【素手】デッドリフト52【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/
【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 現役リフターの数値とかけ離れている、と言うのは明らかに競技やってるトップレベルの選手はもっと上げるよねって話 前スレでデッドリフトをやって脊柱起立筋に筋肉痛があるのはフォームが悪いから
という意見があったけど、筋肉痛はコンセントリック収縮よりも、アイソメトリックやエ
キセントリック収縮の時に発生しやすいのだから、デッドリフトで筋肉痛になりやすい
のはまさに脊柱起立筋なんじゃないの？ どうも人によって効く場所が違うらしいな
ある人はデッドリフトは下半身のトレだと言うし
ある人はデッドリフトやると背中にバキバキ入るって言うし
体型にもよるんだろうな 俺はデッドはハムの日にやっているけど
降ろす時にヒップヒンジ使って丁寧に置きにいくので広背もそこそこストレッチされている >>59
アホか そのサイトは何年も前からウ板で定番だっつの >>60
リフターっってもウエイトリフティングとパワーリフティングで当然違うしストレングス系ってのはその二つに限られないよーん
俺が過去に何度も貼ったことのあるそのサイトを今回お前が這ったからってお前に何か説得力が発生してるかと言うと否 2chでおかしなこと言ってる奴には3タイプある
① 完全エアプ こいつは超雑魚
② リアルで周りに嘘ついちゃってある一線で引けないタイプ こいつは期間や重量で下手な小細工入れてくる
③ ドーピングしちゃってる奴 こいつも②同様に現実と己の整合性を保ちたいがために（つまりステバレしたくない）①②と利害一致 >>65
それくらい知ってるよw
お前がバカだから昨日俺がはってやってからオナニー憶えたての猿みたいに持ちだしはじめたんだろーと思っただけだわww >>17
俺は元々87kg、三ヶ月筋トレして95kg時に200kg
元々背筋力の測定で250～300kg出てたので参考にならんと思う
柔道やってます まだやってんのかよw
現実を知れよ
頭でっかちはダサいぞw >>47
相変わらずだなこの虚言癖のホラ吹きデブは 俺前にスクワットのスレでMax170kgとかいたらホラ吹き扱いされたわw
たかだか170kgで嘘つき認定されたからビックラこいたことがあった
今荒らしてる奴と間違いなく同一人物だろう あ、170ってあいつじゃね？
北米に留学してた何とかってステ固定 あいつ生きてたのか
何年前だあれ？
緑って固定が暴れ回ってた時期と被ってたか？ データ君からしたらデッド300引くやつは
人類じゃないんじゃね 自称ボクサー設定でプルプル震える頭の弱い非力デブなら知ってる 何キロ出来ても腹が出てたらデブだよ。
腹筋が割れていてこそ、「何キロ出来る」という言葉に意味がある。 ダンベルはしてたけどDLデビューは体重65で初めてが150、肉離れから股関節痛めて3～4ヶ月まともに出来なかったけど一年かけて体重68で170。
33歳だけど若い時にウエイト初めてたらもっと伸びたと思うから一年で200はよほど軽くない限り行けるんじゃないの？そもそもトレ人口少ないんだから一年続く奴は元々フィジカル強いと思うし。 ＤＬならともかくフルのＳＱで１７０はかなり強いよ
バランス的にはＢＰ１３０～１４０、ＤＬ２１０～２２０ぐらいになるから
トータルで５００超えてくるレベル
体重次第だろうけど７０キロ未満の軽量級なら
トータル５００は５年はかかるか最悪到達できない人もいると思うから
ホラ扱いもしゃーないというか、それぐらい凄いってことだから誇っていいよ >>54
こいつデッドやる前に何やってたって設定か知らんけどデッド始めて1年で余裕でこの中に混ざれるな(笑)
ウエリフの山本が出場した2016年パワリフジャパンクラシック選手権大会 93kg級
https://m.youtube.com/watch?v=e2ckaW5Cseo
まさか、トレ始めて5年くらいスクワットはやってたけどデッドはやってなかったとか言い出さないだろうな？(笑) まあ>>54は流石にホラだと思う
デッドはフォーム習得後の伸びが凄いだけで初はさほど上がらん
背中が曲がって背骨で支えてるのが初デッドあるあるだけど
それだと重量は伸びないというか、伸びる前に腰壊す ま、所詮は2ch
ホラフキンが掲示板で小細工、暗躍して雰囲気作ってるだけっつー(笑) デッドリフトって脚の日にした方が良いですか？
スクワットの後にデッドリフトとか ホラホラいってる奴って、小学生で50m走を6秒台で走れるやつはエリートだからオリンピック出てなきゃおかしいとか思ってそうだな
>>88
で、等のお前はどんなスペックで、どんなもんなのよ？
たぶん悲しいスペックだとは思うけど、人それぞれ得手不得手はあんだから、他の分野で頑張れ >>92
全身種目だし好みの問題
自分は脚の日にスクワットとデッド両方やるけど、時間はかかるし、後になった方は存分に力を発揮しきれないしデメリットもある
スクワットメインの期間とデッドメインの期間を分けてるけどね >>92
それ系の質問よくでるけど、デッドやる目的と今のレベルがわからないとなんとも答えにくいかと。
自分はスクワットはハイバーで、デッドはフォームと重量の維持でやってるから同日。
極力頻度をあげたいから追い込んだりはしてないの両方やれる。
前にデッドをある程度やったあとにスクワットをしたらやばかったことがあるから、順番はスクワット、デッドが良いと思う。 >>92
脚は四頭とハムを別日にやっているので、脚(ハム)の日だな ２chは自分に出来ないことは絶対信じない人が多いからな
偉そうに言っている人が多いから勘違いするけどウェイト板はみんなが思っている以上にレベル低いから仕方ないけど うーん。その問題は俺も悩んでるんだよなぁ
背中のコンパウンド外せば脚と胸にフォーカス出来るんだけどそうすると身体的に前面と後面のバランス悪くなって故障につながると思うんだよな >>98
客観的データも出されてるしパワリフジャパンクラシックのような動画まで出されてるのにまだ言うか(笑)
流石2chウ板(笑)
色んなハイパートレ動画見てる内に現実と妄想の区別が付かなくなってんだろう(笑) デッドとランジとフロントスクワットやってきた(´･ω･`) 昔のウ板とかデッド200は出来て当たり前みたいな感じだったな
誰でも出来る、200位直ぐ引けるよみたいなw
当時、デッドやってなかったからそんなものなのかなーって思ってたわw こんなネットの片隅で矮小な優越感を満たして何が楽しいんだか
ま、楽しいんだろうなあ >>102
上がったやつにとっては当たり前だけど、上がるまでは当たり前ではないんだよね。
当たり前と言いつつ上がるやつはそれなりの努力はしてると思う。
適当にやって上がりましたとかじゃなくて、セットとか研究したり、フォーム研究したり失敗やら何やら色々してるはず。
努力なんて要らないみたいに語るのは照れなんだよ。、 >>106
のむちゃん、凄いな！
でもリフターだからスモウデッドなのがちょっと・・・ >>92
刺激の度合いで言うと
デッドリフト 大臀筋：大 ハム：中 四頭筋：小
ローバースクワット 大臀筋：中 ハム：中 四頭筋：中
ハイバースクワット 大臀筋：小 ハム：中 四頭筋：大
ってな感じなんで脚の日でも問題ないと思う
デッドリフトとハイバーのスクワット（あるいはフロントスクワット）が相性良いかな
背中の筋肉の動作としてはアイソメトリック的な動作なので言うほど背中には刺激ないよ >>102
昔のウ板のパワリフスレなんて、書き込みがハッタリじゃないなら全日本入賞クラスの人間だらけだったからな
なんでそんなおっさんが平日の昼間に職場からアホな内容書き込んでるのかは謎 ウ板なんてホラ吹く場所だし、誰一人うpしないから説得力なくて当たり前。
そのホラをあたたかく聞き入れる優しさも僕は必要だと思うな。 ファーストプルさえ行ければあとすんなりいけるんだけどこれ背中が弱いのかな >>111
そりゃ、本当だとしても写真あげたりして変なことになるリスクの方が、ここで嘘つき扱いされるより遥かに重いからね。
ここで煽られて、あげたことが知り合いとかに知られたら恥ずかしすぎて死にたくなるわ ホラだと言われるのは、「スゴいね！ありえねー！」と言われてるのと同義 >>116
デッドの最高重量<フルスクワットの最高重量
なんだけ足弱いのかな
足にうまく力使えてないのか >>117
脚が使えてないんだろうね
いわゆるぶっこ抜きフォーム
そのやり方は背中が曲がりやすくて怪我に繋がるからフォーム改善した方がいいと思う デッドは脚の種目、脚で上げる！と意識すれば正しいフォームになりやすい
逆に背中の種目、背中で上げたい！と思ってると大体腰壊す（初心者は特に） >>117
これは憶測だけど、上体が立ちすぎてると足の力を（ベクトル的にもハムケツ四頭筋の伸縮度合い的にも）使えないから、そうなってはいないかな
あるいはセットが正しくてもバーが遠い（動作中に遠くなる）とか
肩がバーを追い越しててバーの直上には肩甲骨、バーの直下は足の踵～爪先の中間、スネがバーに当たるくらい軽く膝曲げた位置で背中固めたら結構ケツは上のポジションになるよ
で、バーを脚に押し付けながら・背中固めたままレッグプレス
ファーストプルでは背中と地面のなす角は変わらない
そんなの百も承知ならごめんなさい ここにいたエアプエアプ言ってるやつ今度はダンベルベンチスレに来たぞ
キチガイだわ 最近ウエイト始めたら発見があって嬉しくなっちゃったんだと思うし、まあ暖かい目で見守ってやれよ >>121
俺ならダンベルベンチスレなんて行ってないぞ
つかお前本当にキチガイだな(笑) ダンベルベンチのどのスレか知らんけど質問スレのこいつだろうな(笑) ブラック君(笑)
俺に執着してるとこみると >>121自身がブラック君かもね(笑)
760 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saed-4nyy [182.251.247.40]) 2018/09/30(日) 08:35:59.01 ID:VpHa12j+a
>>755
全て正しいよ？俺にとってはね。
自分のやり方に自信なく、なぜトレーニングを継続してこれたんだよ。
そしてお前は全てダメだろ？だからトレーニングもしてないんだよな（笑）
さぁて、今日はダンベルベンチの日だ。
53キロで何発いくかなぁ（＾ω＾） >>123
これお前だろキチガイ
携帯と回線使い分けてるだけだろクズ
222 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-hZOZ) :2018/09/30(日) 06:40:50.00 ID:kiLS/14a0
>>205
伸び悩んでのはお前が雑魚かやり方が間違ってるからだと気付けよ
どうせ腹の出たずんぐりケンコバみたいな体型だろ
お前みたいな雑魚は再現なく太ることでしか伸びない雑魚なんだからww
223 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-hZOZ) :2018/09/30(日) 06:47:25.34 ID:kiLS/14a0
>>205
何がバーベル主体に変えようかな
だよw
お前みたいな才能ない奴は太ることでしか伸びないんだよ雑魚
なーにが、仲間に会ったみたいで嬉しい
だよw
お前ガチホモだろキメエ
仲間意識持ってんぞゃねーよ
首くくって一家揃って死ねよww 久しぶりにやったら、大臀筋とハムストリングに効いてるな。もちろん脊柱起立筋にも効く。
どこに効いたら正しいとかはないでしょ。
デッドは手っ取り早く体をでかくできるから良いね。 コンパウンド種目はその時一番弱いところに一番よく効くって事でいいんでないの
そりゃよほどひどいフォームならアレだけどさ ハーフデッドとワンローとどちらかやるならどちらが良いかな？ 家トレだから降ろす時コントロールして下ろしてたんだけど重力に任せて降ろしたらめっちゃ楽やね 身体デカくしたいならデッド
精神デカくしたいならスクワット
態度をデカくしたいならベンチ 態度をデカくしたいならベンチ笑った
確かにジムで妙に態度がデカいのはベンチばっかりやってる人が多いけどｗ >>134
草
たしかにベンチ豚は態度デカイの多いわwww デッドリフトって本当に身体大きくなる？
脊柱起立筋は目立たないし、ハムストリング、大臀筋もそんなに肥大しないと
思うけどな。裏の筋肉だから目立たないし。
見た目ででかくしたいなら、やはりベンチで大胸筋大きくするか
スクワットで四頭筋ふくらますか、ラットプルで広背筋大きくした方が
目立つんじゃないの？ 【ブーム失速、格闘技】 客離れ招いた非道プレー、顎砕キッド、ヌル山、青ボキ、ブーメランで一匹死亡
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1538272278/l50
大怪我させても勝てば官軍という風潮を作った山本ＫＩＤ、この傾向は実は異常気象を引き起こしている！ >>139
たくさん食べればデッドが1番でかくなると俺は思うよ。
スクワットもいいが俺はデッドのがいいと思う。 >>139
なるよ
背中の奥から盛り上がってくる感じだな
効いてないなら下手糞なだけ >>141
>>142
セット数をこなした方がいいの？ まずはセットこなすとかじゃなくて、フォームをしっかり憶えて効かせれるようになれよ
それと、トレーニングするだけで身体でかくなるとか、勘違いしているやつが初心者にかなりたくさんいるが、十分食事とってタンパク質を補給しないといくらトレーニングしても筋肉つかんぞ >>143
セット数はこなさないよ。重いのを全身のバネを使って思い切り床を蹴り続ける感覚でやるから
そんなに何セットもやれないだね。 デッドでバネとか微妙な言葉使うと怪我するやつ出るぞ 元ウエイトリフター ウェイト屋さん モチベ上がる名言だらけ
ttps://twitter.com/floorpress
>>139君へ
ウェイトは「根拠のない自信が付く」から良い。
これはアスリートにとって最大の利益かもしれない。
アスリートは「試合で他人と比較され、評価に晒される人」だから不安や緊張が付いて回る。それを緩和するのが「根拠のない自信」だ。
いっぺん鍛えて、デカく強くなった自分を体験してみたらいい
プラトー（成長の頭打ち）打破には「オーバーリーチング」が有効。
例えば連休中に午前・午後・夜と１日３回ウェイトをやる。
スクワットを３回入れても良い、疲労困憊するまで連日ウェイト漬けになるのだ。休養後、記録は伸びる。
自分の思い込みが限界を作る。死ぬ気でやって死ねたら上等だ。
ウェイトの「威力と限界」を知るには、草相撲が良い。
「取っ組み合って相手を投げる」素朴な運動は、総合的な筋力に加えて全身持久力や柔軟性、気力、知力など「全面的な能力」を露わにする。
要素分解的な「～のためのトレーニング」は必ず大きな弱点を作る。
全面性への意識を常に持つことだ。
伸びない人ほどトレーニング量が少ない傾向にある。
ウェイトでは「量への意識」が大事。例えば総挙上重量（１回の練習で挙げた重さの総量）に拘る。
「前回Sqで５ｔ挙げたから今日は６ｔやる」という風に。私達の体は、必死で挙げた
バーベルの重さに見合った筋肉しか付かないように出来ているのだ。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) あーそうだな。床を脚でプレスしながら腕を思い切り引く。
全身パワー運動ですな。 腕をひくもダメだろ
床を脚でプレスは俺も好きな表現だ ウェイト屋
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@floorpress
4月18日
その他
デッドリフトで腰を傷めるのは、股関節の柔軟性不足と大腿四頭筋の筋力不足が原因だ。脚を使えないから腰に頼る。脚が伸びて尻が浮き、腰で引く。
この改善にはデフィシット・デッドリフトが良い。
台上で腰を落として構え、胸を立てたまま引き、ゆっくりと戻す。
腹圧で腰を守り、脚で床を押すこと。
「強い握りと体幹操作の協調」にはオーバーグリップ・デッドリフトが良い。指の使い方に気付く筈だ。体重×２の重量を綺麗に５回引けたら相当なものだ トレーニング前に、自然光の下で裸体の写真を撮っておくと良い。
正面、横、後ろ。そこには鏡に映らない本当の身体が現れる。
トレーニングの結果は全て体に出る。
薄い体は鍛錬の不足を、腹ボテは栄養への無知を、脚や背中の弱さは意志の弱さを、各々物語る。自分の姿を貴方は直視できるだろうか。
フルSQは体重の2.5倍。ハイクリーン115k。スナッチ40kでタバタ。
高校生が野球の片手間に鍛えて、これ。
散々走らされて、これ。
今日の練習は死にかけた、とか言いながらウェイト場に来て、これ。
弱さを言い訳したり、技術で誤魔化そうとする前に鍛えよう。
必死で鍛える以外に強くなる道はない。 >>153
無理っす！俺が高校生なら近づけるようチャレンジしたかもな。
俺はもう40どころか50や。最短距離で効率よく身体全体を鍛えたい。
というかなるべく維持はしたいな。維持が無理なら中重量でシコシコ追込みたい。 >>139
重量を扱えるから、全体的に大きくなる。
腕太いのがつえーと思ってる人には不向きだけど、なんか全体的にでかくなったって思われたいならかなり有効な種目。
あとは他にもあるようにちゃんと食べることかね。 デッドって足開いた方が重量上がるの？
スモウデッドって言うやつ？ エイトストラップ使ってみた
慣れるまで大変だなこれは デッドリフトで降ろすときってドンと下ろしてもいいのですか？
ルーマニアンみたいにハムを感じながらやった方がいいのですか？
後者でやるとどうしても重量が下がってしまいます。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
