロウがいいかも）
3．GVT等のハイボリューム法で違う刺激ととりあえず筋肥大を優先してみる

歴が分からんから何ともだが停滞をハッキリ感じているならこの３つのどれかを試してみたらいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-+c0C) · 2019/01/01(火) 22:41:32.92

>>85
ありがとうございます
まだ1年程度ではありますが比較的早く15kgまで上げてそこで数ヶ月止まってしまってるので
18kgとかアップライトロウ試してみます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-04QD) · 2019/01/07(月) 08:59:58.14

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 160b-2aTy) · 2019/01/12(土) 02:31:24.39

ショルダープレスの手幅ってベンチと同じ？
自分は指二本ぶんくらいづつ広いかな。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-NO6L) · 2019/01/12(土) 09:52:13.09

ベンチよりさらに手幅の広いショルプレはかなり珍しいな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d6ec-RNo8) · 2019/01/13(日) 15:52:21.93

サイドレイズ軽い重量でやってるのにすごいマッチョがいた
もちろんショルダープレスは重いのでやってた
俺全種目重さ求めてるんだけどやめたほうがいいかな？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-VkC0) · 2019/01/13(日) 17:27:04.90

軽いと思いながらやるのなんて馬鹿らしいよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-XcWv) · 2019/01/13(日) 21:56:27.07

バーベルショルダーようやく30kg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sae2-yplB) · 2019/01/14(月) 17:42:15.14

>>92
そっから40kgでやってみ意外といけるぞ

**無記無記名** (ｼｬﾁｰｸ 0C85-tKkQ) · 2019/01/25(金) 14:47:26.19

バックプレスでリアに入るはさすがに草。
解剖学的に不可能だし、逆にどんなフォームでやってるか自分から見せて欲しいよな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-DXAL) · 2019/01/25(金) 15:23:10.75

ちょっと上には後部に効く腕立て
やってるやつもいるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 92e3-6UQS) · 2019/01/25(金) 19:12:22.02

バックプレスがリアに入るは草おじさん「バックプレスが
リアに入るは草」

このくだり何回目やねん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c944-XAVq) · 2019/01/25(金) 22:39:57.74

中部に効かせるプレスも毎回否定されるけどサイドレイズの倍以上を扱えるんだから間違えなく効果あるぞ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ee3-DXAL) · 2019/01/25(金) 22:56:49.59

モーメントって知ってるか

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-V4ZQ) · 2019/01/26(土) 07:44:19.19

>>98
知るわけない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e24b-uUnK) · 2019/01/26(土) 08:06:09.38

>>97
サイドレイズ10kgで10kgの負荷が掛かるのとプレス30kgで5kgの負荷が掛かるのとどっちが効果あるのかな？

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF62-XAVq) · 2019/01/26(土) 12:56:03.38

>>100
プレス30kgサイドレイズ14kgのスーパーセットでやってます、持ち替えると軽く感じて面白いですよ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-q+nn) · 2019/01/27(日) 12:38:54.04

俺の経験ではバックプレスではあまり肩を大きく出来なかった。
バーベルで60kg×12×3セットがメイン
ところがマシンで
50×20
60×20
70×15
80×10
くらいをゆっくり丁寧に効かせるようにしてからは
明らかに肥大した

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-DXAL) · 2019/01/27(日) 14:37:36.61

そりゃ同じ重さ12回3セットなんかしてたら
デカくならんやろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0685-NASg) · 2019/01/27(日) 20:10:02.13

ショルダープレスとレイズ系で30分使っちゃうよな。
まぁ週に1～2回しかやらんけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7bf-NWKs) · 2019/02/14(木) 00:43:43.56

ダンベルショルダー25kg×10回出来たけどバーベルだと60kg×10回出来るかな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp7b-Eyvi) · 2019/02/14(木) 02:58:08.94

できない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2792-Q8Ip) · 2019/02/14(木) 22:01:02.34

ショルダープレスよりパイクプレスのが肩に効かせられるんだが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea0b-vz6I) · 2019/02/22(金) 19:19:33.79

アップライトロウとショルダープレス
どちらか１種目しかできないとして、中部をよりデカくできるのはやっぱりアップライトロウだよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5e85-zLUZ) · 2019/02/27(水) 13:19:29.79

>>107
分かる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fae3-dqvd) · 2019/02/27(水) 13:26:01.32

>>107
パイクプレスってはじめて知った。
出張先のホテルとかでも手軽にできてよさげやな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-e0F2) · 2019/02/27(水) 17:15:44.74

>>107
効いてる気がしてるだけ
お前はショボすぎるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-2Eje) · 2019/03/02(土) 20:04:56.34

バックプレスで広背筋がつる
アホだから理由わからん。ボトムで収縮してるのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-b7WP) · 2019/03/02(土) 22:56:39.52

>>112
それ広背筋じゃないよ
背中の解剖学勉強して

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-2Eje) · 2019/03/02(土) 23:19:18.16

>>113
どこ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-NSC7) · 2019/03/03(日) 01:34:49.46

肩はダンベルショルダーが最高の種目だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fef-bvpy) · 2019/03/03(日) 04:06:45.86

ライイングサイドレイズやろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-p46F) · 2019/03/03(日) 09:17:23.31

ジムでアーノルドプレスやってる人良くみるんだが、普通のショルダープレスと比べてどういう利点があるのかな？

たまにやってみてもフォームが悪いのかよくわからん。
捻っておろすときに若干フロントの負荷が抜けづらいのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1744-OL7M) · 2019/03/03(日) 09:21:08.87

>>117
ボトムのストレッチとTUTの長さが利点

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-j5yB) · 2019/03/03(日) 14:54:13.91

>>117
やるなら2種目目にオススメかな
1種目目は普通のショルプレで重量扱う
ほうがいいと思う

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-gdcl) · 2019/03/03(日) 16:47:33.51

>>118
すまん
TUTって何ぞ？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-XAjI) · 2019/03/03(日) 18:35:17.31

顔文字だよ
泣くくらい辛いってこと

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-SKB1) · 2019/03/03(日) 18:42:25.29

ゲンキさんがはちゃめちゃアップライトロウで滅茶苦茶パンプしてたな
三角筋中部の張り出しが欲しいなら採用するのもアリかもしれん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-W5e4) · 2019/03/03(日) 19:08:20.66

サイドレイズとはまた違って高重量を扱えるアップライトロウならではだよね
とことんボリュームを追求する薊スタイルとはかなり相性がいい種目だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1744-sXJh) · 2019/03/03(日) 20:59:41.21

インピンジメントやっちまった東京でお薦めの治療院教えてください。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 37ec-vAqM) · 2019/03/03(日) 22:14:49.42

オレは20年ぶりのキャッチボールでマジ投げしてインビンジメントやらかし6年放置。痛み全く消えず。
同じく都内でのっからせてください。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-4/ON) · 2019/03/04(月) 09:16:05.20

ぷろたん通ってるとこ行ってみたら？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-D9it) · 2019/03/04(月) 13:03:34.00

>>124
なんで治療院なんだ
病院行け

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-t3Yd) · 2019/03/05(火) 21:22:23.12

座ってやるダンベルショルダーで17.5kg×10回できた
いつか30kgで10回できるようになりたい
5年以上かかりそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffad-4/ON) · 2019/03/05(火) 23:49:59.12

28kg10回できた
わーい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e85-z4MA) · 2019/03/07(木) 10:38:22.43

お前らってスタンディングでやるといきなりザコになるよな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd32-pckB) · 2019/03/07(木) 14:47:49.06

肩はダンベルショルダープレスが最高の種目
異論は認めない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7) · 2019/03/07(木) 15:09:42.83

スタンディングで雑魚になるのは
誰でもだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-uGU8) · 2019/03/07(木) 15:22:49.57

シーテッド（フラット） >>> スタンディング >>> シーテッド（インクライン）

ベルトの有無とかもあるけどこんなもんか？
高重量ベルト無し背もたれ無しはなんの種目か分からない程辛い

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd32-pckB) · 2019/03/07(木) 21:44:52.79

昔、ダンベルショルダープレス背もたれなしベルトなしで29.5kgまでいった。スタポジに持っていくのが難儀だったし、腰はやばかったな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cba5-UKFF) · 2019/03/08(金) 12:10:33.29

ダンベルショルダー10回×5セットやらなきゃなんか足りない感じなんだけど、3セット位でも十分なんかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7) · 2019/03/08(金) 12:26:06.10

軽いんじゃね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc7-go7e) · 2019/03/08(金) 12:53:05.49

>>134
じゃあ最高じゃないじゃん

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-ohjo) · 2019/03/08(金) 16:51:03.19

>>133

さらにその下にそのままスミスの場合ってかんじだな
ミリタリーのスミスはフリーと全然違う別種目
ベンチとかの比じゃないくらい重量変わる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-uGU8) · 2019/03/08(金) 18:05:31.85

>>134
自分は25㎏超えたあたりからベルト考え始めたわ
体感の強度だけでなく骨盤の傾斜具合もあるから個人差は結構あると思う
ちょっと重量上げただけでも急激にREPが下がるからすぐに分かるよね

>>138
スミス使った事ないけど軌道（垂直・傾斜）でも変わりそうだな
重量は稼げるかもしれんが肩種目で起動固定ってメリットあるんかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cba5-UKFF) · 2019/03/08(金) 20:05:36.52

なんか3セットじゃ効いてないよう希ガス

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd32-pckB) · 2019/03/08(金) 23:47:19.05

>>137
ようバカ
発達させるのに最適だってことだ雑魚
じゃあ聞くが、おまえにとって最高とは？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc7-go7e) · 2019/03/09(土) 12:01:02.23

馬鹿は最高ってワードが大好きだな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd32-pckB) · 2019/03/10(日) 19:25:34.49

>>142
はい、話逸らして答えられないバカw
絡むなよ頭悪い雑魚はw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc7-go7e) · 2019/03/10(日) 19:50:44.37

馬鹿は草生やすのが大好きだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-4Ypt) · 2019/03/18(月) 07:15:38.46

座ってやるショルダープレスで、何キロ×10回できたら中級者かな？
さっさと初級者脱出したいから明確な数字の目標がほしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfec-m5OW) · 2019/03/18(月) 07:32:15.45

背もたれとベルトやれよ
俺7cm縮んだから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffe7-h1+v) · 2019/03/18(月) 09:25:34.57

>>145
30ｋ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-4Ypt) · 2019/03/18(月) 16:55:13.04

>>147
レスさんくす
書き忘れたけど、もちろんダンベルショルダープレスの事です
そのつもりでレスしてくれたと理解して聞きます
30kgかぁ　今年中に到達したいなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-AVLA) · 2019/03/19(火) 14:45:29.58

ショルダープレスやってアーノルドやってレイズ系やって最終的にはレイズ系で2kg振り回してキツくなるまでやってるんだけどお前らも同じだよな？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-LIom) · 2019/03/19(火) 15:05:26.39

違います

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-yLGq) · 2019/03/20(水) 01:17:34.60

>>149 おなじ！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-QOC8) · 2019/03/20(水) 12:28:51.68

>>149
ショルダープレスがバーベルかダンベルかはっきり書けよ馬鹿

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-pjHN) · 2019/03/22(金) 09:51:09.09

バーベルでアーノルドプレス！？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8649-QW5C) · 2019/03/22(金) 09:59:46.56

バーベル片手でくるくる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-BeS+) · 2019/03/22(金) 11:15:50.32

>>153
それな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2a4b-cnTG) · 2019/03/22(金) 11:21:40.00

アーノルドプレス出来るバーベルあるけどな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-88oi) · 2019/03/22(金) 12:19:55.15

めちゃくちゃ前腕鍛えられそう

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-DfdJ) · 2019/03/22(金) 13:02:35.95

>>153
普通にバーベルでショルダープレスやってからダンベルでアーノルド出来るだろ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 13:26:11.92

>>158
なにいってんのw

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK56-Hh4Q) · 2019/03/22(金) 13:57:26.87

>>156
> アーノルドプレス出来るバーベルあるけどな

へ～、どんなの？
プルオーバー用だけど
陸上競技器具のNISIで、皿みたいな形してるシャフトってか器具(曲げた角パイプにプレートスリーブ部とケーブルシングルハンドルみたいなの×2)有るよね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-OLSU) · 2019/03/22(金) 15:45:50.82

ショルダープレスってたまにしかやらないけど20kgできた。片手だけど。どうすか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3ac0-wVbg) · 2019/03/22(金) 16:10:31.81

>>161
ちゃんと上げるたびにウィーーとかダァーとか言ったか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp03-OoFq) · 2019/03/22(金) 17:05:56.39

>>159
お前こそ何言ってんの？
ガイジ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 67a5-mCTu) · 2019/03/22(金) 21:24:01.85

片手のショルダーってバランス悪そうで洪とに効いてるのか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-DfdJ) · 2019/03/22(金) 23:39:41.50

>>163
ワッチョイ消さなきゃ何も書き込めないような小心者の相手しなくていいよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-dzGj) · 2019/03/26(火) 10:52:06.71

ショルダープレスは、ダンベルとバーベルではどっちのほうが人気あるのかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-88oi) · 2019/03/26(火) 11:17:37.55

ダンベルでしょう

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-UEhw) · 2019/03/26(火) 12:12:05.96

ダンベルの方が人気だけど、バーベルの方が遥かに安全だから初心者こそバーベルでやるべきなんだよな
クソ軽いバーベルでやるのはダサく見えるかもしれんが肩やったらおしまい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-72rR) · 2019/04/06(土) 22:08:57.23

ダンベルの関係でワンハンドショルダープレスしか出来ないんですが効果あるでしょうか？