【ケトルベル#36】
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１２ｋｇ１個でスイングしても肩や背中凝らない。２０～３０回くらいでも大丈夫。
でも、１６ｋが１個でスイングしたら、途端に肩や背中を痛める。10回くらいでも駄目。
翌日、筋肉痛と凝りが酷くて吐き気・頭痛がする。 >>154
重量では4キロ違いだけど
遠心力が加わるから負荷は何倍も変わってくるからな 48kgの両手スイングだと普通で片手スイングになるとすっぽ抜けリスク半端なくて回数出来ない
重量上がると握力きつくなるし平気で振り回せる奴らは何者だよ >>156
48キロを片手で平気で振り回せるやつなんてロシアの専門家くらいで日本にはほとんどいないだろ
両手でできるアンタもモンスター級でスゴイと思うぜ 確かに重量上がってくると重さで体を持っていかれる
体幹が弱いんだろうな スイングって遠心力で負荷が５倍になるとかだろ
なら４キロアップのケトルに変えると重量では
２０キロ変わるのと同じになるわけだ
確かに別世界になる感じだな 16㌔スイング100回を継続してるけど
肩こりと腰痛の状態がすごくよくなってきた
食事もおいしくとれるし運動はほんと大事なんだな >>161
いちいちマウンティングしないと気がすまないのかな？ なんで>>154さんじゃない人からこんな言われ方しなくちゃいけないのかわかんないですけど
私は身長ちょっと高めな女で18kg使ってスイングやっててちょっとキツいから、>>154さんも女子だったら何か話せるかなって思っただけなんですよね
でももういいです。。 ケトルってなんkgまであんの？80kgまでは確認したが >>157
いや俺も片手で出来るよ連続じゃないクリーンとかなら >>169
凄すぎる
こんなやつに腕とか握られたら一撃で骨砕かれるな
敵に回したくないタイプだ ロシアンパワー養成法って本には「ロシア人が強いのは大量のジャガイモを食べるから」
と書いてあった
ビクトル古賀の本には「ロープ昇りとサウナが強さの秘密」と書いてあった
このあたり参考にしたいね こういう遊びのある曲芸みたいなトレーニングってあんましないよな日本人
https://youtu.be/OIyHdOi0nf0 >>175
俺はお前の母ちゃんじゃねえぞ駄々っ子かテメー
知ってる範囲ではロシアの100kgがあったような気がするけど48過ぎたら大体は特注じゃねえの UFC元王者ケイン・ヴェラスケスのスイング
スイングになっていないフォームだけどケトル重いからねえ
203ポンドだから92kg弱かな？
https://www.youtube.com/watch?v=tWj_OevZY2k >>177
これベルを上げるパワー自体はあるけど遠心力に手が耐えられないからこんなやり方してるのかね 伊藤のおやっさんがTwitterに108kg？くらいのスイング動画あげてなかったか https://youtu.be/Zu0XW-iv45Y
そりゃ作ろうと思えばいくらでも重いやつが作れるが
ほとんど使い道無い どこかのメーカーが球状ではなく中心が
凹んだ形状を特許申請しているらしいが
これはうれしい。前腕の痛さから解消されるぜ >>184
なんだそれ
芯だけになったリンゴみたいな形か
かっこ悪いケトルだぜ 腕が痛いとか言ってる女々しいやつ
ダンベルやってろ 体力は個人差あるからねぇ
俺は176cm70kgの男だが24kgケトルはストラップ付きのクリーンが精一杯 バーベルとかは細かく重量アップできるから
山を一歩づつ着実に登っていくような楽しみがある
ケトルは一気に4キロアップするから
とつぜん目の前に立ちはだかった岩壁をクライムしていくような面白さがあるね ケトルベルのトレって膝に悪かったりしますか？
自分膝が悪いのでバーベルスクワットが出来ないんですけど体のバランスの問題で脚も鍛えたいんです >>189
ケトルは股関節の力を主に使うから
スイングとかスナッチをやれば副次的にハムやケツが鍛えられるよ
ジャークとかゴブレットスクワットは膝に負担あるからそちらはおすすめしない ケトルベルで脚を鍛えるのは効率はよろしくない
少なくとも下半身の筋肥大はさせずらい
スクワットなしで脚を鍛えるならレッグカールとかやった方がいい 他人の質問に答えるときにID出さないのはよろしくないな
>>189
ケトルベルは効かせて肥大させるトレーニングと相性が悪い
脚力に関しては重量上げてく必要はあるが当然鍛えられる
膝を気にするならマシンの方がいいと思う レックエクステンションマシンは膝にせん断力がかかるので膝前十字靭帯を手術した自分にはめっちゃ危険なんでできないです
ケトルベルは肥大化こそあまりしないものの上半身と下半身の筋力のバランスを整えるくらいの効果はあると考えてもいいですか？
最近上半身ばかり鍛えているからか友人とフットサルなんかをするときに上半身と下半身の筋肉がバラバラに動くような感じがして上手く動けないんです 松下タイケイ先生も膝が悪いけどケトルベル で改善したらしい。ゴブレットスクワットは膝と腹を近づけるようにやると良いとか。詳しくはブログを見てください。 >>193
スポーツにおける筋肥大トレーニングはボディメイクの時点で目的が明確であるべきだしスポーツ動作の訓練も必要
ケトルベルはその点で下半身メインだしクイックリフトだしで球技のトレーニングとしてはなかなか アスリートのトレーニングは動作で考えて必要なものをやる
フットサルぐらいならそもそも高重量なんて要らないサッカー自体が割とクソガリ天国 >>193
俺も膝壊したことある
でケトルでスイングやスナッチをやりこんで鍛えた
おかげで下半身と上半身の連動もうまくいくようになったし
スポーツにもいかせている だいたいなんでケトルスレで「筋肥大しない」とか意味わかんねーこといってんだって話
筋肥大目的ならボディビルやりゃいい、でも筋肥大してもパフォーマンスの向上はしないけどよ
ケトルは体の使い方を覚えるものだから筋肥大とは真逆の世界だよ スイングって腰を前に付き出す反動で振る感じだね
でおまえら夜のスイングの方はどうなん？ >>199
ハードスタイルとも何十回も連続するＧＳスタイルとも無縁
2，3回ふって終了の省エネスタイルだ ＞筋肥大してもパフォーマンスの向上はしないけどよ
こういう事言ってるアホがいるから
ケトルベルがバカにされるんだよ 一流スポーツ選手はウエイト・トレーニングするよりケトルベルを振っている
それが答えだ ケトルベルでも筋肥大は結構すると思う
俺は明らかにしてる
下半身は某スポーツしてて元々筋肉あるから分からんが、広背筋や肩などは明らかに肥大してる
ただしケトルベルは40と48使ってる
スイング(ただし全力なので頭上まで挙がる)しかほぼしてない クリーンもしてた
スイングは両手だけどクリーンは片手なので脇腹周辺も明らかに肥大してくる 40kgと48kgってすごい。
２つでフロアプレスやればどんどん強くなりますねm9（＾Д＾）プギャー 頭上まで上がるスイングってアメリカンスイングのことかね？ オーバーヘッドスクワットって40kgとか高重量になると自宅じゃヤバいですかね
なんか後ろに倒れたりしやすそうなイメージなんですよね >>212
やっぱり( ；∀；)
マンションだからもし落としたら下の階の人が、ついに将軍様が無慈悲になったって跳ね起きちゃうw >>203 このスウィング スクワット型？ タイケイさんやパベルがやっている
スウィングとは違うね >>217
俺は勝手にスクワットスイングと呼んでいる
確かGSのIvanも似たようなフォームでやってたな
まあ補助種目的な扱いだろうが https://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/56440242.html
ハムの硬さが原因なのかタイケイ先生のようにヒップヒンジを最大限使うスイングができません。
膝を曲げるスイングだと腰に悪そうでやりたくないのですが皆さん柔軟性を高めるにはどうしたら良いでしょうか？ >>222
ハムを柔らかくするだけなら簡単
俺も硬かったけど一か月くらいストレッチしたら別人のようになった
スイングを良くする方法は分からないけど 50lbsのベルでゴブレットスクワットとスイングとなんかワンハンドなローイング的なヤツを適当に家でやってる
首も足も太くなって下半身補強されてランニングの距離も伸びた
体重も半年で4kgばかし増えた
きっと筋肉の重さだろうから問題ないな >>225
ケトルはボディメイクが目的じゃないけど
続けているうちに体型も変わってくる喜びがあるよな
俺も一回りごつくなったよ 半年で筋量4kg増えるとか
ユーザーでもきついのに >>225
誤差はあるけど、体組成計で測定してみたら。
俺は定期的にカラダステーションで測ってるけど、筋肉増えての体重増だからイイですね！と言われてる。 ケトルベルはプリズナートレーニングと相性良い気がする 仕事していると、疲れてて、やる気起きない。
で、たまにやると筋肉痛酷くて、益々やる気なくなる・・・ >>230
自重トレと相性良いとかどういう理屈で言ってるんだ プリズナートレーニングの作者はウエイトトレ否定論者だけど
ケトルだけは認めていた
おそらく体の連動性を高めるとこが共通しているからだろう それならウエイトで筋肉筋力付けて
ケトルで連動性高めた方が効果的 プリズナートレーニングの作者はパベルやブレッドジョーンズの本を参考文献に挙げている >>233
単純にビジネスパートナーだから否定できないだけじゃね？
ウエイト否定してるのにケトルでの加重はおkって意味不明な事言ってるし いわゆるボディビル的な役立たない筋肥大だけのウエイトを否定しているとおもう
同じウエイトでもウエイトリフティングやケトルみたいな全身を協働させるものは認めていたはず
ただ重量アップしていくと関節をすり減らすから自重をすすめていた ケトルベルが自重トレと相性良いというかボディビル嫌いな自重トレやってる人に相性が良い器具なのかもしれない
ウエイトリフティングを出来る環境が限られてるのは同じだから >>233>>236
体の連動性は器具じゃなくて種目の問題なのに
バーベルは駄目でケトルはOKとかアホかと思うな
自重トレでもやたら回数こなして追い込むというのも
筋肥大のストレスを得るためのワークアウトだし クロスフィット的な自己啓発というか何かそういう変なのを感じる
クロスフィットが意識高いならプリズナートレーニングはファッションチンピラ >>239確かに、俺はスクワットはバーベルでのバックスクワット
ミリタリープレスはやりやすいケトルでやったり種目で器具変えてるわ シアトルから来て半年間だけ、うちに下宿してたアメリカ人
伊藤の20キロを３つも買って帰国したわ
仕上げがパーフェクトなのと「鉉」の漢字がかっこいいんだと
１つだけ自分で使って残りは１個250ドルで買ってくれるやつがいるといってたな 外人は漢字に弱いからな
でも「鉉」って土瓶の取っ手って意味だろ
もっとカッコイイ名前つけてやったらいいのにな
俺ならケトルベルコンの「魂」の方がいいわ 単純な質問なんだが伊藤は仕上げがどうパーフェクトなの？ 伊藤が好きな奴は買えばいいけど
別に伊藤のケトルが群を抜いて使いやすいとかはないからな
持ち手が滑って使いにくいって声もあるし
フィールドアであれ伊藤であれ魂であれ
筋肉の付き方がメーカーによって変わるわけでもないし 国産伊藤を応援したいんだけど 握力無いとあのツルツルの取っ手は怖い
是非改良してもらいたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
