【ケトルベル#36】
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スイングやスナッチは股関節の進展で所謂デッドリフトスタイルになるけど、クリーンやジャークはスクワットスタイルの方がやりやすいね
というか自然となるか 俺もクリーンはスクワットスタイルだな、怪我せず上げやすいならそれでいいと思う クリーンとスナッチはスイングに比べて強い力を必要とするから自然とそうなるのかもね
ただ俺の場合は24kg程度なら股関節の伸展でやってる
少し伸展させるだけでクリーンもスナッチも余裕を持って出来てるし人は重量が重くて力を入れたい時と苦しいときに踏み込むのかもしれない 股関節の伸展という感覚は良く分からないけど 俺のは言ってみれば尻の穴を締めて
クソを我慢する形だな スィングもクリーンもスナッチも実際は微妙に違うだろうけど
同じ感覚でやるよ ダウンスウィングの時は正面を向きながら背骨を真直ぐに
意識しながら恥骨の上辺りがギューっと後ろに引き付けられて上体が折れる感じで
やってる 太ももの後ろが張るよ アメリカ経由じゃなくてロシアで習った人はいないの? パベル?て人がケトルベルのコーチとしてどこまで実力があるのか?ロシアには本物がゴロゴロいるのでは? 44だけど
クリーンについていろいろな人の意見聞けて有意義だよ
勉強になるしありがとう 股関節というか体幹で上げようとすると水平方向に力がかかるから
Rの小さいクリーンだと非効率なんじゃないかなって気はする
トレーニングにはなるのかもしれないが クリーンのとき、少し肘を後ろに引いてしまってる。
ダンベルローイングみたいな感じ。
スイングみたいに円弧で上げると勢いつきすぎて浮いてしま
い、前腕に激突して痛いから。
でも、スイングみたいに円弧であげつつ、タイミングよく
肘を曲げてラックポジションにもっていくのがテクニック? >>58
それは良いんじゃないですかね
腰までケトルベルが上がったら肘を引き
スイングの軌道を垂直に変えて
胸元に持ってくる訳ですから >>55
確かにパベルのロシアでの知名度ってどの程度なんやろね
確かパベルが最初にアメリカで教えようとしたBIG2はジャークとベントプレスで、それがロシアでの基本だったと
ただアメリカ人があまりに肩やら股関節やらの柔軟性がなさ過ぎて、先ずはスイングとゲットアップやらさな話にならんかったとか
まあいずれにせよケトルベルに限定する必要はないけどね >>60
ベントプレスって言えば昔の力自慢の写真とか見ると
ベントの体制でバーベルとか挙げているのが多いよね
実際ベントプレスってどこの筋肉が強くなるんだろう? 胴部じゃないかね、俺はスイングとミリタリープレスが基本2種目でいいと思うけどな >>62
なるほど体幹ってことなんだね
俺もスイングとミリプレとジャークばかりやってる ダブルクリーンとジョギングを基本にプレス、ジャーク、デッドリフト、片手スイングのどれかを混ぜてる
ロングサイクルやスナッチは室内でやらないから頻度は少ない
下半身のトレーニングの方が好きで上半身を疎かにするから筋力格差がエグくなってきた
皆はバランスよくやってるかな?メニューは人の好みや個性が出るぞ ベントプレスやる時、ケトルベルの下に潜り込んで前を向く段階で肩関節がゴリゴリ鳴って何か怖い
別に痛い訳では無いけど ベントプレスってめちゃめちゃ不自然なフォームだよな
スポーツなんかでもあんな体制で力を出す場面とかないし
やる必要ないんじゃないか >>66
不自然か?
ストリクトなプレス系であれほど全身を効率良く使えるフォームは他にないやろ
違和感があるならそれは肩甲骨周り股関節周りが硬くて可動域に制限がかかってるんやと思う ではミリタリープレスよりベントプレスの方がいいですか? >>68
ミリタリーで挙がらん重量を挙げるためのものとして考えてもええんちゃうかな
というか重いもんを片手でいかに反動を使わずに挙げれるかでできた挙げ方なんちゃう?
まあ体幹とか全身のテンションにはダブルのミリタリープレスの方が効くとは思うけど マラソンの大迫もケトルベル使ったトレーニングやってるんだな ベントプレスは広背筋を使ってリフトするコツを
練習するのに良い種目だと思う
どうしてもミリタリーだと三角筋、寝差しだと大胸筋で
挙げちゃうからな ブルガリアンバッグはあの巨大なクロワッサンみたいな形が不気味で受けつけない そーいや最近サンドベルとかいうやつ売ってるな
法外な値段で >>76
サンドベルって砂のダンベルってことか
サンドウが使っていたベルのことかと期待したw >>77
サンドウもサクソンも竹丸も別に特殊な器具は使ってないやろw ケトルベルが買いたくなるようおすすめポイント教えてください >>79
腰痛や肩コリの改善
スポーツ時の怪我の発生率の低下 >>81
パッキングがしっかり決まってないと、かえって肩凝る気がします。
ヘイローも肩(僧帽筋上部)が凝ります。 ベントプレスやれば広背筋を使えるから懸垂不要ですね ジャークとスナッチって1種目選ぶとしたらどっち
おれはジャーク
二段階で挙げる方式がなんかしっくりくるんだ >>84
不要どころかベントプレスやるほど懸垂が必須になってくる
広背筋を伸ばしたら縮める動作の組み合わせが必要
スイングやスナッチ、ケトルでローイングとかでも代用は利くだろうけど、懸垂が一番 >>85
どっちも大事
下半身の反動を伝えて跳ね挙げる
衝撃を下半身のクッションで受け止める
バーベルとケトルでフォームが変わってくるから面白いね >>87
そうなのか
なんかジャークとスナッチって効果がダブっている気がして
違いがよくわからないんだ >>36
パベルは500ポンドの床引きヨーロピアンデッド、ノーギア丸腰で苦もなくやる人だから >>89
ハードスタイルの中にそのメニューは入ってないでしょ >>89見た目そうでもないのにあの人クッソ強いよな
ケトルも40で色々な種目を綺麗なフォームで出来てるし
マーラーとかより断然強いんだよな コーディネーショントレーニングは意味が分かるけどコンディショニングトレーニングが分からない
ケトルベルやるときの利点によくあげられるけど ハムストリングスが固くて困ってる
ケトルベルで良いトレーニングあるかな いま12kgでスイングやってるんだけど
amazonベーシックのエナメル18kgポチっちゃったー >>94
購入おめ
18キロって1322円か
これは安くていい買い物したね >>93
片足デッドとかいいかも
ハムのストレッチ効果もあるし 俺の最終目標
・競技用24kg(緑)でスナッチ左右15回ずつ
→ GSスタイルで。15回で持ち替えて連続30回。
・天山24kgでボトムアップのラックポジ10秒キープ
→ 両手でクリーンして片手でキープする。
簡単だと思われるだろうが、俺にとってはかなり難関。 スナッチは出来るようになれば1回が3回になりそれがすぐに10回になる >>99
もはや人間じゃねーバケモノレベルだわ
こんな連中と喧嘩したら全身の骨を砕かれるな 凄いとは思うけど ああやってウェイトを床に叩きつけるのってどうかね
日本じゃあちょっとむりだな 少なくとも俺の家では 本当ケトルベルは重量調整に難を抱えてるよな
ケトルベルを買う人には目的によってダンベルの購入も勧めるわ 可変式ダンベルのケトルベル版が
あるじゃん。あれは気になる。
ケトルベル12キロを1つ持ってるけど買い足そうかなって思うときいつも気にしてる。 ケトルの調節は重量より回数はフォームで行うと考えてるから
おれは4キロ刻みでかまわないな >>105
あれはスイングしかやらない奴向け
俺個人は何個もケトルベル持ってるからいいけどやっぱ買うのは金かかった 16kgとか20kgならいいけど後の方は階段を上がるごとに金がかかる
しかもダブルやるなら尚更 つえーな
こりゃマクレガーがヌルマゴメドフに負けるわ 一般人はケトルベル24キロをスナッチ出来ないレベル IP出したら荒らしも消えたけど過疎ったな
質問スレのようにはいかないね オノさんの動画みて、スイングは胸はって前から胸が見えるように
って言葉が残って、やってみたら、イイ感じでケツが筋肉痛になるよう
になった。これまでは、翌日腰が固くなってて、このまま続けたら
腰痛発症しそうだなと思っていたけど、多分、胸が下向く=
背中が曲ってる状態だったんだと思う。 パワーグリップ使用に批判的だったが
いざケトルで使ってみたらめちゃめちゃいいなww
いままでいかに握力の問題で損してたかわかったよ。
トレーニングが二倍楽しくなった グリップを下にしてのプレスだのスクワットだのって、すんげぇ難しいのな。インスタだとみんな簡単そうにやってるんだが… 俺は鉄棒用の白い粉を使ってる ちょっとの事だけど良いよね ジャークって一回一回下におろすの?
ラックポジションから連続で何回かあげたりしたらダメ? どういう事さラックポジョンから上げ下げするのがジャークだぞ
グリーンでラックポジョンまで持って行ってジャークして下まで降ろしてまたクリーンってなるのはロングサイクル=クリーン&ジャークだぞ >>119
そうなのか
今までそのロングサイクルとか言うのをジャークだと勘違いしてた
サンクス パワー
ウェイトリフティングやパワーリフティングと比べると全然つかない
筋肥大
ボディビルディングと比べると全然つかない
なんの存在意義があるの? >>121
俺優しいから足りてない人にも答えてあげよう
パワリフはパワーではなくストレングスで畑違いね
ウエイトリフティングはある意味ケトルベルの上位互換とも言えるね
ボディビルは完全に畑違いだね ケトルベルはトレーニング器具だが手軽さを買われてカジュアルな使われ方が主流
GSになると砲丸投げやハンマー投げみたいに重量がしょぼかろうと一種の厳しさはある そんなこと言い出したら
コシティや重いハンマーや太いロープやデカいタイヤなど
全部ムダになるぜ >>121
ボディビルよりパワーは上がり
パワリフよりファンクショナルで
重量挙げより怪我のリスクは下がる
山田はケトルベルはFFの赤魔道士と
例えていたけど良く言えば汎用性が高い
悪く言えば中途半端 持久力を鍛える
コーディネーショントレーニング
女のフィットネス
これウエイトリフティングでやらなくてケトルベルでよくやるのね まあケトルベルは白人や黒人に遥かに劣る体格の日本男児には実はバーベルよりもお似合いなんだよね! 不人気なのか!?自分も持ってないけどあれば役立つから欲しいけどな
それより、長い綱と広い場所があれば綱を両手に持って振るやつやりたい バトルロープ?DeNAの宮崎が自主トレでやってたね
めちゃキツいらしい >>121
まあ、少なくともお前よりは存在意義はあるよ メイスハンマーってのは?海外の怪物みたいなのが豪快に振り回してるけどやったことある人います? >>121 無記無記名 (アウアウエー Saaa-4ALE [111.239.154.129]) sage ▼ New! 2018/10/27(土) 15:57:09.09 ID:n1vDWkATa [1回目]
パワー
ウェイトリフティングやパワーリフティングと比べると全然つかない
筋肥大
ボディビルディングと比べると全然つかない
なんの存在意義があるの?
ないよ もしウェイトリフティングできる環境ならやってる でも日本にはほとんどない
だからケトルベルで代用している
あとGSというスタイルはユニークなものだから存在意義ある
タイケイがやってるのはまじ存在意義ない あくまで代用品 出来る範囲でのんびりスイングとかやってるけど
肩こりなんか吹っ飛んでいってしまいました
ひどい肩こりでマッサなんかに通ってる人は試してほしいな スナッチ少しやれば肩こりは消えるよね スイングでも同じか やりすぎると、かえって肩凝りになる。
肩どころか背中が広範囲に渡って凝る。
そうなると、デスクワークで地獄みる。 ジムに通う手間もなく自宅で好きな時にできるから時間が節約できる
身体の連動も学べてコンディションも整う
ハムや脊柱起立筋とか他のトレでは鍛えにくいとこが特に刺激される
技術を磨き高めるスポーツとしての面白さもある
一個数千円で買ったケトル
おれには充分存在意義のあるものだよ ケトルベルってスポーツまたは遊びみたいなもんだから楽しく続けられるよね! 帯に短しタスキに長し、中途半端でなんの役にも立たない、というなら話にならないけど、そこそこ使えるなら、それでいいんじゃない?
あらゆるトレーニングに対応できる器具なんてないんだし。 以前バーベルやダンベルでやってたときは「トレーニングして鍛えてる」って意識だった
ケトルに変えたら「ケトルを楽しんでやってる」って気持ちに変わった
鉄の重量物扱っているのは同じなんだけど
この違い分かってくれる人いるかな? >>121
一般ド素人がウエイトリフティングなどおそらく一生涯やらんだろ
ケトルベル・トレなら気軽にできる そもそも殆どのジムでバーベル床に投げ落とすのNGでしょ ウエイトリフティングでも軽い重量で回数やるようなトレだと
床へ投げ落とすことないしプラットフォームいらないよ 伊藤は24の次が32っしょ
それだときついから他メーカーの28を選んだけど
改めて伊藤の品質の良さを知ったんだわ
それを耳にした伊藤の社長が大喜びして
自宅での焼肉パーティーに招待してくれた
そんな夢を見た 伊藤のおっさんが48キロでゲットアップしてる映像見た
マジスゲーわ
このおやじモンスターだとびびった 48kgゲットアップなんて実力すごいし小刻みに震えて子鹿みたいだし伊藤さんすごいよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています