腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ
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>>968
お前が反ってる下手だとか一言も言ってないんだが
ID変えてるし
>>969
全然足りないだろ
筋トレは前より強くが基本
回数やセット数上げるか負荷上げるか
>>970
加重かデクラインか効かすようにゆっくりやるか
他の腹筋トレと組み合わせ考えるか >>969
よく筋トレ初心者向けに書いてある10回3セットってのは1セット全力でやって10回が限界の負荷でだぞ
まぁトレ内容は目的にもよるけどな >>927
「KKHKだね」
「？？？」
「コロ コロ 腹に 効かない」
「ああ！」 コンパスとか言ってる奴も絶対に自分の体晒したりしないからな
口だけだよ >>970
伸ばした時にそのまま肘とつま先で5〜10秒プランクして戻す。
rep数はいままで通り。腹筋千切れる。 胃下垂改善のために腹筋ローラー始めたけどこれは凄いね、上半身どころか太ももまで筋肉痛だ >>983
その動画の奴はちゃんとコンパスになってたの？ >>984
やってみて〜
>>986
そう。ローラーは握ったまま肘とつま先でプランク。
腹筋から負荷を抜かないようにだけ気をつける。
通常のコロコロの最後の追い込みにやっても結構効くよ。 >>980
おつー
>>986
肘つけないで伸ばした状態でキープのがきついぞ 腹筋に力入れる時の注意点は力を入れることに集中しすぎて抜くタイミングがわからなくなり呼吸するタイミングまで見失って顔が真っ赤になること >>988
そらそうなんだけど先に腕がきつくなるよ >>977
肘付けるって人間の体的に無料じゃない？ サイヤマンレベルで楽勝にコロコロしてこんなの効果ありませんて言うなら説得力あるけどあの体で口だけ星人て説得力ゼロやな 筋トレは個人差あるからなあ
オレは効く
それがすべて 立ちコロやるパワーもなければ膝コロを続ける根性もないやつがローラーの効果を貶めてるだけ サイヤマンはコロコロで腹筋作ったとYouTubeで公言している このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 25日 6時間 29分 11秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
