【素手】デッドリフト52【ストラップ】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff26-ZVm4) · 2018/09/27(木) 07:32:38.85

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/

【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa22-SSJ9) · 2018/10/19(金) 22:47:15.74

友達の女の子がライザップで
デットリフトやっててぎっくり腰になったよ

どういう指導してるんだよ、、、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea3f-5Eg8) · 2018/10/19(金) 23:04:25.46

くそみたいなフォームでフィジークレベルのムキムキのやつなんてたくさんいるわけで、ライザっぷで目指す程度の体ならマシンで適当にやって、ちゃんと食事制限すれば誰でもなれる。
だから、まともにフォームわからんやつだらけだと思うね

ウエイトリフター出身以外のトレーナーはほぼ信用できないってことでいいと思うわ。フォームに関しては

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-K69x) · 2018/10/20(土) 00:37:49.08

>>539
https://i.imgur.com/CqzRWJj.jpg

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 01:03:02.05

量産型のジムのトレーナーは知識も全然ないからな
見学行った時にフライマシンある？って聞いたら無線で他の人に聞き出して驚いたわ
チェストフライのマシンですよ？って聞いてもチェストフライがわかってなかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be4e-U5Zu) · 2018/10/20(土) 01:34:57.00

>>542
多分お前がデブだったから
揚げ物の機械を探してるんだと思ったんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fab0-MW1z) · 2018/10/20(土) 01:51:01.78

あーそれはコイツが悪いわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa22-SSJ9) · 2018/10/20(土) 02:32:21.26

>>541
やっぱただのバイトなのね。

話聞いたら、40kgでやってて
そのあと45kgに上げたんだけど、疲れてキツくなって無理とは思ったけど
煽られてフォーム崩れてやったら腰グキッと、、、

追い込みかけてフォーム崩して怪我をするという
1番気をつけないといけない事をなぜ止められないのか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/20(土) 06:13:49.84

ぎっくり腰になるレベルなら見てすぐわかるぐらい背骨丸まってたはず
それを煽ってやらせて怪我させるとか最悪だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f323-7LOX) · 2018/10/20(土) 08:34:02.27

腰不安ある人はこれやるしかないな
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/886eb2af1902b8541e4024b0d74fa795/5BCCB3AD/t50.2886-16/44170773_1549689495177765_6362714158890221568_n.mp4

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-hJ3P) · 2018/10/20(土) 08:41:14.73

>>547
これって背筋を鍛えるんじゃないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea14-t94K) · 2018/10/20(土) 09:04:53.66

どう見ても脊柱起立筋鍛えてますけど

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 09:27:48.20

背筋とか言い出すやつに何言っても無駄だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea14-t94K) · 2018/10/20(土) 09:33:30.77

確かに背筋拝金背筋言う奴は話にならんな
広背筋と脊柱起立筋と僧帽筋と大円筋と菱形筋と全部ごちゃまぜ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-MW1z) · 2018/10/20(土) 09:49:02.07

ごちゃまぜにして背筋って言うんだけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b5b-XJjk) · 2018/10/20(土) 09:51:45.25

細かいこと言わなくても成長すりゃいいんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f323-7LOX) · 2018/10/20(土) 10:20:45.66

腰に不安ある人はこの補助種目でも
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe4d868772fa2bea75da7868293aeb8e/5BCC9C3D/t50.2886-16/43812707_561388107628863_3979786579886473216_n.mp4

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-Ymcl) · 2018/10/20(土) 12:04:31.96

対象筋の意識なしにトレしてどうするの

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-9LQp) · 2018/10/20(土) 12:27:54.58

コンパウンド種目はあまり意識しなくてよくね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-liPK) · 2018/10/20(土) 13:34:23.06

いちいち他人のインスタに誘導するなや

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-T3Fs) · 2018/10/20(土) 13:36:35.48

>>526
それ言ってたのカネキンではなく大山ってやつじゃん

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-V4Rh) · 2018/10/20(土) 15:35:20.62

ボトムが弱いから強化したいんだけど、ボトムハーフしとけばいいの？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-Hxbl) · 2018/10/20(土) 15:51:56.12

>>558
カネキンの動画であるから自力で探してこいアホタレ
それ見てから俺はカネキンを一時的に評価してたんだっつの

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-EiCf) · 2018/10/20(土) 16:46:50.48

>>559
デフィシットデッドじゃね？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-kA2m) · 2018/10/21(日) 05:05:10.88

>>559
脚トレだな
ファーストプルは脚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-rahB) · 2018/10/21(日) 09:05:49.84

脚のどこだよ
四頭筋鍛えても意味ないぞ

脊柱起立筋も股関節伸展筋もファーストプルで負荷が最大になる

ファーストプル強化は足の高さを少し上げるブロックデッドが定番

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-V4Rh) · 2018/10/21(日) 09:17:26.69

台に乗ってやればいいのか
サンクス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-cVtN) · 2018/10/21(日) 09:57:05.65

ディ、ディフィシットデッド…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-rahB) · 2018/10/21(日) 10:12:51.37

>>565
グーグル先生で検索するとディフィシットデッドは605件しかヒットしないからね
対してブロックデッドは70万5千件

まあ相手に通じればいいんだけど

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 10:14:56.50

deficit用のおすすめブロックとかってある？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-iIeD) · 2018/10/21(日) 14:00:49.04

>>566
ブロックデッドだとプレートの下に置く方もあるからディフィシットの方が誤解されにくいぞ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 14:39:08.19

ディではないと思うけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-U5Zu) · 2018/10/21(日) 14:55:15.13

>>567
普通に10キロプレートでバーベル組めばよくね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea3f-5Eg8) · 2018/10/21(日) 15:21:51.56

100キロにするだけでも左右4枚ずつだから、180とかにしたらプレート足らなくなりそうだ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 15:35:54.42

>>570
そういう用途ではないんだ
足の下になにか置く前提

プレートが無難かなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea4b-t94K) · 2018/10/21(日) 15:50:48.78

足元に置くならコンパネ切って適当にボンド塗って重ねとけ

箱みたいなタイプは絶対に潰れる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-7PZ0) · 2018/10/21(日) 16:12:30.08

ホムセンのブロックでええやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 266b-Dt8S) · 2018/10/21(日) 16:23:59.10

腰が怖いー
https://youtu.be/Ok_bI_q5ZdQ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-Hxbl) · 2018/10/21(日) 17:27:41.01

>>572
プレート踏んづけてるのは見た目的に宜しくないですなあ
プレートが汚れるのとプレートの無駄遣いで

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-w1Np) · 2018/10/21(日) 17:34:54.51

スモウデッドは股関節の心配をしたほうが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 975e-SSJ9) · 2018/10/21(日) 17:53:40.83

>>567
ホムトレなら板。１インチ上げると、１０%重量下がる目安らしい。

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-Hxbl) · 2018/10/21(日) 18:16:42.04

>>578
10cmだと？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-Hxbl) · 2018/10/21(日) 18:21:25.51

インチか
2．54cm
2インチだと200kg－10％＝180cmから10％の18cm引くってことか？　168kg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-JQ7R) · 2018/10/21(日) 18:50:07.91

MAX175のワイやが、160がめちゃ軽いと感じる日もあれば140すらめちゃ重いと感じる日もある
7～10日に1回のペースでデッドやってるけど、みんなもこんなもんかね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-sMcR) · 2018/10/21(日) 18:55:57.54

デッドの正しいフォームについて、今一度確認したいが、
①足は肩幅より若干広く
②手は足より拳一個分広く
ここまでは正しいと思うが（違う？）

シャフトの初期位置は？
向こうずねからどの程度、距離があればいい？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-sO/X) · 2018/10/21(日) 19:00:17.08

>>582
足幅手幅に正しいはない
持ち上げる時の軌道と背中

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea3c-La/y) · 2018/10/21(日) 19:05:33.76

>>582
足底の重心の真ん中の真上にシャフトを持ってくる

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-K26c) · 2018/10/21(日) 19:32:39.31

>>582
足幅手幅は目的によって好きにすればいいが、普通は（コンベンショナルは）腰幅より狭いことが多い気がする
手幅は、当たり前だが、動作中に脚に当たって邪魔にならない範囲で狭い方が重いのあがる
シャフトの位置は足のカカトから爪先までの真ん中
セットアップでスネを当てる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-y8LW) · 2018/10/21(日) 22:16:13.35

スモウはパワリフやってない限り全く意味ないからな

だから例の野球部動画が叩かれる訳でwwwwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea4b-aqc6) · 2018/10/21(日) 22:19:28.29

まずスモウデッドやるって人を見ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fab0-MW1z) · 2018/10/21(日) 22:55:20.75

野球部動画はスモウ云々ではなく、補助としてやってるはずなのに高重量を危ないフォームでやるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-nBLa) · 2018/10/21(日) 23:11:59.82

ああいうの大嫌いなはずのTAKAGIが、単なる力試しなんだからどうもおもわんみたいなスタンスだったな
三土手野球部デッド

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-kA2m) · 2018/10/22(月) 03:55:57.69

>>586
ケツを鍛えたいならありだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da26-nBLa) · 2018/10/22(月) 15:22:36.92

ケツを鍛えたいならヒップリフトがベスト

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxb3-PKP7) · 2018/10/22(月) 15:27:28.27

デッドがっちりやるとケツにくる
これは合ってる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6adc-Vwgo) · 2018/10/22(月) 15:47:34.61

スモウ無意味言い切る人って何故そう考えるのか気になる
俺がやる深くしゃがんで背中の前傾抑えるかなり脚使うナローデッドもここでいう意味ない種目ってかんじ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-76/N) · 2018/10/22(月) 15:48:42.27

フラットシューズだと普通のスタンス（肩幅～ちょっと広い程度）でフルスクワットやるのが難しい場合は、
ワイドスタンスでフルスクワットやるのと、
ウエイトリフティングシューズ履いて普通のスタンスでやるのとではどちらがおすすめ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-76/N) · 2018/10/22(月) 15:49:48.53

ごめんスクワットスレと間違えたわ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-5Eg8) · 2018/10/22(月) 16:23:49.38

>>593
相撲の足の使い方と、クリーンデッドの足の使い方はおなじなのか？

考えれば、すもうがデッドとして否定される理由も何となくわかると思うけど。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-kA2m) · 2018/10/22(月) 16:27:28.64

>>596
クリーンデッドと違うからスモウデッドが必要な競技もあるだろ
内転筋の強化が必要な時とか
なにがダメとかじゃなくて目的と種目選択の問題だろ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-5Eg8) · 2018/10/22(月) 17:08:03.74

相撲が一番効率的と思うならいいんじゃない？

ただ、デッドで重量を追求してる人にたいして、相撲デッドの重量を申告しないでほしいって思うくらい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-Vwgo) · 2018/10/22(月) 17:10:04.49

背中じゃなく脚を使うトレだからダメってわけではないのか
>>597
最近のツイッター界隈見てるとスモウやるやつは見栄張りみたいな風潮すごいよ
どんな理由でもやる必要ない種目っていう位置

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-kA2m) · 2018/10/22(月) 17:39:36.38

>>591
ヒップスラストは収縮種目の単関節種目だから
高重量を扱えるミドルレンジの多関節種目とは目的が違う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-4jit) · 2018/10/22(月) 17:59:18.91

いやいや、だからパワー出ないのに、あんなチコチコフォームに意味なんかないだろw

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-U3Sl) · 2018/10/22(月) 18:41:34.79

やりたいようにやればいいじゃん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-Pr2h) · 2018/10/22(月) 20:45:16.74

身長が低い、足が短い、ハムが固くてパワーベルト使うと背中まっすぐにできないからスモウデッドメインですわ
パワリフ選手の軽量級はほとんどがワイドデッドで、重量級になるにつれてナローデッドの割合増えていくみたいだし体に合ったやり方で良くね？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-Bjop) · 2018/10/22(月) 22:36:20.09

100かける10で組んでるが、一発上げなら130くらい持てそうだ。
この先、こんな調子で160まで行けるのかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-nBLa) · 2018/10/22(月) 22:52:57.46

>>603
それでいいんだよ
youtubeだかで、ハイバーSQとスモウDLの組み合わせが最高や！
な動画あげてた外人もいたな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-kA2m) · 2018/10/22(月) 23:03:40.92

>>605
背中は背中でやればいいだけだしな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-PKP7) · 2018/10/22(月) 23:11:12.19

僧坊と大臀筋は筋肉痛だが、広背筋には効いてこない

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-Hxbl) · 2018/10/22(月) 23:17:57.07

チコチコ野郎久しぶりに見た

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-4jit) · 2018/10/22(月) 23:19:11.84

ベルトw
スモウw

雑魚の証明

トレーニングの意味なし、ジムでドヤりたいだけwwwwwwwww

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-Hxbl) · 2018/10/22(月) 23:20:16.73

>>603
好きにすりゃ良いけどパワリフを基準にするのもどうかと思うわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-Pr2h) · 2018/10/23(火) 00:20:07.54

>>610
個別の筋肉にフォーカスするならデッドじゃなくても良いわけで
多くの人にとって、デッドやるのは体全体を鍛えるとか力つけるためでしょ？
デッドする目的を考えたら、一番力を出しやすいフォームを選ぶのが楽だし怪我予防にもなる
そんで、パワリフ選手を見ればわかるように人それぞれナロー向きかスモウ向きかは違ってくるわけよ
スモウを否定してまでスモウ向きの人にナローデッド勧めるのも変でしょってこと

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-V4Rh) · 2018/10/23(火) 03:31:04.64

>>607
デッドの後にベンローしよう

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-5Eg8) · 2018/10/23(火) 07:24:48.56

>>611
向き笑

相撲でいつもより重いのもてた雑魚が嬉しくてしょうがないだけだろ。

トレーニング効果狙いなら相撲なんて選ばないわ

パワリフ目指してるなら、なんとも思わないがせいぜいおまた広げて頑張って値って感じ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/23(火) 07:58:24.06

ハムより内転筋を鍛えたい人、ハムが固すぎて背骨が丸まりやすい人
ヘルニア等で腰に不安がある人はスモウの方が良いね

その代わりにレッグカールやバックEX等の補助種目が必要になってくるだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea4b-t94K) · 2018/10/23(火) 08:00:14.69

そもそも無理にデッドリフトしなくていいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/23(火) 08:06:23.11

>>615
確かに
デッドは背面全体を一気に鍛えられるという意味で効率的なトレーニングというだけで
レッグカール、ヒップスラスト、バックEX等分割してトレーニングをすれば必ずしもデッドをやる必要はない
分割してそれらをやるのに対してデッド一本なら何分の一かの時間で同じ効果が得られるというだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-nBLa) · 2018/10/23(火) 09:16:09.53

重いものを持ち上げるって言う気持ち良さが欲しいんじゃないかね

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 12:38:18.23

There is nothing more fun to ift heavy stuff of the groud

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-5Eg8) · 2018/10/23(火) 12:38:53.38

フォークリフトでも運転しとけよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-FZ8Q) · 2018/10/23(火) 14:29:39.93

鍛えられないな

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-Hxbl) · 2018/10/23(火) 15:12:58.66

>>611
個別の筋肉にフォーカス？
また何を言い出してるんだか
お前の中には筋トレの目的はパワリフとボデベルしか無いのかと

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-BwMv) · 2018/10/23(火) 15:21:17.48

>>621
他に何あんの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2a61-EHaV) · 2018/10/23(火) 15:52:12.46

パワリフに親でも殺されたんかこのアホは

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-V4Rh) · 2018/10/23(火) 16:01:59.55

>>618
何言ってんだコイツと思ってたけどしばらくすると理解してしまう

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMda-Hxbl) · 2018/10/23(火) 16:52:54.72

>>622
哀れ
お前あと10年はかかりそうだな
>>624
l抜けてるだけやん

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-V4Rh) · 2018/10/23(火) 17:27:19.55

>>625
この名言の意味のことだぞ

**無記無記名** (MY 0H16-Aiz+) · 2018/10/23(火) 17:50:01.99

床にある重いものを持ち上げる以上に楽しいことなんざないぜ！じゃないの

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:06:24.51

>>624
普通に海外のデッドリフト動画の冒頭で言われてたやつよ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:07:01.54

ほんとだLiftのLが抜けてたな
脱字すまん

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-0VH2) · 2018/10/23(火) 18:12:55.36

>>624
よく気が付いたな、グレッグ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-V4Rh) · 2018/10/23(火) 18:49:01.10

書き方が悪かった
最初はデッドリフトの何が楽しいんだと思ってたが、デッドリフトをしてる内に言ってることを理解できるようになった

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-5Eg8) · 2018/10/23(火) 19:16:18.96

稼働域を狭くして重いもの持ち上げても面白くないわ

相撲が普通のデッドと同等の稼働行きなら別にいいがね、むりだろ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMda-Hxbl) · 2018/10/23(火) 19:38:15.96

>>626
ん？
例のデッド動画のセリフだろ？

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMda-Hxbl) · 2018/10/23(火) 19:41:51.13

デッドに限らず筋トレは面白いよなあ
主に重量追っかけるのが
長年やってると他者の目線さえ必ずしも必要じゃなくなってくる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/23(火) 22:14:15.59

自分が可動域狭くしても面白くないからと言って他人もそうだとは限らんじゃないか
トレーニングは自分との戦いなんだから他人のことなんか気にせず黙ってデッドやれ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMda-Hxbl) · 2018/10/23(火) 22:19:11.98

自分との戦いなら大会に出る必要もなけりゃ他人に勝つために少しでも有利になるように可動域なるものを減らす必要もないだろ(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/23(火) 22:20:24.35

可動域狭くして重いバーベル持ち上げるのが楽しい人もいるんじゃないのってことだ
自分が気に入らないものを全て排除しようとするのは健全じゃないな

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 22:21:40.50

その通りだね
上げるってこととフルレンジストリクトはまた別の話だからね

俺は相撲でもナローでも好きにやればって思うけど