【素手】デッドリフト52【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/
【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>749
筋肉膨らますだけならマシンでオッケー
見事に連動しない使えない見せ筋の出来上がり
フィジカーの大半がこれな。
その証拠に連動しない付け方だからスクワットみたいに上半身と下半身が繋がる動きが、下手くそで見た目と比べて全然重量を扱えない。 >>760
>>761
ありがとうございます先生方
自宅ですし、足幅狭いので
裸足で続けてみます >>762
おいおい
体重何キロが知らんけど
50がキツいならデッドやってる場合じゃないような…
しかもソレ、腰背中使って吊って上げてるぞ
デッドの初動はハムケツ
イメージとしてはだが、シャフトは固定されてるモノとし地面を股、膝関節の伸展使って押すんだ
そして下背なら、ラック乗せてハーフじゃなく
逆にブロック乗ってもっと下から引かなあかん
俺は腕が長いのもあるが、下背は100を基準にしてブロック高さで強度調整してナロースタンスで
上背は脚四頭トレ兼だが、シャフト芯高395ミリ(床+170ミリ)にセットしたのをスモウワイドの200とかで引いてるぞ 腰は大事にしすぎるくらいがいいな
熱持ってくるくらいなるとすげえ萎える スタポジってハムがストレッチされた状態が正しいの？ >>765
どうも。体重62.5。デッドは腰悪いから一切やってなかった。初動はハムケツなのか。意識が腰や背中あたりになってた。ただ、なぜかデッドやった後の前屈みの皿洗いが楽だった。いつも数分で痛むのに >ベルト雑魚デブには出来ない
>ベルト雑魚豚のフォームがこんな感じだね ジェファーソンカールすら知らないで分かった風なこと書いてたのかよ しっかりコントロールできる重量なら腰曲げてってのもトレーニングになるな ベルト雑魚がベルトだのみでこんなフォームで時々やってる
もちろん動画の人のような種目としてやってるわけではない。 身長177の体重78キロで、デッド160だけど、筋肥大に関してはデッドってあんまり有効じゃないよね？
有効じゃないならあんまりやりたくないんだけど デッド160のやつと260のやつの
背中を見比べて考えてみたらいいさ チン肥大には効果的よ
上げ下げの時に擦り付ける強度が強いほど ケツとハムに関してはデッドだけででかくなるぞ
背中は別種目もやった方がいいけど >>780
数字だけなら、なかなかの恵体なのにパワーが足りてないけど
自分的には満足してるの？ リストストラップとパワーグリップって、パワーグリップの方が良い？
リストストラップ使ってるんだが、昔バスケやってた時に小指の靭帯痛めて今も痛い。
パワーグリップにして、明確に変わるなら買おうかなと思ってる。 >>786
お前の状態なんか知らんけど
パワーグリップのが断然楽本当に楽 >>786
パワーグリップは使うと世界変わる
いやステマじゃないぞ高いけどな パワグリの方が絶対使いやすいと考えて最初からパワグリしか使ってないからストラップとの使用感の差がわからん
とりあえず手間がかからんのは確実 両方持っているけど俺はストラップのほうが使いやすいな
付けたままにしていてもそんなに邪魔じゃないしね リストストラップ→手間が多いが挙げやすい
パワーグリップ→手間無しで挙げやすいがゴムは時々切れる
エイトストラップ→手間な上に挙げにくいし距離も減る エイトストラップってラットプルとかに使えへんかな？
パワグリでも一緒か エイトストラップは何に使って良いかさっぱり分からん
バイクでも吊るすのに便利そうではある エイトストラップとパワーグリップ一緒に使ってみたヤツおる？使い心地どう？
おれは握力ないから100kgでも握力が限界なんだわ。
手首も細いからリストラップと合わせてやってみようかな エイトストラップは絶対に外れない安心感はあるだろ
その分終わってから外しにくいんだが >>795
必要なのはホールド力だからクラッシュ力はあまり関係ないぞ
アップは素手でやるとかにすればそのうち100kgくらい簡単に持てるようになるよ ストラップとパワーグリップ、両方持ってるけど、使うのはストラップ
食い込ませ方が調整しやすいのも、利点 ラックにセットしてそこから持ち上げて、床に下ろして上げる方法でやってる人いるけど、あれは何か違うんですか？ ああ、エイトストラップいいかなと思ったけど一瞬で離せないとなるとそれはそれで万一の時に怖いな
あと、渾身の1発挙げて降ろしたあと、バーからスックと立ちたいしねw エイトストラップは早々とタンスの肥やしになってる
なんとか有効に使いたいが >>799
伸張反射と物理的反射を利用するのでファーストプルが楽になる
ラックスタートするような奴は大抵バウンドさせてるよね アップの軽い重量なら頻繁にプレートを交換するので手間がかからないし
バーベル持って移動するのもそこまで苦じゃないからラックに置いた方がやりやすい
メインに近い重量になってくるとラックから外す・戻すのに体力使っちゃうから床に置く
そしてその後は１５キロ以下のプレートで重量追加するようにする >>797
サンクス
やってみる
重量はガンガンあがってきてるのに、握力が追いついてなくてくやちぃ ダメだ。40kgでも腰が痛くてきつい。代わりの種目ないですか？10kgプレート2枚を指にひっかけてやるのは平気だから、なにか重いもの…ないですかね？重量は追い求めたい。ケトルでスウイングぐらいですかね？スウイングだと割りと平気なんです バーベルはバーがあるから足の間に入れられないからスウイングできない。そこがきつい。 ウ板で聞くよりダイエット、リハビリ等で聞く方がいいかもですね >>803
なるほど
なかなか超えられない重量をひとまずそれでやってみようと思います そもそもデッドで腰痛いのはフォームが悪いやろ
動画撮ってみるといいぞ、クソフォームがよく分かるから ちゃんとしたフォームでできてるのは各セットの１REP目だけってのは感じる
REP重ねる毎にちょっとずつズレてってる感 あとはバーの持つ間隔が左右微妙に違うとねじれるように上昇するからこれも腰に悪い。一回一回立ち位置と持つ間隔を確認するくらいがちょうどいい 少し崩れたフォームでやるのも鍛えるって意味ではアリだと思うけどね
許容範囲超えたら怪我するわけだけど >>730
めっちゃ固くてやばいわ
スクワットもできないし 腰痛の原因にもよるけど
結局起立筋が負荷を支えられずに骨に負荷を逃がしてるから痛みがでるわけで
もっと軽い重量で技術の習得をするしかないだろうな
筋力不足や単純な姿勢の悪さによる腰痛は正しくデッドできれば改善するだろうけど
椎間板ヘルニアやすべり症などに起因する腰痛ならデッドはやめとけ
下手をすれば脊髄が損傷して車椅子生活になるぞ 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e381-qKGX)
ID:se50aYW10 ID:N38WAtFR0 ID:m8PgWYHE0
こいつエアプキチガイ過ぎてやべーな >>824
お、ベンチ100もあがんねー雑魚どうした？ ワッチョイ消してる奴は全員雑魚でエアプでｷﾁｶﾞｲ ベンチは筋トレ再開して3ヶ月で腕立て一回も出来ない状態からやっと90kgまで戻ったわ
年内には100kg超えたい >>814
腰に負担がかかりいくいフォームだからと言って必ずしも腰が痛くならないわけではない >>830-831
わずか2レスの間に矛盾を孕むって天才かよ 脊柱起立筋って長いやん？デッドすると一番下の方が効いて筋肉痛やばいんだけど普通？ 起立筋と言うと上まで長い印象あるから 普通
起立筋は主に腰椎部、胸椎部、頸椎部に分類される
スモウやトップサイドなら腰椎部の負担は減る そだね
自分、腕が長くてデッドリフトが得意なんだけど
もうΦ450のプレート使った床引きだと、筋肥大寄りのトレとして効かなくなっちゃった(ジジイなのと8年間で体重MAXで20㎏増えて体脂肪減ってるけど、もう骨格筋量的に飽和してるっぽい…)
だから工夫して、床引きは下背トレとして
数枚の木板を重ねた(コレで強度調整)ブロック乗って、ナローの100固定でストレッチポジションから
四頭内転の脚トレと、ついでに使われる上背トレとして
スモウワイドのトップサイド(自分がスタポジで腰椎立てて握れるシャフト芯高395、17㎝のup)の200でセット組んでやってるわ >>834
フォームが崩れている
もう少し軽くしよう スクワットしてると膝に違和感あるんやが、捨てても良いかな？ 某筋肉博士はボディビルに復帰する時下半身はデッドリフトとレッグプレスでスクワットをやらなかったらしいな
膝に負担が大きいからって理由で スクワットはローバーでやれば膝に負担かかってる感覚はない
ただフロントスクワットやると膝周りの筋肉にピキピキ来るのがわかる >>841
下手くそなだけでしょ。
レッグプレスの方が膝にくるきがすんだが 膝への負担だけで言えば固定されてるレッグプラスの方がマシな気がする
あと自分にとって負荷の少ない足位置を選べるからね >>847
そもそもの話膝に良い悪いの根拠を誰も示してないから説得も何も、、 >>847
膝に負担がかかるって言っている人を説得するのはそっちがやるべきことだろ >>849
筋肉ついてるやつが上手いわけではないからな。
膝がいたいのならスクワットのフォームに関しては俺より下手なんだろ。 >>849
石井が馬鹿なだけじゃねえか、肩書きに左右される馬鹿は死ね 肩書きだけで盲目的に信じるのは確かにどうかと思うが、肩書きすらない奴がバカにするのは笑える。 でも反論が石井が～って根拠もなくだからなぁ
正直アホ扱いされても仕方ない そもそも膝の予防のためって明言してたっけ石井先生
ただ故障とか怪我とかじゃなかったか？腰だっけ？ ベルトって80kgでセット組んでる人でも使うべき？
怪我が怖い それくらいでもミスしたときの腰椎とかへの過負荷には十分だろうから何かしらの対策はするべき
個人的にはベルト付けずに身体の感覚に集中して違和感をすぐ察知できるようにした方が良いと思うが、それができない人はベルト付けて腹圧しっかりかけて無理ないようにしておけば良いのでは 石井博士は脊柱管狭窄症の予防でスクワットは避けて、デッドリフトとレッグエクステンションとレッグカールだけやってた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
