【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-zhOP) · 2018/11/27(火) 23:52:39.27

ショルダープレス全般についてのスレです

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-j5yB) · 2019/03/03(日) 14:54:13.91

>>117
やるなら2種目目にオススメかな
1種目目は普通のショルプレで重量扱う
ほうがいいと思う

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-gdcl) · 2019/03/03(日) 16:47:33.51

>>118
すまん
TUTって何ぞ？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-XAjI) · 2019/03/03(日) 18:35:17.31

顔文字だよ
泣くくらい辛いってこと

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-SKB1) · 2019/03/03(日) 18:42:25.29

ゲンキさんがはちゃめちゃアップライトロウで滅茶苦茶パンプしてたな
三角筋中部の張り出しが欲しいなら採用するのもアリかもしれん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-W5e4) · 2019/03/03(日) 19:08:20.66

サイドレイズとはまた違って高重量を扱えるアップライトロウならではだよね
とことんボリュームを追求する薊スタイルとはかなり相性がいい種目だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1744-sXJh) · 2019/03/03(日) 20:59:41.21

インピンジメントやっちまった東京でお薦めの治療院教えてください。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 37ec-vAqM) · 2019/03/03(日) 22:14:49.42

オレは20年ぶりのキャッチボールでマジ投げしてインビンジメントやらかし6年放置。痛み全く消えず。
同じく都内でのっからせてください。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-4/ON) · 2019/03/04(月) 09:16:05.20

ぷろたん通ってるとこ行ってみたら？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-D9it) · 2019/03/04(月) 13:03:34.00

>>124
なんで治療院なんだ
病院行け

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-t3Yd) · 2019/03/05(火) 21:22:23.12

座ってやるダンベルショルダーで17.5kg×10回できた
いつか30kgで10回できるようになりたい
5年以上かかりそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffad-4/ON) · 2019/03/05(火) 23:49:59.12

28kg10回できた
わーい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e85-z4MA) · 2019/03/07(木) 10:38:22.43

お前らってスタンディングでやるといきなりザコになるよな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd32-pckB) · 2019/03/07(木) 14:47:49.06

肩はダンベルショルダープレスが最高の種目
異論は認めない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7) · 2019/03/07(木) 15:09:42.83

スタンディングで雑魚になるのは
誰でもだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-uGU8) · 2019/03/07(木) 15:22:49.57

シーテッド（フラット） >>> スタンディング >>> シーテッド（インクライン）

ベルトの有無とかもあるけどこんなもんか？
高重量ベルト無し背もたれ無しはなんの種目か分からない程辛い

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd32-pckB) · 2019/03/07(木) 21:44:52.79

昔、ダンベルショルダープレス背もたれなしベルトなしで29.5kgまでいった。スタポジに持っていくのが難儀だったし、腰はやばかったな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cba5-UKFF) · 2019/03/08(金) 12:10:33.29

ダンベルショルダー10回×5セットやらなきゃなんか足りない感じなんだけど、3セット位でも十分なんかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7) · 2019/03/08(金) 12:26:06.10

軽いんじゃね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc7-go7e) · 2019/03/08(金) 12:53:05.49

>>134
じゃあ最高じゃないじゃん

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-ohjo) · 2019/03/08(金) 16:51:03.19

>>133

さらにその下にそのままスミスの場合ってかんじだな
ミリタリーのスミスはフリーと全然違う別種目
ベンチとかの比じゃないくらい重量変わる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-uGU8) · 2019/03/08(金) 18:05:31.85

>>134
自分は25㎏超えたあたりからベルト考え始めたわ
体感の強度だけでなく骨盤の傾斜具合もあるから個人差は結構あると思う
ちょっと重量上げただけでも急激にREPが下がるからすぐに分かるよね

>>138
スミス使った事ないけど軌道（垂直・傾斜）でも変わりそうだな
重量は稼げるかもしれんが肩種目で起動固定ってメリットあるんかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cba5-UKFF) · 2019/03/08(金) 20:05:36.52

なんか3セットじゃ効いてないよう希ガス

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd32-pckB) · 2019/03/08(金) 23:47:19.05

>>137
ようバカ
発達させるのに最適だってことだ雑魚
じゃあ聞くが、おまえにとって最高とは？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc7-go7e) · 2019/03/09(土) 12:01:02.23

馬鹿は最高ってワードが大好きだな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd32-pckB) · 2019/03/10(日) 19:25:34.49

>>142
はい、話逸らして答えられないバカw
絡むなよ頭悪い雑魚はw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc7-go7e) · 2019/03/10(日) 19:50:44.37

馬鹿は草生やすのが大好きだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-4Ypt) · 2019/03/18(月) 07:15:38.46

座ってやるショルダープレスで、何キロ×10回できたら中級者かな？
さっさと初級者脱出したいから明確な数字の目標がほしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfec-m5OW) · 2019/03/18(月) 07:32:15.45

背もたれとベルトやれよ
俺7cm縮んだから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffe7-h1+v) · 2019/03/18(月) 09:25:34.57

>>145
30ｋ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-4Ypt) · 2019/03/18(月) 16:55:13.04

>>147
レスさんくす
書き忘れたけど、もちろんダンベルショルダープレスの事です
そのつもりでレスしてくれたと理解して聞きます
30kgかぁ　今年中に到達したいなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-AVLA) · 2019/03/19(火) 14:45:29.58

ショルダープレスやってアーノルドやってレイズ系やって最終的にはレイズ系で2kg振り回してキツくなるまでやってるんだけどお前らも同じだよな？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-LIom) · 2019/03/19(火) 15:05:26.39

違います

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-yLGq) · 2019/03/20(水) 01:17:34.60

>>149 おなじ！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-QOC8) · 2019/03/20(水) 12:28:51.68

>>149
ショルダープレスがバーベルかダンベルかはっきり書けよ馬鹿

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-pjHN) · 2019/03/22(金) 09:51:09.09

バーベルでアーノルドプレス！？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8649-QW5C) · 2019/03/22(金) 09:59:46.56

バーベル片手でくるくる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-BeS+) · 2019/03/22(金) 11:15:50.32

>>153
それな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2a4b-cnTG) · 2019/03/22(金) 11:21:40.00

アーノルドプレス出来るバーベルあるけどな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-88oi) · 2019/03/22(金) 12:19:55.15

めちゃくちゃ前腕鍛えられそう

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-DfdJ) · 2019/03/22(金) 13:02:35.95

>>153
普通にバーベルでショルダープレスやってからダンベルでアーノルド出来るだろ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 13:26:11.92

>>158
なにいってんのw

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK56-Hh4Q) · 2019/03/22(金) 13:57:26.87

>>156
> アーノルドプレス出来るバーベルあるけどな

へ～、どんなの？
プルオーバー用だけど
陸上競技器具のNISIで、皿みたいな形してるシャフトってか器具(曲げた角パイプにプレートスリーブ部とケーブルシングルハンドルみたいなの×2)有るよね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-OLSU) · 2019/03/22(金) 15:45:50.82

ショルダープレスってたまにしかやらないけど20kgできた。片手だけど。どうすか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3ac0-wVbg) · 2019/03/22(金) 16:10:31.81

>>161
ちゃんと上げるたびにウィーーとかダァーとか言ったか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp03-OoFq) · 2019/03/22(金) 17:05:56.39

>>159
お前こそ何言ってんの？
ガイジ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 67a5-mCTu) · 2019/03/22(金) 21:24:01.85

片手のショルダーってバランス悪そうで洪とに効いてるのか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-DfdJ) · 2019/03/22(金) 23:39:41.50

>>163
ワッチョイ消さなきゃ何も書き込めないような小心者の相手しなくていいよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-dzGj) · 2019/03/26(火) 10:52:06.71

ショルダープレスは、ダンベルとバーベルではどっちのほうが人気あるのかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-88oi) · 2019/03/26(火) 11:17:37.55

ダンベルでしょう

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-UEhw) · 2019/03/26(火) 12:12:05.96

ダンベルの方が人気だけど、バーベルの方が遥かに安全だから初心者こそバーベルでやるべきなんだよな
クソ軽いバーベルでやるのはダサく見えるかもしれんが肩やったらおしまい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-72rR) · 2019/04/06(土) 22:08:57.23

ダンベルの関係でワンハンドショルダープレスしか出来ないんですが効果あるでしょうか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-HMCu) · 2019/04/06(土) 22:11:55.03

山澤っていうYouTuberの動画で
山本義徳がワンハンドショルダープレス
勧めてたぞ
タイトルしか見てないけど

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-muc3) · 2019/04/08(月) 15:50:21.57

>>169
効果は有るよ

むしろ、扱う重量がクッソ上がったら(片手30キロ以上とか)
ツーハンズだと一人じゃスタポジ着けないけど、少し体幹を傾けるワンハンドショルダーをマスターしておけば一人でトレが出来るぞ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-muc3) · 2019/04/08(月) 15:58:39.29

俺、ダンベルショルダーはスタンディングツーハンズでクリーンして27×2で出来るけど…

ワンハンドでは全くやってなかったのでバランス取れなくて、15キロくらいでしか出来ないわwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 85a5-iThM) · 2019/04/08(月) 19:59:17.53

お前ら、丸肩形とラグビー肩形のどっちが格好いいと思う

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-iuyB) · 2019/04/10(水) 17:41:01.71

100kgショルダープレス上げられてもDQNにビビって盗撮するだけの雑魚
https://youtu.be/19oM9mtjPgk

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-g2Lj) · 2019/06/05(水) 21:10:23.20

スミス使ってのリバースグリップでのショルダープレスやったけどおれ手首痛くなって無理だわこれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bad-itvX) · 2019/06/06(木) 13:35:39.32

>>175
同じく
リバースのベンチも無理

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df6f-EvOU) · 2019/06/07(金) 16:48:48.64

>>175
YouTube見過ぎ
脇を閉めて手首が肩より外に出てれば痛くないと思うよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp63-OoQN) · 2019/06/07(金) 19:36:11.25

ナローでやるならリストラップ使うとか、フリーでWバー使うとかしたらいいよ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-5YXr) · 2019/06/08(土) 20:11:08.64

171cm 71kg 最近肩トレ中に肩に血管浮くようになってきた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b685-2TXO) · 2019/06/17(月) 23:26:31.58

おい
ウエイト持たないでフロントレイズやってみたんだが、意外と効いたわ（汗）
50回くらいやったけど

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-APr0) · 2019/06/17(月) 23:47:35.90

良いマッスルマインドコネクションしてるじゃねぇかw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-APr0) · 2019/06/18(火) 01:01:15.26

日曜にやったパラレルからリバースに絞りながらやるダンベルプレス、三角筋前部より大胸筋上部にすごく効いてるわ。ここにきて新種目を発見してしまった。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e0b-Rk9P) · 2019/06/18(火) 12:15:26.59

外旋させると効きやすいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ace-Rm+0) · 2019/06/27(木) 17:23:34.71

60kg
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1027745355482378240/pu/vid/12000/15000/720x1280/0OTQprevybySV8jx.ts

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ace-Rm+0) · 2019/06/27(木) 17:24:22.59

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1027745355482378240/pu/vid/720x1280/1FDbCtXWbl4zNQqM.mp4

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-S83Z) · 2019/06/27(木) 17:39:16.30

>>185
これ30kg eachだろ
それにパーシャル

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-JDH3) · 2019/06/27(木) 18:27:30.06

ワンハンドダンベルショルダープレス背もたれなしフラットシートで25.5kg苦戦中
回数伸ばすにはどうしたらいいのさ!?

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-tCPm) · 2019/06/27(木) 18:29:28.84

軽くしてちゃんとレップスをこなす

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da29-CYTO) · 2019/07/01(月) 00:23:05.46

フィジーカーの人達の肩トレ動画よく見て真似てたんだけど肩じゃなくて僧帽筋ばっか発達した
あの人たちは肩幅広くて肩が平行に付いてるからこそのやり方なのかな
ショルダープレスの時に思いっきり肩甲骨寄せてたり、サイドレイズの時に胸を上げて腕を真横に挙げてる
肩幅狭くて前肩な自分にはどうも合わなかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9e3-fCC7) · 2019/07/01(月) 04:09:12.86

>>189
きかせ方が悪くて僧帽に入ってるだけやな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-JDH3) · 2019/07/01(月) 10:28:47.38

フィジカーの人らの体はどうも苦手
トップレベルの外国人なら素直にすごいと思うけど、日本人はダメだわ
金子とかキモい

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-WZtD) · 2019/07/01(月) 12:20:27.08

むしろトップレベルの外国人なんてキモすぎて無理だろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-JDH3) · 2019/07/01(月) 14:51:38.78

いや、かっこいい
日本人はダサい
似合わない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caf6-tCPm) · 2019/07/01(月) 18:39:22.36

好みの問題で片付くな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9e3-fCC7) · 2019/07/01(月) 20:08:30.43

ジンの身体とかかっこいいけどな
肩がデカくてウエストが細い、理想的なV字シェイプやから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 86ad-ISYG) · 2019/07/01(月) 20:46:21.06

ジンの体、一度もかっこいいと思ったことないわ
腕短いし、なんか浮腫んでるし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da29-CYTO) · 2019/07/02(火) 00:04:32.16

海外のフィジーカーも意外と背が小さかったりすよな
それでも日本人に比べると顔小さくて手足長いけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea4b-WZtD) · 2019/07/02(火) 07:18:46.28

トップフィジーカーとかボテビルダーのＸみたいな体型は無いわ。いくらなんでも極端過ぎる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-Cy3C) · 2019/07/02(火) 09:57:22.22

ジンみたいな広背筋終わりから真っ直ぐ降りるウエストは好きだな
あれはカッコいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 86ad-ISYG) · 2019/07/02(火) 14:28:45.00

ぷろたんの体が一番かっこいいわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-T0Pq) · 2019/07/08(月) 20:05:48.95

ぷろたんなんて顔ダウン症じゃん

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-GEoT) · 2019/07/20(土) 21:13:31.28

顔関係ないだろwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25c6-7p+E) · 2019/08/04(日) 00:36:08.73

ジムでショルダープレスのマシンを使ってるんだけど３ヶ月ぐらい45kg(両腕あわせて)から先に進めない
インクラインでやるやつなんだけど50kgになると最初に一番上まで持ち上げるところができない

これってなんか別のトレーニングで個別の筋肉鍛えた方がいいのかな？
うまい方法あったら教えてほしい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-rg+1) · 2019/08/04(日) 04:39:20.42

そのマシンの50kgを挙げる目的ならそのマシンの出来る重さでレップ数を伸ばして50kgに挑戦するのが一番手っ取り早く挙げられるようになると思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25c6-7p+E) · 2019/08/04(日) 07:51:10.00

rep数増やせばいいのか
とりあえず来週からちょっとずつ増やしてみる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-b23e) · 2019/08/27(火) 04:50:40.39

身長縮むってほんと？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d6ec-w0xR) · 2019/08/27(火) 06:09:31.71

縮むだろうな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-b23e) · 2019/08/27(火) 12:12:13.37

まじでもうやめとこ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp05-pUxb) · 2019/08/27(火) 21:06:05.31

優位に縮むほどの高重量で出来たら金メダリストもカスになるほどだから気にすんな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-0p9m) · 2019/08/28(水) 11:46:00.32

みなさん背もたれ付きのシートでやってるんですか？
自宅トレーニーだけどフラットベンチしかない

たしかに負荷が逃げてる感はある

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-TFuJ) · 2019/08/29(木) 01:53:06.85

>>210
やれる種目の幅がまったく違うから今すぐインクラインベンチ買いなされ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-IUu6) · 2019/08/29(木) 07:20:09.31

>>210
むしろ背もたれがある方が上半身を後傾させられるので大胸筋上部に負荷が逃げやすい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 315c-cIeX) · 2019/08/31(土) 01:49:54.36

キツさは
背もたれ無しシーテッド>スタンディング>背もたれ有りシーテッド
シーテッドよりスタンディングの方が筋電図的にはいいみたいだけど、背もたれ無しシーテッドが効率的なトレーニングかはわからない
地面に座ってバーベルプレスするザビッカスプレスは体幹に効くらしいから背もたれ無しも体幹に効くかも

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-yERr) · 2019/08/31(土) 01:58:31.62

正座してやってるけど後半たまに広背筋にガッと入るときある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-cRT5) · 2019/08/31(土) 02:43:42.76

背もたれありシーテッドが最強と思ってたけどそうでもないのね
インクラインベンチないからスタンディングでやってたけど今後もスタンディングでやります

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6135-cRT5) · 2019/09/01(日) 11:02:12.41

背もたれなしで座ってやるとスタンディングより腰に負担かかるよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5d-UO0d) · 2019/09/03(火) 11:12:49.75

スタンディングは最後に脚で挙げれるから
ストリクトで限界に達したら、そこからは脚使って挙げて
ネガティヴだけ追加して追い込めるのが利点
これはスタンディングでしか出来ないこと
ネガティヴ10回も追加すると1セットでもオールアウトするよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a192-drPI) · 2019/09/03(火) 11:41:22.38

安全に効かせるという意味なら
背もたれは使うけど、体重はかけないっていう方法がベターじゃないかな
背もたれに身体を預けたくなったらそれは肩が限界で、胸上部を使おうとしている証拠で、
自分の限界がわかりやすい