ダイエットからのジムデビュー果たしたけどあまりにもマシンの重量が上がらなくて増量したほうがいいとのことだったので
炭水化物も気にせずに食いまくりました
おかげか？ラットプルなどは52㎏でヒイヒイいってたのが７７ｋｇまでは上げれるようになったのですが
おなかの脂肪は悲惨なことです・・・
まあ痩せれば腹筋は出てくるとは思うのですが増量中はみなさんもおなかの脂肪は付いてますか？
ちなみに今体脂肪率は17％ぐらいです
0953無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-HX6B [182.251.247.46])2018/11/27(火) 19:24:36.35ID:+ZsUUv94a
>>951
わるいけど、筋トレユーチューバとかいう連中、殆どみたことないんだわ。
海外の筋トレ動画はたまに見るけどね、日本のみたくないから英語で検索しなきゃならんのな（笑）
ここでもよく名前は出てたので、その名前はしってるし、顔もみたことはある。
が、内容は一切しらないし興味もない。 0954無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-HX6B [182.251.247.46])2018/11/27(火) 19:28:10.78ID:+ZsUUv94a
>>952
ついてるついてる。
俺の美学では、プロレスラー体型までは許す、だな。
もう許せないレベルになったので、絞ってますよ。
この辺の限界は自分で決めるしかない。
だが、一度絞りにはいると、もう数ヶ月、下手すりゃ1年以上はパワーアップは望めない。
身体はカッコよくなるけど、筋トレとしてのレベル上げは暫く無理になる。
といいつつ、絞りながらもパワーアップは目指すけどね、無理と知りつつも。 >>953
あの高稲をチェックしてないとか相当知識浅そうだな
俺洋楽しか聴きませんみたいなことね 0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d332-ylOc [114.165.69.52])2018/11/27(火) 19:35:04.29ID:uYxHE1g20
漸進性の法則といって重量やボリュームを増やしていけっていいますが
先月くらいまでやりすぎて一回に8種目各５セット位やってしまいました。
しかし今週から忙しくてそんなにできないです。これから種目数やセット数を
減らしたら法則に反するので筋トレ効果はないでしょうか？
0957無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-HX6B [182.251.247.46])2018/11/27(火) 19:37:17.09ID:+ZsUUv94a
>>955
今後も君に任せるよ、日本ユーチューバのチェック頑張りたまえ。
俺は誰のアドバイスも必要としないんでね。
目標は常に昨日の俺を超えることなので。
うーん、名言（笑） 結局bcaaはどうなんだよ！
高価だけど僅かながらのアミノ酸により修復に若干の寄与はするけど
プロテインとコメくっとけば必要ないのかー？
>>950
兄貴はクレアチンしか飲まないの？
プリワークアウトとかビタミン剤とかはどう？ >>959
俺の通ってるジムにプロボクサーの日本チャンプいるんだけど
bcaaは欠かさず飲んでるよ
逆にリミットの関係であんまり筋肥大はさせたくないからプロテインは飲んでないらしい 筋トレ後に やたらおしっこがでます。 これは筋肉が分解されてエネルギーとして使われているということでしょうか？
男性の友人に筋トレ器具をプレゼントしようかと思っているのですが腹筋ローラー以外で何かおすすめはありますか？
あまりサイズが大きくないものでお願いします
親しい仲なら20kgプレート2枚で決まりだな
知り合い程度の関係なら2.5kgプレートね
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d332-ylOc [114.165.69.52])2018/11/27(火) 20:40:03.66ID:uYxHE1g20
減量してるのですが毎回トレーニングの前に今日こそ前回の重量やレップ数が上げられなくなったら
どうしようと心配でドキドキしてしまいます。どうしたらこの不安は払しょくできますか？
すごい心理的負担です。
幸い今のところ維持できてるんですが体重も減ってません。この状態が一番無駄な時間でしょうか？
だって食事減らした気になっててひもじい思いしてるのに体重は減らないし
筋肉をつけるために必要な消費カロリーを上回る栄養も取れてないから筋肉つかないし。
どうなんでしょうか？
0968無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-Lht1 [126.208.136.53])2018/11/27(火) 20:54:35.71ID:dbAStSyMr
>>956
ピリオダイゼーションでボリュームを減らして重量を上げたら？ 最近ウォームアップに縄跳び取り入れて見たんだけどここの面々的に縄跳びはアリ？
>>970
タイロープやってたわ
膝柔らかくなるしいいんじゃないかな ドローインがよくわからない
凹ませた状態で息しようと思ったら自然と凹ませたお腹が少しずつ元に戻ってしまってキープできないんですが、これは今の筋肉が弱すぎるだけ？
0973無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-xT/G [49.97.106.231])2018/11/27(火) 21:00:22.88ID:grkuVtDud
>>943
アームカールはかなりのスピードで1セット10～15回くらいやってたしそこまで脂肪もないのに上腕が普通の人の太腿くらい太い
ベンチも200キロくらい挙げてたしほとんどの人が到達出来ないような体格してるよ 0975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-x/jE [126.147.98.133])2018/11/27(火) 21:46:38.10ID:DEwwQNTg0
>>970
血流量が増すから休養日にやるのもありだね >>891
何軒かスーパーの試食コーナーまわるんだ ダンベルベンチやってるんですけど腰がめちゃくちゃ痛いです。ブリッジしたらいいということなのでブリッジしてるんですけど、やらなくても大胸筋にかかる負荷は変わりませんか？
>>965
相手がどんな人か分からないとな～？
あと、予算とか。 ジムで明らかに体格に合わない重量でベンチ(5cmくらいしか下げない)やったり全身でラットプルダウンしてる奴は何がしたいの？
そういう目的のトレーニングかもしれないけど、明らかにドヤ顔して周りを見てる
0982無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-HX6B [182.251.247.44])2018/11/27(火) 22:24:21.96ID:NnNqJE+Ta
>>978
大丈夫。
だが、肩甲骨の下制だけはしないとダメだ 0983無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-HX6B [182.251.247.44])2018/11/27(火) 22:25:27.33ID:NnNqJE+Ta
>>981
気にしなくていい。
自分に集中すべき。 0984無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-zAGE [182.251.242.16])2018/11/27(火) 22:28:08.20ID:I/czc7vUa
初ベンチで120kgなんでしけどどんなもんなんですかね？
正直な感想を知りたいです！
>>980
やり方間違ってて無駄になるの怖いんだけど続けてればできるようになってくるのかな 0986無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-HX6B [182.251.247.44])2018/11/27(火) 22:38:40.59ID:NnNqJE+Ta
>>984
いいね！
それ10発いけば俺並みになれるよ。
がんばってね。 次もダイエットのデブと連投気狂いに荒らされるんだろうか
NG機能必須過ぎる
>>962
ふーん
あまり参考にならないなぁ
エビデンスが欲ちい 0993無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-HX6B [182.251.247.44])2018/11/27(火) 23:03:20.77ID:NnNqJE+Ta
>>989
なら、もうやめたら？
5ちゃんしか居場所ないの？
進歩しようぜ、人間ならさ。 0994無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-HX6B [182.251.247.44])2018/11/27(火) 23:04:05.27ID:NnNqJE+Ta
>>985
たぶん2、3日で出来るようになりますよ。
ドローインは少し前に話題になったから、ネットでググれば詳しく説明されたwebサイトがいくつも見つかりますよ。 >>982
ありがとうございます
腰を守りつつ肩甲骨も下げられる体位を考えます >>966
仲はいいとは思いますがいきなりあげて大丈夫でしょうか？w
>>969
もう少し体全体を動かすようなものはありますか？
>>979
20代後半なんですが最近健康診断で高血圧と言われたそうで暴飲暴食気味で体重も増加していたのでそれが原因かなと思います
不定期でジムに行ったり他の友人とスポーツしているようですが食べる量に比べて全然追いついていないみたいです
自宅でも体が動かせるものでもあげたいなと思いここに質問させて頂きました
予算は３万円くらいになります >>998
3万円となると、かなりの予算ですね。
いきなりダンベルとかは、贈られても困っちゃうかもしれません。
本人にやる気がないとね。
全身に効果がありそうなもの・・・。
その予算なら、フィットネスバイクなんか如何でしょう。
予算がそれほどとは思ってなかったので、トレーニングの入口として、当初考えていたのは、
・トレーニングチューブセット
・ケトルベル
・ブルワーカー
等々です。 10011001Over 1000Thread
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