【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-zhOP) · 2018/11/27(火) 23:52:39.27

ショルダープレス全般についてのスレです

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-zhOP) · 2018/11/27(火) 23:53:53.08

後は頼んだ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-HX6B) · 2018/11/28(水) 15:09:38.19

家にバーベルと背もたれ付きベンチしかないから座ったまま足元から一気にスタポジまでもって来るのしんどくなってきたわ重さは50キロ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-nyOD) · 2018/11/28(水) 15:36:26.60

>>3
クリーンアンドプレスしよう

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-cOUA) · 2018/11/29(木) 12:10:11.99

シーテッドは何度でやるのがいいの？
おすすめインクラインベンチも抑えてくれ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-tOgm) · 2018/11/30(金) 18:52:38.98

>>3
おれんちバーベルしかないから肩鍛えるのにクリーン&プレスしてるわ。
初めて4ヶ月目だから70kgでしてる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-r3MB) · 2018/11/30(金) 19:34:53.26

>>6
ベルトか何かしてる？
体格と体幹の強さにもよるだろうけど70㎏の保持は結構辛いものがありそうだが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f32-DrDc) · 2018/12/02(日) 20:32:25.68

肩のトレってアップライトローはやっちゃいけない種目なの？
肩の前部はベンチプレスで使ってるから別個に鍛えなくていいって本当？
皆どんなトレーニングして肩を鍛えてるの？

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 20:42:09.07

こいつガイジ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-C+9H) · 2018/12/02(日) 21:58:37.24

>>8
やっていいし、お望みなら別個に鍛えた方がいい
俺は肩得意だけど、前中後6種目はやるわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-aHfj) · 2018/12/03(月) 09:55:59.10

>>6 70kgって結構すごいなしかも4ヶ月で

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-c7K1) · 2018/12/03(月) 11:56:17.22

背中の翌日だと負荷、回数も停滞してたから中一日空けてやってみますわ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-tOgm) · 2018/12/03(月) 16:35:56.07

>>7
ベルトないからベルトなしでトレしてる。
4ヶ月前に糖尿と肝臓の数値改善の為筋トレ初めて、初めは60kgで試して6回ぐらい上げられたけど腰回りが安定しない感じだったから40kgに減らして15回ぐらいしてた。
一日おきにしていた自重スクワットと腹筋を続けていた成果なのか徐々に重量を増やしていっても腰回りが安定するようになった。
4ヶ月経った今、70kg上げてもふらつかずに安定するようになった。
でも90kgクリーン試したらキャッチ出来ずに落としたので、クリーンの練習を積もうと思っている。

7 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-r3MB) · 2018/12/03(月) 18:16:28.24

>>13
律義なレスありがと
どうしてもプレス系は高重量を追う事になるから個人差はあるけど一程度の段階以降は
ベルトあった方がいいと思うんだよね
当然体幹も並行して向上させる事は必須ではあるんだけど・・・しかし4か月で90kgとかｗ

クリーン自体が優秀な種目だって言うし環境が許すなら突き詰めるのも効果的だろうね
自分は宅トレ（自室）なので高重量のクリーンを取り入れるのはさすがに怖いけどｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 236b-fger) · 2018/12/03(月) 20:19:35.63

>>13
いきなり60kg6レップってことは190cm100kgくらいある？