>>882
自宅トレーニーでして来週からゴールドジムデビューなんです、
ダンベルベンチプレスは20キロからスタートして徐々に重量を落としてやってます
スクワットはブルガリアンでハムとケツ
シッシースクワットで表側をやってます
おっしゃる通り全てが中途半端で情けない限りです

増量するなら徹底的に増やせ減量するならまだまだ絞りに絞れということですね