【素手】デッドリフト52【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/
【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured うーん。その問題は俺も悩んでるんだよなぁ
背中のコンパウンド外せば脚と胸にフォーカス出来るんだけどそうすると身体的に前面と後面のバランス悪くなって故障につながると思うんだよな >>98
客観的データも出されてるしパワリフジャパンクラシックのような動画まで出されてるのにまだ言うか(笑)
流石2chウ板(笑)
色んなハイパートレ動画見てる内に現実と妄想の区別が付かなくなってんだろう(笑) デッドとランジとフロントスクワットやってきた(´･ω･`) 昔のウ板とかデッド200は出来て当たり前みたいな感じだったな
誰でも出来る、200位直ぐ引けるよみたいなw
当時、デッドやってなかったからそんなものなのかなーって思ってたわw こんなネットの片隅で矮小な優越感を満たして何が楽しいんだか
ま、楽しいんだろうなあ >>102
上がったやつにとっては当たり前だけど、上がるまでは当たり前ではないんだよね。
当たり前と言いつつ上がるやつはそれなりの努力はしてると思う。
適当にやって上がりましたとかじゃなくて、セットとか研究したり、フォーム研究したり失敗やら何やら色々してるはず。
努力なんて要らないみたいに語るのは照れなんだよ。、 >>106
のむちゃん、凄いな！
でもリフターだからスモウデッドなのがちょっと・・・ >>92
刺激の度合いで言うと
デッドリフト 大臀筋：大 ハム：中 四頭筋：小
ローバースクワット 大臀筋：中 ハム：中 四頭筋：中
ハイバースクワット 大臀筋：小 ハム：中 四頭筋：大
ってな感じなんで脚の日でも問題ないと思う
デッドリフトとハイバーのスクワット（あるいはフロントスクワット）が相性良いかな
背中の筋肉の動作としてはアイソメトリック的な動作なので言うほど背中には刺激ないよ >>102
昔のウ板のパワリフスレなんて、書き込みがハッタリじゃないなら全日本入賞クラスの人間だらけだったからな
なんでそんなおっさんが平日の昼間に職場からアホな内容書き込んでるのかは謎 ウ板なんてホラ吹く場所だし、誰一人うpしないから説得力なくて当たり前。
そのホラをあたたかく聞き入れる優しさも僕は必要だと思うな。 ファーストプルさえ行ければあとすんなりいけるんだけどこれ背中が弱いのかな >>111
そりゃ、本当だとしても写真あげたりして変なことになるリスクの方が、ここで嘘つき扱いされるより遥かに重いからね。
ここで煽られて、あげたことが知り合いとかに知られたら恥ずかしすぎて死にたくなるわ ホラだと言われるのは、「スゴいね！ありえねー！」と言われてるのと同義 >>116
デッドの最高重量<フルスクワットの最高重量
なんだけ足弱いのかな
足にうまく力使えてないのか >>117
脚が使えてないんだろうね
いわゆるぶっこ抜きフォーム
そのやり方は背中が曲がりやすくて怪我に繋がるからフォーム改善した方がいいと思う デッドは脚の種目、脚で上げる！と意識すれば正しいフォームになりやすい
逆に背中の種目、背中で上げたい！と思ってると大体腰壊す（初心者は特に） >>117
これは憶測だけど、上体が立ちすぎてると足の力を（ベクトル的にもハムケツ四頭筋の伸縮度合い的にも）使えないから、そうなってはいないかな
あるいはセットが正しくてもバーが遠い（動作中に遠くなる）とか
肩がバーを追い越しててバーの直上には肩甲骨、バーの直下は足の踵〜爪先の中間、スネがバーに当たるくらい軽く膝曲げた位置で背中固めたら結構ケツは上のポジションになるよ
で、バーを脚に押し付けながら・背中固めたままレッグプレス
ファーストプルでは背中と地面のなす角は変わらない
そんなの百も承知ならごめんなさい ここにいたエアプエアプ言ってるやつ今度はダンベルベンチスレに来たぞ
キチガイだわ 最近ウエイト始めたら発見があって嬉しくなっちゃったんだと思うし、まあ暖かい目で見守ってやれよ >>121
俺ならダンベルベンチスレなんて行ってないぞ
つかお前本当にキチガイだな(笑) ダンベルベンチのどのスレか知らんけど質問スレのこいつだろうな(笑) ブラック君(笑)
俺に執着してるとこみると >>121自身がブラック君かもね(笑)
760 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saed-4nyy [182.251.247.40]) 2018/09/30(日) 08:35:59.01 ID:VpHa12j+a
>>755
全て正しいよ？俺にとってはね。
自分のやり方に自信なく、なぜトレーニングを継続してこれたんだよ。
そしてお前は全てダメだろ？だからトレーニングもしてないんだよな（笑）
さぁて、今日はダンベルベンチの日だ。
53キロで何発いくかなぁ（＾ω＾） >>123
これお前だろキチガイ
携帯と回線使い分けてるだけだろクズ
222 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-hZOZ) :2018/09/30(日) 06:40:50.00 ID:kiLS/14a0
>>205
伸び悩んでのはお前が雑魚かやり方が間違ってるからだと気付けよ
どうせ腹の出たずんぐりケンコバみたいな体型だろ
お前みたいな雑魚は再現なく太ることでしか伸びない雑魚なんだからww
223 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-hZOZ) :2018/09/30(日) 06:47:25.34 ID:kiLS/14a0
>>205
何がバーベル主体に変えようかな
だよw
お前みたいな才能ない奴は太ることでしか伸びないんだよ雑魚
なーにが、仲間に会ったみたいで嬉しい
だよw
お前ガチホモだろキメエ
仲間意識持ってんぞゃねーよ
首くくって一家揃って死ねよww 久しぶりにやったら、大臀筋とハムストリングに効いてるな。もちろん脊柱起立筋にも効く。
どこに効いたら正しいとかはないでしょ。
デッドは手っ取り早く体をでかくできるから良いね。 コンパウンド種目はその時一番弱いところに一番よく効くって事でいいんでないの
そりゃよほどひどいフォームならアレだけどさ ハーフデッドとワンローとどちらかやるならどちらが良いかな？ 家トレだから降ろす時コントロールして下ろしてたんだけど重力に任せて降ろしたらめっちゃ楽やね 身体デカくしたいならデッド
精神デカくしたいならスクワット
態度をデカくしたいならベンチ 態度をデカくしたいならベンチ笑った
確かにジムで妙に態度がデカいのはベンチばっかりやってる人が多いけどｗ >>134
草
たしかにベンチ豚は態度デカイの多いわwww デッドリフトって本当に身体大きくなる？
脊柱起立筋は目立たないし、ハムストリング、大臀筋もそんなに肥大しないと
思うけどな。裏の筋肉だから目立たないし。
見た目ででかくしたいなら、やはりベンチで大胸筋大きくするか
スクワットで四頭筋ふくらますか、ラットプルで広背筋大きくした方が
目立つんじゃないの？ 【ブーム失速、格闘技】 客離れ招いた非道プレー、顎砕キッド、ヌル山、青ボキ、ブーメランで一匹死亡
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1538272278/l50
大怪我させても勝てば官軍という風潮を作った山本ＫＩＤ、この傾向は実は異常気象を引き起こしている！ >>139
たくさん食べればデッドが1番でかくなると俺は思うよ。
スクワットもいいが俺はデッドのがいいと思う。 >>139
なるよ
背中の奥から盛り上がってくる感じだな
効いてないなら下手糞なだけ >>141
>>142
セット数をこなした方がいいの？ まずはセットこなすとかじゃなくて、フォームをしっかり憶えて効かせれるようになれよ
それと、トレーニングするだけで身体でかくなるとか、勘違いしているやつが初心者にかなりたくさんいるが、十分食事とってタンパク質を補給しないといくらトレーニングしても筋肉つかんぞ >>143
セット数はこなさないよ。重いのを全身のバネを使って思い切り床を蹴り続ける感覚でやるから
そんなに何セットもやれないだね。 デッドでバネとか微妙な言葉使うと怪我するやつ出るぞ 元ウエイトリフター ウェイト屋さん モチベ上がる名言だらけ
ttps://twitter.com/floorpress
>>139君へ
ウェイトは「根拠のない自信が付く」から良い。
これはアスリートにとって最大の利益かもしれない。
アスリートは「試合で他人と比較され、評価に晒される人」だから不安や緊張が付いて回る。それを緩和するのが「根拠のない自信」だ。
いっぺん鍛えて、デカく強くなった自分を体験してみたらいい
プラトー（成長の頭打ち）打破には「オーバーリーチング」が有効。
例えば連休中に午前・午後・夜と１日３回ウェイトをやる。
スクワットを３回入れても良い、疲労困憊するまで連日ウェイト漬けになるのだ。休養後、記録は伸びる。
自分の思い込みが限界を作る。死ぬ気でやって死ねたら上等だ。
ウェイトの「威力と限界」を知るには、草相撲が良い。
「取っ組み合って相手を投げる」素朴な運動は、総合的な筋力に加えて全身持久力や柔軟性、気力、知力など「全面的な能力」を露わにする。
要素分解的な「〜のためのトレーニング」は必ず大きな弱点を作る。
全面性への意識を常に持つことだ。
伸びない人ほどトレーニング量が少ない傾向にある。
ウェイトでは「量への意識」が大事。例えば総挙上重量（１回の練習で挙げた重さの総量）に拘る。
「前回Sqで５ｔ挙げたから今日は６ｔやる」という風に。私達の体は、必死で挙げた
バーベルの重さに見合った筋肉しか付かないように出来ているのだ。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) あーそうだな。床を脚でプレスしながら腕を思い切り引く。
全身パワー運動ですな。 腕をひくもダメだろ
床を脚でプレスは俺も好きな表現だ ウェイト屋
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@floorpress
4月18日
その他
デッドリフトで腰を傷めるのは、股関節の柔軟性不足と大腿四頭筋の筋力不足が原因だ。脚を使えないから腰に頼る。脚が伸びて尻が浮き、腰で引く。
この改善にはデフィシット・デッドリフトが良い。
台上で腰を落として構え、胸を立てたまま引き、ゆっくりと戻す。
腹圧で腰を守り、脚で床を押すこと。
「強い握りと体幹操作の協調」にはオーバーグリップ・デッドリフトが良い。指の使い方に気付く筈だ。体重×２の重量を綺麗に５回引けたら相当なものだ トレーニング前に、自然光の下で裸体の写真を撮っておくと良い。
正面、横、後ろ。そこには鏡に映らない本当の身体が現れる。
トレーニングの結果は全て体に出る。
薄い体は鍛錬の不足を、腹ボテは栄養への無知を、脚や背中の弱さは意志の弱さを、各々物語る。自分の姿を貴方は直視できるだろうか。
フルSQは体重の2.5倍。ハイクリーン115k。スナッチ40kでタバタ。
高校生が野球の片手間に鍛えて、これ。
散々走らされて、これ。
今日の練習は死にかけた、とか言いながらウェイト場に来て、これ。
弱さを言い訳したり、技術で誤魔化そうとする前に鍛えよう。
必死で鍛える以外に強くなる道はない。 >>153
無理っす！俺が高校生なら近づけるようチャレンジしたかもな。
俺はもう40どころか50や。最短距離で効率よく身体全体を鍛えたい。
というかなるべく維持はしたいな。維持が無理なら中重量でシコシコ追込みたい。 >>139
重量を扱えるから、全体的に大きくなる。
腕太いのがつえーと思ってる人には不向きだけど、なんか全体的にでかくなったって思われたいならかなり有効な種目。
あとは他にもあるようにちゃんと食べることかね。 デッドって足開いた方が重量上がるの？
スモウデッドって言うやつ？ エイトストラップ使ってみた
慣れるまで大変だなこれは デッドリフトで降ろすときってドンと下ろしてもいいのですか？
ルーマニアンみたいにハムを感じながらやった方がいいのですか？
後者でやるとどうしても重量が下がってしまいます。 >>158
好みで
重いのを挙げるのがデッドの目的でもあるから >>158
フォームが安定しない初心者の内は落とした方が怪我はしにくいけど
周りの迷惑になってないかどうか考えながらやってね 海外だと気兼ねなくドスンドスン落としてるというのに
ジムに来て音が〜っていう奴は図書館でも行ってろ 日本のジムは床が弱くて
落としたら周りの人の迷惑どころかスタッフから注意されるレベルだよ
海外と一緒にしてはいけない >>162
ここは日本だカス
バーベル落としても大丈夫なとこは大概明記してあんだわ
それ以外はNGと考えとけや
バカはスポクラでもやりやがるからな >>162
こないだ海外でデッドやってた奴が怒られてる動画あったけどな >>163
海外は大丈夫ってのもYouTubeの特殊な誤認してるだけだと思うぞ そう、あの有名Youtuber、Sho Fitnessさんが設立したエバーリフトなら！
専用のプラットフォームが用意され！
高重量デッドを重力のままに落としても全然平気！
みんな、エバーリフトに行こう！
（何て巧妙な宣伝なんだ…！） >>170
場所にもよるが重量制限や高さ制限あるらしい マジかよﾜﾛﾀ
日本で遠慮なくウエリフできる施設って学校か競技場くらいか？ >>162
最近は図書館に行っても
鉛筆を机にそっと置かないで
上から何度も落とす奴がいて
すごくうるさい。
殺したくなる。 落とす前提の床ならドスンドスン落としてかまわん
ただラック、セーフティに落とすのはやめろと言いたい >>176
ああ、すまん、落とすもの（落としてもいい）としてジムがそういう床を用意してるならってことね ジムってもトレの専門家が使用環境までしっかり考慮してない場合が殆どだよ
だからプラットホームあっても落としてたら苦情がでる
一般的にジムには色んな目的の人間がくるからね 例えばアリーナと壁一枚のジムがある
その壁にアリーナ側からバスケ部員が壁にボールをドンドン連続でぶつけてくる
そいつは悪気無くてもジム側にとってはかなり迷惑になる
デッドのドロップもそれと同じかそれ以上に迷惑になるんだよ まあデッドの場合、多少は仕方ない
でもわざと落とすのではなく周りに気を使って静かに下ろす意識が重要って事だな >>179
それはもう個人の問題というよりジムの問題な気もするが…
うちのジムで、下の階から苦情がくるからトレッドミルであんまりうるさく走らないでくれってスタッフにお願いされてる会員が困惑してるの見たことならある笑 せやな
高重量のバーベルを落としてＯＫと明記されているジムか
スタッフに聞いてＯＫが出たジム以外では静かに下ろすべきだね
ドロップＮＧのジムでスタッフの了承も得ずにやってたら
横から蹴飛ばされても文句言えないよ。というのはちょっと過激だが >>181
走り方が下手でドタドタうるさいやつは同じジム会員でも気になるな 体重があってヒール使ってたらどうしても音は出るからなあ
流石にそれは店側の問題やな 本当に落としたいんなら、設備の整った大学に入学でもしろ
ウエイトトレ超後進国の日本に何を求めてる 自分家の庭でやればいいじゃん
サビサビのバーベル使ってハードコアにさ ゴールドジムでシャフトにプレートはめる時に音を立てるなとスタッフに注意されたことがある ラバーのないプレートを静かにつける気もなくつけてでかい音が出たから注意されたのか？気遣いなしにやる感じが見受けられたのでは？ プレートはめる時に音なんて出るか？
そんなんで注意されてるやつ見たことないし、よっぽど非常識な方法ではめてたんだろ >>186
コンクリ打ちっぱなしのガレージでガンガンやれたらいいな >>187
どうせはめる時に勢いよくプレートぶち当てながらやってたんだろ？ 騒音の問題出てるけどクロスフィットの会費が高いんは騒音対策の為の防音室はじめ場所代らしいぜ >>190
連れがシャフトをラックに戻すとき音たてるなそっと置け言われてた
ガシャンガシャン音をたてていたわけでもないんだが変なスタッフもおるで？
そいつ他の客にも細かいことでネチネチ絡んで評判悪かったし このサイトの「ラットを張る」というのがよくわからないんですが、
具体的にどういった風にすればいいんですか？
http://www.kevin-son.com/entry/deadlift-how-to ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
