【ケトルベル#36】

**無記無記名** (JP 0Hbf-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/05(金) 19:06:53.45

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529144943/
【ケトルベル#35】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535365929/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2019/02/05(火) 12:57:57.24

ありがとうございます
ちなみに、バットみたいな形状のものは代用にならないですかね

2019/02/05(火) 13:17:35.11

>>698
何をしたいかによるんじゃないかな。

2019/02/05(火) 13:17:51.60

メイスかハンマーだな

2019/02/05(火) 18:51:26.23

なるほど、参考になりました
ありがとうございます

**無記無記名** (JP 0H29-//0D [210.198.193.135]) · 2019/02/05(火) 22:01:05.33

ケトルベルの代用品？バーベルかダンベルかな

2019/02/05(火) 22:22:47.72

ケトルなんだし
やかんに砂詰めれば

2019/02/05(火) 22:45:18.57

靴下に砂を詰めるといいと聞いたことがある

2019/02/06(水) 00:37:35.79

それ武器としてだろw

2019/02/06(水) 01:52:21.50

>>704
ブラックジャック延髄を殴打すると簡単に失神する、下手すると死ぬ
傷跡は残らない

2019/02/09(土) 14:16:26.26

トレーニング用ハンマー欲しいけどタイヤも無いとトレーニング出来ないもんなぁ
タイヤ無しで地面とか砂場叩いてたらヤバいヤツみたいだし、タイヤ入手しても場所取るし毎回公園まで持ってくのも大変だし結局すぐ使わなくなりそう
自宅に広い庭がある家が羨ましいわ

2019/02/09(土) 16:30:46.29

家の前の路肩に土嚢とコーンを二つほど置いてだな
作業ヘルメットを被り、ランニングシャツ姿で振ったら
違和感なくトレーニングできるのではないかと

2019/02/09(土) 18:29:50.09

あれは音が出るから相当田舎でないと無理

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bd50-9sTR) · 2019/02/09(土) 18:47:14.90

海外の某ストロンゲストマンが自宅の庭でストコンの
ワークアウトしてたら住宅組合から破壊的な行為は
止めるようにクレーム来たらしい

2019/02/10(日) 10:24:42.39

>>707
ハンマーは最近色々出回っているけど
あのトラック用のでかいタイヤがなかなか入手困難だよな
廃タイヤだとしても難しいだろうし　新品なんて幾らするのやら
場所も取るだろうし

2019/02/10(日) 10:35:18.13

いかにもマトモそうじゃない産廃業者訪ねて
893みたいなオッサンに交渉してみれば
向こうにとってはゴミなんだからすぐ手に入るぞ

2019/02/10(日) 11:50:02.85

産業廃棄物処理場って死体が埋まってそう

2019/02/10(日) 14:19:21.06

タダでイイ感じのタイヤ入手出来たとしても保管場所問題、トレーニングする時運ぶの面倒くさい問題、公園で叩いてたら不審者に見られないか問題、叩く音うるさい問題、使わなくなった時処分するのに金かかる問題、売るとしても送料かかり過ぎ問題…等々
これらを考えると省スペースで室内でも屋外でも出来るケトルベルってやっぱ優秀だな

2019/02/10(日) 16:07:46.98

ジムの前にタイヤがあるけどハンマーで叩くために使うのか

2019/02/10(日) 16:08:36.40

まき割りもいいかもよ

2019/02/10(日) 16:25:15.24

>>711
よく分からないけど、普通乗用車のタイヤじゃだめなの？

2019/02/10(日) 16:59:32.71

ホームセンターで安い杭打ちハンマーを、
タイヤはカー用品店やタイヤ屋や自動車整備工場で古タイヤを貰う

やったことはない

2019/02/10(日) 17:56:19.16

そもそもハンマートレってそんなに有効なトレーニングなのか？
いったい何に効果があるのかよくわからんが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bd50-9sTR) · 2019/02/10(日) 18:02:24.81

パンチ、パウンドの力が上がると言われているが
ボディメイク、筋肥大にはあまり意味ないだろうね
筋力、パワーにもそんなに効果があるとは思えない

2019/02/10(日) 18:08:09.28

対象物にに力を炸裂させるトレーニングなんで打撃系格闘技や野球選手とかには有効だろうが筋力アップ筋量アップにはそれ程でもないだろうな前腕は強くなりそうだけど

2019/02/10(日) 18:20:39.51

ハンマーの代わりに鉄パイプで剣道の素振りやるとかでも代用できそうな気もしてきた
こっちの方が手軽にできそうだし

2019/02/10(日) 18:47:46.75

止めないで叩く所が大事な気がするが

2019/02/11(月) 00:26:08.51

ハンマーは石切り場で働くような効果があるんだろうな

>>722
棒立ててそれに左右交互に打ち込むのは示現流だっけ?
でも音うるさいか。あと奇声も発しないとなw

2019/02/11(月) 06:40:18.15

>>724
そうそう「チェストー」とか叫ぶ
剣術の中で示現流ってかなり独特の色があるね
でも実戦では最強かもしれない

2019/02/11(月) 06:44:46.90

考えてみれがケトルのスイングって剣術の素振りと身体動作が似てる気がする
トレーニングというより稽古とか鍛錬とかいう言葉が似合う
ケトルベルに励むわれらは、さしずめ現代の剣士かも

2019/02/11(月) 07:46:28.83

ケトルベルは武に通じてる所があるね
https://www.youtube.com/watch?v=NU2R_cM4Ems

https://www.youtube.com/watch?v=Lnvy7iCSJOM

2019/02/11(月) 09:38:40.88

>>727
すげーなこのオヤジ
こんなオッサンに殴られたらあばらとかバラバラにされ
頭蓋骨とか陥没するわ

2019/02/11(月) 11:39:32.25

ハンマーは全身運動でもあるし体力トレーニングにもなるんだろうね

2019/02/11(月) 13:53:58.67

動くケトルベルがあればおぼっちゃまくんみたいにケトルベルに乗って移動するのだが

2019/02/12(火) 14:34:33.00

>>690
エナメルは4.5kg、7kg、9kg、11kg、14kg、16kg、18kg
20kg、27kg
キャストアイアンはエナメルと殆ど同じで
11kg、18kg、20kg、27kgが無くて23kgがある
鋳鉄ダンベルは11kg、18kg、20kgしかないな。
間違ってたらごめん。

2019/02/15(金) 17:02:22.68

魂のネオプレーンとか劣化早そう

2019/02/16(土) 13:53:02.00

日本は高温多湿だからね
加水分解でボロボロにならないのか心配なとこ

2019/02/17(日) 08:19:07.21

リーはカッコいいな
さ頑張ってトレしよ
https://www.youtube.com/watch?v=6BJH-IDC7xY

2019/02/17(日) 08:36:03.90

>>733
そんなもん何年もガンガン使い込んだ後の話だろ
そんな心配の前にボロボロになるまで使い倒せよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4550-R+sV) · 2019/02/17(日) 22:25:59.35

ジムや体育館でやるバーベルのリフティングと違い
ケトルベルの場合は屋外で落とす事を考えたら
ラバーはすぐにボロボロになりそう

2019/02/17(日) 22:47:50.45

ラバーはダブルでベル同士が接触するときの音と衝撃が緩和できるね
それも継続的にやってるとボロボロになりそうだけど
ボロボロになっても使う分には問題無いだろうけど使用感が出るから売る時に安くしないと売りにくいだろうね

2019/02/18(月) 05:06:34.35

鉄の塊のリセールバリュー気にするとかw

2019/02/18(月) 07:55:36.30

古来から伝わるシコシコ四股鍛錬も良いよなぁ
https://www.youtube.com/watch?v=gKQPiYEUwCA

https://www.youtube.com/watch?v=IkHewx7CZsU

https://www.youtube.com/watch?v=beRwKhTHDRk

https://www.youtube.com/watch?v=cFzpYv39XRM

https://www.youtube.com/watch?v=VQ6Rhs-ZjOI

https://www.youtube.com/watch?v=juEVyJvi79g

2019/02/18(月) 16:08:02.88

>>739
正しい四股を踏んでいる人は意外に少ないぞ
https://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
映像でこれを守っているのは以下位だった
https://www.youtube.com/watch?v=XdMIS8o9D8k
これが基本だぞ　
体重移動の時上体が上がってしまうのが大半だけど　そんなのなら何回でも出来るぞ

2019/02/18(月) 16:53:21.97

>>740
こんな汚い四股は四股じゃないぞ
コメントにも書かれてたけど靴はいて四股踏むとか
舐めてるわ

2019/02/18(月) 16:54:13.04

本当に美しい四股は現役時代の千代の富士だな
芸術的な素晴らしさだった

2019/02/18(月) 18:36:18.77

貴乃花もすごい綺麗だった記憶がある

2019/02/18(月) 18:45:49.35

足上げるまえに重心移動させない
足を上げ過ぎない

2019/02/18(月) 19:03:10.03

相撲取り見ていても四股って二種類あるよな
軸足にもう一方の足を一度すりよせてからあげるやり方
その場からあげるやり方
どちらがいいのだろう

2019/02/18(月) 19:15:51.36

ロシアンパワー養成法でも四股を取り上げていたが
その項目では軸足に寄せない形でやるのを推奨していたよ
まあ股関節から鍛えるならば、寄せないやり方の方が効いてる感じが強いかも

2019/02/18(月) 19:50:02.58

>>746
なるほどね
その場からあげる方が筋力もより多く必要そうだもんな

2019/02/18(月) 22:29:30.35

二代目豊山、千代の富士、二代目貴乃花、片山

これが四股の綺麗な四天王

2019/02/19(火) 07:48:06.62

千代の富士は四股だけじゃなく腕立て伏せも極めていたよね
腕立て伏せという誰にでもできる事を誰にでも出来ないくらいやってたんだよな
一にも二にも腕立て伏せコレに尽きるとか言ってたらしい
https://www.youtube.com/watch?v=18jgLih1v1M
まあ四股500～1000回
腕立て伏せ500回
テッポウ300回
コレを毎日やってその他の色々なトレーニングをやっていたんだろうね

2019/02/19(火) 09:10:05.68

無駄な精神論的力士だったんだなぁ

2019/02/19(火) 14:52:40.15

スイングやると股関節周りと内腿が筋肉痛になるんだけど普通ですか？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-13Kq [49.97.107.26]) · 2019/02/19(火) 16:27:43.56

>>751
普通です

2019/02/19(火) 17:45:03.46

>>752
ありがとう

2019/02/19(火) 23:50:28.32

どういたしまして

2019/02/21(木) 21:04:27.69

日本人のインストラクターは皆んな軽いのでチマチマやってる動画しかないけどケトルベルってそんなもの？
全然説得力無い人ばかりなんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7950-7gjL) · 2019/02/21(木) 21:11:42.99

YouTubeに上げるならスナッチ10分で○回とかより
○kg挙げたとかMAXの大きさや器械体操みたいな
難易度の高い種目の方が短時間で済む上に
インパクトあるからな

基本的にスナッチ24kgで5分100回以上の基準を
クリアしている人なら他人に指導できる
水準はある場合がほとんどだと思う

2019/02/21(木) 21:13:15.57

>>749
昔だから仕方ないけど相撲なら持久的な運動じゃなくて瞬発的な運動すればいいのにまぁ結果は出してるけど

**無記無記名** (JP 0H8d-rsaE [210.198.193.135]) · 2019/02/21(木) 21:45:15.43

24とかを高回数やるのも大変だぞ

2019/02/21(木) 22:55:13.15

ウエイトトレとは毛色が違うからな
重い重量を低回数上げて筋肥大した！ってトレーニングではない

2019/02/21(木) 22:57:35.43

ケトルベルは筋肥大よりも運動で使う筋肉を鍛える印象

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7950-7gjL) · 2019/02/21(木) 23:08:14.86

運動で使わない筋肉などないよ

2019/02/21(木) 23:37:26.17

誰も筋肥大なんて一言も言ってないし、運動で使う筋肉って何だよw
海外のインストラクターなんかは積極的に高重量も取り入れてるのに日本人はあまりやらないよねって話

2019/02/22(金) 00:12:01.36

>>755
同意
ケトルベル競技専門トレーナーならそれで良いかもしれないが、あくまでケトルベルトレーニングのインストラクターだからね
軽い重量でチマチマやって何の効果があるの？
そのトレーニングしててあなたの具体的な身体能力はどの程度になったの？そのトレーニングを課したアスリートはどれくらいの結果を出してるの？

2019/02/22(金) 00:19:28.40

松下タイケイの本でスイングは奥深い物、何年追求しても完璧なスイングは難しい、とか言ってたが、だから何？w
その完璧なスイングに近づいていけば具体的に何の効果があるの？
そもそも重量もスピードも追求しないのでは何の意味もないでしょ
万年軽い重量でゆったりとスイングし続けても、時間の無駄w

2019/02/22(金) 00:52:06.31

ケトルベルの本質を理解していないな
そんな高重量を扱いたいならケトルベルにこだわらずバーベルでトレーニングしたらええやん
そもそも目的が違うんよ

2019/02/22(金) 04:51:22.58

誰も筋肥大なんて一言も言ってないし、運動で使う筋肉って何だよw
海外のインストラクターなんかは積極的に高重量も取り入れてるのに日本人はあまりやらないよねって話

↑そもそも誰も君に言ってないよw

2019/02/22(金) 07:35:05.49

おれがケトルやるいちばんの目的は楽しいから
疲れてかえってきてもスイングだけは気持ちよくやれる
寝つきもよくなる飯も旨い

筋肥大とかまったく求めてなかったけど結果的に大殿筋やハムや背中がごつくなったよ
コンディションもよくなった

2019/02/22(金) 09:00:09.54

じゃあケトルベルに高重量もラインナップされてるのはなぜ？
その本質というのを理解習得した上でストレングス求めるものだからなんじゃないの？
ずっと同じところで足踏みしてるは神髄の追求と言えば聞こえはいいけど単に逃げてるとしか思えない
まあ加齢でそっち方面がもうきついってんなら仕方ないけど

2019/02/22(金) 09:02:30.06

>>675に対してね

2019/02/22(金) 09:05:13.38

>>765だった

2019/02/22(金) 10:01:05.45

>>767やっぱり楽しいって大事だよね！ウェイトも良いけどケトルベルの方が楽しいし好きだわ

2019/02/22(金) 12:54:12.83

>>765
だから何の目的で何の効果があるの？

2019/02/22(金) 13:16:56.36

言えないよ～♪

2019/02/22(金) 16:23:48.04

すきだなんてあ

2019/02/22(金) 16:37:53.25

とにかく重いのが良いならストロングマントレーニングしたほうが良いだろ
ケトルは400m 800m走みたいなミドルパワーの養成がメインだろうし

2019/02/22(金) 19:54:41.37

仕事から帰ってきて、たった３０分のトレーニング
ケトルベルだからこそ、トレーニングが続けられているなと常々思う

ケトルベルは筋肥大に向いてないかもしれないけど
トレーニングしていなかったら、そもそも筋肥大の機会すらないと思った

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7950-7gjL) · 2019/02/22(金) 20:21:19.98

ケトルベルが筋肥大に向かないと言うのも
下半身種目で高重量を用意するのが難しいだけで
上半身の種目では固定ダンベルと大して変わらないわけで
普通に筋肥大のワークアウトにも使えるしな

2019/02/22(金) 20:40:34.18

ダンベルだけでも下半身の筋肥大を可能にしたスペシャルスクワットをケトルベルでやれば
ケトルベルでも、筋肥大は十分可能という事になりそうですね

2019/02/22(金) 21:33:37.01

俺はバーベルもケトルも両方やってるな、無論ケトルも重量は上げてる、ミリタリープレススイングゲットアップしかやってないが重量は40kgでやってるよ
ケトルのミリタリープレスは肩の中部も大胸筋上部も盛り上がってくるのでサイドレイズとインクラインプレスはやめたな

2019/02/22(金) 22:11:52.18

今の話は>>755からで、ケトルベルインストラクターに説得力が無いって話
だから個人的にやってる人がどうだかは関係ない
普通のウエイトのトレーナーなら自身が良いガタイだったり高重量を挙げられたら説得力ある。
ガタイも小さく重量も低い人でもそれらを上げる為の知識は勉強してますよ、であれば良い。
でもケトルベルの場合で説得力持たせるにはどうすれば良いんだろうね？
その完璧なスイングが出来たとしてマジで何の効果があるの？って感じ
まぁ運動不足解消目的の人には良いかな？

2019/02/22(金) 23:17:39.27

ある程度の重さをある程度の回数をこなせないと確かに何とも言えないよね

2019/02/22(金) 23:19:16.77

だが日本にはタイケイさんがいる

2019/02/22(金) 23:35:25.83

>>782
その方はピストルスクワットはろくに出来ない、自重の半分のミリタリープレスは利き手の右がなんとかクリアの左手は未達成じゃなかったか？
強いとは言い難いだろ

2019/02/23(土) 00:10:29.78

別に日本のイントラにこだわる必要あるのかな？
自分が納得できるイントラを参考にすればよし
ケトルがだめだと思えばやる必要もなし

2019/02/23(土) 00:20:31.23

室伏がケトルベル投げるトレーニングしてたけどあれって投擲種目やってなくても瞬発力鍛えるのに良さそうできる場所なんてないけど

2019/02/23(土) 01:06:42.76

>>785
それならメディシンボール投げでもいいじゃん

2019/02/23(土) 01:37:41.35

タイケイの体型に説得力なし

2019/02/23(土) 05:45:53.81

容姿もアレだがYouTubeの動画も絶望的な編集のダサさ

2019/02/23(土) 08:40:46.79

でもお前らの大半はタイケイみたいな見た目だろうがな

2019/02/23(土) 18:21:27.36

>>789
いくらなんでもそれは失礼すぎるだろ、このスレのみんなに

2019/02/23(土) 19:05:50.93

>>789
俺なんて横山ノックと同じ髪型だぜ

2019/02/23(土) 19:11:50.72

それは…

**無記無記名** (JP 0H8d-rsaE [210.198.193.135]) · 2019/02/23(土) 19:19:52.89

>>765
ケトルベルも高重量使うけどな

**無記無記名** (JP 0H8d-rsaE [210.198.193.135]) · 2019/02/23(土) 19:20:51.59

デブじゃないケトラーはGS体型になる

2019/02/23(土) 21:58:15.20

俺は、フィジーク体型を目指しているぜ
もちろん、ケトルベルだけでね

2019/02/23(土) 22:41:19.87

藤田さんが一番強いけどあの人はケトル以外もバーベルの高重量トレやってるし
本当に強くなるならやっぱりウエイトとミックスした方が効率はいいわな
タイケイさんは10年以上やってあれじゃ普通の人は新たにケトルやろうとは思わんだろうな

2019/02/23(土) 23:32:17.76

吉木りさとケトル
https://twitter.com/i/status/1098573031734050816
地味～にちょっとずつ普及しとるんかね
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (JP 0H8d-rsaE [210.198.193.135]) · 2019/02/24(日) 11:48:12.18

>>795
GS選手を見てると太股が大きくなってるからフィジーク体型になるにはクイックリフトやり込まない方がいいかもね