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肩強化】ミリタリープレスPart.3 【重量追求！
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 935e-c7aP [180.4.154.190])
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2018/10/06(土) 18:08:22.60ID:AOxVwaUt0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

肩強化の定番種目ミリタリープレスについて語るスレ。
なお、基本的にミリタリープレスというのはショルダープレスの別称であって、何をもってミリタリープレスとするのかの厳密な定義はありません（近年米国の一部では定義しているようですが）。
そのため、ここでもバーベル、ダンベルを問わずショルダープレス全般について語っていただいて結構です。
みんなでどうすれば伸ばして行けるか仲良く語りましょう。
なお、エアプだとかホラ吹きだとか言い出す荒らしは即NGぶっ込んで放置を推奨します。

【歴代スレでMAX100kg越えした強者一覧】
・291氏

前スレ
ミリタリープレスって何で不人気なの？２ [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1502293778/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0102無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK43-rD20 [2kA0qUL])
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2018/12/05(水) 06:49:58.99ID:QqpkPEiCK
小山バレされてからぱったり来なくなるとかマジで小山だったようで草
0108291 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-xqdQ [126.57.124.242])
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2018/12/06(木) 02:28:34.00ID:cjKhALKN0
自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　107.5ｘ0　107.5ｘ0　80ｘ10　75ｘ8ｘ2　70ｘ5

107.5失敗
筋力的にはあがってもおかしくないのだが
前日背中追い込みすぎたためか物凄く重く感じ失敗
認めたくないので2回挑戦したが2回とも失敗ｗ
80ｘ10は超ギリギリだった
プレスだけやってるわけじゃないのでそこら辺の兼合いが大事
今年も残すところ僅か107.5は成功させときたい

107.5失敗動画
https://youtu.be/MYs9jpTKOmo
80ｘ10の動画もあるけど需要あれば出すかもです
0109無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-fmiB [163.49.206.59])
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2018/12/06(木) 16:23:32.33ID:0yf9LGlwM
「ミリタリは今やってない　でも100はいつでもあがるぜ」
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496803219/772

772無記無記名2017/07/02(日) 01:43:57.10ID:H+AfY0XL
ベンチはフォーム見直し中で脚上げ97.5でｘ8ｘ3だな
明日100でやると思う
ミリタリは今やってない
たまに70とかでちょいちょいやる程度だな
でも100はいつでもあがるぜ

トレがボディビル寄りになってるので
メニューは自分なりに考えて取捨選択してるな


https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1502293778/590
「100X1（祝）　MAX更新」

590 名前：291[sage] 投稿日：2018/07/19(木) 00:36:42.70 ID:yHblTBvw
自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　97.5ｘ1　100X1（祝）　80ｘ5ｘ5

なんと約3週間空けてMAX更新
97.5が異様に軽かったので100やったらすんなり成功！非常に嬉しい
気分的には105もいけた気がする（気だけｗ）
80ｘ5ｘ5も楽勝で完遂
1セットでは77.5ｘ8の方が遥かにきつくボリュームも上だけどトータルボリュームでは80ｘ5の方が上なので
まだまだ上は目指せそう
ちょっとインクラインベンチ頑張りすぎてさぼってたのが逆に功を喫した形になった
次回は82.5ｘ5ｘ5でやろう
0111無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37f6-aCYS [124.159.34.2])
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2018/12/06(木) 22:28:45.37ID:hEapEozw0
ミリタリープレスやると、肩よりも背中に効いて、デッドやチンニングやるより筋肉痛激しいわ
0112無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-6oEg [126.236.131.10])
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2018/12/07(金) 00:27:21.98ID:dTCFwJDxp
同意 脇の下や裏がめちゃ痛い
前鋸筋とそこからの背筋側に効く
チンニングとスーパーセットすると一気に回数できなくてびびる
0117291 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-HI5Z [110.165.212.143])
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2018/12/07(金) 10:07:53.50ID:s80XJWtfM
私感としては、だいたい合ってる感じですね
MAX挑戦は備えて挑みましょう
備えたのに挙がらない時の絶望感半端ないですけどねw
0119無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa3f-QIPD [36.12.47.62])
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2018/12/11(火) 17:31:53.53ID:UJJNgz1da
>>118
認められないでしょ。
スタンディングのバーベルショルダープレスがミリタリープレスだと思うけど
0124291 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-3flP [126.29.53.25])
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2018/12/19(水) 19:07:20.90ID:llBlPlAq0
自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　107.5ｘ0　107.5ｘ0　107.5ｘ0　80ｘ7ｘ5

またしても107.5失敗これはやばい
けっこうあがると思ってたのにアップの時点で重かった
もしかして！と思って挑むもただ重たいだけで無理
年内のミリタリはできてあと2回
107.5はあげときたい

100アップ
https://youtu.be/HTdNLEQWOfQ
107.5失敗
https://youtu.be/gFgiUmiciR8
0127291 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-pJxC [126.29.53.25])
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2018/12/26(水) 00:59:15.97ID:hsIe43UI0
自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　107.5ｘ1　90ｘ7　80ｘ6　60ｘ15ｘ2

ようやく107.5成功！
年内間に合った単純に嬉しい
調子よくないのに成功できて少し戸惑っているが
先ずはあげれた事実を大事にしようと思う
110に向けては100ｘ5で石橋叩く方法でいこうと思う
恐らく後数回のトレーニングで100ｘ5は成功できるはず
あとは何時MAX挑むかが問題

https://youtu.be/Zrzg_agDYPc
0128無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7129-Q1VH [114.153.0.35])
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2018/12/26(水) 06:48:17.60ID:C+QJ4YpB0
>>121
カッコいいですね！
体重はどのくらいですか？
0129無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aafb-6UAB [61.46.169.56])
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2018/12/26(水) 16:43:31.64ID:E/ro1qYF0
前スレでも出てたけど　こいつやばいな　ベンチで例えたら２５０以上だろ
リフターの村上の知り合いっぽいな
https://www.instagram.com/p/Brr5_7HA96s/
0135無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0529-gV8P [114.153.16.87])
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2018/12/27(木) 06:47:08.98ID:/rfH/8Wy0
>>133
画像から判断して体脂肪率も低そうですね！
マジかっこいいわ〜
0137無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb1-5unV [2kA0qUL])
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2018/12/27(木) 09:57:34.24ID:Ueen0nhtK
ふと入る漢字検定に草
0141291 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-5EXd [126.25.150.120])
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2018/12/29(土) 17:28:54.90ID:/DFL1qC10
年内間に合えば110kgいこうかと思ったけど間に合わなかった

90ｘ7
https://youtu.be/eAVZXzibQzE
通常ならｘ9かｘ10いけるがMAX後なのでこんなものか

上の方の動画のような上体反らすフォームができればもっとあげられるんでしょうね
自分には無理ですしほとんどの人が無理でしょう
強靭な腰をお持ちの方なんでしょうね
勢いにまかせ一呼吸おかずに動作し始める
簡単なようで難しい
0147無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-dUp/ [126.2.185.245])
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2019/01/01(火) 22:57:13.93ID:NMeeWAcj0
肩を鍛えたいなら腰をそらさないフォームの方がいいけどね。目的によるね。
0150無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-7QOf [126.21.242.252])
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2019/01/02(水) 20:42:15.31ID:wCQE5KTd0
>>141
でも110キロ近くも上げるの
そんじょそこらのジムでいないでしょ
ベンチだと180〜200ぐらいの感じですしね
0151無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-0o5V [49.97.110.23])
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2019/01/02(水) 21:30:29.17ID:RytcrbUMd
おまえらバケモンかよ
おりゃまだバーベルスタンディングで28kgだ
まだやり始めたばかりだが
ちなみに胸トレのついでで1セットしかやらんw
だが伸びてる
0156291 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-kZrb [126.25.157.126])
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2019/01/13(日) 01:46:00.24ID:w/kc6kC00
自称ミリタリ中級者
アップ略
100X1　PP110Ｘ2　100Ｘ3　95Ｘ4　90Ｘ3　60ｘ12ｘ2

年明け一回目のトレはけっこうなぐだぐだだった
重量慣れのためにプッシュプレスやってみたもののストリクトやりすぎて
プッシュのやり方を身体が忘れている模様
物凄くどんくさい動きしかできない
まぁいきなりやってできるもんでもないのだろう
120は危険と判断し揺らすだけにした
100が3レップしか挙がらなかったのが意外だったが
まぁこんなもんだろう
今年の抱負
110成功したら脱中級者とし此処への書き込みは終了とします

PP
https://youtu.be/7u0IZh4y5pw
0157無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87c6-VK1S [42.127.46.53])
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2019/01/13(日) 20:21:01.13ID:7UKzF3ae0
100挙がれば上級者でしょ
120以上は五輪目指せる
体重によるけど
0158291 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-F2Ks [126.25.157.126])
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2019/01/18(金) 01:32:17.18ID:Nl7g8IqN0
事故で左人差し指の爪を剥ぎました
軽く尖端潰したので最悪ヒビも入ってるかもと
経過みてレントゲンも撮るとのことで
一時休止します
0164無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe8-fFV4 [153.189.103.181])
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2019/01/26(土) 10:54:31.58ID:xVDIIw6h0
ダメじゃないけど下背に負担かかるだろ
それに仰け反り過ぎるとインクラインプレスと違いが殆ど無くなるしな
それで判定難しいからウェイトリフティングから排除されたわけだし
0171無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-4iaT [126.245.2.49])
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2019/01/28(月) 00:35:51.02ID:8svZym7Wp
https://youtu.be/-3rq6Wgyf5Y

ダングリーンでも仰け反ってるけどな
海外ならこの上げ方普通だと思うぞ
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc6-uJAn [42.127.46.53])
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2019/01/28(月) 20:50:05.79ID:WcljvegL0
スタンディングインクラインベンチプレスってレスがついてるぞｗ
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe8-fFV4 [153.189.103.181])
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2019/01/28(月) 20:58:07.95ID:O2yk4jlm0
別に>>171でも悪かないし重量も凄いと思うけど、ここまで仰け反るとインクラインベンチと変わらんし、それだったら普通にインクラインベンチやったほうが良くね？って思うの
わざわざ下背や腰を酷使するとか嫌やん(´･ω･`)
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5c6-OF6d [42.127.46.53])
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2019/02/08(金) 22:00:42.38ID:xqZDWcNA0
60ｋｇ−初級
80ｋｇ−中級
100ｋｇ−上級
120ｋｇ−オリンピック目指せ

こんな感じだと思う
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5c6-OF6d [42.127.46.53])
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2019/02/10(日) 20:09:06.71ID:Ri/2zQ3Q0
一般的にショルダープレスって座って行うモノという認識だと思うし
ミリタリーは当然スタンディング
その違いじゃないかな
ミリタリーの方が軽い重量でエリートになれるって事は同じ重量なら当然に難度が上って事か
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-QJsl [124.213.34.129])
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2019/02/11(月) 14:29:38.54ID:rc0Buyi90
ミリタリー、全然伸びなくてショボいけど中級者レベルにはあるのか。重量伸ばすの大変だけど自体重までは続けるぞ
0185無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edc6-cT+3 [42.127.46.53])
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2019/02/15(金) 21:24:32.64ID:C9N4VlgE0
小山？誰？291のレス番の人？
0187無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c530-9oXE [118.2.204.38])
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2019/02/16(土) 07:29:01.70ID:quw0UQaE0
教えて小山！
0188無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-9Fj+ [49.104.26.168])
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2019/02/16(土) 07:57:45.97ID:rECX3g2bd
トレーニング始めて５ヶ月。ミリタリープレス30kg5回×3で精一杯やわ。ここのみんな凄いな。頑張ってもっと重量挙げたい
0189無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6553-H/Kh [220.219.254.25])
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2019/02/16(土) 08:57:21.70ID:IGkjcYY40
ミリ90でベンチ150なので
俺の場合100はベンチ160〜170は最低必要
ただし、ベンチだけ強ければ上がるわけじゃなくトータルの力が必要だと思われる
0193無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-nJZM [182.251.240.8])
垢版 |
2019/02/16(土) 12:16:31.64ID:UgBHDIcQa
お前らすごいな60×3で停滞してるわ、週一くらいだけど頻度上げたほうがいいのかな
0194ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-WhpY [49.98.90.219])
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2019/02/16(土) 19:30:26.67ID:lhYaSe7fd
>>28
高頻度でやってるだろ？
低頻度で重量伸びてたら今まで重かったものが軽くなる
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edc6-cT+3 [42.127.46.53])
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2019/02/16(土) 21:55:54.20ID:nDsQ/rb60
このスレは100挙げられる人がいて90も3人ほどいるのか
俺は80〜85くらいの実力だから刺激になるわー
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ec-sDJ0 [220.104.154.150])
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2019/02/17(日) 00:38:38.07ID:ZIE8QX+E0
ミリは重くなると初動がきつくなるから
ベンチとは比例しなくなると思う
ミリ110の時 ベンチ160だったけど
今ベンチ190だけどミリは大して増えない
初動が上がらなくなる
0198無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-Cl+w [153.168.116.86])
垢版 |
2019/02/17(日) 01:58:20.98ID:UQ6OR+3L0
クソ強くてワロタ
0199無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edc6-cT+3 [42.127.46.53])
垢版 |
2019/02/17(日) 20:23:34.04ID:z8IHORDU0
体重も知りたい
俺は体重76キロでミリタリーは80〜85キロ程度
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