X
【素手】デッドリフト52【ストラップ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff26-ZVm4)
垢版 |
2018/09/27(木) 07:32:38.85ID:H4hu/awd0
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/

【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/



■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0339無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-WqLy)
垢版 |
2018/10/09(火) 19:25:14.76ID:4WyF4t0Za
>>336
頭がクラっとくるのは顔の方にに力が入ってるから
へその下に全部の力を入れるイメージでやってみ
0343無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc4-cRD3)
垢版 |
2018/10/09(火) 23:59:43.69ID:lQCd9xCTd
>>337
ベルトしてたら腹圧かかってんだろ？とか思ってた....

みんなう◯この一回や二回漏らしそうになるの何でだ？ネタか？と思ってたけどググってわかったわ、ありがとう。
0344無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-ijMx)
垢版 |
2018/10/10(水) 00:46:32.48ID:Y4S+SIRsr
加賀式デッドリフトって骨盤が前傾しているように見えて怖いんだけど
パワーリフティングじゃなければありなの？
0345無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b426-vBoO)
垢版 |
2018/10/10(水) 09:36:43.06ID:EzlpaXcb0
>>340

　　　　　　　　　　　　　 γ´￣｀ヽ
　　　　　　　　　　　　 　 {　(::::)_,ﾉ___
　　　　　　　 　 　 　 　 　〉'´　　　／｀ヽ
　　　　　　　　　　　 　 　′　　　　　 　 丶 -- 、
　　　　　　　　　　　　 /　　 ●　　　 　 　 {__ 　 :,
　　　　　　　　　 　 　 {　 γ´▼ヽ ●　 　 ｝::)　 }
　　　　　　　　　　　　 : 　 { ｰ(_,　 }　　　　r―　'′
　　　　　　　,. -―‐…ﾍ、 ゝ.,__,,. 'ﾞ 　　　 ﾉヘ
　　　 　 　 /　　　　　ノ ＞‐　..,,___ 　　ｨ/ 　} }　　　　わたしもかわいい？
　　　　　　_〉 　｢￣ 　 　 　 　 　 f⌒¨¨`　　 ﾉ
　　　　　 (____,ノ　　　　　　　　　ハ、.,,___,,. 'ﾞ
　　　　　　 八　　　　　　　　　 /
　 　 　 　 /　 丶　 　 ー==彡/､
. 　 　 　 / 　　 入＿＿_,,.. 　'ﾞ 　｝
　 　 　 /--､／　　　　　〉　--／
　　　　ｰ'┴'′　　　 　 ー'┴'′
0359無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-t32B)
垢版 |
2018/10/11(木) 23:39:54.14ID:wF1tGaIWa
ワイはベンチ100とデッド160はほぼ同時期に達成したかな
当時はベンチは必死に100を目指してたけど、デッドはいつの間にか160引けた感じだった
0360無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-+mPW)
垢版 |
2018/10/11(木) 23:56:58.55ID:Hk5Zyfbsa
ベンチ120、デッド130の俺に謝れ
0362無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-ZyoG)
垢版 |
2018/10/12(金) 00:05:45.16ID:zQS7F0x/a
一般的に言えばベンチが難しいと思う。
デッドは、トレはじめてのやつでも上がるやついるが、ベンチはほぼ無理。
ただ、普通のジムや市営に行って試したら、ベンチの方が達成者多いだろうな。
それくらい世間は、ベンチ豚が多すぎる
0363無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df3f-p8Ho)
垢版 |
2018/10/12(金) 00:19:56.68ID:dqzYyLYX0
ベンチはたくさんいるね。
ベンチ120のやつがスクワット90でひいこらいってて、手押し車で生活してんのかと思ったわ
0366無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-x+uB)
垢版 |
2018/10/12(金) 06:16:24.20ID:mYJNlcWMd
デッドはやってる人少ないというか
最初に間違ったフォームでやって腰痛めて
それから敬遠するパターンが多そう
0370無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-diQm)
垢版 |
2018/10/12(金) 07:13:21.25ID:IQfM5OUVM
くうしばは直ぐに強くなるでしょ
フォームが確立されてないんだろう（180失敗までは見た）
スクワットの強さ見たら今のままでもデッドも200は行けるはず
0371無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27dc-AFTh)
垢版 |
2018/10/12(金) 07:31:58.71ID:LiFGNfzn0
くそしばは明らかに脚が使えてないぶっこ抜きフォーム
それで180が少し浮くところまで行くのは流石の筋力と言える
フォーム固めてデッドに慣れれば200は軽いだろう
スクワットで200を2回余裕持ってやれる脚力あるからな
0373無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-+mPW)
垢版 |
2018/10/12(金) 09:48:26.35ID:2gVBy4BFa
ベンチ昔からやってて120だけどデッド、スクワット40歳から始めて全然伸びない。泣ける
0374無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-4c7Y)
垢版 |
2018/10/12(金) 11:06:42.84ID:E/OWXfbkr
なんでここでベンチ好きが叩かれるかわからん
あいつらがデッドやりだしたらますますデッドやる場所がなくなるだろ
あいつらベンチ取り合い競争していればいいんだよ
こっちにくるなよって感じだ
0375無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-NEst)
垢版 |
2018/10/12(金) 11:51:55.25ID:wJtwx3KSr
くうしばはステをやってると疑いたくなるほどの強さあるな。
あの骨格と食事とトレーニングでよく到達するわ。
普通は怪我の繰り返しで全然伸びないはず。若いわけでもないしなー
0378無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-p8Ho)
垢版 |
2018/10/12(金) 20:22:34.49ID:ITojnFPId
>>376
せいぜい、110くらいじゃない？
やる人口多すぎてベンチの基準が厳しくなってるけど、ベンチと同じくらいがっつりデッドやれば200位にはなると思う。

腰に悪いとか思われたりもそうだね。
0380無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-diQm)
垢版 |
2018/10/12(金) 20:39:59.38ID:I+NMsa7UM
https://strengthlevel.com

ここで見たらデッド200だとベンチ135くらい
そこのサンプルは日本人と比べるとデッドが得意でベンチが苦手な西洋人が多いはず
だから日本人だとデッド200はベンチ150くらいに相当するんじゃないかな
0381無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27dc-AFTh)
垢版 |
2018/10/12(金) 20:40:01.91ID:LiFGNfzn0
言うてくそしばはブクブク太ってきてるしステじゃないだろ
今90キロ近いんじゃないか？体重
ステ使っての増量ならもっと脂肪が少なく筋肉で太れるはず
0383無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-diQm)
垢版 |
2018/10/12(金) 20:48:45.98ID:I+NMsa7UM
https://strengthlevel.com
このサイトだとくうしば90kg39歳以下とすると、
ベンチ175kgはベンチ人口の96％より強いエリートだね
これは相当強いよ
スクワットは210kgとすると92％以上の上級
デッドリフト170kgは53％中級
0387無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-diQm)
垢版 |
2018/10/12(金) 21:29:36.50ID:I+NMsa7UM
ストレングス系スポーツ（ウエイトリフティングやハンマー投げ等）の競技者はエリートなんだけど、
ベンチに限ればくうしばもエリートレベル
だからちょっとステ臭い気もする
ステじゃないと思いたいけどね
0395無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-0ROY)
垢版 |
2018/10/13(土) 09:43:45.54ID:3PthSBnbM
デッドやると臀筋上部が筋肉痛になるけどフォーム悪いのかな？
普通はケツ全体が筋肉痛になるよね？
0408無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a75b-40vz)
垢版 |
2018/10/14(日) 15:15:21.23ID:krZLMRMM0
どこに効くのかはっきりしろや(#ﾟДﾟ)y-~~ｲﾗｲﾗ
0409無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf21-7Kxw)
垢版 |
2018/10/14(日) 15:17:12.95ID:WxXGxlmU0
鍛えてる女が日本より多いとはいえ外人女のこれじゃない感は半端ないな
日本のグラドルみたいな男が欲情する身体じゃない
0411無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-yvPF)
垢版 |
2018/10/14(日) 15:35:35.38ID:iyf/MrY2a
外人女はそもそも日本人の男ウケなんか100%狙ってない
外人男はケツが好きだから
俺ら日本人は世界で一番モテないという事実を知っておくべき
0414無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c70e-JlWZ)
垢版 |
2018/10/14(日) 17:59:18.06ID:OYbDaJyQ0
デッドリフトを全力でやるといつも僧帽筋の肩こりする部分だけが筋肉痛になるんでけど、
これってやっぱりフォームが悪いせい？
0415無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK)
垢版 |
2018/10/14(日) 18:20:49.26ID:MD1jXL37d
肩の力が入りすぎてるせい
0417無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa9b-4Hut)
垢版 |
2018/10/15(月) 10:54:08.47ID:jvhUEA3Na
つまんねートレーニングだな
こんな小便臭いトレに何時間かけてんだよ

60→120→150(メイン)だろうよ
お前アップの意味分かってないだろ

bohr-effectなんて聞いたこともねーんだろうな・・・
0420無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK)
垢版 |
2018/10/15(月) 13:20:33.72ID:T459i9GYd
>>417
んな下らないこと言ってるようじゃ、ボディインジェクティブスーパーセットもやってないんだろうな
0422無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-Kzxw)
垢版 |
2018/10/15(月) 16:03:18.19ID:OXZt5Scud
>>414
ひどい寝違えとかしたことない?ベントローのとき、僧帽筋からミチミチ音がした。古傷の癒着した箇所がはがれたのかなと思ってる。
0424無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-2pt6)
垢版 |
2018/10/16(火) 12:22:36.44ID:00m3pxm7a
175／78 35歳ベンチ110のヒョロガリです
元々ヘルニア持ちもあってなかなかデッドリフトが強くなりません
トレ歴2年でベンチ110スクワット100デッド115
腰痛を起こさず強くする方法を教えて下さい
0425無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27dc-AFTh)
垢版 |
2018/10/16(火) 12:40:36.14ID:Ek//OEeW0
ヘルニアあるならデッドはもう諦めた方がよくね？
ベンチとスクワットでいいと思うよ
スクワットの方もハイバーがオススメだね
ローバーで体を前傾させたら腰に負担かかるから
0427無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-BBzf)
垢版 |
2018/10/16(火) 15:32:07.15ID:HATQOTMha
腰に負担をかけずにデッドリフトと同じ部位を鍛えるには、
僧帽筋→シュラッグ◎
広背筋→懸垂、ラットプルダウン◎
脊柱起立背筋→ブリッジ（ヘルニアのリハビリにもなる）△
大腿四頭筋→ブルガリアンスクワット△
ハムストリングス→ブルガリアンスクワット◯
前腕筋→リストカール◯
上腕二頭筋→アームカール◎
大臀筋→ブルガリアンスクワット◯

デッドリフトって優秀だな
0428無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-5C7L)
垢版 |
2018/10/16(火) 15:43:34.13ID:FICiuCBWa
45度バックエクステンションやればいいじゃん
0429無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-4Hut)
垢版 |
2018/10/16(火) 17:44:27.48ID:5hPj8m9b0
>>424
175/78はヒョロガリではないと思います。
どちらかというと太ってるんじゃないですか？

>>428
45度バックエクステンションでは負荷が足りないと思う。
胸にプレートを抱えてやる場合抱えられるのはせいぜい30キロ位まで。
バーベルだと30キロ以上の負荷をかけられるが、ベンチに身体を固定して
からバーベルを担ぐのは結構難しい。
とてもデッドの代わりにはならないと思う。
0431424 (ﾜｯﾁｮｲ c726-2pt6)
垢版 |
2018/10/16(火) 19:22:23.35ID:act3hAFf0
みんな優しくて泣きそうだ
スクワットも腰の負担が辛くて100キロを超えると脚はまだ平気でも腰から崩れる感じです
27歳〜32歳まで5年間コルセット生活をした後遺症なの体幹がとにかく弱くハムが堅いのもネック
>>427>>428
ありがとう、種目にとりいれてみます
>>429
夏までは69キロ体脂肪13まで絞ってました
今は増量中で冬までに83キロまで増やすつもりです
デッドとスクワットを諦めればいいんですがbig3が400超えた！って言いたいんですよね…
体重や経験年数の割に弱い事が本当辛いです
0432無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-S4h+)
垢版 |
2018/10/16(火) 19:34:41.99ID:G3Tb1P+Fa
無理してデッド伸ばしてヘルニア悪化とかしたら洒落にならんぞ
バックエクステンションはピンポイントで狙うとデッド200の俺でもウエイトは20kgあれば十分だから
バックエクステンションは反るとポイント外れるから、背中真っ直ぐまでで脊柱起立筋の収縮を意識するとしっかり効くよ
0433無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27dc-AFTh)
垢版 |
2018/10/16(火) 19:54:48.98ID:Ek//OEeW0
むしろ起立筋トレーニングとしてはデッドは効率悪い
ガッチリ固めたまま伸展も収縮もしないからな
バックEXは最大限にストレッチさせられるから軽い負荷でも起立筋にかなり効く
0434無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf2d-qgAy)
垢版 |
2018/10/16(火) 19:57:13.74ID:O+0/SQJw0
ttps://youtu.be/SWtO6EGXrqM
これとリバースハイパーやってるわ
バーベルは使えないんでウエイトをワイドグリップで保持しながら
0435無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27dc-AFTh)
垢版 |
2018/10/16(火) 20:15:19.46ID:Ek//OEeW0
>>431
あまりビッグ3にこだわるのもどうかと
持病がないならともかく、ヘルニア持ちで無理するほどこだわるものでもないよ
デッドやってなくたってスクワット200キロとかだったらスゲーってなるし

そしてスクワットで腰砕けるのはおそらくローバーで前傾してるからだろうね
ヘルニア持ちでスクワットやるならハイバー一択
背中の力をあまり使えないから重量落ちるだろうけど、今より上を目指すならそうするしかない
ハイバーは脚力以外に僧帽が潰れる痛みに耐える力も必要だから辛いと思うけど頑張れ
0436無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-deSD)
垢版 |
2018/10/16(火) 20:51:40.68ID:3BqrJmaKa
デッドって簡単だね。ガンガン重量上げたら半年で200までひけちゃった。
やっぱりベンチの方がトレの難易度は高いね。
0437無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27dc-AFTh)
垢版 |
2018/10/16(火) 20:53:57.89ID:Ek//OEeW0
いくら重量伸びやすいデッドでも半年で200は凄いよ
ベンチで言うと120〜130ぐらいの難易度はあるからな
体重にもよるが才能あるよ君
0438無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f75-cr5h)
垢版 |
2018/10/16(火) 21:02:38.17ID:ToWCJQTt0
>>431
ウェイトに取り憑かれる気持ちわかるけど
また腰やってカタワみたいになるリスクとるくらいなら
自重と有酸素で健康なカラダ維持していったほうがいいと思う
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況