★★★筋トレなんでも質問スレッド508reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド507reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1539071339/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 現在身長160cm体重54kg骨格筋率37%。
この冬一度体重増やしたいんだけど、目安はどれ位がいい？ >>771
俺もそんなもんだわ
交通事故で大怪我してやさぐれて社会復帰の為にトレ始めたらハマってしまった >>772
ここはダイエット板じゃねえぞブタちゃん
しかもお前は過食の精神病だ >>719
デブからの意見です。
フリーウエイトの場所はマッソーなお兄ちゃん達が順番待ちをしていてデブが入ってはいけないのではと気後れするからです。
上級者向けだと思ってしまうのです。
ジムで知り合った親切な人に「痩せるならスクワットとデットリフトが良いぜ」とフォームを教えてもらいましたがフリーウエイトの場所に人がいる時は申し訳ないのでマシンばっかり使っています。 質問です。
マシンでバタフライやってて重量が増えてくると首の後ろに力が入ってしまっていつか筋を痛めそうな気がします。こういう場合軽くするしかないんでしょうか。 俺の行ってるジョイフィットなんて
車に対してジムエリアに人少ない&風呂にオッサンがやたらいるわ >>772
マジレスすると過食は立派な病気だ
恥ずかしがらずに心療内科精神科へ行くのを薦めるぞ 重量上がるけど全然発達してない体してる奴いるけど、彼らは満足してるの？ >>750
漏斗胸かな？胸骨の中間に筋肉ないけどそれはしょうがない。肩はトレーニングでどうにかなるからガンバ！ むしろ、見せ筋の方が見てて心配になる
それシンソールとたいして変わらないよね >>781
何でそんなとこに力入れるのか知らんが
入れなければよろし >>719
だいたい合ってる
（手厳しいが）上の「デブの意見」も、気後れする必要がないところで気後れしている
同じ会費を収めているし、誰でも子供や初心者だったことを知っていながら、その場での小さなメンツや恥や何かを気にして言い訳を探す >>782
朗報、なんだよなあ
そいつらのおかげで安く快適にトレーニングできているのにマジで 20時からジム行くの糞ダルいわ
でもジム行くと筋トレめっちゃ楽しいわ
正直 家にジム環境欲しい >>785
重量上がるのに発達しないというのが既におかしい
いかに楽に重い物を動かすということをやってるだけだろうね
負荷のかかるポイントをズラして全身を使う
そういう人らって力が弱い 6月、185ｃｍの90ｋｇ お腹と顔がぱんぱんになりダイエットに目覚める
8月、体重75ｋｇまで落とした時に筋トレにハマり、いろんなマシンをちょっとでも挙げれるようにと増量に励む
10月、現在は体重82kg 昔のダイエット中と違うのはお腹の脂肪はあまりなく腹筋は一応割れた状態、
が、食欲は止まらず（ってか抑制はしてない）脂質は抑えた状態で増量に励んでるのですが
来年の2月からの減量に食欲が抑えれるか心配になってます
先輩方、減量って決めたら増量の事をリセットして切り替えられるものなんでしょうか？
またデブに戻るのではと多少恐怖におびえています >>798
「来年の２月から」とか言ってる時点でなんかお前さんは無理っぽ
筋トレ２か月目で今７５ｇｋ→８２ｋｇなら、腹筋もギリギリ薄っすら割れてるってくらいじゃないの？
そのペースで正月休み挟んで増量したら９６ｋｇに行っちゃうじゃん
デブの「食欲が止まらない」ってのは覚せい剤依存症みたいなもんだから、今から減量しろ >>798
発想がダイエット過ぎて意味がわかりません >>798
それ単に過食でリバウンドしてるだけでしょ
たった2ヶ月で何kgデブってんのよ
トレーニーならそんな無計画なことはしない >>785
ゴリラみたいになりたくないやつだっているぞ
細く引き締めないと女に持てない
つまり、目的が違うから放っておいて >>781
それはバタフライやりながら、肩甲骨（からの肩峰）を前に押しだそうとする「前鋸筋」を使ってバタフライマシンのバー（パッド）をとにかく前に押そうとしてるからです。
初動をそれで稼いで（完全に開いたところから少し閉じれたところまで）からのやっとで胸筋の収縮で閉じてませんでしょうか。
肩（〜肘）で押すのではなく、肩甲骨は後ろ＆下（下制）に固定し、肩峰を中心とする「円弧を描くように」動作しましょう。 >>805
むしろ俺があまり筋肥大させたくないんだわ
理由が服が着れなくなるから
けど高重量低回数にしたところで筋肥大は嫌でも起こる >>750 なんで そんなに腕だけ重度の火傷してるん？ >>808
昔、とある組織に人体改造の実検体にされたことがあって
それ以来手から高温の蒸気が出せるようになったんですけど、
蒸気出す度に手が火傷しちゃうんですよ 始めて3ヶ月の初心者です
ベンチプレスを4〜6セットやった後に〆でダンベルベンチプレスって無意味ですかね？ 筋トレ始めてから2ヵ月経つんですが、最近2種目くらいで気持ち悪くなることが多くなりました。少しくらつきもあります
調べたら酸欠が原因でこういう症状が出るとわかったんですが回避する方法ってありますか？
呼吸は今まで以上に深くするようにしてますが良くなりません 左右の大胸筋に隙間があるんですが肥大したら
隙間埋まりますか？
結構隙間ある人はいるんですか？ >>809 蒸気出せるなら、肉まんとかシューマイ作れるね >>810
むしろ良い。
低負荷多repの無酸素刺激でパンプ狙いと、バランス力も上がります。
重さで無理せず、キレイなフォームと無酸素限界までの動作（ある意味、こっちのほうがキツイというか自分は嫌い）を。 >>810
無意味なので止めておきなさい。
>>811
そのうち慣れるから気にすんな。
>>812
胸の内側は筋肉じゃなくて腱だから筋肉はつかない。あきらメロン。 >>812
埋まらんよ
ステ入れたミスターオリンピアでも空いてる人いるから
筋肉の付く位置は生まれつきだからアキラメロン あきらメロン流行ってきたな
俺が元祖あきらメロンだ はい、今日は休みです今日は炭水化物入れちゃいます
ラーメン食ってビール飲んじゃうよおじさん
だがなプロテインが足りないんだよ
どーすんだよ
どーすんだよばかが >>803
いや逆だよ
神経系が発達してるからかなり強い
力の使い方も上手いから腕相撲とか滅法強い >>811
筋トレ始めたころは酒飲みすぎたら気持ち悪くなってたし
筋トレしてなかった頃は酒飲みすぎたら気持ち悪かった
力を入れるときは息を吐く
吐けばすっきりする >>811
呼吸をするしないじゃないと思う
ゴム風船に息で空気入れるときに最初膨らまなくて「ウッッ！」って詰まるところあるでしょ？そのあとはフッっと空気が入りだして楽になる。
その最初の「ウッッ！」っていうのを、自分の喉でしちゃってるのが『怒積（どせき）』をしてしまってる人の特徴。
腹筋と横隔膜を使って肺を押し上げて息を吐こうとしてるのに、喉でせき止めちゃうから肺〜頭に内圧がかかって静脈血が滞って頭が痛くなる。
究極だけど「喉を開いておけば」吐き続けなくてもいい。口で息をして喉を開いたまま肺の動作を意識敵にやめたような内外で釣り合った状態って言えばいいのかな？
そうすれば無駄な内圧で脳が圧迫されて吐きそうになったりは無いから。
一般的には喉をコントロールするのがよくわからなくならないように、力を入れるときは「う゛ぅー」と小さく唸りながらやると良いでしょう。 >>823
自分が発達しない系なのか？
力の使い方、身体の使い方が上手ければウエイトで筋肉に刺激が入るやり方に普通はなるから肥大する
身体の使い方が下手だからトレーニングなのに日常で重い物を持つ感覚でやる
だから筋肉が発達しない
腕相撲も弱いし、パンチ力もないし、根本的に筋力が弱いタイプ 具体的に筋力があまりついてないのに高重量でやってるやつの身体をアップしてみてくれ
もしくは証拠動画
速筋は筋力が強いが、そもそも筋肉自体がデカくて太くなりやすい
神経系トレーニングで細いまま高重量を上げられるもんか？ YouTubeでアームカール30kgでやってるのにカスみたいな腕してた奴がいたが
関節に負荷を乗せてやってたな
あぁいう非力見てると殴りたくなる >>830
何こいつ殴りたくなるとかイキっての？俺はテメーみたいなのを殴りたいっつうか、斬り刻みたいわ。マジで。 >>833
やってみろ雑魚
非力が
>>834
その30kgで関節に乗せてカールしてる意味がわからんのか非力 >>835
せや、非力やで。んなもんどうでもいいわ。住所晒せや。 >>811です
レスありがとうございました
慣れるものなんですね
喉も意識して筋トレ励みます >>836
オメーが晒せよクソ雑魚
あんまイキがんなよ口だけヘタレ小僧 非力でクソトレーニングしか出来ねー雑魚が神経系だとか抜かして正当化してんなよヘタレ
大体そんな初心者丸出しのカスが質問スレでドヤ顔して回答してんなよゴミ >>841
弱いのは筋力だけにしとけ、オメーが何にも出来やしねーのはハナから分かってんだよ雑魚 筋トレ中肛門が痒くなるんですが
どうしたら肛門の痒みを抑えられますか？ 今日ジムの先輩に誘われて野球の助っ人に行ってきたんだけど
腕と太もも裏がめちゃくちゃ筋肉痛になった
ジムではスクワット80-100kgとかでやっててある程度筋肉は付いてきたけど
こんな簡単に筋肉痛になるとは思わなかった
筋トレが実際のスポーツに活かされないって言ってる人の言い分も少し分かったような気がする >>845
トレーニングも5分割で週5やって、格闘技の練習も週3はほぼ現役の時と同じようにやってるが、このあいだボウリングで筋肉痛になってだな… ギャスパリ製品、特にスーパーパンプマックスってiherbでも常に売り切れぐらいの人気だけど、それほど効果があるのか使っている人に聞いてみたい
他社とそんなにパンプ感違うものなの？
山岸秀匡さんが使ってオススメしてるけど彼はスポンサードされているから宣伝してるだけと思ってる
いやいや本当に効果が高い！他社と全然違う！という意見のユーザーの方いますか >>847
やっぱ実際のスポーツだと使う筋肉が違うんだな
スクワットよりむしろ走った方がいいんだろうか やきうで筋肉痛になるか？緊張して変に力が入り続けたんじゃない？ スクワットだけで何年も鍛えた人（その間全く走ってない人）が短距離ダッシュの練習すると筋肉痛になるよ ここで粋がってる奴ら とりあえず体アップしてみ？
それっぽく理屈言っても実際にどういう体してるのか見ないと判断できないわ 見せるハメって日本語変だな
頭も肉みたいだ すまん >>852
キャッチボールとか送球で腕と
運良く塁に出れてスプリントしてたら
夕方くらいから筋肉痛出始めてきたのよ
ジムで走ったりはするけどあくまでジョギングに毛が生えた程度だしね
スプリントは高校の時以来かもしれん
俺ももうアラサーでだいぶ衰えたし >>827
申し訳ないが175cm75キロでベンチ160挙げるわ
あんたの言う筋肉ないがどのレベルを差すかわからんが人からはとてもその重量をあげる体に見えないと言われる
115キロあげた頃から肥大系トレから神経系トレ中心に変えて体重は変わってない マシンしかやってこなかったんだけど、デッドリフト始めようと思ってヒップヒンジの型練習からやってみたけど、感覚掴むの難しいね、これ。
背筋はまっすぐ、胸を張って、尻をつきだして、膝は前に出さない、とか頭で考えても出来てる感じがしない。 筋トレには牛乳と豆乳どちらがより効果的ですか？
また、筋トレ後、前などどのタイミングで飲むのがいいなどありましたら教えてください 筋トレする6時間前とかにマスターベーションやっても効率落ちるのかな >>864 このくらいになるのに10年ぐらいストイックにしなければ無理？ 筋肉痛がまだ少し残ってる状態では筋トレは休んだほうがいいですか？ >>871
乱暴に言うと筋肉痛は、神経が痛がってるだけだからトレーニングしても平気。
前回と同じかそれ以上の負荷や回数をこなせるかやってみるといい。 >>862
背中で曲げずに前傾させた腰骨と脊柱は真っ直ぐを保ち、股関節を織り込んで、大腿骨を寝かせていく感覚「だけ」でも最優先で覚えると良いよ。
座面の低い椅子に、背もたれによりかからずに正座をするかのような腰骨〜背中の状態で座って、立ち上がろうと体を前に揺すって重心を前にもっていって立ち上がろうとした瞬間の感じ。 >>870 うそだ！ こんなになるわけないやん。 10年は必要だろ？ むしろまだ短いような ラットプルはほぼダイレクトに広背筋なのに対して懸垂はかなり体幹も使うからなぁ
懸垂を最終目標にするならアシスト有りでいいから懸垂やった方がいいだろ 筋トレを初めて半年弱程度の初心者です。
現在以下のメニューでトレーニングを行っています。
レッグプレス 70kg
アブドミナルクランチ 15kg
バックエクステンション 45kg
チェストプレス 20kg
プルダウン 21kg
上記を30回ｘ3セット。その後に9キロでのランニングを30分。
これを週１〜２回のペースで行っています。
自分は細マッチョな体形を目指していて体脂肪率を10％以下に持っていきたいと考えています。
現在は65kgの14%弱なのですが負荷を増やしたほうがいいのでしょうか？ 糖質制限は体に悪いでしょうか？
蛋白脂質だけでエネルギーを摂取しようとすると嵩が増えるので大変だし、腸内環境が悪くなるし、腎臓に負担かかるし。
肌の状態は良くなりましたか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
