【健康】糖質制限トレーニー【長寿】
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日本だけではなく世界中で糖質制限が主流になっていくことは時間の問題
不健康な糖質過多トレーニーではなく健康で長生きできる真のトレーニーを目指しましょう >>67
まあ制限の程度というか何と言うか。糖質をキッチリ絶つレベルは半年程度、
そっからは少しぐらい食っても良いよ、って感じで。
ケトン体がガンガン出るレベルじゃなきゃ臭いもそこまでじゃなくなるしね。
>>68
書き足りんかったけど、板的には無酸素運動はデフォだから聞くまでも無いかな、ってのと
単にダイエットしたいだけのデブって元から自重で筋力そこそこあるからね。 きっちり断たなくてもケトン体は出るし臭いも治るから何だかなって感じ >>72
ケトン臭の問題はどうもうさんくさい。
そもそも運動して多少なりともすっぱ臭くなる人間がかなりの割合でいて、そいつらの中でたまたま糖質制限した奴が「この臭いは糖質制限したせいかも」と理由付けしながら改めて気にし始めてるだけなんじゃないかな。
糖質制限していないのにすっぱ臭い奴は普通にいるからたぶんそう。 なりすましのダイエットクソ豚どもはとっとと巣に帰れよ 糖質抜くと水分抜けて最初にガクッと体重落ちるから無駄に信者が生まれやすい >>75
まあまあ、ここの板の奴らも、「筋トレは大切」「糖質は大切」とああだこうだ言う割にはたいした体をしてなくて、知識ばっかのショボい奴ばっかりなんだからあんまり偉そうにするなってwww
>>76
その後もどんどん体重が落ちるよ。
だから有益な糖質制限信者が増えて、無駄なパーソナルトレーナーとかが「糖質は大切」とかと盲信させようとするのに対して耳を貸さずに済むんだよ。 >>76
糖質たくさん摂ってる膨らんでいるだけなのに筋肉ついたと思ってる人はさらに多い。 ここは糖質制限してるトレーニーのスレだよね。
糖質制限の疑問点を指摘するのはいいと思うのだが、頭ごなしに否定しかしない奴らはなぜここにいるの? 糖質制限に対してアレルギーみたいな反応するやつってけっこういるからなぁ。
糖質制限推進派も宗教みたいなやつ多いけど、糖質信仰にも宗教チックなやつはたくさんいる。
まあ増量期は素直に糖質とったほうがいいとは思うけどね。 何を目的として糖質制限をするのかはっきりさせないとな
減量したいのか、増量もしたいけど糖質はあまりとりたくないのか >>81
>>1にある健康長寿だろ
増量減量は糖質に関係なくできる >>82
必要ないといえば必要ない。
体質によるだろうけど、少なくとも俺は糖質抜いても使用重量落ちないし。 >>84
糖質抜いてるって言って、毎日どの程度の糖質を摂っているのかわからない。50g、100g摂ってたら脂肪は落ちにくいであろう。 糖質制限ダイエットをすると素人でも簡単に肉体改造に成功してしまう。筋トレのほうなんかオマケで適当でいい。
そうするとパーソナルトレーナーは不要になって無駄な金を落とさなくて済むようになり、この板にいるような奴らの無駄知識も益々無駄になってしまう。
だから彼らは全力で糖質をとることの大切さを訴えて自分達の客になってくれるデブや体が変わらない人間を増やし必死で潰そうとしてるわけ。ライザップに矛先が向いているのも同じ理由。
でもはっきり言って糖質制限さえ実行してしまえばパーソナルトレーナーなんていらないんだよ。あんな連中の存在をありがたがる必要はないのだと皆が早く気づくべき。 >>87
いやいや、もうとっくに成功してるから。
糖質制限は結果が早く出て早く成功してバイバイしちまうから、それを商売にしようとするとライザップのように高額になるのだろう。
短期間に毟れるだけ毟りとらないといけないからね。
だからパーソナルトレーナーは客に糖質を食わせて太らせ、結果が出ないようにして長くつなぎとめようとするわけ。 むしろ今のパーソナルトレーナー系のジムの大半は糖質制限じゃね?
糖質制限推してる奴はライザップのステマだろ >>91
ウェイトトレスレにライザップに通う愚か者がいると思うか? 正しくやれば短期に簡単に結果が出るのだから、頭ごなしに否定する輩は苦労してデブ生活を続けてもらえばいいんじゃない? >>93
頭ごなしではない
ライザップがいかにコスパが悪く、無責任か。
周知の事実だと思ってるんだけどね。
糖質制限にカロリー制限追加すれば短期的には痩せる。
というかしぼむ。でもリバウンド不可避。
そこまで考えて提案はしてこない。
二ヶ月でとにかく減らすだけ
いろんな意味でトレーナーごとの裁量が多すぎて、
筋トレの質もバラバラ。 >>93
すなわち、ライザップは正しく糖質制限をやってない >>95
ライザップのことではありません。
あくまでも糖質制限(ケトジェニックダイエット)の話です。 >>94
糖質制限しない肉体改造だって食生活と筋トレ生活を元に戻せばリバウンドする。
筋肉を増やすとリバウンドしないというのは都市伝説。
結局、続けなきゃ元に戻るだけで、どんな方法でもいっしょいっしょ。 炭水化物をやめるなんてできません。
だけど体脂肪減らしたいから何から始めたらよいんでしょうか? バルクありまくりならまだしも
脂肪まみれデブは正直見下してる え、減量期だけとかじゃなく今後一生糖質を摂らないみたいなスレなの? そうだよ
ただ一切摂らないかどうは人による
糖質を主体とする食事に疑問を持つスレだから >>99
炭水化物をやめるところから始めるとよいと思います。 RIZAPのおすすめの炭水化物
ごはんやパン、うどん、パスタ、じゃがいも、さつまいも、とうもろこしなどの高GI食品と一緒に、
食物繊維が多く含まれる野菜や海藻、牛乳やチーズなど乳製品などの
低GI食品を一緒に摂るとよいでしょう。
RIZAPの糖質制限・低糖質ダイエットコラム
http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html
★ 糖質不足、絶食、飢餓状態になると、筋肉が分解されてしまいます。
★ また、糖質が関わるホルモンがあり、
★ 男性ホルモンと呼ばれているテストステロンが減少、
★ 筋肉の生成に悪影響を与えてしまう可能性があります。 ダイエット > コルチゾール
http://www.precious-time.jp/blog/training/%E3%82%B3%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%BE%E3%83%BC%E3%83%AB/
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筋トレを行うと、成長ホルモンと同時にコルチゾールも分泌されるのですが
このコルチゾールの分泌が多くなってしまうと、
筋肉の同化作用よりも
分解作用の方が優勢になってしまい、筋量増加の効果は得られなくなってしまうのです。
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★ インスリンには、コルチゾール分泌を抑える働きがあるのです。
★ 従って、筋トレ直後に高糖質を摂取してインスリンの分泌を促す必要があります。 ライザップは減量というエネルギー不足が前提だから健康法としての糖質制限とは別 >>85
84だけど、糖質は基本完全に抜いてるよ。
調味料とかプロテインに含まれちゃうやつは気にせずとってるから日に10グラム程度は取ってると思うけど。 >>105
糖質制限食やプロテイン、サプリ、ドリンク等に含まれる糖質で足りるので、高糖質なんて言葉に騙されて茶碗に白米を盛って食ったりしないようにしないといけないよ。
ぶにょんぶにょんの勘違いデブが出来上がるぞ。 宗教なら現代最高クラスの科学機関が現在進行形で議論してないよ
食事の脂肪が良いか悪いか決着を付けましょう
2018.11.19
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=65367&-lay=lay&-Find.html 結果にコミットー!効果2倍の筋肉UP術
>『運動の直後に「たんぱく質」と「糖質」をとる』という方法です。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
> 運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
> 糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
> この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。 >>111
その「運動直後にたんぱく質と糖質をとる」というのを真に受けて、運動後の晩飯に白米とか玄米とかラーメンとか蕎麦とかうどんとかパンとかオートミールとか食ってるからデブのままなんだよ。 >>109 
糖質制限の人気に嫉妬するのはそのくらいにしておいたほうがいい。 > ごはんやパン、うどん、パスタ、じゃがいも、さつまいも、とうもろこしなどの高GI食品と一緒に、
> 食物繊維が多く含まれる野菜や海藻、牛乳やチーズなど乳製品などの
> 低GI食品を一緒に摂るとよいでしょう。
これは上のライザップのコメントね(量を多めにとるというのも制限のひとつ) >>114
高GIと低GIを一緒にとる効果なんてただの気休め。
多くのデブは炭水化物を摂る絶対量が多すぎて(=普通の量過ぎる。1日に2〜3回の主食としての炭水化物を摂っている)、その摂り方で小細工したところで効果は出ない。
炭水化物摂取量自体を大幅に減じなければならない。 低GIと一緒に食うくらいなら
普通に食前に水溶性食物繊維飲めや >>117
食前に水溶性食物繊維飲むくらいなら
普通に低GIと一緒に食えや 今日の夕飯
・マルエツのトンカツ弁当(半額で280円)
・手作りポトフ風スープ
貝柱 ニンジン ガーリック ブロッコリー トマト 鶏胸 コンソメベースでオリーブオイル少々
トンカツ弁当はごま系の甘辛いタレが付属していておいしかった。また半額の時に買おう
ポトフは大成功。にんにくを多めに入れたのが吉。それと貝柱だね。タンパク質とタウリンたっぷりでいいダシも出て最高 >>119
マルエツの豚カツ弁当をマルエツの豚カツに変えるところがスタートライン。 >>119
「おいしい」とか「にんにく」とか「たっぷり」とかの言葉を混ぜて不快感を煽る奴には当然ろくな奴はいない。
あと「もりもり」も同じ。 すこしずつ糖質制限の成果が出てきたようなんだが増量でも原料でもどっちも
一番最初に目立つのは胸だな。俺は胸襟に思い入れはないから意味ないんだよ。 >>128
胸の変化が大きく感じるのは脂肪が多い場所だから。
もし特に肩を発達させたいとか考えているなら、糖質がどうとかではなくステを入れなきゃダメ。 >>130
>>131
主食ゼロから始めて体の変化を見ながら調節。 カレイ(魚)
ブロッコリー
ゆでたまご
サプリメント
ビタミンC1000mg マルチビタミン1錠
ドリンク
アップルティー ライザップが解説してる
「糖質も増やして摂取していくことにより、筋肉の増量が見込めます。 」
> http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html
筋肉の増量には、糖質摂取も増やす必要があるし
「GI値ばかりにこだわると、消化が悪くなったり栄養が偏ったりする可能性もあります」
「ごはんやパン、うどん、パスタ、じゃがいも、さつまいも、とうもろこしなどの高GI食品と一緒に、
食物繊維が多く含まれる野菜や海藻、牛乳や
チーズなど乳製品などの低GI食品を一緒に摂るとよいでしょう。」
低GIつまり消化が遅い(吸収悪い)、これはダイエット用はともかく身体に負担が増えるし
筋肉増量には吸収の良い糖質も多く必要 >>134
それを言い訳にして糖質を摂り続けて、みんなブタデブになるんだよ。 100gあたりのシュウ酸
ホウレンソウ 800mg
ブロッコリー 300mg
ブロッコリーのシュウ酸は無視できないレベル
茹でると溶け出すが、減るのは50%
摂取量と頻度を考えるとビルダーやトレーニーは尿路結石になりやすいことに。
対策として食べるときはカルシウムを一緒に取る >>137
おー、ブロッコリーレンチンで食べてたわ
しゅう酸情報は盲点だったわ、一応気に留めておく なんかさー君らただ痩せたいてだけだな
トレーニングやパフォーマンスの話全然でてこねーしよ
ただのダイエットデブなら行く場所あんだろ?あ? お前みたいな>>1を全く読まない馬鹿は来なくていいから >>140
おい豚お前トレやってんのか
ちょっとBig3重量と写真だしてみ? >>142
あなたは本格的にトレーニングをしていそうだから、ちょっと自分の体の画像を晒してみてくれ。 > 国際オリンピック委員会(IOC)のスポーツ栄養コンセンサスでは、
> 筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
> そのために
> 炭水化物(糖質)やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
ーーーーー
> 脂肪分の摂り過ぎに注意
> いくら食事量を増やさないといけないからといっても、油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。 糖質よりナトリウムのほうが過多になりがちだよ
糖質気にするあまりレッドミート食いまくって脂質取りすぎで本末転倒なんてのもよくある話 糖質制限のやり過ぎは男性ホルモンを減らす?
クイズで学ぶ「男性ホルモンと食事」 2018/10/1 日経Gooday編集部
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/092700180/?P=2
正解は、(1)ホントです。
男性ホルモン(テストステロン)の低下は、性機能の不全だけでなく、
さまざまな疾患に影響することがわかっています。
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「テストステロンが減少すると、血液中のHDL(善玉)コレステロールが下がり、
LDL(悪玉)コレステロールが上昇して動脈硬化が進み、
血管系疾患を引き起こします」と話します。ほかにも、抑うつ症状や認知機能の低下、
骨粗しょう症に内臓脂肪の増加、
インスリン抵抗性の悪化による糖尿病やメタボリック症候群のリスクファクターになるそうです。
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しかし糖質の摂取が少ないと男性ホルモンを減らしてしまい、
運動しても効果が減ってしまうことが分かっています」と 糖質制限してる時ってゼロカロリー飲料とかも控えた方が良いのかなぁ >>156
水、お茶、麦茶、ウーロン茶
ブラックコーヒー、ブラックティー、無糖炭酸水 糖質制限に必須の
良質オイル専門メーカーが
期間限定のセールやってたで
https://goo.gl/5NpRSk.info ・白米を絶賛してる書籍
・白米はやめなさい!系書籍
おすすめあったら教えてくれ。
確かなソースの書籍ね。 >>137
そんなん昔の話だよ
今のほうれん草やブロッコリーは昔に比べてアク少ない 体内に蓄積されたシュウ酸が結石の原因となるといっても、あくまで大量摂取した場合で、その影響が表れるのは毎日1キロほどのほうれん草を摂取した場合とされています。
このため、普通に食べている分には、そこまで心配することはありません。 >>161
炒める前に先に水に浸しておく方法と
炒めてアク抜きする方法
ホウレンソウを炒め物にしたいときは、下茹でせずにアク抜きする方法があります。
フライパンに油を熱し、ホウレンソウを入れる前に塩をひとふり入れ、炒めた後にホウレンソウからでた水分を捨てます。
https://agri.mynavi.jp/2018_01_01_15450/ バターコーヒーで使いたい
ギーが激安セールやってる
国内の半額ぐらいじゃん
https://goo.gl/pUYZVB.info 赤身肉については
〜〜
・赤身肉や加工肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇
・肉に含まれるヘム鉄がβ細胞にダメージをもたらす
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027327.php
〜〜
・赤身肉を過剰にとると腎臓病リスクも上昇
調査では、赤肉の摂取量がもっとも多かった群では、
もっとも少なかった群に比べて腎不全のリスクが40%高いことが判明した。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています