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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-d8kp)
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2018/11/23(金) 20:15:01.13ID:bsAgC2MG0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0004無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Z/O1)
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2018/11/25(日) 23:48:26.96ID:OUIAZnSzd
>>3
インナーマッスルは骨格筋を鍛えることで同時に鍛えられるので優先しなくても良いと聞いたことがあります。
0008無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-0464)
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2019/02/18(月) 19:25:02.95ID:KkpcHLWN0
80kgだけど10回できた
0009無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-0Ebu)
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2019/02/24(日) 17:59:39.66ID:R/hItTwd0
１ヶ月さぼったら、10回が7回になったよ！ 懸垂力ってすぐ落ちるね。
週に3回くらいやってれば、また10回出来るようになるかな？
0012無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-mvLx)
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2019/02/27(水) 12:34:26.93ID:hL+BEiX7p
>>10
首が肘から上は足の反動じゃねーか
0014無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-uFWY)
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2019/02/27(水) 12:50:23.66ID:/KoahJ0o0
懸垂をはじめて１週間ほどの超初心者です、

身長167,体重83のデブ

32歳

1回も懸垂ができません。今はジャンプしてゆっくりおろすネガティブ動作をやっています。ダイエットも平行して行っています。

ネガティブだけでもいつかはまともな懸垂ができるようになるものなのでしょうか？
それまでの期間も大体でいいので教えていただけるとモチベーションアップになります。

ご回答よろしくお願いします。
0019無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-9VmB)
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2019/03/18(月) 20:57:39.14ID:6B6cjCxGa
最初はくっくっくっく
とにかく加速つけていいから回数を稼げ
それを繰り返しているうちに
筋持久力も鍛えられてゆっくりでも上がるようになる
くっくっくっくっ素早くハーフレンジでもいい
0021無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-BECJ)
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2019/04/01(月) 07:07:52.44ID:CaAcKmnjM
勢いつければ9回なんとかいけるけど
目指してるのはそこじゃないんだよ

半年で行けると思ったけどまだまだ先になりそうだわ
0027無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-4KJ+)
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2019/04/15(月) 20:08:40.24ID:cteM6w/Jd
何があった？！(笑)
0030無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-HjOa)
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2019/04/15(月) 20:55:55.52ID:zreehXjza
筋肉痛とかに関わらず普段から肉は食ってるだろ？
0033ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-GCui)
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2019/04/15(月) 21:44:39.88ID:BE3ILAAm0
ここまで読みました
0035ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-GCui)
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2019/04/16(火) 06:40:06.37ID:KccU3NNF0
ここまで読みました
0036無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b85-OiDN)
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2019/04/16(火) 16:47:55.12ID:Ti2ZWc/r0
近所の公園に吊り輪あるから懸垂してみたんだけど、順手がキツくなったらパラレルにできるから便利だったわ
0037無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-0Hjf)
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2019/04/16(火) 17:49:59.46ID:DKGTOLIup
マッスルアップ教えてくれ
0038無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b9a-Syok)
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2019/04/16(火) 19:21:38.26ID:ejeCP9wh0
6畳1kに住んてるけどチンスタ買うか迷う
既にベンチも置いてあるし
0040無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0943-BN3Q)
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2019/04/17(水) 02:59:53.29ID:nt1p0OCn0
>>25
サイヤ人の尻尾みたいに腰に巻いとけｗ
0041ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-GCui)
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2019/04/17(水) 09:44:23.55ID:JSDH9Xcb0
ここまで読みました
0043無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5)
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2019/04/17(水) 20:40:05.71ID:OzPabQ+Ja
>>14
俺とスペック変わらんぞｗ
俺が10キロ加重すればそんな感じだ

ネガティブだけでもできるようになる、とは言うけど
できればラットプルダウンとかで広背筋を意識できるように練習するといい
0046無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-nkF1)
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2019/04/17(水) 22:00:24.76ID:YKMjIKeC0
懸垂トレ3回目で2回から4回に増えた
フルレンジやると右肩ガコッガコッいうからヤダ、コレ何なんだろう？
0049無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-kBNU)
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2019/04/18(木) 06:06:27.49ID:+wY+7jpm0
流行ってるとかじゃないから
0050ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 92b8-4l1i)
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2019/04/18(木) 07:24:29.08ID:m7Dfgkpy0
ここまで読みました
0052無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-JNgg)
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2019/04/18(木) 19:35:15.23ID:cpC3qpuc0
反動つけたらバンバン上がるけど意味無いしな
正規のやり方で上がるようにするにはコツコツやるしかないのか
0053無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-61/s)
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2019/04/18(木) 19:40:37.16ID:nw0tvQUra
>>51
それ、反動でやってるんじゃないか？
広背筋でも上腕二頭筋でも、筋肉に効かせられていればストレス反応で筋肉が成長するから回数は増えていくはず
0054無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5192-Dj8f)
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2019/04/18(木) 20:34:47.99ID:kAIIReVQ0
最初フルレンジで限界回数まで3セット
斜め懸垂限界回数まで2セット
ネガティブ懸垂2セット
最後にフルレンジで上がらないの確認して終わり
0056無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f685-pFVq)
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2019/04/18(木) 20:45:13.23ID:G9fL+kM40
>>52
運動神経悪い奴は反動を上手く使えないよな
素人の動画見ると分かるけど、運動神経ある奴は何10年ぶりの懸垂でも上手に反動使うんだわ
ある意味運動神経ない奴の方がストリクトだったりするwww
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