【素手】デッドリフト52【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/
【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured デッドはやってる人少ないというか
最初に間違ったフォームでやって腰痛めて
それから敬遠するパターンが多そう くうしばは直ぐに強くなるでしょ
フォームが確立されてないんだろう(180失敗までは見た)
スクワットの強さ見たら今のままでもデッドも200は行けるはず くそしばは明らかに脚が使えてないぶっこ抜きフォーム
それで180が少し浮くところまで行くのは流石の筋力と言える
フォーム固めてデッドに慣れれば200は軽いだろう
スクワットで200を2回余裕持ってやれる脚力あるからな 最近見てないけどまだあの古い家でガシャガシャやってるの? ベンチ昔からやってて120だけどデッド、スクワット40歳から始めて全然伸びない。泣ける なんでここでベンチ好きが叩かれるかわからん
あいつらがデッドやりだしたらますますデッドやる場所がなくなるだろ
あいつらベンチ取り合い競争していればいいんだよ
こっちにくるなよって感じだ くうしばはステをやってると疑いたくなるほどの強さあるな。
あの骨格と食事とトレーニングでよく到達するわ。
普通は怪我の繰り返しで全然伸びないはず。若いわけでもないしなー デッド200はベンチでいうとどれくらいのレベル?
120とか? >>376
せいぜい、110くらいじゃない?
やる人口多すぎてベンチの基準が厳しくなってるけど、ベンチと同じくらいがっつりデッドやれば200位にはなると思う。
腰に悪いとか思われたりもそうだね。 >>375
ベンチは疑いたくなるほど強いけどスクワットはそれほどでもないだろ https://strengthlevel.com
ここで見たらデッド200だとベンチ135くらい
そこのサンプルは日本人と比べるとデッドが得意でベンチが苦手な西洋人が多いはず
だから日本人だとデッド200はベンチ150くらいに相当するんじゃないかな 言うてくそしばはブクブク太ってきてるしステじゃないだろ
今90キロ近いんじゃないか?体重
ステ使っての増量ならもっと脂肪が少なく筋肉で太れるはず 因みにスクワットは175くらい
西洋人基準だとデッド200とすると
スクワット175、ベンチ135みたいね https://strengthlevel.com
このサイトだとくうしば90kg39歳以下とすると、
ベンチ175kgはベンチ人口の96%より強いエリートだね
これは相当強いよ
スクワットは210kgとすると92%以上の上級
デッドリフト170kgは53%中級 ベンチ175の化け物が世の中に4%もいるのか
こえー ベンチプレス人口の中の4%だろ、この世に0,01%くらいしかおらんやろ 世の中じゃない
ベンチ人口で
その中にはストレングス系の競技者も含まれている ストレングス系スポーツ(ウエイトリフティングやハンマー投げ等)の競技者はエリートなんだけど、
ベンチに限ればくうしばもエリートレベル
だからちょっとステ臭い気もする
ステじゃないと思いたいけどね 減量した時筋肉ゴッソリ落ちてたしまあナチュラルだろ
ステ使ってたらもっと筋肉残る >>390
俺くうしばとビッグ3トータル同じくらい このデッドってスモウデッドとは違うよな?
https://www.instagram.com/p/Bo0JdSmHihZ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=xlb9o89yw5x3 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6) デッドやると臀筋上部が筋肉痛になるけどフォーム悪いのかな?
普通はケツ全体が筋肉痛になるよね? バーベルスクワットのやりすぎでデッドリフトで脚の筋肉痛が起きなくなってしまったので分からない >>393
スモウだよ
パワリフの人はもっとスタンス広く取るけどね >>395
腰が異様に筋肉痛にならないなら
いいフォームなんじゃね? >>134
言い言葉だ!!
ベンチプレスばっかやってる豚は確かに態度デカい。
うざったいし。 デッドはケツの種目だからな
よく背中って言われるけど俺はケツの種目としてやってる そうなー、俺はトップサイドでやってるから背中だけどな。 >>401
これはさすがに何か入れてると思うけどな どこに効くのかはっきりしろや(#゚Д゚)y-~~イライラ 鍛えてる女が日本より多いとはいえ外人女のこれじゃない感は半端ないな
日本のグラドルみたいな男が欲情する身体じゃない 俺はケツ鍛えてるきれいなラインの外国女の体大好きだぞ 外人女はそもそも日本人の男ウケなんか100%狙ってない
外人男はケツが好きだから
俺ら日本人は世界で一番モテないという事実を知っておくべき 日本のグラドルが外人ほどではないにしろある程度鍛えたらめっちゃエロい体になりそう 西洋人のやたらデカいケツ画像貼ってる奴が前からいるけど、
お前特殊性癖だって自覚無さそうだな デッドリフトを全力でやるといつも僧帽筋の肩こりする部分だけが筋肉痛になるんでけど、
これってやっぱりフォームが悪いせい? 50*10*2
70*10
100*7
120*5
150*5*5 つまんねートレーニングだな
こんな小便臭いトレに何時間かけてんだよ
60→120→150(メイン)だろうよ
お前アップの意味分かってないだろ
bohr-effectなんて聞いたこともねーんだろうな・・・ >>417
んな下らないこと言ってるようじゃ、ボディインジェクティブスーパーセットもやってないんだろうな >>414
ひどい寝違えとかしたことない?ベントローのとき、僧帽筋からミチミチ音がした。古傷の癒着した箇所がはがれたのかなと思ってる。 175/78 35歳ベンチ110のヒョロガリです
元々ヘルニア持ちもあってなかなかデッドリフトが強くなりません
トレ歴2年でベンチ110スクワット100デッド115
腰痛を起こさず強くする方法を教えて下さい ヘルニアあるならデッドはもう諦めた方がよくね?
ベンチとスクワットでいいと思うよ
スクワットの方もハイバーがオススメだね
ローバーで体を前傾させたら腰に負担かかるから 腰に負担をかけずにデッドリフトと同じ部位を鍛えるには、
僧帽筋→シュラッグ◎
広背筋→懸垂、ラットプルダウン◎
脊柱起立背筋→ブリッジ(ヘルニアのリハビリにもなる)△
大腿四頭筋→ブルガリアンスクワット△
ハムストリングス→ブルガリアンスクワット◯
前腕筋→リストカール◯
上腕二頭筋→アームカール◎
大臀筋→ブルガリアンスクワット◯
デッドリフトって優秀だな >>424
175/78はヒョロガリではないと思います。
どちらかというと太ってるんじゃないですか?
>>428
45度バックエクステンションでは負荷が足りないと思う。
胸にプレートを抱えてやる場合抱えられるのはせいぜい30キロ位まで。
バーベルだと30キロ以上の負荷をかけられるが、ベンチに身体を固定して
からバーベルを担ぐのは結構難しい。
とてもデッドの代わりにはならないと思う。 みんな優しくて泣きそうだ
スクワットも腰の負担が辛くて100キロを超えると脚はまだ平気でも腰から崩れる感じです
27歳〜32歳まで5年間コルセット生活をした後遺症なの体幹がとにかく弱くハムが堅いのもネック
>>427>>428
ありがとう、種目にとりいれてみます
>>429
夏までは69キロ体脂肪13まで絞ってました
今は増量中で冬までに83キロまで増やすつもりです
デッドとスクワットを諦めればいいんですがbig3が400超えた!って言いたいんですよね…
体重や経験年数の割に弱い事が本当辛いです 無理してデッド伸ばしてヘルニア悪化とかしたら洒落にならんぞ
バックエクステンションはピンポイントで狙うとデッド200の俺でもウエイトは20kgあれば十分だから
バックエクステンションは反るとポイント外れるから、背中真っ直ぐまでで脊柱起立筋の収縮を意識するとしっかり効くよ むしろ起立筋トレーニングとしてはデッドは効率悪い
ガッチリ固めたまま伸展も収縮もしないからな
バックEXは最大限にストレッチさせられるから軽い負荷でも起立筋にかなり効く ttps://youtu.be/SWtO6EGXrqM
これとリバースハイパーやってるわ
バーベルは使えないんでウエイトをワイドグリップで保持しながら >>431
あまりビッグ3にこだわるのもどうかと
持病がないならともかく、ヘルニア持ちで無理するほどこだわるものでもないよ
デッドやってなくたってスクワット200キロとかだったらスゲーってなるし
そしてスクワットで腰砕けるのはおそらくローバーで前傾してるからだろうね
ヘルニア持ちでスクワットやるならハイバー一択
背中の力をあまり使えないから重量落ちるだろうけど、今より上を目指すならそうするしかない
ハイバーは脚力以外に僧帽が潰れる痛みに耐える力も必要だから辛いと思うけど頑張れ デッドって簡単だね。ガンガン重量上げたら半年で200までひけちゃった。
やっぱりベンチの方がトレの難易度は高いね。 いくら重量伸びやすいデッドでも半年で200は凄いよ
ベンチで言うと120〜130ぐらいの難易度はあるからな
体重にもよるが才能あるよ君 >>431
ウェイトに取り憑かれる気持ちわかるけど
また腰やってカタワみたいになるリスクとるくらいなら
自重と有酸素で健康なカラダ維持していったほうがいいと思う 6月にウェイトトレーニング始めて
今デッドリフト200、スクワット170、ベンチプレス115だわ >>441
どうやらおれはステロイドを分泌してるらしい 体重がわからんが
100で平均少し上
90でまあまあ凄い
80でかなり凄い
70なら天才レベル
60だったらもう少しで全日本選手権クラス。半年でそこまで行くなら絶対王者になれる資質がある 90kg超えてるわ、6月頃は85kgだったけどもう95kgある
そして元々ウェイトやらなくても筋肉質 ありがとう
恥ずかしながらバックエクステンションは実はした事無かった
幸い家にインクラインベンチがあるから背中の日に採用する事にします
>>435
仰る通りローバースクワットでやってました
バイバー確かに僧帽筋痛いですよね
緩衝ちくわ買ってやってみます! >>446
90超か
それでも半年での数値とすればまあまあ凄いよ
素質ある方だと思う >>448
頑張って今年中にトータル500kg超えるわ
とりあえずベンチプレス130kgまで伸ばすのが一番安全って言われた >>445
おれ体操あがりでウエイト暦一年ちょいやけど、トータル同じくらいやな。体重は66きろ。
パワー系スポーツ上がりなら、不思議ではなくない? >>450
お前凄いな
パワー系ってほどでは無いけど高校三年間は柔道
卒業して15年は特に何もしてない >>450
1年で、となるとまた評価変わってくるけど
66キロならまあかなり凄いだろうね
そうそうはいないレベルだと思うよ 大体の平均として、ベンチは体重の1.5倍程度
スクワットは2倍、デッドリフトは2.5倍程度で成長が止まる
そこから重量を伸ばすには体重(筋肉)を増やすしかなくなって
体重比では変わらなくなるどころか悪くなったりもする
66キロでトータル500近いならその平均比率からは抜け出してると思うので
かなりの資質の持ち主だと評価できるよ >>451
同世代!
マッスルメモリーは結構大きいと思うよ。
俺も今年中に500目指してるからお互い頑張ろう!
>>453
ありがとうございます。
確かにその辺りで4ヶ月くらい停滞しましたね。
最近やっと伸び出しました。 ベンチ150スクワット200デッドリフト250のトータル600からが俺の壁か 俺はベンチ225スクワット300デッド375のトータル900か
化物じゃねーか なんで誰も聞いてないのに突然BIG3重量披露大会が始まるんだこのスレ 起立筋に効かせるなら、
ケトルベルをフロントでアップライトロウのトップポジションのような状態を保持しながらの
ハーフでのグッドモーニング。
ハーフデッドと同じレンジ、同じフォーム(腕を引く動作以外は)で。起立筋上部にかなり効く。
ダンベルのプレートを自転車のワイヤーキーでケトルベルに取り付けて重量追加できるし。 >>462
それ、起立筋上部ってより僧帽筋に効いてるんじゃないの
効果的に起立筋に効かせるためには背骨を丸める→反らすという動作が必要だが
ハーフデッドと同じフォームってことは背骨は固めたままなんだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています