腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
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>>456
ならばなぜサイヤマンは普通にこなしてるわけ!?そこまで言うならわかるんでしょ？ >>452
サイヤマンも腰痛持ちだよ。
通年痛いとか言ってなかったっけ？ マッスルボディーとかシックスパックとかを健康体と勘違いしてはいかん >>456
じゃあなんで君はここにいるの？何をしに？ >>462
ここの皆さんに正しい知識をつけてもらうため 腹筋ローラー今日買ったばかりですが初日はどれぐらいやればいいのでしょうか。
とりあえず最大限に伸ばせるところまでやって戻すのをやりましたが、
腕がプルプルいくだけで、腹筋に効いてる感ないです・・・ なんだただの僻み厨か
それより立ちコロ伸ばしてできるようになれるかもしれないトレーニング見つけた
至極単純なものだが >>466
やってるうちにわかるもんだよ
あと伸ばしすぎは腰によくない
常に腹筋を緊張させておくようにね 自分も今日ローラー試してみて色々やり方も模索してみたけど
自分に合ってるのは>>2や>>14とはかけ離れた稼働距離60cmくらいの位置だった
その位置でなら腹筋（を意識して動かす）だけで戻れる プランクで強化すればできると確信した
普通のプランクよりハードなやつ 連投で申し訳ないけど まず距離を短くして腹筋の使い方を体で覚える必要がありそう
伸ばしきるまでいかなくても伸びてから戻ろうとすると腹筋に力入らない（そもそも腹筋がないか使い方が下手）
結局腕や肩で戻ることになる それはそれで悪くないのかもしれないけど じゃあここじゃなくて他所行けよ雑魚
ここは腹筋ローラーのスレであってアブクラッシャースレでもプランクスレでも無い 腹筋の上部ばっか効いちゃうんだけど、下部に利かすやり方って、どうやりますか？
今一コツが判らなくて、しょうがないので下部はハンギングレッグレイズでやらざるを得なく。
今、ねっころんだら腹筋で上体起こせない… ハンギングレッグレイズって腸腰筋のトレーニングだよね
あれって腹筋関係ないよ ローラーも大概腸腰筋だけどな。ハンギングレイズならV字になって下ろす時に姿勢保てば腹筋に効くよ
まあその前に腕が限界迎えるだろうけどな とりあえずやってみました
Youtubeとかで動画見てるとみんなすごいぐらい伸ばして床と水平みたいになってますけど
あれは腰に悪いんですね そもそも、どの筋トレもターゲットに意識的に効かせていくものなわけ
つまり自分で工夫出来ない低能には向いてない趣味なわけ 効かせるって表現がどうも好きになれない
運動が苦手な奴が使う言葉に聞こえる スポーツは効かせるとか意味不明な事より脱力のほうが大切だからな
効率よく体を使うものだけど効かせるってのは効率悪く体を使うことだからな >>484
スポーツでパフォーマンス出すのと筋肥大と全然違うだろ 基本的には同じだよ
アブローラーなら正しいフォームで回数をこなすこと
それだけなのに効かせるとかわけわからんことを言うやつがいる
ネガティブゆっくりにして効かせるならわからうが効かせるを言いたい馬鹿が多すぎ レベルの低いウエイト板だからこんなこと言ってもしかたないんだろうけど
画像を晒せないチワワと煽られても何も出来ない雑魚が多いのにはがっかりだわ 腹筋バッキバッキにしたいなら食事制限だぞ
腹筋のトレーニングなんて非効率だからやるなよ 懸垂スレから便所蝿ナントが移ってきたから次からワッチョイだな >>493
いくらで？ おまえの腹筋は10円
俺の腹筋は100万円でどうだ ウエイト板は雑魚しかいないので画像の交換条件が成立しないからな
さて寝よ 効かせるという表現がダメなら、鍛えたい筋肉を意識する…かな？力を入れる、込める
これやらずに闇雲にやっても非効率だし怪我の原因になる >>494
ワッチョイだけだと来ちゃうからＩＰ表示が良いよ、マジで来なくなるから(笑)。 なんか変な奴いると思ったら猫背線バキバキのデブチワワミナトかよwww 画像すら晒せないビビリのチワワだけに仕事してないのかね さた今日も1日がんばりますかね
このスレの深夜に書き込んでる奴は無職率激高だろ >>505
どうしたちわわ
画像晒す気になったか？ｗ >>506
お前年中朝昼晩と狂った連投しまくってるよな猫背線チワワミナト 画像貼ってる奴はいつもミナトに
他人の画像しか晒せないチワワとバカにされてるやつか 貼られる画像はエリートの体
それを妬むチワワ
この構図嫌いじゃない 50回はエリートの懸垂
おまえらの中では出来る奴でも20回ぐらいだろうな フィジカルエリートは立ちコロは最初から出来るので
立ちコロのための練習というものをしない >>513
よーやった
ヘソ下あたりの血管見えてるか？
ちな5-10%あたりはゴロゴロ動くからあんまし気にすんな。
それから風邪を引きやすくなるぞ。 立ちコロ30連続出来るワイでも公園で懸垂したら5回しか出来んかった >>522
立ちコロ高回数出来る奴はたいがい伸びが甘い
伸びた状態が一番負荷が強いから手抜きしちゃいけません 懸垂50回出来る人の体
ウエイト板にはいないようなエリートだよ >>516
横腹乗っかってんじゃん。チャーシューかよ・・・くっさwww >>527
これを少し絞った程度が女受け良さそうだな うーわ、下痢便糞コテがレスつけてきたわ・・・くっさwww ミナトって見た目よくない人の画像ばっか貼るのってグッドシェイプへの嫉妬が強すぎるからなんだろうけど
嫉妬の塊みたいな人間だな >>535
他人の画像を貼るおまえは嫉妬の塊です？ そういえばロナウドはパッド使って腹筋トレしたそうな ホモチワワは他人の画像を貼ってオナニーをする毎日だぞ 腹筋ローラーを昨日はじめてやったのですが、日常生活では感じないのに
今日また腹筋しようとしたら痛みます
これは筋肉痛ということでしょうか?
今日は控えたほうがいいでしょうか? >>545
画像を晒せないチワワｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
と煽って反応したら今日は休もうか >>545
同じパフォーマンスが発揮できないうちは休むべきだと思う 画像を晒せないチワワｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ チワワのせいで筋トレやらされるやつがいる
謝れ画像を晒せないチワワ
画像を晒せないチワワ
チワワ・・・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>549
了解しました
1回やるだけでも痛くて次は無理でした >>554
ミナトがチワワって呼ばれる由来知らないみたいだから教えるけど
一年半前にウ板のとあるスレで投擲競技をしてる大学生と直接電話する流れになったんだけど卑怯なミナトは非通知で電話したあげく引きこもりみたいな震えた声で謝罪した様子からチワワって呼ばれるようになったんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
