【ケトルベル#36】
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グリップ太くても筋力、筋肥大には
マイナスにしかならない
握力ガーと言うなら握力のトレをやるべき セビオ持ってないから分からないけど
イメージとしてはよくあるパイプ状のガードレールの塗装みたいな感じだったかなぁ
もちろん太さは違うけど ダウンスイングで母指球が床から離れるほど膝を外に開くといい感じにスイングできる。 >塗装がなんか凄くて足裏の角質削れそう
>塗装がツルツルで怖いよ
ツルツルで削れる? ツルツルは握力があればなんともない
握力はブロックウエイトで鍛えるんだ AMAZONのキャストアイアンとエナメルはどっちの方がいいんだろう
エナメルは塗装がツルツルしてて光沢がある感じ? >>523
前スレで両方買った人いたけど
見た目も使い勝手もほとんど変わらないみたいだ
エナメルが滑るってことも無いといってた Amazonのは持ち手の幅が広くてスイングのとき少し邪魔よ。 おれだけかもしれないけどケトルってトレーニングっていうより
稽古って響きが似合う気がする
剣の素振りやってるみたいな武道的な感覚があるな うむ、スイングは熱した砂と毒の入った壷に交互に手を差し入れる鍛錬のようだ Amazonのしかケトルベル持ってない奴はこれだから 32キロの魂競技用使ってるけど細いグリップで食い込みやすい事以外は競技用はなんだかんだ使いやすい 大きさが統一されてるってのはでかいよな、ケトルで使用重量アップするとその球体のサイズが変わるのにまず慣れないといけないし
グリップの太いのも悪いとこばかりじゃないけどな、天山使ってるが握力との連動が上手くなるので肉体労働とかには非常に使える
振り回してるだけで手首も強くなるから腕相撲も強くなったし 24kg 競技用持ってる 手が小さいんでハンドルはハードスタイルに比べて格段に
持ちやすい ただ重心がハードスタイルにに比べると手元寄りになるのでスナッチの時
チョットとまどった 微調整で済む話だけど 魂の競技用じゃないダイキャストの方、前と形変わった? ケトル振りながら年越しのカウントダウンするやつっているかな 僕は伊藤のケトルベルと一緒に紅白見て年越しそば食べます。 >>538
ラブラブでうらやましい
来年も可愛がってやってくれ >>537
テレビの特番とか見ながら振ったり、ダブルであげたり
暇だー
ラブラブしてくれる人間の彼女がほしい >>540
おれも来年はケトルじゃなく女とたわむれたいなw
おたがい夢を追っていこう 一年の感謝の気持ちを込めて、洗車ついでにケトルを洗ってみたら見違えた
来年こそSSST達成できますように あけおめ
初ケトルやったか
おれは早くも飲み過ぎてダウンw ほんと伊藤ちゃんはネタケトルだな、俺も新たな出会いのために伊藤買うかww 去年レネゲイドロウをやったらなんか腰の辺りをおかしくしてしまった
今までちょっとくの字になってやってたけど やっぱり体幹を一直線にした方が
良いのかなと思ってそれを意識してやったら 腰痛というか大転子の
辺りを捻ってしまったのか? なんか具合が悪くなってしまった ロウイングなら普通にベントロウや
ワンハンドロウやった方がいい
IRONMAN 2013年4月号
Sports Medicine 第80回 『レネゲードローイングという種目』
レネゲードローイングを行うメリット・デメリット
ダンベルやケトルベルを用いて行う種目にレネゲードローイングという種目がある。
腕立て伏せの要領で床にケトルベルを押し付け、
腕立て伏せと片方ずつのダンベルローイングを行うもの。
このような特殊な種目だが、そのメリットは何か?
まず姿勢の固定のためにスタビライザー、体幹などを含めて鍛えられる。
本来腕立て伏せでは胸筋、三角筋、上腕三頭筋が追い込まれるが、
レネゲードローイングでは腹筋や腰の屈曲筋にも刺激がもたらされる
一方で、デメリットは何か?
まずローテータカフへの負担が大きいこと。
場合によってはローテーターカフ筋に断裂が起きたり、傷を拡大させたりしてしまう。
これは適切なフォームで行ったとしても生じるため、
その点から見て、レネゲードローイングは安全な種目とは言いがたい アマで魂の競技用ケトルが年末に大幅値下げしてたじゃん
在庫一掃処分だとここでも言われてたけど16キロとか残り17個に大幅に増えてるしw
でも36キロが9800円はかなりお買い得だとおもう
おれには扱えない重量だけど 競技用なんてケトルベル競技者以外まったく買う必要ない >>547
サンキュー
腰の屈曲筋は検索しても良くわからなくて ローテーターカフは肩甲骨の所だけど
これが正に腰の所での似たような部分じゃないかって感じなんだ
それでローテーターカフのストレッチを真似て? 仰向けで両足裏を合わせたまま
両膝を床に着けるストレッチをしたら楽になった気がする 尻まわりが強張ってたんだ
ありがとう >>548
その店で、定価で買う人は馬鹿を見るよね 『競技用なんてケトルベル競技者以外まったく買う必要ない』・・・
そんなこともないと思う 日本でやる人の大半は自己鍛錬の為だと思うから
なんだって使いやすいものを使えば良いと思うょ その意味ではハードスタイル型のが
色々やり易い所もあるけど ハンドルの太さがネックになる 手の大きい人には大した
事ないかもしれないけど 小さい人には結構問題になってくるから、競技用の径の小さい
ハンドルは悪くないよ 何れにせよやったもん勝ちなんだから 使い易いものを
使えば良いのさ 競技用でハードスタイルのスナッチをやったからって誰かに怒られる
訳ではないしさ 競技用はハンドルが狭いから両手スイングはやりにくそうだが
スナッチやジャークはやりやすそうだな
おれも自分への年玉がわりに競技用を1個買おう
ケトルの形状が変われば刺激も変わるだろうからトレの幅が出るとおもう 16キロでミリタリープレス12回くらいはできるんだけど
これで24キロの競技用買うのは無謀かな?
もちろん最初はスイングとクリーン主体でやろうとは思うけど
20にしておいた方がいいかな >>554
16kgでミリタリープレスを20回できるようになってから24kgを買ったほうがいいよ
お金とスペースに余裕があるなら20kgにした方がいいけど >>554金に余裕があるなら20買うのがいいと思う、他の種目もやるだろうし >>554
20kgは止めといた方がいいょ 16kgでミリタリープレス10回位出来るなら思い切って
買てみたらどうだろう
いずれ24kgをやりたいんでしょう だったら買って良いと思う クリーン位は出来るさ
但しフォームに十分気をつけて勢いだけでやって自分を壊さないように
ケトルベルやったことなくて1個だけ買ってみようと思ってるんだけど
長く使える重さってどのくらいがいい? 前述してある16kgくらい? ちなみに現在自宅には9kgの鉄アレー2個持ってます >>558
10分間振ったり上げたりが基本形っすから12kgがいいかと
電車通勤で右手にカバン左手にケトルベルとかでも違和感なく使える大きさだし 現在中三で夏までバレーしてた子供が高校からラグビー部にはいると言うけどまだ身長伸びてるのでビッグ3させられない
ケトルもダメだろうか?
私が持ってる16キロでスイングさせたら三回しかできなかったので、追加で軽いの買うべきだろうか 高校にもなる子供のトレーニングについて親が5chで相談て過保護過ぎやせんかね >>553
競技用は32kg以下だと球が大きすぎると思う
>>561
身長の伸びとBIG3に有意な関連はない
ウエイトが成長期の身長の伸びに有意な影響を
与えられるとかいう、まともなエビデンスは
見たことがないから教えてほしいぐらい 554だけど
スペースと金に余裕も無いから
いろいろ考えて24買うことにするよスイングは24でジャークは今の16をやりこんでいくことにする
皆さんアドバイスサンクス >>561
軽い16kgのケトルくらいだったら大丈夫だろうけど高重量のバーベルはやめといたほうがいいだろね!ただ高校生くらいの時に筋肉鍛えればメチャクチャ強くなるだろうけどね
筋力をとるかまだ伸びるかわからない身長どちらをとるかだな
因みにこの年代で握力を鍛えると才能があれば100kgくらいはいくだろうね >>561
片手スウィングの事だと思うが? 両手で良いのではないか スィングはフォームを
覚えたら 後はレップ数よりもセット数を増やして行けば良いと思う 無駄に軽いのを
買う必要はないと思うが 8kgでウィンドミルとかやってみるのはありだと思う
ケトルベルはダンベルとは使い方が違うから8kg刻みで良いと思う >>560
Thx!返信遅れてすまん、ただ自宅に9kgの鉄アレー2個あるから12kgだと
それ持つのとあんま変わらないんじゃないかと思うんだけど、どうだろう? 競技用ってデカいって聞くけど
玉の部分とか、ハンドルを含めての大きさとか
具体的に何センチあるの?
持ってる人いたら教えてほしいです >>568
鉄アレイ一個を両手で握って振れますか? >>570
両手なら振れる。肩手だったらタオル巻いて振れるかな >筋力をとるかまだ伸びるかわからない身長どちらをとるかだな
NFLやNBAはティーンの頃から普通にバーベル使っているけど
高身長の選手ばかりやぞ
はっきり言ってチビは何やってもチビだから
余計な心配はしなくてもいい 10分振ることを意識するのはGS競技だな
ハードスタイルの場合は回数も時間設定も自由度がある
GS競技も10分降り続けられる奴はあまりいないけどな 高校生なんて時間有り余ってるし部活で練習できるしでなんなら普通のウエイト+ケトルでもいいぐらいだな
今ではウエイトは十二分な栄養さえ取ってれば成長ホルモンと合わさって身長伸びるんじゃないかと言われてるぐらい
実際早くからウエイトやるアメリカアスリートはでかいわけで、食事も過剰レベルに取った方がいいわな10代ならそれでもデブにはならん >今ではウエイトは十二分な栄養さえ取ってれば成長ホルモンと合わさって
>身長伸びるんじゃないかと言われてるぐらい
言われていないよ
少なくともまともな科学的なエビデンスは何もない
筋トレとか運動やサプリで分泌される成長ホルモンごときでは
少なすぎて成長期の身長に有意な影響を与えるのは難しい
身長を有意に伸ばすには注射による成長ホルモン補充療法しかないが
それもどこまで伸ばせるかは分からない 前から気になっていたので、
思いきって8kg12kg16kgを買いました
しかし、適当な動画を真似ているだけでは何処か痛めそうな感じです。
そこで教えていただきたいのが
埼玉〜東京で初心者講座をやっているジムのオススメ
もしくは、要点や注意を押さえた良い動画
ウエイトと併用するのはありなのか?
の3つです
よろしくお願いいたします 他のウェイトはやらずに、ケトルベル15〜20kgのみで鍛えてるケトラーはいますか? >>576
松下タイケイ氏 とか Pavel Tsatsouline で動画があるからそれを良く見る事だね
ケトルベルはフォームが大事だよ
ウェイトとの併用は個人の自由でしょうね 時間配分の問題だし >>576
松下タイケイ氏は年数回初心者向け講習会をやっています。詳細は松下氏のブログ参照。 >>579
なんか形状かイマイチな気がしましたが、持ったら良い感じですか?
ブルガリアンバッグも安くなったな。 >>581
結構砂がぎっしり詰まってる感じだった
俺が見たのははんどる部分がしっかりついてたやつ
でもすぐ破れて砂が漏れそうな予感がしたので買うのやめた ご意見ありがとうございます
息子はオスグッドを経験していて、まだ背が伸びていることもあり骨端線が閉じていないため高重量はとめてます
16キロ両手スイングで始めてみます ゲットアップいいよな
臀筋にもめちゃ効くし!
しかしコイツらケトルベルの重量上げるの雑すぎw
https://www.youtube.com/watch?v=2XHCJdomqa4 >>589
ロシア人てバケモンだな
絶対ケンカしたくない 股関節にいい刺激になっているのか、スイングをはじめてから凄まじい勢いの朝勃ちをするようになった
関係ないかな?同じ人いる? >>590
日露戦争のとき、銃剣で敵地に突っ込んで
ロシア人と白兵戦で勝負した明治時代の男って立派だよね >>595
それら明治の男はまさに立派だったが、それで妙に自信つけちゃったんだよなぁ 明治時代ってケトルやバーベルは日本に入ってきてなかったよね
当時の男はどうやって体を鍛えていたのか気になるな
重い荷物せおって行軍くらいのイメージしかわかないけど >>572
日本人は骨が細いから欧米人とは同列に語れないと思うが >>598
日本人はそんなに特殊な民族なのか?
日本人は筋トレすると背が伸びなくなるとかいう
まともなエビデンスが1つでもあるなら教えてくれ 日本人は骨格が違うし
日本人は筋トレすると背が伸びなくなるし
日本人は筋肉付けると身体が動かなくなるし
日本人は筋肉付けると身体が硬くなるし
日本人は筋トレするとハゲるし
日本人はプロテイン飲むと見せかけの筋肉が付くし
日本人は筋トレして筋肉付けても見せかけの筋肉だし
日本人は筋トレして筋肉付けるとケガしやすくなるみたいだよ >>597
筋トレなどしなくとも
農家なんかだと耕運機や軽トラなんかないから朝から晩まで力仕事の連続でしょ
女性や子供にしても薪割り、井戸からの水汲みで今の成人男性より体力を使っていたのではないかと 学校に行くのにも時には往復5〜6時間かけてたんだぜ
そして日清・日露の戦争にも勝ったんだ 昔の日本人はな ダンベルと全然違うね。
ケトルベルだとスナッチの重量がだいぶ落ちる。 日露戦争でロシア兵が銃剣で白兵戦を仕掛けた時、実は日本兵はびびって逃げてる。
日本兵の中でロシア兵と真っ向勝負したのが、元武士階級の人達でそこから、日本は武士道にこだわりだしたと聞いた >>606
重心が変わるし遠心力がつくから
ケトルの方が強度高いから恥ずかしがらなくていいよ スナッチやスイングではなくケトルベルキャリーと片足RDL用に
購入するなら12キロくらいの軽いのが良いですか? ダンベルスナッチとケトルベルスナッチならダンベルの方が強度高くないか? いや流石にスナッチはケトルのが重量下がるし難易度フォームもケトルのが敷居は高い
ミリタリープレスやゲットアップはケトルのが重たいの出来るけどな https://www.youtube.com/watch?v=6tQsPxzaPj8
youtubeに上がっている中では多分これが
最も重いケトルベルのワンハンドスナッチだが
100kgとか超えるとローリングシャフトじゃないと
手首が耐えられないんじゃないのか 握り込んではないんじゃない?
やっぱそのままダウンスイングはキツそうだな ケトルベルは前腕をとにかく酷使する
高重量だと酷使以前に前腕が強くないと何も出来ない >>614
ケトルベルに限らずウエイト全般そうでしょ
だからストラップとかパワーグリップ使えば良い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています