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【素手】デッドリフト52【ストラップ】
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff26-ZVm4)
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2018/09/27(木) 07:32:38.85ID:H4hu/awd0
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/

【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/



■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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0572無記無記名
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2018/10/21(日) 15:35:54.42ID:OW15T3TG0
>>570
そういう用途ではないんだ
足の下になにか置く前提

プレートが無難かなぁ
0581無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-JQ7R)
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2018/10/21(日) 18:50:07.91ID:WUohEQUCa
MAX175のワイやが、160がめちゃ軽いと感じる日もあれば140すらめちゃ重いと感じる日もある
7～10日に1回のペースでデッドやってるけど、みんなもこんなもんかね
0582無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-sMcR)
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2018/10/21(日) 18:55:57.54ID:3IVMpsLrd
デッドの正しいフォームについて、今一度確認したいが、
①足は肩幅より若干広く
②手は足より拳一個分広く
ここまでは正しいと思うが（違う？）

シャフトの初期位置は？
向こうずねからどの程度、距離があればいい？
0583無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-sO/X)
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2018/10/21(日) 19:00:17.08ID:2FPFvJ7jp
>>582
足幅 手幅に正しいはない
持ち上げる時の軌道と背中
0585無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-K26c)
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2018/10/21(日) 19:32:39.31ID:LW6rN9JYd
>>582
足幅手幅は目的によって好きにすればいいが、普通は（コンベンショナルは）腰幅より狭いことが多い気がする
手幅は、当たり前だが、動作中に脚に当たって邪魔にならない範囲で狭い方が重いのあがる
シャフトの位置は足のカカトから爪先までの真ん中
セットアップでスネを当てる
0589無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-nBLa)
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2018/10/21(日) 23:11:59.82ID:Y3Fc2Gx80
ああいうの大嫌いなはずのTAKAGIが、単なる力試しなんだからどうもおもわんみたいなスタンスだったな
三土手野球部デッド
0591無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da26-nBLa)
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2018/10/22(月) 15:22:36.92ID:KRSn7Txh0
ケツを鍛えたいならヒップリフトがベスト
0593無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6adc-Vwgo)
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2018/10/22(月) 15:47:34.61ID:muko5jGd0
スモウ無意味言い切る人って何故そう考えるのか気になる
俺がやる深くしゃがんで背中の前傾抑えるかなり脚使うナローデッドもここでいう意味ない種目ってかんじ？
0594無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-76/N)
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2018/10/22(月) 15:48:42.27ID:F2IxWZp/0
フラットシューズだと普通のスタンス（肩幅～ちょっと広い程度）でフルスクワットやるのが難しい場合は、
ワイドスタンスでフルスクワットやるのと、
ウエイトリフティングシューズ履いて普通のスタンスでやるのとではどちらがおすすめ？
0595無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-76/N)
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2018/10/22(月) 15:49:48.53ID:F2IxWZp/0
ごめんスクワットスレと間違えたわ
0596無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-5Eg8)
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2018/10/22(月) 16:23:49.38ID:QA2d9ZL1d
>>593
相撲の足の使い方と、クリーンデッドの足の使い方はおなじなのか？

考えれば、すもうがデッドとして否定される理由も何となくわかると思うけど。
0597無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-kA2m)
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2018/10/22(月) 16:27:28.64ID:X/TM9Dtsr
>>596
クリーンデッドと違うからスモウデッドが必要な競技もあるだろ
内転筋の強化が必要な時とか
なにがダメとかじゃなくて目的と種目選択の問題だろ
0598無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-5Eg8)
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2018/10/22(月) 17:08:03.74ID:QA2d9ZL1d
相撲が一番効率的と思うならいいんじゃない？

ただ、デッドで重量を追求してる人にたいして、相撲デッドの重量を申告しないでほしいって思うくらい。
0599無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-Vwgo)
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2018/10/22(月) 17:10:04.49ID:FWhcg25I0
背中じゃなく脚を使うトレだからダメってわけではないのか
>>597
最近のツイッター界隈見てるとスモウやるやつは見栄張りみたいな風潮すごいよ
どんな理由でもやる必要ない種目っていう位置
0603無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-Pr2h)
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2018/10/22(月) 20:45:16.74ID:gudcCHtoa
身長が低い、足が短い、ハムが固くてパワーベルト使うと背中まっすぐにできないからスモウデッドメインですわ
パワリフ選手の軽量級はほとんどがワイドデッドで、重量級になるにつれてナローデッドの割合増えていくみたいだし体に合ったやり方で良くね？
0611無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-Pr2h)
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2018/10/23(火) 00:20:07.54ID:ZiEt+/P8a
>>610
個別の筋肉にフォーカスするならデッドじゃなくても良いわけで
多くの人にとって、デッドやるのは体全体を鍛えるとか力つけるためでしょ？
デッドする目的を考えたら、一番力を出しやすいフォームを選ぶのが楽だし怪我予防にもなる
そんで、パワリフ選手を見ればわかるように人それぞれナロー向きかスモウ向きかは違ってくるわけよ
スモウを否定してまでスモウ向きの人にナローデッド勧めるのも変でしょってこと
0613無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-5Eg8)
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2018/10/23(火) 07:24:48.56ID:+6ErPXYMd
>>611
向き笑

相撲でいつもより重いのもてた雑魚が嬉しくてしょうがないだけだろ。

トレーニング効果狙いなら相撲なんて選ばないわ

パワリフ目指してるなら、なんとも思わないがせいぜいおまた広げて頑張って値って感じ。
0614無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj)
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2018/10/23(火) 07:58:24.06ID:vy7q/Oia0
ハムより内転筋を鍛えたい人、ハムが固すぎて背骨が丸まりやすい人
ヘルニア等で腰に不安がある人はスモウの方が良いね

その代わりにレッグカールやバックEX等の補助種目が必要になってくるだろう
0616無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj)
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2018/10/23(火) 08:06:23.11ID:vy7q/Oia0
>>615
確かに
デッドは背面全体を一気に鍛えられるという意味で効率的なトレーニングというだけで
レッグカール、ヒップスラスト、バックEX等分割してトレーニングをすれば必ずしもデッドをやる必要はない
分割してそれらをやるのに対してデッド一本なら何分の一かの時間で同じ効果が得られるというだけ
0618無記無記名
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2018/10/23(火) 12:38:18.23ID:SJm9HES00
There is nothing more fun to ift heavy stuff of the groud
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-FZ8Q)
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2018/10/23(火) 14:29:39.93ID:N/kAgpeJ0
鍛えられないな
0627無記無記名 (MY 0H16-Aiz+)
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2018/10/23(火) 17:50:01.99ID:W2ULZ6QnH
床にある重いものを持ち上げる以上に楽しいことなんざないぜ！じゃないの
0628無記無記名
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2018/10/23(火) 18:06:24.51ID:SJm9HES00
>>624
普通に海外のデッドリフト動画の冒頭で言われてたやつよ
0629無記無記名
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2018/10/23(火) 18:07:01.54ID:SJm9HES00
ほんとだLiftのLが抜けてたな
脱字すまん
0630無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-0VH2)
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2018/10/23(火) 18:12:55.36ID:3yDFoK1ad
>>624
よく気が付いたな、グレッグ
0631無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-V4Rh)
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2018/10/23(火) 18:49:01.10ID:5PeTynIGr
書き方が悪かった
最初はデッドリフトの何が楽しいんだと思ってたが、デッドリフトをしてる内に言ってることを理解できるようになった
0632無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-5Eg8)
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2018/10/23(火) 19:16:18.96ID:+6ErPXYMd
稼働域を狭くして重いもの持ち上げても面白くないわ

相撲が普通のデッドと同等の稼働行きなら別にいいがね、むりだろ
0634無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMda-Hxbl)
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2018/10/23(火) 19:41:51.13ID:yF1dSLzKM
デッドに限らず筋トレは面白いよなあ
主に重量追っかけるのが
長年やってると他者の目線さえ必ずしも必要じゃなくなってくる
0635無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj)
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2018/10/23(火) 22:14:15.59ID:vy7q/Oia0
自分が可動域狭くしても面白くないからと言って他人もそうだとは限らんじゃないか
トレーニングは自分との戦いなんだから他人のことなんか気にせず黙ってデッドやれ
0636無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMda-Hxbl)
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2018/10/23(火) 22:19:11.98ID:yF1dSLzKM
自分との戦いなら大会に出る必要もなけりゃ他人に勝つために少しでも有利になるように可動域なるものを減らす必要もないだろ(笑)
0637無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj)
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2018/10/23(火) 22:20:24.35ID:vy7q/Oia0
可動域狭くして重いバーベル持ち上げるのが楽しい人もいるんじゃないのってことだ
自分が気に入らないものを全て排除しようとするのは健全じゃないな
0638無記無記名
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2018/10/23(火) 22:21:40.50ID:ixJt0Bzy0
その通りだね
上げるってこととフルレンジストリクトはまた別の話だからね

俺は相撲でもナローでも好きにやればって思うけど
0640無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea3f-5Eg8)
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2018/10/23(火) 22:52:03.11ID:tf501gqy0
重量を追ううちに、より厳しい条件で重量をあげたいと思う

ノーギアであったり、稼働域を最大限とるような動きを目指したり。
0642無記無記名
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2018/10/23(火) 22:59:19.57ID:ti5Q+MQ70
>>640
バーベルを足の接地面より低い高さに置いたりね
30cmくらいの台に乗ったりして
0643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-nBLa)
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2018/10/23(火) 23:13:54.19ID:CnQX8W010
https://www.sbdapparel.jp/contents/201509/280
実際にラグビー選手に指導している人間の意見を見てみろ

＞ナローでもワイドでも両方で正しい姿勢をとり、デッドリフトを行う事が出来るのが理想であり
＞早期に特定のスタンスに特化したり、苦手意識を植え付ける事の無い様に指導すべきでしょう。

現場ではワイドデッドなんてやってないね（棒
0644無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-4jit)
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2018/10/23(火) 23:15:17.38ID:zxpyzDzd0
柔軟性がないからスモウやってるって言ってる奴は

柔軟性がないからって言ってカクカクパーシャルベンチやってる奴がいたら馬鹿だなぁって思わんの？

誰が見ても馬鹿に見えるよね

同様にスモウやってる奴も馬鹿なんだよ、パワーやってんならいいけどな
0645無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Saf3-Ybwe)
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2018/10/23(火) 23:21:52.72ID:4dhPfbmta
ワイドやりだしてから、重さに慣れてたし足使う意識ができてナローも伸びたけどな。
重量申告するときはナローで言うか、ワイドなら但し書きするけど。
0647無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fab0-MW1z)
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2018/10/23(火) 23:24:30.44ID:hP2pVwOn0
>>643
これって何かエビデンスがあってそれを元に話してるの？
僕はこう思ってます！！だから正しいんです！！の域を出ない、いい加減な内容にしか見えないけど
0648無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be4e-9tbo)
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2018/10/23(火) 23:32:19.31ID:akIaGSSw0
>>646
ファーストプルのほうが強いとちょっと挙がっちゃう分
腰曲がりそうで怖いな
俺はファーストが弱いから引けない重さは
1ミリも浮かないから安全だ
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-nBLa)
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2018/10/24(水) 00:18:36.03ID:dmQ+7b/d0
ナローじゃ結局ナローの体の使い方しかしないから、別の刺激与えるためにワイドと両方やるなんて珍しくも無いんだが
やっぱりスポーツしたことない奴多いんだな
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-F018)
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2018/10/24(水) 00:27:46.90ID:GSAjH/+U0
床に落とすときは静かにしないといけないから
ルーマニアンデッドやってたら２１０kg５回できるようになったw
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-F018)
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2018/10/24(水) 00:28:12.03ID:GSAjH/+U0
ルーマニアンが２１０kg５回でしゅ(*^^)v
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea3f-5Eg8)
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2018/10/24(水) 06:36:03.00ID:4HUMlxVl0
>>650
スポーツスポーツって言うけど、多かれ少なかれ大半の人間がスポーツしてるから。
今なお現役みたいな人は年齢上がればかなり減るだろうけどさ。

違う刺激とか言うけど、その刺激は相撲デッドで与えるのが一番いいのか？スポーツしてないからわからないだろ笑
0657無記無記名
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2018/10/24(水) 08:24:13.93ID:FW0ZDsSF0
ベンチはダンベルまたは真ん中凹んでるバーベルじゃないと
ついでにインクラインかな
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-cVtN)
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2018/10/24(水) 10:08:29.36ID:6ry6RNy+0
>>658
同意なんだがクラレンスすごいって言うと「そいつステだから」ってレスが必ず着く
まあウエリフの試合に出てこないし言われても仕方ないんだけどね
でもすごいことには変わりない
0660無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Saf3-Ybwe)
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2018/10/24(水) 11:15:53.60ID:/Ef1Pyyra
昨日は215キロラックプルでドヤりました。
※家トレ
0661無記無記名
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2018/10/24(水) 11:16:53.32ID:thFyDrfE0
ステ入れても絶対挙げられないレベルの人がステって言って自分を慰めてそう
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5364-Jhvg)
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2018/10/24(水) 18:06:35.24ID:TahTkvx30
握力が持たなくて避けてたんだけど片方逆手のやつだとずいぶん握力持つんだな
ハーフデッドできるかもしれない
0667無記無記名
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2018/10/24(水) 18:08:27.95ID:QZJ49wT+0
>>666
オルタネイトは二頭の負荷に気をつけてね
パワーグリップも使うと楽になるよ
0668無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-cVtN)
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2018/10/24(水) 18:33:26.59ID:6ry6RNy+0
二頭の断裂動画見てから怖くなって重いの持つときはフックグリップに変更したわ
オルタネイトしている人を見ると動画が過ってしまってびくびくしてしまうヘタレです
0669無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-5Eg8)
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2018/10/24(水) 18:42:23.22ID:TvLD6qCVd
フックできる方がすごい。
やってみたけど痛すぎて諦めたわ。

オルタネイトはあくまでも競技のためだよね。パワリフ狙いじゃなきゃ、ストラップ使った方がいい
0670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-cVtN)
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2018/10/24(水) 19:05:56.14ID:6ry6RNy+0
>>669
フックグリップも結局慣れだよ
調子のってやってたら親指の爪が死にそうになってめちゃくちゃ痛かった
今は第一関節にテーピング巻いてやってるけど痛みが全然違う
機会があれば試してみてくれ
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