腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 12:51:49.59

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533670709/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:40:33.49

>>951
>>950

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:45:59.18

コロコロスレなのに4対2で否定されましたw

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:47:53.02

完全に自演じゃん

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:50:27.36

残念ながら自演ではないよ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:55:30.23

39スレもあって肯定派が2人て呆れるな
分かりやすい自演といい
完全に筋トレ初心者だよなお前

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:59:37.98

だから自演じゃないって

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:02:07.88

おいなにが起きてる

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:03:25.52

>>958
コロコロの存在意義がピンチ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:04:47.13

>>958
ガイジ自演で発狂中

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:07:39.72

>>927
このダイゴとかいうヒョロヒョロのファン()が迷い込んで来てるんだろう
例の動画の件で
筋トレなんてやってないよ
だから腹で引く胸で上げる背中で引くなんて表現も分からない

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:19:42.31

腹筋を縮めなから引けだな
腕はついて来るだけ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:19:56.03

でもコロコロが効かないと感じているのならやらなくてもいいんじゃない。
腹筋を鍛える方法なんて色々あるし、自分に合ったやり方で、長続きするものがいいと思うよ。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:23:51.59

ちゃんと腹に効いてるからやり方間違ってないと思うんだけど必ず背中の筋痛める
なんかおかしいのかな

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:28:26.45

伸ばしていくと背中にも負荷かかる
下手だとそっちに余計に負荷逃げる
不安なら今より手前で止める
腹筋と背筋はバランスよく鍛えた方がいい

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:30:11.14

下手だとって何が下手なの？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:34:29.54

フォームや意識
反り返って腹の力抜けばおもいっきり背中に負担かかるの分かるでしょ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:38:23.99

だから腹には効いてるし反ってないよ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:38:45.10

>>944
10回3セットじゃダメなの？もっとやった方がいいの？？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:43:47.20

だんだん効かなくなってきたんだけどどうやって負荷上げてる？
膝ころオンリー派

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:55:14.16

>>968
お前が反ってる下手だとか一言も言ってないんだが
ID変えてるし

>>969
全然足りないだろ
筋トレは前より強くが基本
回数やセット数上げるか負荷上げるか

>>970
加重かデクラインか効かすようにゆっくりやるか
他の腹筋トレと組み合わせ考えるか

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:05:25.11

>>969
よく筋トレ初心者向けに書いてある10回3セットってのは1セット全力でやって10回が限界の負荷でだぞ
まぁトレ内容は目的にもよるけどな

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:08:18.53

>>927
「KKHKだね」
「？？？」
「コロ　コロ　腹に　効かない」
「ああ！」

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:22:06.64

コンパスとか言ってる奴も絶対に自分の体晒したりしないからな
口だけだよ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:23:55.62

>>943
それらの画像膝コロじゃん

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:32:41.39

膝で充分でしょ
立ちコロなんて意味ないよ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:43:57.56

>>970
伸ばした時にそのまま肘とつま先で5～10秒プランクして戻す。
rep数はいままで通り。腹筋千切れる。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:50:06.10

プランクってなに？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:53:12.94

ggrks

>>980スレ立て

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 21:09:48.01

次スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 23:05:53.78

胃下垂改善のために腹筋ローラー始めたけどこれは凄いね、上半身どころか太ももまで筋肉痛だ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 01:10:15.10

先物で何千万も損してる人のコロコロ(動画の後半)
https://www.youtube.com/watch?v=Rl9PPJunIXE

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 01:17:31.48

何スレか前にちゃんと動画上げてた人いたよね

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 01:48:20.26

>>977
これ良さそう
やってみます

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 01:57:59.38

>>983
その動画の奴はちゃんとコンパスになってたの？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 03:58:21.51

>>977
肘を床につけるの？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 04:17:12.13

>>984
やってみて～
>>986
そう。ローラーは握ったまま肘とつま先でプランク。
腹筋から負荷を抜かないようにだけ気をつける。
通常のコロコロの最後の追い込みにやっても結構効くよ。

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 04:32:21.51

>>980
おつー

>>986
肘つけないで伸ばした状態でキープのがきついぞ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 09:41:48.10

これ読んでみ。
メンタリストのお兄ちゃんがこんなエビデンスレベルの低い論文を曲解して得意気に語ってたんやで。
今回の件でメンタリストのお兄ちゃんの信用は地に落ちたわ
https://www.acefitness.org/about-ace/press-room/press-releases/4828/new-study-proves-traditional-crunch-still-more-effective-than-popular-abdominal-equipment-exercise

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 09:55:18.30

腹筋に力入れる時の注意点は力を入れることに集中しすぎて抜くタイミングがわからなくなり呼吸するタイミングまで見失って顔が真っ赤になること

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 12:48:07.41

>>988
そらそうなんだけど先に腕がきつくなるよ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 13:46:20.29

>>989
和訳してよ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 16:53:43.48

>>977
肘付けるって人間の体的に無料じゃない？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 17:06:58.97

サイヤマンレベルで楽勝にコロコロしてこんなの効果ありませんて言うなら説得力あるけどあの体で口だけ星人て説得力ゼロやな

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 17:08:56.71

筋トレは個人差あるからなあ
オレは効く
それがすべて

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 17:14:57.29

立ちコロやるパワーもなければ膝コロを続ける根性もないやつがローラーの効果を貶めてるだけ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 17:32:21.47

まぁ黙って続けてみようぜ
継続こそ困難

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:59:34.28

サイヤマンはコロコロで腹筋作ったとYouTubeで公言している

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 19:20:37.92

梅

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 19:21:00.73

1000なら腹筋が10パックになる

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