【素手】デッドリフト52【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/
【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>526
それ言ってたのカネキンではなく大山ってやつじゃん ボトムが弱いから強化したいんだけど、ボトムハーフしとけばいいの? >>558
カネキンの動画であるから自力で探してこいアホタレ
それ見てから俺はカネキンを一時的に評価してたんだっつの 脚のどこだよ
四頭筋鍛えても意味ないぞ
脊柱起立筋も股関節伸展筋もファーストプルで負荷が最大になる
ファーストプル強化は足の高さを少し上げるブロックデッドが定番 >>565
グーグル先生で検索するとディフィシットデッドは605件しかヒットしないからね
対してブロックデッドは70万5千件
まあ相手に通じればいいんだけど >>566
ブロックデッドだとプレートの下に置く方もあるからディフィシットの方が誤解されにくいぞ >>567
普通に10キロプレートでバーベル組めばよくね 100キロにするだけでも左右4枚ずつだから、180とかにしたらプレート足らなくなりそうだ >>570
そういう用途ではないんだ
足の下になにか置く前提
プレートが無難かなぁ 足元に置くならコンパネ切って適当にボンド塗って重ねとけ
箱みたいなタイプは絶対に潰れる >>572
プレート踏んづけてるのは見た目的に宜しくないですなあ
プレートが汚れるのとプレートの無駄遣いで >>567
ホムトレなら板。1インチ上げると、10%重量下がる目安らしい。 インチか
2.54cm
2インチ だと200kg−10%=180cmから10%の18cm引くってことか? 168kg MAX175のワイやが、160がめちゃ軽いと感じる日もあれば140すらめちゃ重いと感じる日もある
7〜10日に1回のペースでデッドやってるけど、みんなもこんなもんかね デッドの正しいフォームについて、今一度確認したいが、
@足は肩幅より若干広く
A手は足より拳一個分広く
ここまでは正しいと思うが(違う?)
シャフトの初期位置は?
向こうずねからどの程度、距離があればいい? >>582
足幅 手幅に正しいはない
持ち上げる時の軌道と背中 >>582
足底の重心の真ん中の真上にシャフトを持ってくる >>582
足幅手幅は目的によって好きにすればいいが、普通は(コンベンショナルは)腰幅より狭いことが多い気がする
手幅は、当たり前だが、動作中に脚に当たって邪魔にならない範囲で狭い方が重いのあがる
シャフトの位置は足のカカトから爪先までの真ん中
セットアップでスネを当てる スモウはパワリフやってない限り全く意味ないからな
だから例の野球部動画が叩かれる訳でwwwwwww 野球部動画はスモウ云々ではなく、補助としてやってるはずなのに高重量を危ないフォームでやるから ああいうの大嫌いなはずのTAKAGIが、単なる力試しなんだからどうもおもわんみたいなスタンスだったな
三土手野球部デッド スモウ無意味言い切る人って何故そう考えるのか気になる
俺がやる深くしゃがんで背中の前傾抑えるかなり脚使うナローデッドもここでいう意味ない種目ってかんじ? フラットシューズだと普通のスタンス(肩幅〜ちょっと広い程度)でフルスクワットやるのが難しい場合は、
ワイドスタンスでフルスクワットやるのと、
ウエイトリフティングシューズ履いて普通のスタンスでやるのとではどちらがおすすめ? >>593
相撲の足の使い方と、クリーンデッドの足の使い方はおなじなのか?
考えれば、すもうがデッドとして否定される理由も何となくわかると思うけど。 >>596
クリーンデッドと違うからスモウデッドが必要な競技もあるだろ
内転筋の強化が必要な時とか
なにがダメとかじゃなくて目的と種目選択の問題だろ 相撲が一番効率的と思うならいいんじゃない?
ただ、デッドで重量を追求してる人にたいして、相撲デッドの重量を申告しないでほしいって思うくらい。 背中じゃなく脚を使うトレだからダメってわけではないのか
>>597
最近のツイッター界隈見てるとスモウやるやつは見栄張りみたいな風潮すごいよ
どんな理由でもやる必要ない種目っていう位置 >>591
ヒップスラストは収縮種目の単関節種目だから
高重量を扱えるミドルレンジの多関節種目とは目的が違う いやいや、だからパワー出ないのに、あんなチコチコフォームに意味なんかないだろw 身長が低い、足が短い、ハムが固くてパワーベルト使うと背中まっすぐにできないからスモウデッドメインですわ
パワリフ選手の軽量級はほとんどがワイドデッドで、重量級になるにつれてナローデッドの割合増えていくみたいだし体に合ったやり方で良くね? 100かける10で組んでるが、一発上げなら130くらい持てそうだ。
この先、こんな調子で160まで行けるのかな。 >>603
それでいいんだよ
youtubeだかで、ハイバーSQとスモウDLの組み合わせが最高や!
な動画あげてた外人もいたな ベルトw
スモウw
雑魚の証明
トレーニングの意味なし、ジムでドヤりたいだけwwwwwwwww >>603
好きにすりゃ良いけどパワリフを基準にするのもどうかと思うわ >>610
個別の筋肉にフォーカスするならデッドじゃなくても良いわけで
多くの人にとって、デッドやるのは体全体を鍛えるとか力つけるためでしょ?
デッドする目的を考えたら、一番力を出しやすいフォームを選ぶのが楽だし怪我予防にもなる
そんで、パワリフ選手を見ればわかるように人それぞれナロー向きかスモウ向きかは違ってくるわけよ
スモウを否定してまでスモウ向きの人にナローデッド勧めるのも変でしょってこと >>611
向き笑
相撲でいつもより重いのもてた雑魚が嬉しくてしょうがないだけだろ。
トレーニング効果狙いなら相撲なんて選ばないわ
パワリフ目指してるなら、なんとも思わないがせいぜいおまた広げて頑張って値って感じ。 ハムより内転筋を鍛えたい人、ハムが固すぎて背骨が丸まりやすい人
ヘルニア等で腰に不安がある人はスモウの方が良いね
その代わりにレッグカールやバックEX等の補助種目が必要になってくるだろう >>615
確かに
デッドは背面全体を一気に鍛えられるという意味で効率的なトレーニングというだけで
レッグカール、ヒップスラスト、バックEX等分割してトレーニングをすれば必ずしもデッドをやる必要はない
分割してそれらをやるのに対してデッド一本なら何分の一かの時間で同じ効果が得られるというだけ 重いものを持ち上げるって言う気持ち良さが欲しいんじゃないかね There is nothing more fun to ift heavy stuff of the groud >>611
個別の筋肉にフォーカス?
また何を言い出してるんだか
お前の中には筋トレの目的はパワリフとボデベルしか無いのかと >>618
何言ってんだコイツと思ってたけどしばらくすると理解してしまう >>622
哀れ
お前あと10年はかかりそうだな
>>624
l抜けてるだけやん 床にある重いものを持ち上げる以上に楽しいことなんざないぜ!じゃないの >>624
普通に海外のデッドリフト動画の冒頭で言われてたやつよ 書き方が悪かった
最初はデッドリフトの何が楽しいんだと思ってたが、デッドリフトをしてる内に言ってることを理解できるようになった 稼働域を狭くして重いもの持ち上げても面白くないわ
相撲が普通のデッドと同等の稼働行きなら別にいいがね、むりだろ デッドに限らず筋トレは面白いよなあ
主に重量追っかけるのが
長年やってると他者の目線さえ必ずしも必要じゃなくなってくる 自分が可動域狭くしても面白くないからと言って他人もそうだとは限らんじゃないか
トレーニングは自分との戦いなんだから他人のことなんか気にせず黙ってデッドやれ 自分との戦いなら大会に出る必要もなけりゃ他人に勝つために少しでも有利になるように可動域なるものを減らす必要もないだろ(笑) 可動域狭くして重いバーベル持ち上げるのが楽しい人もいるんじゃないのってことだ
自分が気に入らないものを全て排除しようとするのは健全じゃないな その通りだね
上げるってこととフルレンジストリクトはまた別の話だからね
俺は相撲でもナローでも好きにやればって思うけど 重量を追ううちに、より厳しい条件で重量をあげたいと思う
ノーギアであったり、稼働域を最大限とるような動きを目指したり。 >>640
バーベルを足の接地面より低い高さに置いたりね
30cmくらいの台に乗ったりして https://www.sbdapparel.jp/contents/201509/280
実際にラグビー選手に指導している人間の意見を見てみろ
>ナローでもワイドでも両方で正しい姿勢をとり、デッドリフトを行う事が出来るのが理想であり
>早期に特定のスタンスに特化したり、苦手意識を植え付ける事の無い様に指導すべきでしょう。
現場ではワイドデッドなんてやってないね(棒 柔軟性がないからスモウやってるって言ってる奴は
柔軟性がないからって言ってカクカクパーシャルベンチやってる奴がいたら馬鹿だなぁって思わんの?
誰が見ても馬鹿に見えるよね
同様にスモウやってる奴も馬鹿なんだよ、パワーやってんならいいけどな ワイドやりだしてから、重さに慣れてたし足使う意識ができてナローも伸びたけどな。
重量申告するときはナローで言うか、ワイドなら但し書きするけど。 160kgに挑戦して観たけど10cmくらいしか上がらんかった >>643
これって何かエビデンスがあってそれを元に話してるの?
僕はこう思ってます!!だから正しいんです!!の域を出ない、いい加減な内容にしか見えないけど >>646
ファーストプルのほうが強いとちょっと挙がっちゃう分
腰曲がりそうで怖いな
俺はファーストが弱いから引けない重さは
1ミリも浮かないから安全だ ナローじゃ結局ナローの体の使い方しかしないから、別の刺激与えるためにワイドと両方やるなんて珍しくも無いんだが
やっぱりスポーツしたことない奴多いんだな 床に落とすときは静かにしないといけないから
ルーマニアンデッドやってたら210kg5回できるようになったw >>650
スポーツスポーツって言うけど、多かれ少なかれ大半の人間がスポーツしてるから。
今なお現役みたいな人は年齢上がればかなり減るだろうけどさ。
違う刺激とか言うけど、その刺激は相撲デッドで与えるのが一番いいのか?スポーツしてないからわからないだろ笑 >>640
それ、わかるわ
デッドならナロー
スクワットならハイバー
ベンチならべた寝 デッドリフトやった後1〜2日くらい腿の裏側あたりがだるい。 >>654
最大限ならスクワットはハイバーだけじゃなくてATG
ベンチはベタ寝だけじゃなくてナローグリップでやらないとな ベンチはダンベルまたは真ん中凹んでるバーベルじゃないと
ついでにインクラインかな >>654
ベンチはナローグリップだろ
これ全部実践して高重量叩き出してるのがクラレンスケネディ君なんだよな
まじで化物 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています