【ケトルベル#36】
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趣味で遠泳をはじめて、そのトレーニングにケトルベルを取り入れようと思うのですが、はじめに16キロくらいでいいのでしょうか？ >>617
ケトルベルを装着して泳ぐのでしょうか？
それともロープにケトルベルをつけて着底したケトルベルを引きずりながら泳ぐのでしょうか？
どちらにしても「みんなで筋肉体操」レベルのすごいことですね。 >>617
マジレス
水泳に一番効果あるケトルベルトレーニングはアームバー。
だから、8kgおすすめ。 競泳やってたけど平泳ぎ以外の泳法は
推進力が上半身メインの運動だからな
泳ぐ時間が長いと骨もどんどん弱くなっていく >>622
ダン・ジョンによるとケトルベルなら
体重が61キロ未満なら24キロのダブル。
61キロ以上から84キロ未満なら32キロのダブル。
84キロ以上から98キロ未満なら40キロのダブル。
98キロ以上なら48キロのダブル。
とのこと。
トレーニング法としては5分間めいっぱい歩くというのを推奨していた。 61キロだと、32×2で64キロを持ち歩くってこと？ チャレンジしたいけどその重量でダブル揃えるとなかなかの出費になるな amazonベーシックのケトルは23キロくらいまでしかないからな
それと一時の激安は無くなって他者とあまり違いがなくなったから魅力ないな ウエイトトレーニングと併用でケトルベルで24キロでスイングやってたのですが腰に疲労が溜まって腰痛が発生している感じなのですがデットリフトをもっと軽い重量にしてケトルベル優先のほうがいいでしょうか？
デットリフトの重量出来れば下げたくはないのですがスイングもしたいという自分のワガママなのですが両立させている方居られませんか？ >>629
ウェイトでスクワットをやりこんでいらっしゃるなら、デッドのインターバルは思いきって長めにとってみてはいかがでしょうか？
私はいまデッドは月に2~3回程度にして、スイング週3、スクワット週2弱くらいにしてますが、デッドは緩やかながら伸びてますよ。
あと、腰はどうしても疲労溜まりがちなので、ストレッチポール使ったストレッチは毎日欠かさずやってます。 >>629
補強でやってるならスイング軽くして長めにやったらええんでない。
俺はデッドは1から3rep、スイングは5分でセット組んでる スイングって、上体が水平になるくらいまで降ろしたほうがいいですか？
意識としては、股の奥までケトルを入れる感じ。
上体をあまり下げないと、ハムケツじゃなくて僧帽上部で持ち上げている感じ
になる気がします。 >>630
>>631
ありがとうございます。ご意見参考に調節してみたいと思います。ケトルベル楽しい～ ヒンジを意識して反動で振るから、股の奥までケトル入っていきます（自分は）
僧帽筋は力まないで正解かと >>632
それで良いと思います 自分が意識しているのは、常に胸を張って
肩はソケットに入れて 後はケトルベルに導かれる感じです 今、二頭筋三頭筋トレのときにアジャスタブルダンベルでやってるんだけど
横幅が広すぎて高重量になるとカールするとき重心が左右にブレて落とさないように耐えるほうに意識が行くし
肩にも力入っちゃうしうまく二頭に負荷を乗せられない
そこでケトルベル買ってアームカールやろうかと思ってるんだけど
思惑どおりアジャスタブルダンベルよりは狙った箇所に集中できますかね？ >>636
左右にぶれるならハンマーカールでやったらどうだい
カールの為にケトルを使うのは非効率的だし
狙った個所だけに負荷をかけるのはダンベルのほうが適切だから ケトルベルでアームカールなんてそれこそバランスとるのに意識集中して碌なことなんないだろw >>638
ちがうちがう俺がいってるのは
アジャスタブルでハンマーカールやればってことだよ >>639
あなたはとても頭が悪く読解力が無いので分からないと思いますが、誰(禁治産者の639以外)がどう見ても638は636への発言です。 クラッシュカールやってる人いる？
あれって普通のダンベルカールとかと違う効果あるのかな？ ホームトレーニングスタイルの俺は、ダンベルかケトルベルで迷った結果
クイックリフト系のトレーニングがやりやすいから、ケトルベルは気に入っている
ダンベルみたいに重量調節能力は高くないけどね 家庭でクイックリフトが手軽に出来るのはケトルベルだからだね
ダンベル２個を股下通して、クイックリフトで追い込むのはやりにくいしさ >>641
そもそも目的が違う
クラッシュカールは胴部を鍛える種目 >>645
胴部を鍛える種目だったのかw
でも胴部鍛えるならスイングとTGUで充分だよなあ・・・ コアエクササイズは腹筋か起立筋かどちらかに
偏っている場合が多いがゲットアップは筋電図を見ると
腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、起立筋の数値の
バランスが良いみたいだな >>641
やってるよ胴部に効くのはあるが二頭にもガッチリ入る胸筋もアイソメトリックに入るし何気にいい種目だ 俺の周りでは、筋トレに興味なくても
ケトルベルの存在を知っている人はたくさんいるぜ
普及活動は、ケトルベル愛好家のたしなみの１つだからね ケトルベル魂の競技ケトルベル３２ｋｇを売ってくれる人いないかね？
３２ｋｇがもう一つあればペアで揃うから、同じメーカーで統一したいんだよね
同じメーカーじゃなくても、魂のケトルベルと同じサイズのケトルベルでいいんだけど
日本ロシアンケトルベル協会のブラック競技ベルのサイズ分かる人いるかな？ 俺も店に問い合わせしても入荷の予定ないと言われたしメルカリとかに出るか貰うぐらいしか現状入手の手段ないな
競技用は規格が決まってるから同じ競技用なら問題ないんじゃないか？滅茶苦茶高いだけで >>651
このあいだまで魂の競技用アマで半額ぐらいでで大放出してたね
今見たらほとんど売り切れてた
ワイルドフィットJKA公認ケトルベル ならアマにあるよ
競技用だからサイズは同じだと思う
持ち手がちょっと丸い感じだけど >>653
ありがとうございます。現時点では魂ケトルベルの入手は困難そうですね
日本ロシアンケトルベル協会に問い合わせして、サイズ確認してみるとしよう >>654
ありがとうございます。ワイルドフィット製のやつは、寸法が記載されているんだけど
自分の持ってる魂ケトルベルと比較すると、サイズが違うので、引っかかっているんですよ
だけど、他に見つからなければ、ワイルドフィット製のやつを２個購入しようかなと思ってます >>648
ちゃんと二頭や胸筋も鍛えられるんだね
それなら導入してみるわ ターキッシュ祭り始めた
週6でやり込む。
どんな結果になるやら ケトルベルは、動作に無駄な力みを入れないという練習になりますか？ >>660
全身を協働して使うからムダな力みがとれいていくよ ヒョードルってベンチプレスとかいっさいやらなくて
ケトルだけで鍛え上げたんだよな ヒョードルは軍隊にいた時に少しやってただけで
プロ転向してからはケトル使ってないぞ >>665
あまりに効果があり過ぎて人に教えたくないから
もうやっていないとか言っていたのかも？ そういえば解散するとかニュースになってた嵐のメンバーにケトルやってる子がいたんだよね
あのキレのいいモテボディはケトルで鍛えたと考えると誇らしいな お前が同じ事して同じ体型でも気持ち悪いって評価だしな 野球界ではダルビッシュと斎藤佑樹か
結構有名所が使って活躍してるな >>668
嵐の誰かが使ってるところがテレビジョンで取り上げられてたんの？ ダルビッシュがやってるケトルベル の重さと種目が知りたい
それで効果は出たのかも 以前、公開していたダルビッシュがケトル使う画像では
32kgのスイングと16kgダブルでフロントスクワットらしき種目 ダルビッシュくらいの一流アスリートでも16キロとか使ってるのが意外だね
でもスクワットの場合バーベルやダンベルよりケトルの利点ってなんだろう？ >>678
なるほど
スイングやスナッチみたいに遠心力つくものはスタビライザー強化に役立つとおもうんだ
でもスクワットの場合胸の前とかでケトル保持するよね
だったらダンベルなんかに比べて有利になるとも思えないんだよな >>679
そらバーベルでのバックスクワットのが下半身の筋力筋量増には効果高いよスタビライザーもな、スクワットに関しちゃバーベル最強と思うわ >>623
参考になる。
eric cressyが肩の健康を保つ種目として紹介してたので
興味あった。
ケトルベルはワンハンドローもやりやすいよね。 eric cressyが紹介してたのは頭の高さまで持ち上げての
キャリーだからもう少し軽めが良いかもね。
amazonベーシックは27キロまであるけど激安ではないね。
安いは安いけど みんなケトルベル振る前にウォーミングアップしてる？
軽いケトルベルならスイング自体がウォーミングアップ代わりでいいかなとも思うんだけど、冬場は身体冷えてるしスイング前に軽く動いて身体温めたほうがいいかな？ >>684
腰とか肩をグルグル回している
あと1セット目は軽く数回振る程度におさえてるよ >>684
軽いスイング自体がウォームアップにも
なるだろうけど軽くてもプライオをいきなり
やるのは怖いのでウォームアップには
動的ストレッチとしてウォーキングランジ、
アームサークルをやる >>681
投手は試合で下半身を使うのでバーベルスクワットはかなりの負担になる。
メジャーの投手はデッドはやるけどスワットはやらん >>685
>>686
やっぱりいきなりは良くないか
怪我や故障には気を付けないとね
ありがとう！ amazonケトルベルは二種類？あるし別リンクになってるしで
探し難いな。
最大27で次は23さらに次は20と4キロ刻みではないのね。 >>689
キャストアイアン製
エナメル製
鋳鉄ダンベル
の３つがあるよ >>686
プライオと言ってもケトルスイングの伸長は負荷が少ないから問題ないよ
もし普通のプライオ並みに負荷がデカイなら毎日やって大丈夫とか言われないでしょう 胸筋鍛えたいならミリタリープレスかゲットアップどちらをやり込めば良いですか？ ありがとうございます
ちなみに、バットみたいな形状のものは代用にならないですかね >>704
ブラックジャック延髄を殴打すると簡単に失神する、下手すると死ぬ
傷跡は残らない トレーニング用ハンマー欲しいけどタイヤも無いとトレーニング出来ないもんなぁ
タイヤ無しで地面とか砂場叩いてたらヤバいヤツみたいだし、タイヤ入手しても場所取るし毎回公園まで持ってくのも大変だし結局すぐ使わなくなりそう
自宅に広い庭がある家が羨ましいわ 家の前の路肩に土嚢とコーンを二つほど置いてだな
作業ヘルメットを被り、ランニングシャツ姿で振ったら
違和感なくトレーニングできるのではないかと 海外の某ストロンゲストマンが自宅の庭でストコンの
ワークアウトしてたら住宅組合から破壊的な行為は
止めるようにクレーム来たらしい >>707
ハンマーは最近色々出回っているけど
あのトラック用のでかいタイヤがなかなか入手困難だよな
廃タイヤだとしても難しいだろうし 新品なんて幾らするのやら
場所も取るだろうし いかにもマトモそうじゃない産廃業者訪ねて
893みたいなオッサンに交渉してみれば
向こうにとってはゴミなんだからすぐ手に入るぞ タダでイイ感じのタイヤ入手出来たとしても保管場所問題、トレーニングする時運ぶの面倒くさい問題、公園で叩いてたら不審者に見られないか問題、叩く音うるさい問題、使わなくなった時処分するのに金かかる問題、売るとしても送料かかり過ぎ問題…等々
これらを考えると省スペースで室内でも屋外でも出来るケトルベルってやっぱ優秀だな ジムの前にタイヤがあるけどハンマーで叩くために使うのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
