腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>865
順に種付けするとして、右から行くか左から行くか迷う クロスバイクって腹筋鍛えられるんかな？
3ヶ月筋トレ&減量で体重68→62kg（身長168cm）。
これで割としっかりシックスパックが出てきた。
毎週約100kmくらいは3年走ってます。 最近ローラーを始めたのですが、下腹のあたりに筋肉痛とは別の痛みが発生しています。普通に生活する分には全く影響無いけど、筋トレ的な事をすると痛みがある感じ。
これってよくあることですか？ 腹斜筋をつけたくないのですが
アブローラーって腹斜筋にも刺激はいってしまいませんか？ >>873
ストレッチされるから多少はね
あまりに痛みが続くようであれば休息期間を長くしてみて
>>874
俺は効いてるとは思わないけど 昨日膝コロやった後、洗面所で腰回しストレッチを行ったら左脇内部でバチンッ！反動が出てビックリしたわ。
腹斜筋は来てないと思う。側臥方向とか捻りが入らんと。 ダイエットスレにも書きましたが二か月のブランクを経てトレ再開したのですが立ちコロやると力み過ぎるのか顔に赤い斑点が出るようになりました。二日くらいで消えるのですが同じ症状の方います？なんか気持ち悪くて >>873
今の俺の下腹がまさにそれ
自分の腹筋は下腹が一番強いからそこの筋力に無意識に頼っちゃって結果痛める感じ
もう40ってのもあって治り遅いから10日は腹トレ禁止、あとバンテリン塗ったりする
医者に行くべきだけど下腹の更に下辺りが患部だからパンツ脱がなくちゃならんのが… 痛めが箇所が肉離れだとしたら1週間で治るわけがない
若くても無理
>>878
立ちコロと関係ないはずだよ
まあ筋トレは涼しい顔でやれ 腹筋も人によっては脱腸になるのでね！
気を付けてな！体質だからどーしよーもないが アブローラーって下部にも効くんですか？
上部にしか効いてないような気がするんですが 最初上部しか効かねえな。と思っていたが、
地面に対してレッグレイズをやる感じだと、下部も効かせられる様になったわ。
腹直筋に対してはアブローラーは万能感あるわ。 立ちコロに慣れたせいか腹に効いてないなぁと思っていたけど
寝るとき腹筋したらしっかり筋肉痛になってたｗ
このスレ覗くといろんな人がいるんだね
健康な腹で良かったわ 身体が伸びたとこ付近で小さくコロコロしたら上部に効く どこを曲げるかで効く場所が違う
https://i.imgur.com/kn2RYhZ.png
BよりAを曲げたほうがローラーまでの距離が短いから楽
Cの肩を戻るきっかけにするとさらに楽になる プロは出入り禁止？
馬鹿同士会話しても何もうまれないよ 性格悪いからだな
心はトレーニングしないんだな
先ずは捨てゴロやめれ >>884
そうそう、腹筋すると翌日に筋肉痛になるんだよね。 >>870
クロスでは姿勢的に無理
それは体脂肪が落ちて腹筋が出てきた
筋肉がついたのとは違う
スレ違いだが答えた ローラー買ってきた
これで腹筋トレーニングの幅が広がる >>895
おめ
まずは>>12、10分3セットやろうか 尺取り虫みたいに繰り返すのがいいね
戻りすぎると休憩になるから意味がない
効いてるところで止めてまた伸ばす ガクトの紹介してた腹筋結構効くわ
コロコロやめてそっちにしようっと 最近始めたんだけどなんか腹筋下部ばっか筋肉痛になる
腹筋下部が筋肉痛になってるせいで他の部分追い込むに追い込めないんだけどまともなフォームしてればそんなことないよね？ コロコロはまともにやるとそうなるよ
下腹にしか効かない
どうしようもない それをできないから他の種目で代替するのは勝手だが、ただ逃げてるだけにしか見えん 全体に効くんだがむしろどうやったら下腹部だけに効かせられるんだ >>905
普段の腹筋のメニューが上部よりで俺の腹筋の下部が弱かっただけかもしれん
なんにせよ全体に効くのが分かってよかったサンクス >>901
セルフ膝蹴りしそう。素早い動きが入るのはいいね。フィットネス的で。 ゆっくりやったらもっと効くのにと思ったけどゆっくりはできないんだなこれ
バランス取れない >>901
確かに効く
ただ腰がかたいからこの位置まで膝を引き付けられないわ 低脳とかガイジとかいうのやめよ？(´・ω・`)ね？ 戻るとき
腹を曲げるようにすると腹筋全体
尻を引くようにすると下腹部に効くんじゃね？
肩や腕を使うと腹筋には効かなくなる まだ腹筋ローラーやってる奴いるんだ
時間の無駄だからやめとけ
腹筋ローラーは腹筋に効果がないって科学的に証明されたんだから 昨日サイヤマンがやってたL字ワイパーいいな
ローラーで効きにくい場所に効くわ >>929
ほっとけ
ここでネガキャンするしか能の無い奴なんか 時間の無駄といいつつそのスレで支離滅裂なことをいう無駄な時間を使うクソ馬鹿
障害者だわ >>865
男より女のほうが腹筋奇形多い気がするわ 壁コロで繰り返し距離を徐々に伸ばしてやって、腕を伸ばして戻れるくらいの
筋力はついたんだけど、背中が痛くなる・・・膝コロだと問題ないんだけど
立ちコロだと伸ばした時と後にズキズキする・・・ >>935
ちょっと上に、立ちコロできるようになったらプランクも7分くらいは余裕、ってレスがあったけど、プランク試してみたらどうだろう？
4～5分くらいできるのかな？
立ちコロの最終形態は、レバードプランク？と同じだしね。 >>935
体の構造考えればわかるけど立ちコロはかならず腰痛めるよ
やるべきではない >>935
立ちコロは膝コロをストリクトに30回は出来るようになってからやった方がいいよ
それと立ちコロやりはじめは最初からいいフォームでやろうとしないである程度筋力付くまで深く下げないこと 無責任なアドバイスする奴がいいるけど立ちコロは体に良くない
やるべきではない サンクス、試しに膝コロ30回以上とプランクっていうのやってみます それと立ちコロはやっぱ辞めとく、壁コロの距離伸びた時は達成感すごかったけど
やっぱアレだね・・・連投ごめんなさい えっ、ここの人たちは膝コロがデフォなん？
コロコロは立ってしないと真価はわからないよ >>943
必ず腰を痛めるかどうかは知らないけど、膝コロより立ちコロの方が、明らかに腹筋への効きが違うけどなぁ。 立ちコロ推奨してるやつは人の体が壊れるのを楽しんでるだけだよ
騙されるなよ >>945
必ず出来るようになるから頑張れ
ホームトレーニーなら色々やるよりアブローラだけで十分だよ ↑
こういう書き込みは罠だから騙されるなよ
腰は壊すと長引くからな 長引くのは事実だが痛めるようなフォームでやるからだ
ちゃんとやってりゃもんだいねーよ >>950
自分は、膝コロでも立ちコロでも、体が伸びる感じが気持ち良くてやってる。
腹筋以外にも刺激があるしね。 膝コロの途中で1分くらい耐える。
結構効くから好き。
ドラフラ、立ちコロを、終えた〆にいいぞ ローラーで腰痛めるのは脊柱起立筋が
弱いから
デッドリフトやバックエクステンションで
腰も鍛えるようにした方がいい >>956
こんなもん慣れりゃただのストレッチだからな デッドリフトやローイング系は腰の固め方や股関節の畳み方尻の引き方を習得出来るしいいね >>959
そりゃお前貧弱すぎて>>12こんなやり方してるもんな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
