【ケトルベル#36】
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ケトルベルバイブルに握力を鍛えた方が良いと書いてありcocを買いました。握力トレがメインなのですが両手で握ると胸筋も鍛えられる気がします。 おれもＣＯＣ買ったけど同じｗ
握力はもちろん胸のトレにも使ってる
ベンチや腕立てでは鍛えにくい大胸筋の内側に刺激がいくもんね >>803
数そろえていくと高くつく
1個2個だとそんなでもないけど数そろえると結構場所取る、ラックも高い
頭上に挙げる種目多いけどもし落としたら重量によっては大怪我する
室内でやってうっかり落とすと床に穴あく
まぁ当たり前のことであってデメリットとも思わないけど強いて言うならこんな感じかな 実はダンベルがあれば似たような事は全てできてしまう 東京あたりで習うとしたら誰がいい？
黒船 渡辺陽介 横浜エクスワイヤ 辺りが安いのだが >>805
ダンベルで似たような事は出来るというのに
それでも、ケトルベルを使う理由は一体何だい？ >>808
そこにケトルベルがあるだけでは不服かい？ >>807
俺だったら黒船かな
高橋さん美人だしケトルの技術も高そうだし スイングやジャークはたしかにダンベルでもできる
でも重心のかかり具合を調節しながら扱うケトルの方が技術もいるし
やっていておもしろい ケトルのデメリットは
疲れていて本当は休んだ方がいいのになぜかケトルを見ると振りたくなる
オーバーワークになりがちなのがデメリットだなオレには >>811
高橋さんておばちゃんでしょ？本人か関係者かな？
写真だとすんごい修正してるみたいだけど、あの無理な若作り感はちょっと見ててツラい
20年前だったら美人とも言えたのかも知れないけど >>810
納得。ケトルベルがあるだけという考えには至らなかった >>814
女性の好みは人それぞれだと思うよ
俺は、２２歳年上の人と食事をした後にホテルに誘ったけど断られました >>804
同感。ケトルベルで床に穴を開けると
その穴を避けるために、さらに部屋を圧迫してしまう >>807
> 東京あたりで習うとしたら誰がいい？
> 黒船 渡辺陽介 横浜エクスワイヤ 辺りが安いのだが
nazo に習いたいんだけど おっぱいの大きさが異常だよね >>803
ケトルベルの欠点は重量固定ダンベルと
ほぼ同じだから結局、ケトルベル特有の
欠点はないんだよ ケトルベル競技用ケトルベルはハンドルが細いんだってな
その方が使いやすいから
ならやはり太いハンドルはダメだな >>820
競技用は片手でやる高回数のジャークやスナッチにはいいけど
ハンドルの穴が狭いから両手でやるスイングがやりづらい
スイングやゴブレットをやるにはハードスタイルのケトルが向いている ハンドル太いのがケトルベルトレーニングの醍醐味でもあると思うんだけどな
ケトルベルすっ飛ばす限界ギリギリまで振った時の手のひらのシビレと疲労感が快感になってくる
少しずつ手の厚みが増してくるのも感じる 腕相撲とかはハンドル太いケトルのがかなり強くなるけどな
握力もなんだかんだクラッシュグリップまで強くなったよ、ちなみに天山ケトルな シルクロードの戦略の要衛を支配した古の戦士達が日々身体を鍛えるために使っていたやつか 天山24kgとエナメル16kg持ってるけど16kgがバランス良くて扱いやすい
疲れてても16kgなら触る気になるし
気が向いたら24kgと16kgのダブルスイング
日々は16kgでワンハンドスイングとスナッチ軽く >>826
左右入れ替えてやったりするだろうけど左右8kgの重量差のダブルスイングでもイイ感じに効いてる？
ダブル用に同じ重量のケトル揃えるか別の重量の買うか迷っててね デッドリフトきついな、窮屈に感じる
改めてスイングが良種目だと認識した それは俺もそう思うな、デッドはある程度までいったら腰をやるリスクに効果が合ってないわ >>829
俺はそれでヘルニアになってしばらくトレーニングやめた後にケトルベルに辿り着いた ダンベルをケトルベルにするアダプターとか使ってる方がいたらケトルベルと比べてどうか聞きたいな フォームの確認で行う程度なら問題ないだろうけど
トレーニングで限界ギリギリを攻める種目として、デッドリフトは危ないな
デッドリフト選手が上手にデッドリフトを取り入れているのは凄いと思う ケトルベルの股下の通しやすさは利点だね
股下を通せる事で、ボトムでの関節にとって無理な位置をスルー出来るから
安全に追い込みやすいスイングは相変わらずの良種目
ダンベルだと手首の角度が変わるだけで、ダンベル同士が当たるし
ハイクリーンは難しくて出来ないし
出来ない言い訳ばかりを解消するのがケトルベル
だからこそ、ケトルベルは筋トレ初心者にとって良いトレーニング器具だと思ってる
後は、重量可変式としてのケトルベルのクオリティーを上げるのが最重要課題だなと 12→22kgに上げたけどいつもより前腕の筋肉痛が凄いわ 俺もそろそろ買い増ししようかな
昨夏16キロでスタート、20にするか24に上げるか >>832
バーベルデッドは基本、追い込まないし
ベルトなしで180kgを超えても痛めた事は
1度もなかったけど自分の人生で唯一腰を
痛めのが16～32kgのケトルベルなんだよな
ケトルベルが悪いのではなくHIITで追い込んで
体力と集中力を欠いてスイングのフォームが
疎かになってしまったのが原因だが バーベルデッドは基本、追い込まないし
ベルトなしで300kgを超えても痛めた事は
1度もなかったけど自分の人生で唯一腰を
痛めのが16～32kgのケトルベルなんだよな 伊藤の16kgケトルベルを使ってるけど300kgの雰囲気があるからすごいトレーニングになってるよ >>842
伊藤のハンドルは太いけど
ツルツル滑るって書き込み多いよ パワーグリップ使えば伊藤でも支障なしだよ
天山60キロの極太グリップでもパワーグリップ使えば大丈夫だよ ネタ？
パワーグリップは革だから滑らない
ストラップだとツルツルグリップだと滑りまくる 伊藤さんのケトルベルよりもやっぱ俺は
三橋さんが作ったロシアンケトルベルが1番だな！
もうロシアンは手に入らないだろうしな 17kg以上のアジャスタブルケトルベルは商品化されないかな 競技用は両手スイングがやりにくいって書き込みが過去ログにあったけど
実際どうなん？ >>851
両手だと小指は掛からない。問題ないけどな。ハンドルの端で腿の内側擦らんし >>851
よほど手が小さくないと完全には握れない
個人的な意見として両手スイングには向いていない 競技用ケトルは文字通り競技で片手スナッチとジャークをやる用に作られているからね
スイングやゴブレットとかには不向き
用途が限定される なんだかんだロシアンが一番いいわな、握力強けりゃ天山もかなりいいぞ みんな回答ありがとう
初めての32kgをどれにするか悩んでだけど両手スイングとゴブレットがやりにくいなら普通のにしとく たしかに24kgまでなら競技用でもゴブレットは余裕あるけど32kgだと保持するのがかなりキツイ >>856グリップの太さと質感ぐらいで使用感はロシアンにかなり近い
28kg以上だとかなり握力強い人でないとスナッチは難しくなるな 天山もロシアンも使った事あるけど
天山は塗装がEコートじゃないようだし
ハンドルと球も一体型ではなく
ロシアンの方が強度は高いはず ここで話題になってたアマゾンの16キロ試しに買ってみた
確かにワイドハンドルって書いてあったけどワイド過ぎじゃねコレ？
バックスイングでハンドルと内腿が干渉し過ぎて大股開きになる
ハンドルを縦に持てばダブル種目もできるとは思う
そもそも重量の割合がハンドルに偏り過ぎて軽く感じる
球体が軽いからボトムアップは当然簡単
ダンベルの代用には良いと思う
ケトル種目はたぶんやりにくい
自分は手が小さいけどこれぐらいにしないといけないアメリカ人どんだけ手デカいんだよ ケトルベルスイングをやると内ももだけ筋肉痛になるんだけど、
フォームが悪い？内ももの筋肉が弱い？ >>862
それが正解 正しくスウィング出来ていると思うよ
ただもしかしてつま先を開きすぎてないかだけ >>863
ありがとう。つま先の角度は意識してなかったけど、つま先を外に広げてました。
動画を見て角度を調整してみますね。 スロージョギングならぬスローケトルベルやってます。あまり全力でスイングしない。 ケトルベル始めてから明らかになで肩が軽減されたんだけど同じ人いる？
ウエイトトレーニング自体は10年以上やってるし肩まわりの筋肉がついたからってわけではないはず
ケトルベル特有の動きで肩関節よく使うからかな？ これ砂場多いな。砂場で半裸できる場所が日本では少ない。 コシティみたいに軽量のケトルベルをそれぞれ両手に持って使ってする運動はありますか。
ビルドアップよりも肩関節の可動域拡大と運動の円滑化を達成するための。
分かりにくい表現ですんません。 両手に持ってチョップするのとかケトルを横に振るのあるけどマイナーすぎて何とも言えない ケインヴェラスケスが高重量でメチャクチャなフォームでスイングやってた >>870
その種の運動の為にクラブベルがある
ユーチューブで検索すれば色んな動作が出てる
ケトルベルの一番軽い８kgでやって出来ない事は無いと思うけど
それよりはダンベルの片方を外したのを二つ作っても結構代用になるょ
落とさなければね
>>873
ありがとうございます。
クラブベルとかバットダンベルは値段が高めなんですよね
それで安い軽量のケトルベルで代用できないかと思って
やっぱり無理ですかね >>874
ALEX(アレックス) バットダンベル 2.5kg DB-CLB-2.5KG ４１０４円
最終的にコシティを買ったけど（１０年以上前、今より安かった）それまでは
ダンベルの片方だけにプレートをつけたの２個で代用してた
落とすのが心配な時は丈夫な紐で腕と繋げたり工夫したら良いと思う
こんなのもあったぞ！
Overmont 野球バット 木製 軟式 硬式 素振り トレーニングバット １９８０円
軽かったらチェーンを巻いたりして少しずつ重くして行ったら >>875
詳細なレスありがとうございます。コシティとケトルベルを併用している方もいるのですね。
私は機能向上を目的に美坂式バランスボールを使っていたのですが、片手持ちだとグリップが心もとないのでケトルベルに目が向いた次第です。
頂いた情報も参考に考えてみます。 天山のケトルベルはハンドルが太いのはいいんだけどザラッザラな表面のせいでズボンとの摩擦と引っかかりがすごくて生地がボロボロになるわ 天山山脈の戦士達はそんなん(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!! シンプル＆シニスターってなんでスナッチじゃなくてワンアームスイングなんだろう？ワンアームの方が楽だからか相当重いベルでなければやった気にならないよね。 初心者質問で失礼
ダブルでやってたらハンドルの側面とかガンガンぶつかって塗装が剥がれてくんだけどこんなもんですか？ 連レスで重ね重ね失礼
言葉足らずでした
鉄塗装が剥がれるのは当たり前として、ダブルのスイングやクリーンでハンドル同士がぶつかるのは、技術的に未熟だからですかね？
ぶつけないようにやろうとするとすごく窮屈になる ケトルベルは毎日やっていいって聞くからスイングやってみてるんだけど
疲れてる日はなんか負荷を腰で受けてしまってる気がする
1日おきくらいがいいんかな >>884
疲れている日は負荷を腰で受ける・・・・それは姿勢がだれて背中が丸まってしまった
んだと思う 何があっても上体の姿勢はキープしないと腰を壊すよ
その姿勢が保てないと言うのは背筋が余程足りないか、あるいはメンタルも含めて
全身に疲れが溜まってるのだと思う 休むのも良いけど一度リフレッシュしたら
今度からはレベルを落として続けるようにしたらどうだろう ここだけの話、腰を痛めるのは股関節を動かせていないから
立位では、動きを腰椎ではなく、股関節の運動として行えば効率的かつ健康的にトレーニングできる
図入りの初心者向け解剖学の本が一冊あると助けになるよ ここだけの話って言うから裏話とかかと思ったらめっちゃ普通の話だった ケトルベルを使っている時の呼吸法がよくわからない
パベルは甲高く爆発するように吐いているけど、どうやるんじゃ？口笛？ ケトルベテランの皆さまに伺いたいのですが
TGUで次の重量に移行しても良いと考える回数はどれくらいだと思いますか？
現在、調子が良いときは、32㎏で左右交互に5～7回出来ます。 軽量のケトルベルは手首の可動域広げるトレーニングに非常に良いね >>891
スタートポジションの寝差しで補助なしで片手で挙げれたら、
どんどんチャレンジして行って良いと思うよ
６回出来たら片手で挙げられると思う 個人的には競技用8kg(ピンク)1個あれば十分な気がする
重くても16kg(イエロー)までかな
ちなみに175cm 70kg 筋肥大でなく、動きの質(細やかさや滑らかさ)の向上を目的とするなら軽量でも良いのでは
ところでキャストアイアン製はスティール製より耐久性に劣ると言うけど、実際何年位で使用上支障をきたす程劣化するものなの？ ＞＞893さん
お返事ありがとうございます。
追加質問になってしまいますが、893さんが想定されている
次の重量は36㎏でしょうか？それとも40㎏？
とりあえず6回出来れば次の重量への関門が開けるというのは
わかりました。 40でいいんじゃないの、俺は32の次36に移行したが何の種目もあっさり出来すぎて拍子抜けしたもん >>887
反応遅れたけどサンクス
指摘の通り背筋余程弱いってのもあると思う
マシになってきたけど昔は本当に猫背ひどかった
自分は弱いと自覚して回数減らしてフォーム崩さないように頑張ります
>>888
繰り返してると股関節の動きのリズム崩れ始めるんだよね
かなりの運動音痴なのも影響してるかも
股関節もっと意識してみるよありがとん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
